在微博上看到李沁的圖片，還是會覺得很驚訝，因為她看起來還是非常的年輕，我想和子宮的保養還是有一定關係的，子宮對於女性來說是一個特殊的器官，但是它可以直觀的反映出女性身體的健康程度。
而今天我們來教你用瑜伽的方法保護子宮，讓你看起來更加年輕。下面就和大家分享幾個保護子宮的瑜伽動作，想要練習的小夥伴們一起來練習吧。
第一：貓式
1.跪在瑜伽墊上，然後雙手打開撐在地面，膝蓋之間的距離大約為一拳，讓腳背貼於瑜伽墊。
2.同時小腿與大腿之間的角度約為90度，在呼吸過程中，吸氣時臀部慢慢的向上抬，直到臀部指向天空，腰部手臂下沉。
3.呼氣過程中，眼睛看向肚臍，收腹，讓自己成弓背型。做這個動作的時候要注意手臂伸直，同時讓自己的背部處於一條直線。
4.保持正常的呼吸。腿部肌肉收緊處於緊張狀態，同時也要記得收腹。
這個動作可以減少腹部的摩擦，同時還可以緩解身體的僵硬，能夠讓我們的子宮回到正常位置。
第二：橋式
橋式能夠有效的伸展胸部和頸椎，能夠使大腦快速恢復平靜，減輕身體的壓力。該動作還可以增強大腿的肌肉，能夠讓身體經歷快速恢復，增加請住的靈活性，消除背部腰部痠痛。對於女孩子來說還有一個好處就是能夠緩解月經不調，如果月經週期一直不太穩定，那可以嘗試一下這個動作。
1.仰臥，我們可以把摺疊的毯子放在肩膀的下方，可以有效地保護頸部。
2.慢慢的彎曲膝蓋，直到雙腳靠近臀部，並且牢牢的踩在地面上，同時要保持雙腿與膝蓋平行，並且與胯部同寬。
3.在呼氣時雙腳和手臂都要用力，將臀部抬離地面，然後手臂貼在地面上，儘可能地抓住腳踝。
4.抬高臀部時與身體的面呈平行狀態，然後將重心慢慢移向肩膀，保持30到60秒。
5.再一次呼氣，慢慢的鬆開手臂，然後使身體貼於地面恢復到原來的狀態。
6.要儘可能的放鬆身體，使身體慢慢的下落，同時還可以通過手肘撐地來緩慢地還原原來的位置，主要是放鬆身體。
第三：虎式
1.以桌子姿勢做準備，呼吸五次。
2.吸氣，左腿向後向上抬起，眼睛目視前方，保持呼吸五次。
3.吸氣，右腿向左向上抬起，眼睛目視前方，保持呼吸五次。
4.重複四到五次。
這個動作可以利於子宮回位，同時還可以減少大腿的脂肪，能夠讓脊柱得到伸展，同時還可以強化脊柱的神經和坐骨神經。
其實我們除了要練習瑜伽之外，在平常的生活中也要注意，比如多吃一些保護子宮的食物，尤其是在備孕期間多攝入有利於子宮的食物，而且每年都要定期的檢查。對於換下來的內衣內褲都要勤洗勤換，要在日光下曝曬，這樣才會讓你的子宮處於健康狀態，而且要多練習瑜伽，瑜伽可以幫助子宮保持年輕，同時還可以改善宮寒，也會讓你一個人看起來非常年輕。
子宮是伴隨我們一生的，是不可替代的，所以不要等了身體有了疾病才想起來治療，這樣往往作用不大，還會讓自己遭受很多罪，所以我們應該從日常做起，日常的飲食，鍛鍊和清潔習慣，早早的預防疾病，這樣我們的身體才會更健康，子宮也會更健康。在日常飲食中多吃一些清淡的食物，但是也要給自己補充足夠的蛋白質，在平常的清潔習慣中要記得用清水洗乾淨，最好能夠做到一天一洗。以上就是和大家今天分享的瑜伽動作，下期我們再見。
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