健康長壽一直都是我們所追求的。但是長壽是由什麼決定的呢？在這裡我可以回答您，長壽是由多種因素決定的。現在很多好的習慣都可以達到延年益壽的效果！
那到底哪些習慣可以延長我們的壽命呢？
（1） 笑出聲
笑聲能促使人體發生變化，改善免疫系統和內分泌系統的功能。正所謂"笑一笑，十年少"所以長壽處方是，找到讓自己快樂的事，笑出聲來，並把這快樂傳遞給別人。
（2） 戶外活動
有學者研究發現，經常接觸自然界的人，重回大自然，有助於提升情緒和自信心。經常接觸自然界的人更少生氣、抑鬱和緊張。戶外散步和騎自行車等低強度有氧運動可降低心臟病風險。快走、釣魚、划船和種花種菜等都是很好的戶外運動方式。
（3） 早餐常吃穀物
早餐要多吃沒有經過精加工的稻米、小麥、玉米、小米、燕麥、大麥、黑麥、高粱和蕎麥等穀物。早晨吃一份富合膳食纖維的穀物食品，可使血糖在一整天內保持平穩的狀態，並可降低患糖尿病的幾率、延緩機體老化的速度。
（4） 常聽音樂
「音樂」可以讓人消除工作緊張、減輕生活壓力、避免各類慢性疾病等等，，經常的接觸、律動會對人體的、心跳、腸胃蠕動、神經感應等等，產生某些作用，進而使身人身心健康
（5）練太極
太極拳動作輕柔，衝擊力小，幾乎是人人都適宜的運動，尤其是老人。常練太極拳可緩解焦慮抑鬱、改善睡眠質量，降低高血壓和緩解纖維肌痛等慢性疼痛。
（6） 生活規律，不熬夜
常言道「每天睡得好，八十不顯老」，充足的睡眠是健康長壽的重要基礎。中老年人每天要保證晚上 7 小時睡眠，中午小憩 0.5～1 小時，其他時間儘量不要躺臥，以免影響夜間睡眠，要養成良好的睡眠習慣。其實長壽並不難，只是需要堅持良好的生活習慣罷了。
綜上所述，長壽我們只能「盡人事聽天命」。堅持著幾個習慣，必定能為長壽多點勝算。不熬夜真的可以延年益壽，但排在第一位的竟是笑聲，一個人性格好，心情好，經常笑出聲來才是長壽的秘方！
希望各位知友都能好好生活，健康長壽，福如東海，壽比南山！
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