常言說：“萬事萬物皆可追根溯源。”我們的身體也不例外。道醫認為，人有“四根”：
鼻為苗竅之根，
乳為宗氣之根，
耳為神機之根，
腳為精氣之根。
護好這“四根”，有助延年益壽，身體康健。而道醫只用下面兩招，護好“四根”，養全身！
鼻為苗竅之根
護鼻相當於護五臟！
苗竅，即表露苗頭和跡象的孔竅。
鼻子位於面部正中，對應脾臟；鼻根能反映心功能的強弱；鼻柱能看出肝臟功能的好壞；鼻翼能反映腸胃功能是否失調等；此外，鼻子還掌管著呼吸，連通肺部與外界。
想要通過鼻子來保護脾、心、肝、腸胃和肺，就必須學會下面兩招：
1
多吃一類食物：滋陰潤燥的食物
天氣過燥，會導致鼻子出血，傷害鼻腔內的毛細血管。而多吃潤肺生津、滋陰潤燥的食物即可緩解。
百合能潤肺止咳、清心安神；阿膠有滋陰潤燥，補血止血；秋梨能生津潤燥，止咳化痰；銀耳也具有極好的滋陰潤燥、止咳化痰功效。
尤其是在秋天“秋燥”之時，這些食物更要多吃！
另外，鼻子和肺一樣，怕寒怕燥，適當吃些蔥、姜、薄荷、紫蘇葉、白芷等可達到宣通肺氣的功效。
2
常做一個動作：抹鼻
方法：沿著鼻根、鼻樑、鼻翼，至鼻翼旁迎香穴，上下搓擦50次，均勻用力，每天做一次即可。
若能堅持每天清早或睡前用冷水洗鼻，也能達到護鼻效果。
乳為宗氣之根
助力心肺，關鍵要省肺、強肺！
宗氣也叫大氣。宗氣聚集在胸中氣海處，並貫注於心肺之脈，主要作用是推動肺的呼吸。凡言語、聲音、呼吸的強弱、嗅覺的靈敏度，均與宗氣有關；協助心氣推動心脈搏動、調節心律也需要宗氣助力。
“乳為宗氣之根”是因為乳房距離心肺最近，尤其是左側乳房，通過觸碰可感知宗氣的盛衰。
作為後天生成之氣，宗氣的盛衰取決於肺功能是否正常及飲食營養是否充足。
因此，要學會“省肺”和“強肺”，用好這兩招就行：
1
少說話多喝水
省肺潤肺
正所謂“日出千言，不病自傷”，整天不停說話會傷氣，尤其是肺氣和心氣。少說話是為了保護肺氣，收斂肺氣。
另外，多喝溫水，每天1－2升，可以幫助養肺潤肺。
2
學習腹式呼吸法
能強肺
腹式呼吸法有助於清肺、健肺。
方法：伸開雙臂，儘量擴張胸部，然後用腹部帶動來呼吸，這種呼吸方式的目的是增加肺容量，尤其有利於慢阻肺和肺氣腫病人病情的恢復。
最後，還需要合理飲食，均衡營養，每餐都要有主食、蔬菜、水果、肉類、豆類。
耳為神機之根
三招健耳，養全身、祛病痛！
“神機”指的是生命體內部的生機和活力，通俗的理解就是人體生命力的強弱。道醫素有“神滯則機息”之說，意思是，神機停止，生命也就不復存在。
而我們的耳朵上分佈著密密麻麻的穴位，全身臟腑在這裡都有特定的反射點，當身體發生病變時，它就能像情報員一樣，在第一時間出現疼痛、敏感、變形、變色等反應。
每天抽一點時間，用下面兩招給耳朵做按摩，可起到強健神機、防治疾病，保健全身、增強生命力的作用。
01. 摩耳： 雙手掌摩擦發熱後按摩兩耳正面，再向上折按摩耳背面，反覆10次。
此法可疏通經絡，對腎臟及全身臟器均有保健作用。還可以摩耳廓，以食指貼耳廓內層，拇指貼耳廓外層，相對捏揉，直至發熱。
02. 拉耳垂：用左右手的拇指、食指同時按摩耳垂，先將耳垂搓熱，然後再向下拉耳垂15—20次，使之微微發熱即可。
腳為精氣之根
養好精氣，關鍵在養腎！
“精”除了具有生殖功能，還是維持生命活動的物質基礎，人的精力、體力、免疫力等均與精氣的盛衰有關，是一個人能否健康長壽的籌碼。
之所以說“腳為精氣之根”，是因為腎為“封藏精氣之根本”，而腎的經絡起於足趾，分佈於足底。可以說，腳是人體精氣的凝聚點，更被國外醫學家稱為人體的“第二心臟”。
學會下面兩招，精氣足，不怕病，延壽命！
1
多吃黑色食物：養腎補腎
想要養好精氣，首先就要養腎。腎好了，精氣才足。
道醫認為，黑色入腎，所以說黑芝麻、黑豆、黑米都是養腎佳品，尤其是黑芝麻，補腎養髮效果很好，另外，核桃仁也是不錯的選擇。
2
每天睡覺前泡腳，按摩腳心、腳趾
可在泡腳盆裡放些小鵝卵石，一邊泡腳，一邊踩，可起到促進氣血運行、舒筋活絡的作用，足底按摩則能有效調整臟腑、補益精氣。
人有“四根”，而身體好壞全在這“四根”。道醫推薦兩招，每天堅持做一下，護好“四根”，養全身！快發身邊的每一個人！
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