天地一指，萬物一馬。人與自然息息相關，心血管健康亦與自然息息相關。比如晝夜節律影響著身體中的神經內分泌系統，從而控制著心血管功能，使血壓和心率在夜間睡眠期間最低，清晨覺醒前開始升高，也使心肌梗死、卒中、猝死等多發在清晨。
越來越多的研究顯示，曬太陽有益於心血管健康。
不吸菸也不曬太陽的女性的壽命與吸菸但曬太陽的女性相當，說明不曬太陽的危害等同於吸菸；
與不曬太陽的人相比，常曬太陽的人因心血管疾病而死亡的危險降低50%，而且曬得越多，危險越低；
常曬太陽降低非心血管/非腫瘤疾病（包括糖尿病、肺病等）死亡的幅度同樣達到50%；
多曬太陽可以減肥，其促進人體皮下脂肪細胞主動排出脂質，減少脂肪儲存。
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為何曬太陽能影響心血管健康？
目前得到最廣泛認可的是維生素D學說。紫外線中的UVB穿過皮膚是人體通過光合作用合成維生素D的必須過程，不曬太陽是缺乏維生素D的主要原因之一。而所有心血管組織中均有維生素D受體的表達，它們調節著約200個基因的表達。已有大量醫學研究顯示，維生素D不足與高血壓、糖尿病、冠心病、卒中發生的危險相關。
補充維生素D能否改善心血管健康目前尚無定論，因此，不要用口服維生素代謝曬太陽。
此外，有研究發現，紫外線中的UVA能使皮膚產生一氧化氮（NO），而NO這個簡單的分子是已知的保護心血管的有力因子。它能夠保護血管內皮、擴張血管、降低血壓等。
天好多出門，運動的同時曬曬太陽，延年益壽呀。
參考：
1. Avoidance of sun exposure as a risk factor for major causes of death: a competing risk analysis of the Melanoma in Southern Sweden cohort. J Intern Med. 2016; 280(4): 375-87.
2. Subcutaneous white adipocytes express a light sensitive signaling pathwaymediated via a melanopsin/TRPC channel axis. Sci Rep. 2017; 7(1): 16332.
3．Environmental Determinants of Cardiovascular Disease. Circ Res. 2017; 121(2): 162-180.
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