隨著社會和科技的不斷進步，人類的生活水平也在不斷提高，隨之而來的是越來越多的亞健康問題和疾病的發生率不斷升高，在這之中，骨質疏鬆的問題開始越來越多的被人們所關注。骨質疏鬆已成為"三高"之後的第四大人類疾病，由於發病週期長，骨量丟失是難以預測的，所以骨質疏鬆在醫學界被稱為"沉默地殺手"。
骨質疏鬆的病機
脾虛則骨失滋養。
脾胃為後天之本，氣血生化之源。《內經》明確講，若"谷入氣滿，淖澤注於骨，骨屬屈伸"，脾胃能化生旺盛的氣血，則骨可得養。若稟賦素弱，或長期飲食不節，或病後調養失慎，或勞倦失度，或憂思日久，皆可以導致脾胃虛弱證。脾胃失於運化，則津液不布，久之腎精日涸，漸致髓減骨枯。
再者，脾胃又主身之肌肉，若脾胃虛弱，氣血乏源，則肌肉失養，日久瘦削無力，甚至痿廢不用，骨骼失去肌肉的支撐，愈加骨弱難支。
血瘀影響骨質濡養。
若情志不舒，或外傷閃挫，或寒邪侵襲，拘困經脈，都會導致瘀血。血瘀導致氣血運行不暢，津液輸布障礙，骨骼失於濡養而發病骨質疏鬆。
骨質疏鬆初期沒有什麼明顯症狀，往往到骨頭受傷斷裂或者骨折時才會發現。此時，骨質疏鬆早已悄悄的奪取了我們的骨骼健康。
骨質疏鬆有哪些表現。
危害一：腰背疼痛
骨質疏鬆的首要表現就是疼痛，以腰背疼多見。在中醫上屬於肝腎不足。表現為疼痛隱而不見的，地熱腰痠，口乾而燥，手足心熱，苔少或無苔，舌質紅、邊尖有紅刺脈弦細數。或兼見腰膝痠軟,頭暈目眩,耳鳴如蟬,兩目乾澀,形疲面黑,女子經少經閉,舌瘦質紅有裂紋苔剝。
不過很多人總是忽視腰痠背疼是骨質疏鬆惹的禍，總是把這種腰疼當做平常的老年腰疼，發現的越晚，病情惡化的越快。
危害二： 呼吸功能障礙
胸椎及腰椎瑟縮性骨折、脊柱後凸、胸廓畸形，可使肺活量和最大換氣量顯著減少，病人往往可出現胸悶、氣短、呼吸困難等症狀。
危害三：易骨折
骨折是骨質疏鬆最常見和最嚴重的併發症，易發生骨折的部位：橈骨遠端、肱骨近端、髖部、股骨近端及脊柱。
骨質疏鬆是度代謝紊亂的全身疾病，可以表現在骨的不同部位，如頸椎、腰椎、股骨等。骨質疏鬆的病理變化為骨骼裡的礦物質主要是鈣含量減少，骨骼裡出現空隙。
骨的微細結構骨小梁發生斷裂，骨骼脆性增加。骨質疏鬆症的結果是給予骨輕微的外力就易發生骨折。骨折給病人造成極大的痛苦，並嚴重限制病人的活動，甚至縮短病人壽命。
骨質疏鬆的危害其實還不止這些，相信骨質疏鬆的朋友也深受它的困擾。那骨質疏鬆要如何簡單應對呢？
骨質疏鬆的人，睡前不做3事，常吃1物，補肝腎強筋骨
不做3事
晚飯不吃太飽
吃太飽容易患骨質疏鬆，長期飽食就會使人體內甲狀旁腺激素增多，容易使骨骼過分脫鈣，造成骨質疏鬆。晚飯經常吃太飽的人，會使體內甲狀旁腺激素含量明顯增加，即使攝取較多的鈣，也難以沉著於骨骼之中，所以患骨質疏鬆的幾率就會增加。
睡前不飲酒
睡前飲酒曾經被很多人認為可以促進睡眠，但最近的研究證明，它雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。另外，長期飲酒會導致骨量流失，骨骼變脆。
睡前不喝咖啡
很多人都知道咖啡中會刺激神經系統，可以給人提神。但是經常喝咖啡會導致體內攝入過多的咖啡因，加速尿鈣的排出，導致骨量丟失，造成骨質疏鬆。
常吃1物
這一物指的是補骨脂蛋白，其可以養骨防骨質流失。補骨脂蛋白被稱為養骨補充劑，可以促進成骨細胞的再生和修復，改善骨微結構，從未增加骨密度；此外，補骨脂蛋白不僅可以緩解腎氣不足引起的腰膝痠軟，還能補充女性體內缺失的雌激素，從而達到雙重抗骨質疏鬆的作用。
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