用戶65283582929

影響卵子質量的因素有哪些？

年齡因素的影響

影響卵子質量的因素有很多，年齡是影響卵子質量最大的因素，這一個很難攻克的問題，就像卵巢功能不可逆一樣。最好的辦法是在最佳的生育年齡解決生育問題。

卵巢的儲備功能

卵子是在卵巢內發育成熟然後排出體外。如果卵巢功能出現了問題，那麼會直接影響卵子的發育。例如一些疾病如巧克力囊腫、盆腔手術導致卵巢損傷等。

不良的生活習慣

長期吸菸或受二手菸的危害，會影響卵子質量，菸草中的有害物質甚至可以傷害卵巢，導致卵巢功能衰退；

熬夜、作息不規律會打破人體的生物鐘，直接影響女性的內分泌功能。內分泌紊亂會間接影響卵子的質量；

久坐的危害也不可小覷，久坐不動會影響盆骨內器官的血液循環，對卵巢血供是無利的。所以備孕過程中要適當的運動，避免久坐不動的生活方式和工作狀態；

最後，過度減肥和精神壓力也會對卵子的質量產生影響。

那麼想提高卵子的質量我們該怎麼辦？

別把希望寄託在某一種或一類食物上，只能說是有好處。

想要寶寶就抓緊時間備孕，如果自然懷孕困難就要儘快去醫院就診，選擇適合自己的生育方案。

生活中我們要注意以下問題：

1、調整日常生活，避免過度疲勞，儘量少熬夜，以免影響卵子質量，規律的作息有助於卵巢保養。

2、適當的鍛鍊身體，這樣可以提高自身免疫力，為以後懷孕打下好的身體基礎。

3、多攝取優質蛋白質（如牛肉、魚蝦等），可以吃一點輔酶Q10和維生素E；避免食用油炸食品、過甜的食品和深加工的食品等，攝取新鮮的食物；適當添加富含植物性雌激素的食物，如大豆、黑豆、豆漿等。

兒科醫生鮑秀蘭

卵子是養出來的，一個卵子從初始卵泡到成熟卵泡要經過85天，所以想要卵子質量好，可以從三個月前開始準備。

在日常生活中可以這樣養卵：

適量的運動

曾經有一個同事開玩笑，舉例說明運動的好處，說夫妻兩人想懷孕一直沒有進展，他自己開始堅持跑步半年，結果就是半年後妻子懷了對雙胞胎。運動可以讓我們的身體保持一個良好的狀態，提升身體素質。想要懷孕可以提前指定運動計劃，每週運動至少三次，每次不少於30分鐘。

健康的飲食，吃出好卵子

什麼是健康的飲食，就是儘量的少油少脂，過多的脂肪攝入，會增加非生理性的激素攝取從而影響卵子的質量和排卵週期。

多吃含鋅的食物，含鋅的食物有助於提高卵子的活力，可以多吃花生、小米、蘿蔔、白菜、核桃以及芝麻。

想要卵子質量好，可以多喝豆漿有助於卵泡的發育，多食應季蔬菜，不要去吃生冷刺激的食物，更不要去碰煙、酒等有害物質。

規律的睡眠時間有助於養出優質卵子

卵子生長的過程需要雌激素，不規律的睡眠可能導致體內激素的分泌失調從而影響卵子的成熟和排出，而睡眠可以恢復我們身體的機能，是來調整身體激素分泌水平的一個很好的方式。

不管是運動還是飲食，都是一個長久的過程，所以最好從三個月前開始準備。

豌豆媽媽育兒

備孕女性都要知道的可以提高卵子質量的十種食物

生孩子對有些夫婦來說，非常困難，備孕很久，身體也正常，就是不中。還有的女性，沒有做好生孩子的各項準備，但是偏偏一命即中。其中的根本原因是什麼呢？

對於女性來說，卵巢中的健康卵子決定了月經週期的規律性，未來的生育能力和受孕能力。

看到這了，可能你正在思考的一個問題是，“那麼女人如何確保她的卵子健康？”對此沒有一個答案，因為有很多因素會影響所生產的卵子的質量及其健康狀況。簡單的生活方式改變，計劃的營養和健康的飲食，可以提高卵子的質量，也增加了懷孕的機會。健康的生育能力是基於環境因素，激素，壓力，健康的月經週期，循環和飲食。今天我們討論如何提高女人的卵子質量，因為這會讓你的受孕機會增大，我們會在後面的文章討論增加受孕幾率的其他方面，請關注我們。

為什麼卵子質量很重要？

健康生育的基石，卵子的健康會影響您受孕的幾率。早些時候人們認為，一個女人天生就擁有所有的卵子，而且身體不會繼續產生更多的卵子。然而，研究證明，卵巢中的幹細胞能夠在女性生育期間產生更多的卵子。年齡確實會影響卵子的質量。卵巢容納卵子;隨著年齡的增長，卵巢無法為卵子提供可行和最佳的住房方案。但是，女性的飲食和生活習慣可以為生殖系統提供健康的卵巢。

影響排卵的因素

卵子準備排卵需要90天的週期。在它完全成熟之前，它受到健康和不健康因素的影響。

1、血液流動和適當的氧合作用

由於缺乏運動，脫水和血液厚度導致的血流量減少可能會剝奪富含氧氣的血液流動，這對於健康卵子和健康的卵巢是必不可少的。飲水不充足會妨礙血液流向生殖系統。每天喝水。遵循包括步行，跑步或瑜伽在內的鍛鍊程序，以刺激新鮮血液循環到卵巢和子宮中的細胞。

2、生育按摩

腹部按摩是增加血液流向子宮和卵巢的最佳療法之一，增加新鮮氧合血液流動，去除舊的死血。在您的月經週期結束後的第二天開始尋找專門從事生育按摩的治療師，並持續整個月。建議每週至少進行四次按摩。

3、荷爾蒙的平衡

壓力，不適當的飲食和其他生活方式的疾病會導致荷爾蒙失調。這導致卵子無反應，月經週期失去規律並且不會發生排卵。嘗試減輕壓力，保持健康的飲食，以確保在懷孕期間保持荷爾蒙平衡和營養內分泌系統。

4、營養飲食

富含葉酸的飲食會支持卵巢併產生健康的卵子。確保在飲食中加入綠葉蔬菜，乳製品和魚類以支持卵子健康。

什麼樣的食物可以提高卵子質量

堅持健康均衡的飲食，這將提高卵子質量，增強你的生育能力。這裡列出了一些食物，可以促進卵巢和卵子的健康。

1、牛油果

超級食物，水果中的高脂肪含量有助於卵子健康。牛油果富含單不飽和脂肪，這是人體所需的脂肪，有助於維持良好的生殖健康。

2、豆類和扁豆

體內缺鐵會導致排卵不足。豆類和扁豆是鐵和其他維生素和礦物質的豐富來源，對生育至關重要。每天在你的飲食中加入一份豆類和扁豆很重要。燉菜和砂鍋中中加入一把扁豆，保證每天的鐵攝入量。

3、堅果和乾果

乾果和堅果是維生素和礦物質的重要來源，含有豐富的硒，這種礦物質可以減少卵子中的染色體損傷。硒是一種抗氧化劑，可以阻止自由基進入，並可以更好地生產卵子。用一些堅果做你的零食。

4、芝麻

芝麻富含鋅，有助於負責產生最佳卵子健康的激素。芝麻含有豐富的單飽和脂肪。家裡準備一些純芝麻醬，調成你喜歡的蘸料，蘸青菜是一個不錯的選擇。

5、藍莓

藍莓是強大的抗氧化劑，可以保護卵子免受自由基的侵害。它們是超級食品，可以抵禦許多外來的侵害。它們可以單獨食用或攪打成冰沙或水果沙拉。建議每週至少吃三次。

6、綠葉蔬菜

菠菜，甘藍和其他葉類蔬菜含有豐富的葉酸，鐵，錳，鈣和維生素A、每天至少在你的飲食中加入兩份綠色蔬菜以滿足您的日常需求攝入量。

7、生薑

姜是另一種超級食品，具有抗炎作用，可促進血液循環，促進健康消化。這有助於減輕生殖系統的任何不適，使女性的月經正常化並減少生殖器官的炎症。在你的飲食中加入生薑的最佳方法之一是喝一些生薑茶。

8、瑪卡根

一種奇妙的草本植物含有31種不同的礦物質和60種植物營養素。這種食品在安第斯山脈的部落被廣泛使用，那裡女性的生育能力都非常強。瑪卡根被認為可以增加精子和卵子的健康。它可以穩定荷爾蒙不平衡。該產品可以粉末或膠囊形式購買。

9、肉桂

另一種超級香料，通過刺激抵抗胰島素來改善卵巢的功能並促進產卵。建議診斷為多囊卵巢綜合徵（PCOS）的女性在其飲食中添加肉桂。每天吃四分之一茶匙的肉桂，都可以為您的生殖健康帶來奇蹟。

10、水

水不是身體需要的食物，也是卵子健康的必需成分。目標是每天喝8杯水。堅持用純淨水，避免使用塑料瓶。塑料瓶中的化學物質會對卵子的健康產生負面影響。

總結

有些女人容易懷孕，主要是他們的生活習慣飲食習慣讓他們有了易孕體質，卵子質量高是關鍵，備孕的女性朋友，經常吃上面推薦的食物吧，相信不久的將來，你會看到驚喜。

有愛的父母都會分享這篇文章，讓更多的人受益。

我是J媽，創建了寶媽自媒體創業營，帶領全營寶媽實現經濟獨立！曾經以為自己足跡踏遍幾十個國家和地區是值得驕傲的一件事情，現在認為做了媽媽才是人生的王道！曾經的職場達人，現在的育兒達人，專心在頭條碼字，每天更文，專注於育兒經驗和寶媽自我提升以及時間管理，分享我的所學所思，所有文章，一字一標點，全部是我一個一個敲打出來。J媽學堂的美國家庭萬用親子英文教學課程已經上線啦！關注即可免費獲得！

J媽學堂

你好，我是劉雪梅醫生，從醫40餘年。非常高興能夠幫你解答“吃什麼可以提高卵子質量”，希望我的回答同樣也能幫助到有相同困擾的姑娘們。

如何提高卵子質量？

要想孕育一個健康聰明的寶寶，首先要保證精子和卵子是優質的。雖然卵子在女性還是胎兒時就已經形成，但是在女性的成長過程中，生活方式和飲食習慣還是一直在對其造成影響，而且隨著環境汙染加劇，生活壓力增大，女性年齡不斷增長等，卵子的質量也在呈下降趨勢。今天，我就從飲食的角度，跟大家說說如何提高卵子質量。

1、豆類食物

豆類食物中含有豐富的植物雌激素，經常吃豆類食物可以調節女性雌激素和內分泌，還能促進卵泡發育，是女性提高卵子質量的首選。直接吃豆子或喝豆漿、豆製品特別是黑豆類，都對提高卵子質量有很好的效果。

2、蛋類食物

蛋白中含有豐富且易被吸收的蛋白質，是最低價又高質量的補給食材，全蛋中還含有豐富的卵磷脂、維生素和礦物質，無論是否備孕都應該養成每天吃雞蛋的好習慣。

3、富鋅食物

鋅不僅能提高精子活力，還能有效提高受孕率，牡蠣、牛肉、豬肉、芝麻、花生、核桃中都含有豐富的鋅，備孕女性應適當食用。

4、穀類食物

穀類食物中也含有可觀的植物雌激素，對促排卵有一定幫助，全穀類食物還有助於全身健康，是最基本的食材，不過食用時也要注意營養均衡、粗細結合。

5、新鮮蔬果

維生素C是促排卵不可或缺的成分，它可以促進卵子正常發育，新鮮的綠色蔬菜和水果就能滿足備孕媽媽的需求，將水果榨成果汁，還有利於防病排毒。

還需要注意的是，醃製類、燒烤類食物，罐頭類和加工飲料都應少喝為宜，加工工序越好，食材就越健康。

年過40女性想懷孕？大齡女性怎樣讓卵子年輕

1、好的生活習慣可以延緩卵子的老化

不抽菸、不喝酒。

不熬夜、有規律地作息。

經常站起來走走。

2、避免多次流產的傷害

子宮就如同孕育生命的土壤，而無論是藥物流產還是手術流產，都無異於人為地破壞這塊土地。如果反覆進行，有可能會造成土壤貧瘠，無法受孕。而且，手術流產還有可能造成輸卵管粘連、子宮內膜異位等導致不孕症的問題出現。所以，如果不想馬上受孕，一定要做好避孕工作，保護好自己的生育能力。

劉雪梅醫生

牛羊奶，牛羊肉，

蔬菜水果吃個夠。

不熬夜，少生氣，

忌飲啤酒白蘭地。

吃半飽，常慢跑，

勤洗勤換身體好。

不擔驚，不殺生，

卵巢結實顯年輕。

孝當先，德為重，

家庭興旺都有用。

愛祖國，愛自已，

愛情花朵沒人比！

Andy1902468

俗話說：“會吃的媽媽生聰明的寶寶。”想要生一個健康又聰明的寶寶，就需要提前備孕，做到科學飲食，來提高卵子質量。

建議想要準備懷孕的女性，提前3個月開始營養儲備。要想正確補充營養素，吃到優質的食物，應當按照平衡膳食的原則結合受孕的生理特點進行科學的飲食安排。

科學飲食遵循四個原則：

1、保證熱能的充足供給，建議每天熱能的需要量為2200千卡左右，為受孕和優生創造必要條件。

2、保證優質蛋白質的供給，建議每天的飲食中攝取優質蛋白質40-60克。

3、保證脂肪的供給，增加優質脂肪的攝入對懷孕非常有益。

4、保證充足的礦物質，建議每天從食物中攝取適量的維生素。

每天所需的具體營養參考方案是：

1、肉類150-200克。

2、雞蛋1-2個。

3、豆製品50-150克。

4、蔬菜500克。

5、水果100-150克。

6、主食250-350克。

7、植物油20-25克。

8、堅果類食物20-30克。

9、牛奶500毫升。

孕前的飲食習慣調整，可以改變人體的酸鹼度。

酸性食物或富含鈣、鎂的食物：不含鹽的奶製品、牛肉、雞蛋、牛奶以及花生、核桃、水產品等。

偏鹼性食物：蘇打餅乾、果汁、水果、蔬菜類等。

最後，提醒科學備孕的女性重要的一點：提前3個月補充葉酸。

希望我的回答對你有所幫助。

萌媽百寶箱

如何判斷卵子質量？

隨著年齡的增長，卵子質量、卵巢功能也在逐漸退化，導致難以受孕。如果卵子質量不好，即使受精後，也難以具備著床和使胎兒發育成熟的能力。

一般會用卵泡發育情況來衡量卵子質量：

1. B超：建議在月經週期的第12天去醫院做超聲監測，通過B超監測卵泡發育情況。

2. 排卵試紙：如果排卵試紙一直測不到強陽，有可能就是卵子質量不高。（但存在個體差異，有的人即使排卵，在排卵測試時也測不到強陽性）

因此，想要明確卵子質量如何，還是到醫院做超聲檢查吧！那麼，如何提高卵子質量？下面，麒麟君帶你一起科學備孕，“吃”出健康寶寶。

吃什麼最“養”卵子？

1. 豆製品

豆類製品中含大量植物蛋白，讓卵巢更結實、卵子更健康，可以適當的吃一些豆類食物。

常見食物：豆漿、豆腐、豆腐腦、腐竹、豆腐皮等。

注意：

① 豆腐在烹飪時最好是煮，煎豆腐的食用油中含不飽和脂肪酸，會破壞植物蛋白活性，讓健康減分。

② 適量攝入，植物蛋白過量會給腎臟帶來負擔。

2. 動物血

由於環境汙染大，體內易產生毒素。而動物血液中的血紅蛋白，可與侵入人體的煙塵和重金屬發生反應，提高淋巴細胞的吞噬功能。

常見食物：豬血、鴨血、雞血、鵝血等。

3. 含鋅的食物

鋅是人體必要的微量元素之一，對於備孕期間的夫妻來說更加適用。

實驗證明，鋅可以増加精子數目，改善精子功能，同時也有助於提高卵子活力，受孕幾率自然也會提高。

常見食物：豆類、花生、小米、蘿蔔、白菜、牛肉、雞肝、豬肉等。

4. 維生素E

維生素E對女性卵子的活性以及雌激素的分泌有很好的調節作用，適當補充對受孕有幫助。

常見食物：

① 植物油（玉米油、小麥胚油、芝麻油）

② 獼猴桃、番茄、蘋果、菠菜、萵筍、捲心菜，各類堅果、肉、魚肝油等。

5. 海藻類

海藻類所含的膠質能促使體內的放射性物質隨大便排出體外，可減少放射性疾病的發生。

常見食物：海帶、紫菜等

6. 少吃止痛藥

研究表明，在25-35歲的群體中，經常服用止痛藥的人群體內卵子活性比不用止痛藥的人低7%。

因為止痛藥會抑制大腦神經，長期服用會“迷惑”神經中樞，對卵巢發出的指令速度降低，導致卵子活性減弱。

日常生活中，無論是工作日還是節假日，都應該保證三餐定時、葷素搭配，均衡各類營養的攝入，避免偏食、挑食。

養卵千日，用卵一時，提高卵子質量，光靠一下子功夫是難以提高的，堅持才是硬道理！

所以，從今天起要注意飲食哦，努力為寶寶創造更好的條件吧！

孕享時光

備孕期間，大家都會特別注意自己的飲食和生活作息起居。孕育和擁有健康的寶寶，健康的身體狀況是前提，提高女性的卵子和男性的精子質量是剛需，那吃什麼可以提升女性卵子質量呢？

判斷卵子質量的方法

●女人的卵子早在自己還是胎兒的時候就形成了，年齡越大，卵子受到環境和汙染的影響就越多，而且隨著年齡的增長，卵巢功能也在逐漸退化，很容易導致卵子的染色體發生異常，影響受孕以及懷上後寶寶的質量。

●所以，卵子質量的評估是涉及胚胎質量十分重要而又容易被忽視的方面，因為胚胎著床和妊娠結果都與起源的卵子質量有關。如果是缺乏發育潛力的卵子，那麼它即使受精後，也不具備著床和使胎兒發育成熟的能力。

怎麼看卵子質量高不高呢？

●現在，一般大家都會用卵泡發育情況來衡量卵子的質量。所以，如果你想知道自己的卵子質量高不高，建議最好在月經週期的第12天去醫院做超聲監測，通過b超監測卵泡發育情況。

●如果大家常常使用排卵試紙，而排卵試紙一直測不到強陽，有可能就是卵子質量不高，在還沒長成熟的時候就被排出了。不過這也只是一種可能性，因為個體的激素水平不同，有的人群即使排卵，在排卵測試時也是測不到強陽性的。

●所以，如果想知道自己的卵子質量，大家趕快去醫院做超聲監測吧！

提高卵子質量吃什麼？

●動物血：豬、鴨、雞、鵝等動物血液中的血紅蛋白被胃液分解後，可與侵入人體的煙塵和重金屬發生反應，提高淋巴細胞的吞噬功能，還有補血作用。

●鮮蔬果汁：它們所含的生物活性物質能阻斷亞硝胺對機體的危害，還能改變血液的酸鹼度，有利於防病排毒。

●海藻類：海帶、紫菜等所含的膠質能促使體內的放射性物質隨大便排出體外，故可減少放射性疾病的發生。

●韭菜：韭菜富含揮發油、纖維素等成分，粗纖維可助吸菸飲酒者排出毒物。

●豆類：豆類食物維生素多樣，一些可助於性激素分泌，一些可以清除易致畸形的物質。

提高卵子質量的飲食建議

●每週吃一次海產品，一次動物肝臟，一兩次牛肉及豆類;每天吃竹筍、胡蘿蔔、洋蔥、燕麥、菠菜、捲心菜等，喝5杯以上的水或果汁。

提高卵子質量一定要採用科學的方法，才能達到理想的目標，同時，希望備孕中的男性朋友也要注意提升自己的精子質量。

昆明送子鳥黃金萍醫生

卵子質量不好，就無法與精子正常結合，無法形成受精卵，從而影響生育。即便是精子與卵子結合，也容易出現流產、死胎等情況，空卵子受精甚至會發生葡萄胎。

就食物方面來說，提高卵子質量有兩個方面，一是促進卵巢機能，二是抑制精子抗體。

1、維生素C/維生素E

所有富含維C維E的食物，都有保養卵巢的作用，因此應適當多吃。

2、鈣

鈣元素也是保養卵巢所需的重要元素之一。含鈣的食物以前曾介紹過，總之，俗傳的補鈣食物基本上都不能補鈣就是了。所以，最簡單的做法就是綜合攝入各類食物，但是越是所謂“補鈣食物”就越要避免吃，注意不要攝入過多的磷和鎂，就可以了。

3、深海魚

深海魚中的蛋白質含量很高且脂肪低，而且最接近人體需要。魚肉還富含不飽和脂肪酸，能幫助清理和軟化血管、降低缸脂，延緩卵巢衰老。

也可以適當多吃些富含鋅的水產品，如牡蠣、海膽等。

4、豆類

雖然從豆類攝取雌激素是胡說八道的謠言，但是豆類中可以攝取到大量對卵巢有好處的植物蛋白。——食用豆類不能補充雌激素，但是食用豆類能促進雌激素的分泌。

5、當歸

煲湯的時候可以少放一點當歸，不僅能補血，和血，調經，對精子抗體也有一定抑制作用，尤其適合某些在經期仍然有房事行為歷史的女性。

6、陽起石

陽起石泡茶代飲，可以溫補命門，並治療女子宮寒，癥瘕崩漏等，對維護卵巢健康，促進高質量卵子生成有好處，也是常見的備孕藥物之一。陰虛火旺者忌用。

7、水果

可適當多吃些梨、草莓、獼猴桃、火龍果、香蕉、櫻桃、蘋果等，都有保養卵巢，提高卵子質量的作用。

8、蔬菜

以紫茄子、胡蘿蔔、香菇、海藻海帶紫菜等為佳。

此外，儘量少吃油炸、辛辣、生冷等刺激性食物。

純鈞LHGR

飲食習慣和一個人的生育能力是息息相關的。如何提高卵子質量，曾加女性受孕幾率，那就要在孕前注意以下幾點：

1、在備孕期要注意健康合理的飲食，飲食規律，飲食有度，糾正偏食、挑食、厭食的壞習慣，有目的調整飲食，注意營養的均衡。

2.孕前三個月，每天補充葉酸400微克，以降低發生胎兒神經管畸形的幾率。

3.備孕期有針對性的攝入足夠的作為胎兒生長髮育物質基礎的營養物質：

①優質蛋白質。富含優質蛋白質的食物有核桃、花生、紫菜、山藥、黃鱔、墨魚等；

②鋅。含鋅量比較高的植物性食物有：蘿蔔、大白菜、小米、花生、豆、松子、榛子、核桃等；含鋅量較高的動物性食物有：牡蠣、蛋類、魚蝦、海參、泥鰍等。

③鐵。富含鐵的食物有大米、動物肝、血、蛋類、瘦肉、牛奶、海藻以及各類水果和蔬菜。

④維生素。動物肝、植物油、南瓜、扁豆、大棗、西紅柿、胡蘿蔔以及各類蔬菜水果等都含有豐富的維生素。

4.備孕期也要像孕期一樣注意飲食的禁忌。

①不要過多食用咖啡和濃茶。咖啡和濃茶含有咖啡因，孕前攝入過多可使雌激素分泌減少，減少受孕幾率。

②不宜過多攝入甜食。備孕期過多食用甜食，可能引起糖代謝紊亂。懷孕後易出現妊娠期糖尿病。

③備孕期不要多吃烤肉。牛羊肉容易感染弓形蟲，烤肉不容易烤熟，如果孕媽媽吃了感染弓形蟲的烤肉，極有可能引起胎兒弱智、畸形等。

為了下一代健康，備孕期間就要當自己是懷孕期。願每一位媽媽都生出健康的寶寶。

關鍵字: 健康 生活 育兒