談吐大方sham

懷孕是一件非常辛苦的事兒，孕婦想要順利分娩，在生寶寶之前需要做很多準備工作，生完寶寶之後，也要坐好月子，這樣才能很好的恢復身體並照顧好寶寶。

那麼，孕產婦該如何科學的順利分娩，並且科學坐月子呢？這裡分享幾點建議，希望可以給您提供一些參考。

1、首先我們來說一下，孕期怎樣做可以幫助孕婦順利分娩？

1）科學合理膳食。孕婦在懷孕期間一定要注意補充營養，葷素搭配，多樣化進食，儘可能的做到科學膳食，這樣有利於孕婦和胎兒的身體健康。最重要的一點，孕婦最重要的是要吃的營養均衡，而不是無所顧忌的大吃特吃，要吃的科學，吃的健康，吃的適量。

2）孕婦一定要注意控制體重，整個孕期增長的體重儘量不要超過12.5kg。雖然說懷孕了一定要多吃，這樣才能夠讓寶寶吸收更多的營養，但是如果飲食過量，寶寶長的太大，分娩會比較困難，孕婦想要順產的話，可能就比較遭罪了。

3）孕婦在整個孕期最好都要保持適當的運動，尤其是在孕晚期。個人覺得孕婦可以做一點力所能及的家務，只要注意不做危險動作就好。也可以適當的爬爬樓梯、散散步、做做孕婦瑜伽等，這些運動都是能夠幫助孕婦順利分娩的。

4）在生產之前學習一下拉瑪澤呼吸法也是有利於幫助產婦順利分娩的。拉瑪澤呼吸法可以幫助產婦在宮縮時緩解部分壓力和疼痛，可以讓產婦在生寶寶之前保存一些體力，從而幫助產婦順利分娩。

2、其次我們來聊一下，在生產之後，該如何科學的坐月子，有哪些注意事項呢？

1）產後坐月子非常有必要。產婦剛生產完第一個月，身體非常虛弱，各項身體機能需要慢慢恢復。雖然很多西方國家認為產婦不需要坐月子，但是作為中國女性，為了產婦的身體負責，同時也出於對產婦的愛護，一定要讓產婦好好的科學的坐月子，千萬要重視坐月子這件事。

2）產後要注意觀察惡露排出的情況。惡露一般最晚產後42天會排乾淨，大多數產婦會在產半個月到二十天左右排乾淨。如果出現任何異常情況，一定要及時諮詢產科醫生，避免對產婦的身體造成傷害。

3）產婦在生產完半個月內，是身體最虛弱的時候，這個期間一定要注意儘可能的避免吹風和接觸涼水或吃一些寒涼食物。產婦要注意做好全身的保暖工作，避免受寒落下月子病。

4）生產完十天至半個月左右，產婦可以適當的下床走動，但是注意活動時間不要太長，適當的運動有利於身體恢復。

5）產婦在生產完一週內，最好不要喝葷湯，注意飲食清淡，多吃一些補充蛋白質的食物。

最後，祝每一位孕產婦都能夠順利的生下健康的寶寶，順利的做好月子，擁有一個健康的身體和健康可愛的寶貝！

若蓮

痛了差不多一天，終於順產6.8斤小棉襖一枚，從此有了鎧甲也有了軟肋。

4月9號凌晨一點半開始見紅，直到中午12點多才開始有規律的宮縮，剛開始是差不多十多分鐘痛一次，是那種來姨媽時候的酸酸脹脹疼痛感，剛開始還能忍受，自己一直忍到晚上七點多，爸媽怕去縣婦幼保健院時間較久，就讓早點去醫院了，帶上所有事先準備好的待產包，爸爸媽媽老公大姨加上我一起就去醫院了，辦好入院手續那時已經是晚上八九點了，醫生給我做了一次內檢，天吶，第一次內檢真的太酸爽了，痛得我呱呱叫……

沒想到這只是開始，隨之而來的是綿綿不斷的陣痛，整整痛了一晚上，從晚上開始的5～6分鐘痛一次到後面的2～3分鐘痛一次，中間又內檢了兩三次，還好有在網上看到拉瑪澤呼吸法，感覺幫助了我不少，生育的過程真的沒有人能依靠，誰都替代不了自己的痛，只有自己用最大的耐力忍受，一直到早上八點多，醫生給我內檢說開了6指左右了，這時候給我人工破膜了，說這樣宮頸開的快點，果不其然，到了九點多的時候就開了八九指了，生的時候使勁了全身的力氣，醫生說看到我寶寶的頭髮了，

本來不想幫我側切的，但是過了二十多分鐘還是隻看到了胎毛，沒什麼進展，怕寶寶卡在那裡出現什麼不好的情況就建議幫我側切了，我實在是力氣不夠了，痛了一夜，中間還痛得嘔吐了，生的過程中吃了三塊巧克力，還有一點紅牛，見了胎頭後使了好幾次力寶寶都還下不來，醫生實在是沒有別的招了，就在我用力的時候用手幫我在肚子上按了兩次，按的時候痛得我哇哇叫，但是真的有用，沒過多久寶寶就出生了，生的過程我一滴眼淚都沒流，但是……側切縫針在第三層的時候痛得我眼淚直流

懷孕期間多運動多散步，陣痛的採用拉瑪澤呼吸法能適當減輕痛苦，在產床上生的時候最好不要喊出聲音，閉上嘴巴用力才最有用，在快要生之前一定要吃飽了才有力氣生，我就是痛得太久了沒吃飽還嘔吐了，生的中間才沒什麼力氣了的，不然可能也不用醫生按壓我的肚子還給我側切了一刀了……

由於我是側切的，所以不能大幅度動作，下床都要老公扶著，還好醫生開了沖洗的藥，每天早晚各洗一次，還要注意保持傷口乾淨清爽。不能讓傷口發炎，我按時沖洗，一個禮拜我就可以自由活動了。

當時出產房之後，公公婆婆看到小寶貝高興的嘴都合不上，不過我的婆婆還是特別的好的，對我就像親生女兒一樣，月子裡的一切大小事都是婆婆來做的，說真的很感激她，回家不到半個月，我婆婆又天天喊著讓我裹“裹腰子”（這是她們的方言，意思就用紗布收肚子）。婆婆給我備的是可以粘貼的那種，簡直就是嘞，根本喘不過氣。

因為是順產側切，所以坐月子的時候傷口還是有點疼，沒敢用任何東西，一直到滿月之後，帶著寶寶來到婦幼保健院，在產後42天覆查的時候醫生給我說的一種用來束縛，的衣服，我看著不錯就拿了兩套，拿回來的第二天就開始用了，剛開始的那個月每天堅持起床開始，一直氚到睡覺，我一直期待自己會有所變化，沒想到一個月下來真的少了16伒，看到效果後更加有信心一直穿了差不多兩個多月，每天除了洗澡睡覺都穿著，終於快四個月的時候，我掉了近30想想還好我直接拿了，當時他們還說不用來著，女人就是要多愛自己一點，不然不知道要什麼時候才能瘦下來，現在婆婆老公也都說瘦了人都變漂亮了，帶著寶寶出門很多人都說我不像剛生了孩子的身材這麼好，美得我呀！感覺每天心情超好

順產中的確都很多人需要進行側切的，並且是在下體處進行，而且側切的目的也是為了能夠儘可能的保證嬰兒分娩安全。對於準備分娩的孕婦來說，雖說順產的時間比較長，一般會首胎的孕婦會持續大半天的時間，再次分娩時間會相對縮短很多，由於我是順產，我們住院一天就出院了，醫生開了藥物給我，吃的藥還有清洗的藥，叮囑我要注意衛生，保持傷口清潔，防止發炎，按時用藥。飲食清淡，多吃水果蔬菜。

對於側切，後期護理要注意什麼呢？

首先就要保持會陰部位的衛生，及時清理，預防感染傷口的情況。其次，多吃些蔬菜，水果，以及含有高纖維的東西，以此來確保大便的通暢。避免再次傷害傷口。最後，如果發現傷口有問題，痛等狀況，要及時的找醫生，確保傷口早日癒合。總得來說，側切對產婦來說是好的，只要產後，稍加註意，坐好月子，一般傷口很早就會癒合，不過最好要等三個月後進行夫妻生活。

所以孕媽們不要再擔心什麼了，坐月子期間好好護理，傷口護理方面注意幾點：

🍓🍓1、出院回家每天都要洗澡，把傷口上的惡露洗乾淨，保持乾淨，然後再用醫院開的碘伏用棉籤點在傷口上，白天和睡覺前用高錳酸鉀調開水，用一次性杯子裝著，拿棉籤點在傷口上，傷口很快乾的。

🍓🍓2、多走動走動，坐月子再加上宮縮痛，真的生個孩子不容易啊！特別抱著孩子餵奶，痛的我牙都咬疼了！每天都躺著，好在大部分時間都是婆婆幫我帶孩子，等到第七天去拆線了，那才是解放。

🍓🍓3、傷口用消炎類外用藥，每日塗抹傷口即可。新媽媽在大小便後要清潔傷口，保持傷口位置清潔和乾燥。

🍓🍓4、利用黃金恢復期堅持做骨盆腔收縮運動，可以幫助加速傷口癒合。

我是一一媽媽呀

分享下個人經驗：

1.我老婆就是順產，在深圳生的。公司沒有陪產假，就2個星期事假，我照顧她的，生小孩在醫院住了三天，回家後她負責餵奶，我負責洗衣做飯，第一個月寶寶很好帶，基本上就是吃了睡，睡了吃，很少哭鬧。

2..她一個月洗了兩個澡，也吹空調 ，但不對著吹，不吃冰冷的食物，刷牙，但用開水涼到適宜的溫度刷，更不讓她下冷水。洗澡也是要把水燒開，讓水涼下來再洗。一個月沒下過樓，每天煲湯喝，雞湯、排骨湯、瘦肉湯輪著喝。

3.她從醫院回來身上長了好多疙瘩，癢的離婚，一天要幫她塗好幾次藥，用開水抹要塗藥的地方，剛開始懷疑是疥瘡，後來感覺又不是，出了月子就好了。

老表阿偉

27號b超繞勁，胎盤2級，小孩預計6.8斤左右。那時候已經40周加3、4天。29號下午六點見紅，30號下午4點多去醫院，醫生說才開一指，而且宮頸管未全部消失，讓回家等陣痛頻繁，因為是第一胎，只知道是姨媽疼，但肚子緊不緊繃不懂，醫生說也叫做宮縮。

然後回家，晚上睡不著，不知道是緊張還是真的宮縮，反正感覺確實有加重姨媽疼的感覺，所以睡了不到1個半小時，老公31號早上坐車趕回來身邊。31號早上七點洗了個澡洗個頭，8點跑去醫院，內檢說還是隻有1指，建議我回家等，（醫院離家3分鐘不到，1.1公里）讓我自己選擇。一開始我選擇住院，不過後面在醫院睡了幾個小時感覺不太疼，加上先讓老公回家睡覺，我又自己跑回家了。

結果那天下午陣痛突然頻繁，一直疼，我老公晚上10點多又帶著我去醫院找醫生，醫生查了下說：勉強2指，最快也是明早才有反應，建議回家，說醫院多蚊子，說也可能沒那麼快，讓我回家睡舒服點補充體能，準備發力。幾天都不知道。後面我想了下一指都開了兩天，說可能自己太緊張。又屁顛屁顛回了家～

結果一直沒睡著，總覺得不是陣痛，是一路的姨媽疼～只是偶爾有點消停，1號這個晚上基本沒睡著，一直痛到凌晨5點的時候吐了，吐得太大力好像有點破羊水了，只是洩漏了一點。但我頭胎心比較大，怕炸糊，就想著先睡，到早上六點多我去廁所，我家婆還跟我老公說可能差不多了，要我老公帶我去醫院，老公還說昨晚說還沒兩成呢，不可能那麼快！結果，我去廁所覺得確實是漏羊水了，就突然很急，直接叫老公去醫院。兩公婆跟傻逼似的只穿了拖鞋，拉了待產包就跑醫院了，到了醫院8點多，醫生一內檢說，最多2.5成，2指多算你三指，開了病房讓我休息，說最快也要兩三個小時，然後提醒我不能用力，不要導致宮勁內裂，我就一直忍著，結果偶爾聽到一兩個產婦慘叫聲，我居然掉了眼淚…

想著寶寶一直忍，到下午12點多，1點的時候感覺真的忍不了，叫了護士一內檢5.6指，差不多了，結果接產醫生不在，又忍了一下。好了，有點忍不了了，家婆也趕過來了，看到人多我一緊張感覺更疼了，我家婆說可以哭沒事，就哭了幾聲，上產房了。因為我不會用力，鼻血和臉上血斑都擠出來了，醫生都心疼～哈哈，最後說我寶寶頭有點歪，加有點悶到了，所以側切了。2點38分喜得喬治，6.4斤，繞勁一週太緊了有點憋到了，出來了一會才哭。

從醫院出來以後，就開始和寶寶坐月子的生活，換奶和換尿不溼每天我都有做，其實我感覺適當的做家務影響不是很大。千萬不要等到寶寶睡著了，然後火急火燎的去做家務，最好是好好休息，好好睡一覺，有了力氣了，想活動的時候再去。其實懷孕8個月的時候，我的體重在135斤，生完寶寶後還在睡覺無聊的時候，看來你一看今日頭條發現，很多寶媽在產後都會使用束縛裝，說效果還不錯。

最後一直在糾結到底要不要買，最終抱著試一試的心態買了一套，等貨到了以後清洗了一番，然後就穿上看看。一穿感覺體型就不一樣了，以前鬆鬆垮垮的肉收緊了，肚子看起來平坦了很多，最主要的是穿上腹部感覺熱熱的，穿了一個多月的時間，居然瘦了10來斤，瞬間感覺這個錢沒有白花。大概穿了兩個多月，肚子基本上就說明了，從產後的140斤到現在的110斤，體重下降的特別明顯。其實在回家以前，醫生告訴我不要節食和減肥，最好每天堅持母乳，採取科學健康的方式，先恢復身體才最重要。

在這裡分享一下，我個人在坐月子的時候，注意點哪些方面？希望能幫助各位寶媽儘快的恢復。

✨1、不要流淚，否則眼睛將提早老化，可能演變為青光眼或白內障。

✨2、不能吹風，因為產後全身毛孔都張開了，吹風易引起頭風及關節痠痛等，連扇子也不要搖。

✨3、剖腹產的產婦產後儘量不要有大動作，在咳嗽或大笑的時候可以用手撐住傷口或用枕頭頂住腹部以上，有助於減輕疼痛感。好好護理傷口，預防感染。如果出現傷口紅腫甚至發燒等跡象，應該馬上就診。

✨4、在做月子期間要注意保暖千萬不要受涼，不要再有冷風的地方待著，前幾天儘量的臥床休息。

✨5、產婦在月子裡要特別的注意個人衛生，每天要用溫水清洗陰部但是不能洗澡，要勤換內褲及護墊，避免細菌感染。

媽咪得小可愛

38+3早上5點，你覺得下面有什麼在往外流，一小股一小股的，然後我起來去廁所，發現內褲都溼了，而且還有一些血跡。趕快換了內褲和姨媽巾，回到床上把老公叫醒，大概過了一二十分鐘，發現姨媽巾全溼了，而且肚子開始疼痛，一直在床上躺著，屁股下面墊了一個枕頭，流水就沒有那麼嚴重，吃了早點就趕快去了醫院。

來到醫院做產科檢查，確診是羊水破了，然後就辦理了住院手續，繼續做其他的檢查，大概在9:00多的時候，進到了待產室，在這兒做了胎監，還掛了催產針，剛打就有很規律的宮縮情況，且肚子是越來越疼，一吃東西就吐，忍不住的往外吐。在下午2:00多時，內檢開了五指，被送去打無痛，結果在4:00多的時候，莫名其妙開始高燒不退，體溫在38℃而且還在升高，檢查心率在110，採用了各種物理降溫方法，效果都不是很明顯。

回到家裡以後，就開始了跟寶寶的坐月子生活，其實在這裡告訴大家，做做家務都不會有多大的影響，其實沒有必要非得等到孩子睡著了以後，火急火燎的去做。最好是讓自己身體恢復了，這是當天精力很充沛，可以適當的做一做，全當鍛鍊了。這是在懷孕8個月的時候體重到了135斤，平時沒事在圈子裡面逛來逛去，聽到很多寶媽說產後，需要穿束縛，能幫助身材的恢復。

其實剛開始的時候不太相信，我一直覺得生完孩子，身材會自己慢慢恢復的，後來坐完月子才知道，這是一個無比艱難的過程。而且後期在逛的時候，看到很多媽媽們的身材，都恢復到以前的樣子，這才讓我下定了決心，趕快入了一套，穿上以後體型馬上改變，以前鬆鬆垮垮的肚子，都直接收緊了，而且穿在身上熱熱的，一個月下來瘦了8斤。其實我個人覺得，收復還是非常重要的，能夠讓身體恢復，而且還可以避免子宮的下垂。

1.儘早活動，不能偷懶

在拔完尿管以後，咱們就需要趕快下床活動，但是不要太猛太快，可以先在床邊坐一坐，吃一些東西再下床溜達，這個時候可以讓家人扶著慢慢活動，千萬不要拉到傷口，也不要一直不動，這樣不利於身體的恢復，還有可能造成下肢靜脈血栓。如果手術中，沒有失血過多的話，或者是低血壓的情況，活動越早越好，能夠促進我們的身體恢復。

2.蔬菜水果不能忘

很多老人覺得，剛生完寶寶是不能吃水果，有的老人說對牙不好，有的老人說容易虛寒，還有的老人說對脾胃不好。其實在坐月子期間，水果是可以適當的吃一些，只不過像那些寒性的水果不要吃，就好比橘子，柿子，西瓜等等。其實我在月子期間，老公每天都會給我切一個蘋果，切成一小塊一小塊的，用開水泡過以後，溫度適中了才讓我吃。根據我的經驗，平時最好吃一些新鮮的蔬菜和水果，能夠預防便秘，還能達到營養均衡的效果。

3.產後飲食需謹慎

在很多老人眼裡，坐月子一定要大補才行，其實這樣做的話，對我們的身體恢復，並不是最有利的。所以在這期間，營養千萬不要過量，不然容易患肥胖症，還有可能引發其他疾病。有的產婦會在這個期間，使用大量的中草藥進行進補，最後卻造成了，出血過多引發的血崩情況。其實任何的食物還有藥物，最好要根據醫生的囑咐，或者是自己身體的情況判斷，如果生產時流血過多，可以適當的補充一下氣血，但不要用量太多。

歡歡喜喜115566

生的好，瓜熟蒂落，一切順其自然💕💕

這是我的小腳丫，各位叔叔阿姨好哇，我在秋天的 8：00出生了。我的麻麻在餵奶奶給我哦。

8月10號是39周，之前也一直在期盼快點發動，結果在晚上11點30分的時候有姨媽痛，之後就五分鐘痛一次，一直這個頻率痛到一點二十幾，就變成三分鐘痛一次，覺得不對勁老公就讓我趕緊起來去醫院，離醫院還算近，開車只需要十分鐘左右，到醫院差不多兩點半左右，到了醫院醫生見我痛的頻率密集，就讓辦理各種住院手續，之後就是各種檢查，檢查宮口有一點點痛，當時開了兩指，能承受，一定要放鬆，不然會更痛，檢查完護士就給我剃yin毛[害羞][害羞]，很尷尬，去醫院一定要多帶幾條內褲，會很方便。

然後做完胎監就回病房去了，老公讓朋友給帶了乾鍋，雖然很痛，但還是要吃飽肚子才有力氣，本來醫生說我條件好，可能上午就會生，結果一直等到中午都沒反應，沒辦法只好打開宮口的藥，但是宮縮也不強烈，十一點打的針，一點過才開到三指，心裡就有些著急了，因為懷孕的時候懷的低，加上後面已經入盆了，寶寶的頭就抵上了羊胎膜，不好破水，只能等宮縮開宮口，之後就起來原地踏步，坐瑜伽球，醫生說如果到晚上還沒有開完宮口就要破腹了，當時就想寶寶一定要爭氣，媽媽不想破腹，好在寶寶很爭氣，在六點半左右宮縮就增強了，那感覺真的是想死的心都有了，宮縮開了特別想用力，可是不能啊，就這樣一直在床上叫喚，一定在宮縮的時候冷靜，不能亂叫，不然會沒有力氣生的，七點四十就忍不住想大便了，然後收拾了東西四十五就直接進了產房，那種感覺特別像是上刑場一樣，進去之後叫躺在床上，肚子痛就用力，不能叫，深呼吸很有用，（鼻子吸氣嘴巴吐氣），痛的懷疑人生，過了一會兒醫生過來幫忙，結果還是側切了，一個給你加油，一個給你按肚子，八點十五分就出來了。

這是剛出生的模樣，

真像一坨千年大便，出來舒服多了，跟著胎盤就出來了，寶寶給我親了一口就抱出去了，我還要接著縫針，縫了二十分鐘就好了。我屬於天生自強難自棄那種女漢子，剛生完就散著步脫了鞋躺上病床換藥的。換完藥，自己下床，穿鞋…

說一下奶水吧，月嫂給我第一天就開始開奶，我三天下奶後，奶水量就很足了，床都會被流溼。注意，千萬不要喝魚湯等葷湯，否則下奶的時候太洶湧，奶很容易會堵住，如果在沒有專業的排奶，就會很痛苦了。我一直到10天后才開始喝魚湯的，前幾天就一直是小米粥，加青菜。 只不過我唯一不順利的就是奶頭扁平又大，孩子不好吮吸。在這點就點燃了婆媳矛盾了，婆婆只覺得孫子沒吃飽，她才不管你是不是插著尿管都要直立起來，為了讓孩子早吮吸，早喝上母乳 還好現在科技發達，有乳頭保護貼這個東西，孩子現在吃奶毫無壓力。 孩子吃完奶，我還能跟玩兒似的，用吸奶器吸出來幾十毫升…吸奶器一定要買電動的，最好是雙頭的，我用雙頭的一般7分鐘搞定，否則累死了。我這麼強悍的人，抱著奶孩子，胳膊都疼的厲害…要用手動的吸奶器，更累了 。我孕期胖了31斤，現在98斤，我懷孕後胃口一直都很好，害怕長得太胖，心想要少吃點，不然會很胖的，又害怕少吃，寶寶營養不夠，所以就一直吃吃吃，家裡人也都說沒事兒沒事兒，生了就瘦了，我居然就信了！懷孕時體重102，到孕後期體重直接彪150！！！！！

寶寶生下來7.1斤，營養全被我吸收了，看到鏡子裡的自己，好醜，臉圓圓的，腰上的肉肉好多好多，看著還像懷孕四五個月的樣子，自己都被嚇到！！我就下定決心一定要瘦！天天在圈裡看到灰覆成功的寶媽很是羨慕，後來看到一寶媽介紹一家素神依店看著不錯，不用節食，不用運動，不用吃藥，我挺心動的，我想，不嘗試永遠沒有機會讓我灰復苗條的身材，我咬牙心想試試吧，先入一套試試效果，沒想到半個月就看到肉肉緊實了不少，又入一套輪換，終於，經過兩個多月的堅持和努力，我終於減了28斤。

說下我月子裡是關於飲食方面的：💕💕

💕兩個小時後出了產房喝了點紅糖小米粥，喝了點紅糖水。

💕母乳餵奶，寶寶挺給力的，一次能吸20分鐘以上。

💕 第二天早上喝了瘦肉粥，中午晚上小米紅糖粥，寶寶四個小時左右喝一次奶，每次30分鐘左右。

💕第三天寶寶開始五六個小時才喝一次奶，漲奶了。早上吃的瘦肉粥，中午是牛奶麵包，晚上吃了醫院的飯，有肉有菜。

💕 第四天開始奶漲的難受，寶寶又吃的不多，而且我一直有便意不敢拉，早上喝的瘦肉粥，中午出院，喝的小米紅糖雞蛋，下午吃了點葡萄，晚上也是小米粥。

💕關於傷口護理方面：

順產的我在醫院也就住了三天院，出院的時候醫生也就開了點傷口護理的給我。簡單交代幾句我們就走了！ 我每天早晚都用醫生開的婦膚康噴劑，這個艱鉅任務肯定交給老公了，早晚的時候我都用溫開水清洗私處。讓老公先用碘伏消一下毒，然後再用婦膚康噴劑噴一噴傷口，靜等五分鐘之後我再穿上內褲。這樣對側切的護理非常有效。堅持用一禮拜！ 而且在順產護理期間一定要注意內褲保持乾燥，我那時候買的就是一次性內褲，用的姨媽巾也是棉柔系列的。飲食方面我也吃的大多數高纖維食物，這樣能夠預防便秘！

【總結】 對於產後護理，無論是順產還是剖腹產，我們一定要用純棉內褲，而且內褲一定要保持乾燥，如果上面有惡露一定要及時換掉。這樣能夠預防細菌滋生。自己平常用的私人物品，也一定要經常在太陽下暴曬，為的是消毒殺菌畢竟在坐月子期間護理如果沒有護理好，那麼其他疾病也會來的哦！護理期間要根據溫度適量而決定生活開空調，千萬不要聽取老一輩的不能開空調，會得月子病，這樣是最不好的，只要自己在月子期間，不要吹風，一切都是沒有問題的哦

最好的年華333

在生產的前幾天，一直都有假宮縮而且還很頻繁，每天上廁所大概有30多次，大小便的次數都差不多，還會有一些脹痛。大概在5號下午，3:00多的時候大便拉不出，感覺特別的難受，後來一直很慢很慢的疼，這種疼但是肛門有一些刺痛，和平時的感覺完全不一樣。出現了這樣的情況，你就趕快讓老公帶我去醫院檢查，這是宮縮差不多10分鐘一次。結果醫生內檢時說開了一指，叫我辦了住院，說有可能今晚就生了。聽到這句話，我被嚇到了，辦完出院宮縮越來越頻繁，都是有規律的，只是時間會慢慢的加長，受不了的時候做了幾次檢查，一指一指的開感覺很慢。

1、順產每天都要清洗陰部，在這期間會有很多分泌物，需要經常換衛生巾，還要保證陰部的乾爽與清潔。過幾天后，會有一節節的美容線，有一些寶媽的皮膚吸收好，有一些吸收不好，就會凸顯出來，這是正常現象。

2、產後兩個小時以內，必須要上廁所，不然會上不出來。要是出血比較多，嘴巴幹就要多喝一些水，順產寶媽千萬不要大魚大肉，喝一些小米粥其實挺好，這些醫院食堂都會有賣的。

3、平時在喂寶寶時，最好是側跪蹲著，千萬不要傷到傷口，就算是夏天也不要開空調，要不然會導致免疫力下降，很容易感冒的。

4、如果在一個月以內，惡露沒有排乾淨會有異常情況，一定要及時的去醫院。在產後6~8周，需要到醫院做產後檢查，我的惡露在半個月的時候就排乾淨了。

5、產後第2天，其實就跟正常人差不多了，可以梳頭，刷牙，洗臉，一週以後就能洗頭髮了。我是用生薑煮水，然後等水溫合適的時候，再開始清洗，每次洗完都會吹乾。

感情相悅

接下來我說說我的經歷吧

16年年底，順產，男寶，七斤二兩，無側切，有撕裂 我是一位90後寶媽，這也是我第一胎寶寶，一家人都很期待，孕期十個月過的很快，也很充足，除了一開始的不舒服沒胃口外，其他時間過的真的很舒服。生之前的那天晚上，我還和老公一起去給朋友過生日，玩的可開心了，也沒有任何的不舒服，在那期間，朋友們還問我，什麼時候生，甚至開玩笑說等會回家就疼了，要生了。。。。 玩的挺晚，十一點多才回，可想而知，被罵了，洗洗弄弄，爬上床睡覺，還和寶寶說話呢，乖寶寶你要出來的時候和媽媽說一聲，媽媽好有準備哦！睡到早上五點多，被寶寶踢醒了，那時我還和老公在那抱怨呢，說這寶寶太皮了，還沒出來就鬧人。過了半小時，肚子一下子就疼起來了，真的不是一點一點慢慢的疼，老公嚇的趕緊抱著我，喊上家人，緊張的待產包都差點忘記拿了，開車去醫院。 家裡到醫院的路程也就20多分鐘，不算遠，當時我疼的啊，叫聲啊啊啊，可大聲了。我媽可淡定了，說別叫，你這下午能生出來就不錯了，我瞬間想死了，真心的，太疼了，老公後來和我說.他怕得要死，開車腳都在抖。誰也沒想到，我剛到醫院門口，還沒上推車呢，一個用力，寶寶就這樣生出來了，一群人都看著，站著發呆，。。我默默的說了聲出來了，。。。 後來趕緊的送進了產房，剪臍帶，寶寶抱去一邊清理，醫生給我弄弄，還罵了我幾句，真的好冤枉啊，當時虛弱的，沒力氣，不然真的會罵回去。就這樣，麻藥都沒打，硬生生的縫了針。 現在都還忘不了。

接下來我再說說我坐月子的時候注意的幾點吧 因為我媽媽是專業的月嫂，所以我很放心，希望對你們也有幫助……

一，堅持母乳餵養 餵母乳的行為其實就已經在減肥了，母乳的產生需要消耗掉寶媽體內的一部分脂肪和熱量，餵母乳的時間越長，消耗就越多，從而達到減重的目的 ，母乳也是寶寶最好的營養，當時我剛生完寶寶，下午我媽就拿著熱水和毛巾來給我開奶了，為了讓寶寶早點吃上母乳，也是拼了。

二，飲食 關鍵還是要營養勻衡，不挑食，同時避免水和鹽，還包括生菜、水果、果汁、牛奶等水分多而冷的食物，醬油、味精等含鹽的調味料，也不宜多用。 我頭一個星期是沒有吃豬蹄啊，雞啊，那些油膩的東西，都是以清淡為主，到後期才慢慢的吃起來。

三，自我調整 肯定要注意的是心態和心情方面，生了寶寶後內心肯定是開心幸福的，同時作為新手媽媽自然會遇到很多的困難和挑戰，當遇到問題時和丈夫、家長、閨蜜或朋友等自己信任的人多聊聊，說出來一起解決，做媽媽就是自我成長的一個過程，媽媽都會經歷這樣的一個過程，自己並不是獨立一人的。媽媽心情好了，母乳也會跟著變多的。

四，室內空氣流通 有的老人認為坐月子的時候，一旦著涼後果很嚴重的，於是就給寶媽捂得厚厚的，窗戶堅決不能開。即便夏天也不讓開窗通風，長期下去，可能會導致寶媽心情鬱悶，脾氣暴躁，寶寶也會生氣哭鬧。 所以我們要科學的坐月子。

五，記得收肚 其實利用生產的機會來調整體型! 曾經，我也跟許多媽媽一樣，天真的認為只要寶寶一出世，就會恢復到孕前的體形和尺寸。但實踐證明，實際上，這一過程遠比我想象的時間更長，而且更難， 我剛生完，醫院就給我綁上了收付帶，每次一解開，我自己都看著想吐，還需要老公的幫助我才能榜上，也不舒服， 後來經朋友介紹我去購了一套，束縛的，試了試挺好的，餵奶很方便，看起來很小可是穿上舒服極了，不覺得勒，束縛款式，找到適合自己的於是我就每天堅持穿了，大概倆月下來，我減了有 25斤，大肚子完全緊緻了，整個人都不臃腫了。真的很高興

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在凌晨1:00的時候開始見紅，一直到中午12:00多，才有了很規律的宮縮，最開始差不多10分鐘投一次，那種感覺酸酸的脹脹的，有一種姨媽痛感。其實剛開始自己還可以忍受，但是到了晚上7:00多，父母害怕去婦幼保健醫院，時間太久，就讓我提前過去，把所有該準備的東西準備上，父母和老公在加上大姨，我們一起去了醫院。大概是晚上八九點的時候，才辦完入院手續，然後給我做了一次內檢，第1次做的感覺，那叫一個酸爽啊，痛得我呱呱叫。

回家以後開始了我的坐月子生活，每一天都要餵奶換尿不溼，這些都是我必須要做的。其實在做了一段時間，並沒有感覺影響有多大，所以在跟寶寶的生活中，其實不要太過著急的去做一些事情。做任何事的時候，最好是先保證自己的休息，我在懷孕第8個月的時候，體重到了140斤。在平時無聊的時候逛逛圈子，看到一位寶媽說有一種產後束縛裝，使用效果還不錯，最後詳細瞭解了一下，發現很多寶媽都在用，瘦身效果特別的明顯。我當時還在糾結要不要入一套，最後抱著試一試的心態，等貨到了以後，穿上馬上感覺不一樣，肉肉都收緊了，肚子上看起來很平坦，而且還有一種熱熱的感覺。大概穿了兩個多月，瘦了有15斤左右，體重下降的特別明顯，看到自己的身材恢復了，每天都莫名的開心。

下面在說說我在坐月子的時候的一些心得和關鍵點，希望能幫助到各位寶媽們更好的回覆。

1、平時在喂寶寶的時候，最好側跪蹲著，不要把傷口扯到，無論是冬天還是夏天，千萬不要開空調，要不然人會越來越沒精神，乾燥的環境，不利於傷口的恢復。

2、惡露一般一個月後就能夠排乾淨，要是出現了異常，或者是沒有排乾淨，一定要趕快找醫生就診。要知道，在產後6~8周，是需要做產後檢查的，我當時半個多月就排乾淨了。

3、產後的第2天，其實就可以跟平常一樣啊，正常的梳頭，洗臉，刷牙，漱口，都是沒有任何問題的。不過在洗頭的話，最好是煮一點生薑水，合適的溫度再去洗，洗完一定要吹乾才行。

4、在坐月子期間，每天必須要堅持鍛鍊，可以做一些產後體操，或者是一些瑜伽，都能很好的恢復體質和體型。網上有那些產後的瑜伽課程，每天不需要做多少，只要堅持10分鐘就夠了。

5、最好是要堅持母乳餵養，這樣可以把體內大量的脂肪消耗掉，要是奶水不足，可以讓寶寶多嘬一嘬，這樣神經機能會根據需求，自動分泌出足夠的母乳。此時千萬不要加奶粉，要不然就打亂了寶寶和母乳的需求量。

盛名震天

我的孕晚期稍微有那麼點曲折

34周胎心監護顯示宮縮頻繁 宮頸管只有1.8cm被醫生告知有早產的可能，開始請假回家休息36周B超臍帶繞頸三圈，從來沒想過剖腹產的我被告知做好38周入院剖的準備

37周重新約了專家評估分娩方式說我順產條件很好，但繞頸三圈順產的話胎頭在下降過程中寶寶會有窒息的危險 一般都建議剖 於是抱著忐忑的心情又做了一次B超，繞頸變兩圈了！醫生說那以我的條件完全可以順產

3月30下午打算跟飛飛去超市採購食材晚上回家弄火鍋吃，結果路過海底撈說要麼直接吃個海底撈吧（圖2）

吃完回家的路上還開玩笑說萬一明天生了 那海底撈就成最後一餐了 殊不知真的被言中

3月31凌晨2:30睡得迷迷糊糊的時候突然感到下身一股熱流 湧了出來 摸了下床都溼了 立馬叫醒飛飛讓他打120 飛飛一直安慰我不要緊張 我上了個廁所拿了張衛生巾墊著 120說救護車派過來要等 飛飛等不及了說還是我們自己開車去醫院吧 於是我躺平屁股下面墊了一個靠枕往醫院飛奔 出門前還不忘給團團倒了飯，

3:20 衝到省婦保掛了急診

3:40 第一次內檢竟然已經開了兩指了 我都還沒啥感覺 3:55 推進待產

4:13 抽血等化驗結果看能否打無痛

4:57 痛感加劇 很想尿尿 醫生給我墊了一個便盆 （一張照片紀念和🍡最後合體的時間）

5:14 驗血報告還沒出來 痛到開始發抖 一直問醫生什麼時候可以打無痛 內檢已經四指了

5:25 被告知分娩室暫時沒有空床位可以打無痛 要排隊 我內心那個崩潰啊！！

5:50 我媽幫我聯繫了認識的醫生 馬上給我安排進了分娩室

6:38 終於打上了無痛 導樂也在來醫院的路上了

6:51 無痛開始生效 剛好送來了早飯 吃個包子補充體力

7:01 隔壁床的二胎媽媽生完推出去觀察了 寶寶在擦身體

7:35 打上無痛後還是有痛感的 但和沒打之前的痛感不太一樣

7:55 內檢開七指 期間隔壁床新進來了一個同一天預產期的妹子 打無痛的時候醫生還在懟她 笑死我了

8:13 我的導樂一路堵車終於到了餵我喝了一碗粥 開始給我講解用力方法

8:37 宮口全開 因為太久沒尿尿感覺不到💩意 最後給我插了導尿管 等尿都排空後💩意就很強烈了 💩意強烈的時候用力

10:34 在給我確認性別後3450g的🍡被放在了我的胸口 我的第一句話竟然是他的頭怎麼這麼長醜死了 說完了順產經歷再來說說我的產後恢復：從醫院出來以後，就開始和寶寶坐月子的生活，換奶和換尿不溼每天我都有做，其實我感覺適當的做家務影響不是很大。千萬不要等到寶寶睡著了，然後火急火燎的去做家務，最好是好好休息，好好睡一覺，有了力氣了，想活動的時候再去。其實懷孕8個月的時候，我的體重在135斤，生完寶寶後還在睡覺無聊的時候，看來你一看今日頭條發現，很多寶媽在產後都會使用束縛裝，

在這裡給產後媽媽們說一說產後注意事項

🍃飲食：民以食為天，對於坐月子的產婦來說就更加的重要，不管以前吃的怎麼樣，坐月子的飲食一定要非常注重，因為吃對了，身體才能攝入到需要的營養元素，才會有助於身體的恢復，不能太素但也不能太葷，葷素搭配，高質量的飲食才最重要；

🍃睡眠：產後睡眠很重要，特別是晚上，晚上是臟腑進行修整和自我調節的過程，所以不管怎麼樣，晚上一定要睡好，同時晚上有醒夜的情況，百天下午一定要儘量的補個覺，在下午13:00左右的時候；護理好傷口，如果剖腹產的或者是順產有撕裂和側切的，一定要多加註意，避免感染造成身體再次受損；

🍃講究衛生：洗澡時最好保證室溫合適，不感覺冷，若室溫不高，可以提前打開浴霸；洗澡時間不宜過長，以免勞累或缺氧暈倒；洗完後，最好用吹風機開到熱風檔吹乾頭髮，避免受涼。還有就是私處的衛生，惡露沒幹淨前，要勤換衛生巾，有側切或撕裂的媽媽，要注意每天擦洗傷口處，勤換內衣內褲等（也可以選擇一次性內褲）。

關鍵字: 寶寶 育兒 坐月子