蓝色迪士尼
女性在哺乳期也没有太多禁忌，只要科学合理地饮食和休息，都是不会出现什么大问题的。不过有两点，小编还是需要提醒一下哺乳期的宝妈的。
1.在饮食方面:
女性在哺乳期间，要避免摄入辛辣刺激的食物，例如大蒜和洋葱等等，因为辛辣刺激食物有可能影响到母乳的质量，例如会使母乳的酸度和味道发生变化，有可能导致宝宝胀气或者拉肚子。
同时，哺乳期的妇女最好不要吃只含热量的食品，也不能用这些食物来代表正餐，这些食物包括有蛋糕,糖以及油炸薯片等等。油炸食物进入体内难以消化，而在哺乳期的妇女消化能力较弱，不利于身体的恢复。同时，这些食物所含热量，但是营养成分非常低，只能提供短暂的能量，非常影响乳汁的质量。
2.哺乳期同房也要避孕:
不可以把产后第一次月经的恢复来判断排卵期，因为产后第一次排卵一般发生在第一次月经前，所以这样很容易会再次怀孕。如果两次妊娠间期太短，很容易发生早产、胎膜早破和早剥等危险现象。所以建议孕妇在哺乳期也要做好避孕措施。
刚分娩完的女性怎么可以更好更快地恢复身体？
1.适当地运动
其实女性在分娩完不久后就可以开始在专业人士的指导下做一些简单的运动了，往后随着身体的恢复就可以加大运动的强度，不过运动强度要循序渐进，这样身体恢复得才快。
2.合理的饮食和休息
因为分娩会对女性的身体产生一定的伤害，所以女性分娩完一定要注意休息，并且合理地饮食，从内来调节自己的身体状态。
3.保持心情舒畅
想必女性们都不希望自己分娩完就得产后抑郁，所以保持心情舒畅就很重要了，当然这还需要家人的理解和支持。
做了以上几点，相信宝妈们的身体会快速地恢复。
太平洋亲子网
个人经验分享，先从生产经历说起吧。我的顺产经历要从38周产检说起。产检血压140多90多，尿蛋白有加号，是妊娠高血压的标志性症状，被扣下住院了。刚住院就带上了24小时血压监测仪，最高的瞬时血压达到了200，立刻被扣上了重度子痫前期的帽子……宝宝的胎心胎动很正常。还做了宫颈评分，内检真是疼啊！宫颈评分才2分，还很硬。第一天早上进产房，医生给塞了普贝生促宫颈成熟。两小时后开始有反应，刚开始和痛经的感觉差不多频率也比较慢，后来宫缩越来越频繁，最难受的不是疼，是一种不能忍受的酸胀感。宫缩来的时候整个人就想缩成一团。
我使劲儿抓着产床，感觉床单都要被我扯破了…药物作用的宫缩一分钟次没有间歇，这次宫缩刚结束下次又来了！熬到下午五点多，我的自然宫缩还是没有被带起来。医生决定把普贝生取出来明天继续。
这一天没白忙活，开了两第二天输了一整天催产药，我一点反应都没有第三天早上7点医生先人工破水，羊水很清亮，如果羊水浑浊就必须剖了。10点多宫缩开始了，和第一天感觉特别像而且更加强烈，等无痛的时间真是太煎熬了。有人说无痛针挺疼的，可我没啥感觉，和宫缩比差远了……助产士会帮你摆好姿势，千万别动就行了。打上无痛半小时左右不怎么疼了，会给你一个小遥控，疼得受不了了就接一下加药量。两个小时以后，疼痛的感觉又来了，血压也一路飚到170。
我又要求加阵痛药。这次真是上天堂了，完全不疼，感觉有点麻麻的挺舒服。下午4点半几乎开全,5点45左右开始生。老公一直在身边给我鼓劲儿。
说一下第一产程，最开始让我用手抱着腿，感觉有点用不上力，又让我用手抓着产床，身体坐起来。
助产士让我憋住气从隔膜处往下使长劲儿，一直到憋不住为止，放松的时候要慢慢吐气，不然好不容易把娃娃推岀来一放松就吸回去了……有憋胀感的时候用力，大概七八次之后，助产士让我停止用力，大口哈气要哈出声音。我听见老公说：“加油，媳妇儿，出来了！”随着一股热流，宝宝一下子被拽了出来，整个人顿时超级轻松！这时突然听到宝宝的第一声啼哭，那个瞬间真是太幸福了！好啦，生产经历就说到这了，接下来说说关于产后恢复经历，以前我对自己的身材很满意，可谓苗条有佳，可生完孩子后，腰腹部、臂部脂肪堆积可生完孩子后，腰腹部、臂部脂肪堆积，身材臃肿的像怀了3个月的孩子。
这个时候的我不但以前的所有衣服都穿不上了，就连走路都觉得累！搞得自己很没自信！听医生说产后一年没有减肥成功，以后就很难减下去了。减肥成了我最大的心愿！之前在圈里逛的时候，关注过一个宝妈，好像她那有一种带有什么特殊功能的束覆套装，很多宝妈说产后用了效果不错，我那会还以为是忽悠人的呢，因为关注过她的号，我很快就找到了这个宝妈，二话不说，.....避免广告嫌疑就不发布联系方式了。
关键是这个束覆套装用了后，简直神器好不好，第一，体型马上就改观了，束覆塑型嘛，肚子上松垮的赘肉用了神器后就马上不见了，第二，也是最重要的是，一个月下来，真是一点都不夸张，竟然廋了15 斤多！这下我才明白圈里为什么那么多宝妈说产后要用这个神器了！！！
哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，没有缠纱布那么麻烦，喂奶抱孩子都方便，高腰的，而且最开心的是，神器用了两个多月后，我的体重降下来了35斤，真是天下掉下来的林妹妹呀！其实减肥真的不是每个人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了减肥带来的痛苦，但是天天大路通罗马，这不，也到达了自己想要的目标！最后来说一下哺乳期有哪些禁忌：
过软的床垫
宝妈在孕期和生产时腰椎部位受到了很大的压力，导致产后经常出现酸胀感和疼痛感。所以宝妈坐月子时最好不要睡过于柔软的床，稍微硬一些的床垫对宝妈的腰部恢复有好处，减轻宝妈腰部疼痛感的同时也可有利于她腰部肌肉和关节的恢复。除此之外，宝妈也要注意睡觉姿势，尽量不要一直用一种姿势睡觉，这样会让压力长时间作用在身体的一边，一定要注意变换睡觉姿势，平躺时间久了就换侧躺。
过低的温度
宝妈在产后最怕着凉。宝妈在生产时，身体上的每一个部位都会出现疼痛感，其中也包括关节。在宝妈坐月子时一定要注意保暖，受凉后很容易导致关节痛、头痛，甚至出现免疫力低下容易感冒的情况，这就是大家口中所谓的“月子病”。所以坐月子的宝妈一定要避免受冷风，最好不要吃生冷的食物。
过辣的食物
宝妈在产后如果吃了辣的食物会影响子宫的恢复，无论宝妈是顺产还是剖宫产，子宫都会有不同程度的出血，而且产后子宫处于恢复期，所以在这个特殊时期宝妈不可以吃辛辣刺激的食物，如果吃了会让子宫受到刺激从而增加充血量，较难恢复，还有可能让生产的伤口受到感染。宝妈吃了辛辣的食物，宝宝在喝母乳的时候也会上火，影响宝宝健康发育。
蓝色迪士尼
作为一个两个宝妈的我，来分享一下我在哺乳期的一些禁忌，以及我产后迅速恢复到没生娃之前的身材！哺乳期切记不要大吃大喝，煲的鸡肉汤，猪蹄汤类，过于油腻的东西少吃，因为太油腻的东西吃多了，也会出现乳腺管堵塞的情况。另外不要吃辛辣还有凉的东西，这样腹部容易受寒，体内湿气太大，容易形成小肚腩，身体就容易走形！如果担心奶水会少，最好的办法就是让孩子多吮吸，其实大脑也是会有一个记忆功能，孩子需要多少奶水能吃饱，大脑就会调动全身来分泌乳汁，再者就是少食多餐，每次少吃点，可以多吃两顿，这样也不会发胖哦，还有就是我认为哺乳期心情好，心态好，也是很不一样的哦，保持良好的心情也是很重要的！如果想身材恢复的快一些，一定还要迈开腿，我是每天会有20分钟的晨跑，当然不能剧烈，慢跑就可以，晚上吃过晚餐之后，要多走走，这样有助于身体的恢复！千万不要每天久坐，或者经常着，这样最容易长肉肉啦！
好妈妈在线
哺乳期忌吃辛辣,生冷,油炸的食物。
尽量多吃些活血补血,通乳的食物。
{!-- PGC_VIDEO:{"thumb_height": 720, "vposter": "http://p0.pstatp.com/origin/2e290000af5a3a8315fcb\
深圳艳姐
哺乳期尽量不要沾凉水，尤其是月子里那一个月，再就是心情要好，我就是坐月子没做好，导致现在子宫恢复不良，别的都可以顺其自然，不用刻意注意
喜乐妈咪
少吃辛辣生冷的东西，多喝汤汤水水保证充足的奶水。多吃点补血活血的食物还有蔬菜水果哦。
小青农村生活记
哺乳期要饮食清淡，营养均衡
\n{!-- PGC_VIDEO:{"thumb_height": 1088, "vposter": "http://p0.pstatp.com/origin/2e419000798d6dee042b4\
小亚如
哺乳期的女性需要注意的很多，宝宝的营养全是依靠母乳，宝宝的身体健康和母乳的质量有莫大的关系，哺乳期的女性不能吃药物，药物吃的过多药效会经过母乳传播到宝宝的身体里面，通常情况下的感冒发烧可以坚持的就坚持，尽量不要吃药，一些没有刺激性的中成药，效力比较温和的，可以适当吃一点，这是哺乳期最大的禁忌。
哺乳期女性应该在哺乳期间忌口，忌口吃一些辛辣食品和没有营养的垃圾食品，比较上火的对宝宝有伤害的都不要吃，吃到身体里面会伤害到宝宝的成长发育。哺乳期的女性应该注意自己的饮食健康，妈妈的身体好宝宝的身体也会好，抵抗力各种都会比较高一点，一些容易回奶水的东西也不要吃，吃了母乳分泌不够，导致宝宝奶不够喝，宝宝就需要吃奶粉，抵抗力也会随之下降。母乳的营养物质也更高，奶粉的营养物质比较局限。
