卡哇伊丶筱夢
“我可不想練成那個樣子！”一位初到健身房指著施瓦辛格肌肉圖片的人說道。很多新手是不是感覺自己一練就會變出大塊肌肉？但那是絕對不可能的！
想要練成大塊兒的肌肉猛男需要很多因素。自身要有過人的天賦，並且要努力且科學的訓練。並且配合休息、飲食、補劑乃至藥物的補充才可以實現。
這些對於普通人來說根本是實現不了的，除非你是要成為專業健美運動員，但這還不一定能成功。所以這個問題就沒有必要去過分擔心了，世上從事健美行業的人數之不盡，但最後成功登上健美殿堂的人才幾個呢。
所以，請踏踏實實的進行鍛鍊，配合良好的飲食與休息。把保持自己的健康作為第一目標，再去追求好的形體，這才是大眾健身的意義所在。
對於大眾來說，進行簡單的俯臥撐、深蹲、引體向上、舉腿等動作的訓練就足夠了，對於自身的肌肉力量體能身型的改善就已經非常棒了。
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大囚自重健身
這樣的問題很大程度上是釣魚問題，但是我還是選擇回答，我看到其他回答都是你不可能練成大塊頭的，但是他們都沒有直接回答你，而是用另一種回覆的方式代替了。
想要練成模特身材而不是健身教練的身材，首先你要有一定的肌肉量，然後拋棄一些部位，因為模特與健身教練最大的區別就是一個都練一個是有選擇性的練。
比如腿部肌肉是一定要拋棄的，還有就是肩部和臀部一定要用心練，我說的用心練不是一味地死練，動作一定要標準，並且能夠觀察自己的肌肉生長方向，隨時調整訓練，胸部和背部需要練但是不能像肩部那樣把重點都放在那，最後訓練完常拉伸，有能力的可以做做瑜伽普拉提和針對模特塑形的一些矯正訓練。
減脂是一定要的
的長腿n
放心吧，不吃藥你永遠不會大塊的。
施偉上海物供
一個星期訓練不要超過六天，每次擼鐵時間不要超過一個半小時，吃的話每天不要吃超過四頓飯，飲食不要太規律，有氧就別做了，每天的瘦肉不好要超過兩斤
大腎爺
你放心，問這問題的人就不可能練出大肌肉
879799
我打打籃球如何避免達到nba級別的水平？我努力賺錢如何避免成為億萬富翁？
