本篇是 的續篇。有興趣的朋友可以點擊閱讀、收藏、轉發、評論。
奔跑速度的練習方法
少林輕功一般對於奔跑的速度要求較高。怎樣才能提高跑的速度呢?除正確地掌握跑的姿勢和方法外，還要進行科學地練習，二般是全速跑、速度跑和變速跑3種方式互相結合進行練習。
一、全速跑
動作方法：
跑時，後腿用力後蹬.並把髓部向前送出，當蹬地腿蹬離地面後，大腿積極向前上方高抬，小腿順慣性自然摺疊，兩臂擺動以肩為軸，放鬆、有力地前後擺動〔圖2-28,29,30,31)。
動作要領：
抬腿、擺臂動作要高度協調。
練習要求：
跑的速度要儘可能地快，每次跑20米或40米。重複10一15次.每次之間間歇3-6分鐘。
（各位愛好者，您們好！本賬號將向大家呈現各類搏擊、功夫、散打、武術等文字、圖片、視頻資料以及國內外搏擊、散打等賽事新聞、評論。歡迎關注本賬號！請點擊右上方“關注”！謝謝！）
分享到:
閱讀更多 功夫武術酷 的文章
