前幾天看到大數據在統計，“90後”已經進入30歲的而立之年，大部分的“70後”、“80後”邁入老年人系列，上下樓梯，總喊腳痛、關節腫脹疼痛等等，那我們應該怎麼去關愛這一群體呢？
首先，我們先來了解關節炎的影響和危害：
關節疼痛會影響患者的日常活動，嚴重者甚至步行不到100米就會因為疼痛而停止；
有些患者會繼發下肢內翻或外翻畸形，影響美觀及步態，還會伴隨長期疼痛，吃了止疼藥都不可以止痛；
對終末期關節炎，出新型的人工關節置換，但是價格高昂，一般人接受不起。
那麼，當我們有關節不適時，一定要及時去檢查，早發現，早治療，阻止關節炎的發生。
骨關節炎，我們應該怎麼去關愛？
① 體重不要過重
過重的體重對關節是額外的壓力與負擔，特別是負重關節。走路或跑步時，整個膝蓋要承受相當於3~6倍體重的力量，過重的體重對關節的破壞加大，疼痛就會加劇。
② 別總不活動
病情變差時，許多骨性關節炎患者變得越來越不願意活動，久而久之肌肉萎縮，整體的力量、平衡能力和協調性受到影響，關節僵硬和不穩定性增加，摔倒的風險也會加大。
凡能做戶外運動者，應定時散步、做健身操或打太極拳，也可以選擇騎自行車、游泳等對膝關節衝擊較小的有氧運動。
③ 關節不要受傷
關節損傷會引起進一步的軟骨損傷，進而導致疼痛加重、關節的靈活性降低，所以應該避免那些有可能損傷關節的重複動作或者強度太大的動作。
④ 不要忽視疼痛
關節炎患者可能每天都會和疼痛打交道。如果疼痛加劇，需要增加藥物或者使用一些輔助器械來減輕它。休息或應用熱療、冷療也有幫助。
⑤ 不要躲著醫生
許多患者對於骨關節炎似乎有一種誤解，認為沒有什麼好辦法來控制症狀。如今有許多切實有效的治療方案。請與醫生建立良好的關係，共同戰勝疾病。
我們鼓勵骨關節炎患者進行適當運動，但不推薦：
一、爬梯、登山：爬梯、登山是一項膝關節負荷相當大的運動。登山道路凹凸不平，稍有不慎，會扭傷膝關節。不推薦此類運動。
二、高強度、長時間跑步：對於關節炎患者伴有膝痛的人，長時間跑步會對膝關節不斷衝擊而加重症狀。
三、 健身舞蹈：健身舞蹈是一項含跳躍和橫向動作的運動，處於發展過程中的關節炎患者進行該項運動有使關節再次受損的危險。
四、 其他：任何包含急加速、急停、橫向動作的運動都會對膝關節產生較大沖擊力，都不推薦骨關節炎患者進行。
生活上該如何調節？
•衣：關節炎總是與風、寒、溼聯繫在一起的，故關節炎患者在下雨、傍晚冷天氣要注意保暖。此外，衣物被褥要常曬，以防潮溼。
•食：關節炎患者的飲食要合理，避免營養過剩，造成肥胖。
•住：居室應向陽、通風，溼度宜小；避免住地下室、地窖、花室、暖窖、大棚等潮溼處。
總之，關節炎患者應該做到
早發現、早診斷、早干預。在疾病早期調節生活及運動方式，大部分可以得到緩解；如果上述方式仍然不能緩解疼痛，應及時向醫生諮詢，制定下一步治療方案。閱讀更多 一生一技一業 的文章
