糖糖打豆豆861
含有維生素的食物，比如水果蔬菜！還有蛋白質的東西比如牛奶、雞蛋等
高歌日記
免疫力是我們自帶的一種防禦能力，它可以識別和消滅外面侵入的異物，比如病毒和細菌。
當前新型冠狀病毒爆發，免疫力強的人只要做好防護措施，即可遠離病毒的侵襲，反之，免疫力弱的人，尤其是老年人，則很容易感染，甚至是失去生命。
疫情當前，如何提高自身免疫力呢？
1、可以從飲食上增強免疫力。
民以食為天，健康的飲食是提升免疫力最直接有效的方法。想要提高免疫力，飲食要均衡、全面，要多補充蛋白質、鈣、鋅、鐵等營養物質，多吃蔬菜和水果，都有助於免疫力的提升。
2、可以通過運動增強免疫力。
經常進行體育鍛煉的人，身體素質都非常好，一年到頭甚至連感冒都不會發生。反之長期不運動的人，不論是精神狀態，還是身體狀態都有很大的差距。經常鍛鍊，不僅可以增強人體的免疫力，以及抵抗病毒和疾病的能力。現在大家都宅在家裡，可以每天抽出固定時間堅持運動，踢毽子、打羽毛球、慢跑、快走等，都能有效提升人體的免疫力。
3、可以通過睡眠來增強免疫力。
高質量的睡眠，不僅能夠緩解一天的疲憊，還能增強人體免疫力。反之，長期熬夜則會破壞人體的免疫系統，給健康造成威脅，人體對抗疾病的能力也會下降。無論你有多忙，儘量在晚上11點前入睡，每天要保證8小時的睡眠，中午有條件的情況下，也可以午睡半小時。
4、可以通過樂觀心態來增強免疫力。
不生悶氣，不煩躁，每天保持心情舒暢，每天樂呵呵的處理工作和生活，就能夠提升身體的免疫力。巨大的心理壓力，會使得人體免疫力下降，容易受到感冒和其他疾病的侵擾。尤其是疫情當前，一定要心態樂觀，不要恐慌，積極做好防護措施。
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益安寧丸
疫情當今，提高自己免疫力至關重要。人人當心，人人參與，也是對自己，對家庭，對社會負責任的表現。量力而行，吃出健康，當下尤其關心，那麼，吃什麼能夠提高身體免疫力呢？對於平常百姓家來說以下幾點供參考。一是葷素搭配以素為主。多吃點大蒜，西紅柿，胡蘿蔔，甘蘭菜。西蘭花，山藥，蘿蔔等等，二是不忘水果，獼猴桃，蘋果，香焦，火龍果，柚子，橙子都是不錯的選擇。三是根據體質適當補充些維生素片，西洋參片，或者輸的營養液。四是每天多吃點茶水。五是心情舒暢，保持胃口好吃。除了吃好，還得睡香，適當運動鍛鍊，這樣身體才會有活力，工作才會動力。精力才能旺盛充沛。不妨試試。
五代忠臣
大鵬的理念就是“科學飲食+系統運動”，這真的是唯一正確的方法，絕對不能餓肚子，絕對不科學的暴力運動，更不能吃破環健康破壞內分泌的減肥藥代餐粉。身體只有供給充足的營養，才會有更好的代謝，免疫力才能提上去。
給大家推薦四種快速提升免疫力的食材：
1.芋頭：芋頭裡面含有一種粘液蛋白，被人體吸收後能夠產生免疫球蛋白，也叫做抗體蛋白，可以提高身體的抵抗力。在中醫裡面，被認為是能解毒的，對於病毒有抑制消解的作用，不過芋頭屬於碳水化合物，需要減肥的小夥伴可以用它來代替主食。
2.蘑菇：蘑菇中蛋白質含量極高，還含有人體自身不能合成的幾種必需氨基酸，能夠促進體內免疫蛋白的合成，增強人體的免疫能力，而且蘑菇的熱量，升糖指數都很低，十分適合減肥人群哦。
3.雞蛋：雞蛋中的蛋白質最容易被人體吸收，尤其是蛋黃中豐富的卵磷脂，可以促進肝細胞再生，提高血漿蛋白量，增進人體的代謝功能和免疫能力。
4.番茄：尤其是肚子大的，腹部贅肉多的小夥伴可以多吃。其實番茄的好處，很多小夥伴都知道，它裡面含有豐富的各種維生素和微量元素，可以幫助我們補充各種人體所需的營養物質，其中最珍貴的番茄紅素可以幫助我們人體抗氧化、有豐富的自由基，同時還能幫助我們調節免疫力，對於現在這個急需抵抗病毒的時候，是十分好的選擇。
個人的免疫力抵抗力就顯得尤為重要！所以不要節食，不要不吃肉，鍛鍊起來吧，多吃多練，營養均衡，不僅能減肥還能提升體質，提高人體自身對病毒防禦抵抗能力。
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健身教練大鵬
這個問題恐怕只回答吃什麼還不夠！免疫力是人體自身的防禦機制，而增強免疫力是指通過一定手段來使自身免疫力加強。比如：1、全面均衡飲食，多吃蔬菜水果。2、適度勞逸，如每天進行一小時的有氧運動。3、經常鍛鍊。4、培養多種興趣，保持精力旺盛。5、戒菸限酒。以上這些方法都可增強自身免疫力。
白衣王克國
提升人體免疫力，要綜合多方面的因素，比如運動，睡眠，心態等。至於吃什麼，對正常人來說，飲食平衡，粗細、葷素搭配，吃雜點就行。對亞健康的人來說，則要找到身體臟腑的短板，針對性的調理，對吃要求精準點，才能達到氣血充足，陰陽平衡，臟腑功能健全。對病人來說，在控制病情的前提下，營養充足平衡，多體息，保持積極良好心情，適量活動對身體恢復尤顯重要。
李愛國健康管理師
如何提高人的免疫力功能，這是一項人體系統功能的正常健康運作問題，身體本身都有自動平衡機制，只有外部因素破壞了系統功能不平衡，所以才使人的免疫功能下降，我們要如何搞高自已的免疫功能呢，筆者認為有三種方法。
第一，我們不要小病大治，有個小感冒也要住院輸液，各種儀器檢查，少用抗生素，這些都會破壞身體的免疫力下降。
第二，多吃五穀雜糧，現在我們的主食很單一，多吃雞鴨魚肉（瘦肉牛羊肉），多吃一些靑菜水果。
第三，加強室外的身體緞練，多呼吸一些早晨的新鮮空氣，作作操，跑跑步。保持一種健康的樂觀心態。
可欣小妹150
您好很高興回答您的問題，吃什麼能提高自身免疫力呢，我認為是大蒜，大蒜具有抗菌消炎的功效能夠降低感染幾率，燕麥含有維生素B和礦物質如果長期服用可以提高人體免疫力再就是蛋白質食物了，例如雞蛋啦魚肉啦羊肉啦等等，至於水果類嘛西瓜，胡蘿蔔，香蕉它們中都是含有大量維生素B和C的這些適量食用都是可以提高人體免疫力的，希望我的回答能夠幫助到您
土皮
回答: 每個人體質不一樣，該吃什麼食品對身體免疫力最有效也肯定結論不一樣。但是我覺得日常飯菜中多減少一些食肉量.多增加各種蔬菜水果的比例，堅持一段時間後對改變體質酸鹼性（吃肉了容易形成酸性體質，身體就容易弱容易生病）～～轉變成偏鹼性體質肯定對提高免疫力是有好處的！但是，改變飲食結構不是一天兩天一頓兩頓短期內能顯效的，需要持之以恆堅持至少幾個月甚至半年以上才行……總之，由於動物很多體內都隱藏有多種寄生蟲或傳染性病毒，人吃肉太多了絕對是有百害而無一利的。希望各位都能有毅力改變自己和家人不健康的飲食結構，早點提升免疫力少得病為好……祝大家都能合理飲食健康無憂！回答完畢。[呲牙][ok]
靜月舒雲釋佛子
我們的中醫，醫聖孫思邈，1500年前就教導我們，五穀為養，五腥為補，五菜為衝，滋身養命平衡飲食;
