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瘦身減肥最好的一道菜應該是低卡路里，而又頂飽的了。因為要減肥肯定忌大油大葷，但是要是完全變成草食動物，豈不是剝奪人生一大樂趣~吃。
我比較喜歡吃肉，肉能量會相對高一些，但是想要那種好身材，管靠管住嘴，不行的。光管住嘴，及時瘦下來，那也就是幹吧條。要邁開腿，這樣才能練出好的身材。所以肉，蛋白質的攝入那是必須滴。
黑胡椒烤雞肉就不錯。高蛋白，低能量。能有助於肌肉的鍛鍊。做法很簡繁，把雞肉醃製一下，用烤箱烤，然後撒點黑胡椒就可以。
蔬菜類，可以伴蔬菜沙拉，搭配幾樣自己喜歡吃的蔬菜就好了。簡單易操作。
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瘦身減肥最好的一道菜是減肥餐，減肥餐熱量低，高纖維，飽腹感強，瘦身減肥期間食用能起到控制飲食和減少攝入量，達到瘦減肥的目的。
減肥餐怎麼製作更健康更利於減肥？
減肥餐實際是就是以低熱量，飽腹感強的食物為基礎的飲食模式，減肥餐可以長期食用，對減肥和身體健康都有益處。減肥餐製作簡單省時間，對養成良好的飲食習慣和生活習慣都有很大的輔助作用。
分享一道雞胸肉減肥餐製作方法，如下：
一，食材準備。
小米30克，大米40克的比例混合蒸煮食用，一小把花生，男生一拳頭半，女生一拳頭大小即可。
肉：雞胸肉一塊120克，也可以是新鮮的雞胸肉，也可以是醃製好的雞胸肉。
蔬菜：紅椒1個，萵筍頭10克，海帶10克，秋葵8個。
水果：聖女果6顆。
脫脂奶：200毫升，減肥期間優選脫脂奶或者低脂奶維護的蛋白質食物。
二，做法。
1，雞胸肉用少許油煎，油煎以後用手撕成塊狀即可，用油量在5克左右為宜。
2，紅椒切絲和秋葵一起放到鍋裡面白灼一下，秋葵撈出鍋以後用冷水過一遍，然後切成條狀，這樣方便食用。
3，然後加入調料，小米椒，檸檬片，鹽，醋攪拌均勻即可食用。
4，海帶和萵筍頭屬於小菜，根據個人口味是否添加食用。
5，最後把做好的菜放到一起，這樣一道簡單營養又低熱量的減肥餐製作好了。
6，脫脂奶可以和減肥餐一起食用或者當下午加餐食用，根據自己的實際情況而選擇。
三，減肥餐的食材選擇。
減肥餐的食材可根據自己當地的食材來選擇，減肥餐保證每餐要有主食，蛋白質，蔬菜或者水果及健康脂肪的攝入量，這樣才能達到均衡飲食和健康減肥的目的。
營養師李老師
瘦身減肥最好的一道菜是什麼？
健康苦行僧，開講啦！
要說哪道菜是最適合減肥的，那麼我可能會選擇西蘭花煮雞胸肉，但可能營養也不夠全面，所以說建議大家多掌握一些有助於減肥的菜，這樣能夠很好地維持膳食的均衡。
我們需要多喝水，也要多吃一些燃脂的蔬菜，那麼肉製品就不能吃嗎？那是不對的，雞蛋和魚類中的營養物質還能幫助燃燒脂肪呢。
生活中在減脂期，我們可以給自己做哪些美食呢？
一：粗糧粥
我們可以做一碗燕麥粥，紅豆燕麥粥這類的搭配，既能夠補充能量，熱量也不算很高，提供給身體飽足感，又不會造成熱量過剩的尷尬處境
二：炒韭菜
韭菜含有大量的纖維素，也就是能夠有效促進腸胃蠕動，能夠很好地幫助提高身體的排毒能力，清腸通便，幫助排洩，有利於減肥
三：拍黃瓜
涼拌的黃瓜，淋上一些調料，就是不錯的減肥菜品，並且黃瓜富含維生素和多種微量礦物質，多吃黃瓜能夠幫助維持膳食平衡，對了與之相似的燃脂蔬菜還有西芹，菠菜，西紅柿，苦瓜等，大家可以用這些作為原料製作自己喜歡的菜品
四：普洱茶
普洱茶在茶類中，燃脂效果是很不錯的，能夠很好地促進新陳代謝，平時經常飲茶，也能幫助改善您過分油膩的飲食習慣，與之相似的還有荷葉決明子茶
對於以上內容的補充
1：肌肉越多，基礎代謝率就越高，所以增加一些力量訓練，能夠較為有效地幫助減肥
2：減肥光靠管住嘴可不夠，生活中你可以選擇自己喜歡的運動進行鍛鍊，比如：跑步，跳舞，爬山，游泳等運動
3：平時注意飲食有節，起居有常，這樣才能維持較好的生活狀態，幫助減肥
持續健康知識分享，希望對您有幫助，歡迎關注！
健康行僧
★ 談談我一個月減掉16斤的經驗吧，希望對你有幫助吧O(∩_∩)O~★ -... 首先要制定一個減肥計劃哦！ 給姐們推薦一本很好的電子書【《2010美女達人瘦身秘笈》】，我的瘦身成果全靠它哦！希望對你有幫助，瘦身成功記得告訴我哦，哈哈！ 早餐 要是吃主食的話，建議用粗糧的，小窩頭、燕麥麵包等。最好是早餐牛奶（脫脂）或雞蛋（選一）+燕麥麵包+蘋果 午餐：胡蘿蔔、豆乾、蒸蛋（早晨不吃雞蛋的話，這裡可以吃） 晚餐：蘋果 多喝水，保證每天2000ml，吃的要稍微包一些，不知道你什麼概念啊，關鍵是一天的熱量不能太高，一般要根據你一天所需要的熱量來衡量（消耗熱 量可以查查有關網站，都有計量辦法的），我以前上大學的時候，也沒怎麼注意飲食，當時因為生活費不多，每頓也都吃飽，但是以素菜為主。 如果真的減肥的話，最好還是少食 多餐，在上午、下午兩餐之間，來個加餐（一個蘋果），這樣早飯和午飯就可以7分飽，可以減少胃容積。 上面的說用保鮮膜可以減肥，我看過有關報導，我自己也用過，沒有作用，只能讓自己多流點汗 而已。 以前我也為在減肥之路上痛苦了很久，走進了一個很大的誤區，要麼自己不吃不喝，餓到頭昏眼花，要麼就暴飲暴食，吃到難受，就這樣反反覆覆， 折騰了自己整整一個學期，當時真叫一個痛苦，有一天我看著鏡子裡的我：身材沒有任何變化，但是臉色難看，沒有精神。於是我重新下定決心，一 天無意中跟一個臺灣的網友聊天，她知道我在減肥，就推薦我一本在臺灣很流行的減肥電子書《2010美女達人瘦身秘笈》，我借鑑了上面很多減肥的 方法，按照裡面的食譜來安排一日三餐，就這樣體重開始慢慢的減輕了，瘦了16斤，應該就花了大約1個月。 這都是我自己的親身經歷哦，希望對減肥中的姐妹們有幫助。我現在已經到了正常的體重了，所以也不會再減肥了，希望自己做到均衡飲食，平時多 多的運動。 ~!~~~
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選擇膳食纖維多的食物，飽腹感強。
吃一盤水煮西蘭花下來，你會覺得飽腹感很強。這是因為西蘭花的膳食纖維含量多。吃起來還得嚼多次，再慢慢消化。由於膳食纖維可以使胃腸通過時間大大增加，而且吸水後體積增加並有一定黏度，對降血糖也有好處。選擇膳食纖維多的食物，飽腹感強。
