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會引起你無法控制的緊張焦慮！
在疫情最重的武漢，這種逼人的緊張焦慮，瀰漫在每寸空間沒寸空氣中，千萬人的大江大湖大武漢沒有崩潰，因為有隱忍，有安慰，有守望，也有希望……多數人的定勢。
汽車🚙有剎車，人也有“剎車”，剎車中不會開到懸崖勒馬那地方，讓緊張焦慮可控，然後戰勝，最後消滅！
身在封城的武漢，嚴重疫情中，人類這首舉都在經歷著，一般的“緊張焦慮”實在小菜！
致敬疫情屈亡的李文亮！
你的～勇氣仁心，生命代價下的壯歌與悲歌，你～江城武漢恆久的雕塑！[心][心][心]～武漢三鎮
慧作文
焦慮症的症狀主要有：
1、軀體不適症狀 常為早期症狀。在疾病進展期通常伴有多種軀體症狀：心悸、心慌、胸悶、氣短、心前區不適或疼痛，心跳和呼吸次數加快，全身疲乏感，生活和工作能力下降，簡單的日常家務工作變得困難不堪，無法勝任，如此症狀反過來又加重患者的擔憂和焦慮。還有失眠、早醒、夢魘等睡眠障礙，而且頗為嚴重和頑固。
2、病理性焦慮情緒 持續性或發作性出現莫名其妙的恐懼、害怕、緊張和不安。有一種期待性的危險感，感到某種災難降臨，甚至有死亡的感受（“瀕死感”）。患者擔心自己會失去控制，可能突然昏倒或“發瘋”。 70%的患者同時伴有憂鬱症狀，對目前、未來生活缺乏信心和樂趣。有時情緒激動，失去平衡，經常無故地發怒，與家人爭吵，對什麼事情都看不慣，不滿意。焦慮症有認識方面的障礙，對周圍環境不能清晰地感知和認識，思維變得簡單和模糊，整天專注於自己的健康狀態，擔心疾病又一次發作。
3、精神運動性不安 坐立不安、心神不定、搓手頓足、踱來走去、小動作增多、注意力無法集中，自己也不知道為什麼如此惶恐不安。
黑夜中的一綹光
緊張焦慮會引起什麼症狀？
幾乎所有的心理問題，心理疾病，都是源於焦慮，就是擔心發生不好的事情，焦慮對人的影響，也是非常大的，表現在很多方面。
焦慮會使人體內的植物神經出現紊亂，導致很多軀體症狀，如胸悶氣短，心慌心悸，頭痛頭暈，尿頻尿急等等。會使人的腸胃功能紊亂，不吸收，不蠕動，不消化，使人體質變差，免疫力下降。會使人的內分泌失調，如女性月經不調，男女都有的神經遞質減少，快樂感缺失等。焦慮會使人體產生自由基，攻擊細胞，使人變老，得病。焦慮會使人自卑，退縮，工作學習能力下降，不敢交往。
總之，焦慮對人的危害很大，這裡說的焦慮是超出正常範圍的焦慮，是過度的焦慮，如果不降低，不消除，會影響人的方方面面。
霍體清
緊張焦慮，可能是人生最要命的一件事情，它會導致不開心。俗話說開心也是一天，不開心也是一天。命是自己的，如果讓你來選，你是喜歡開心的一天呢，還是喜歡開心的一天呢。
緊張焦慮源會導致非常多的身體症狀，甚至可以說人類所有的病徵都有可能會導致。長期處於緊張和焦慮心情的人，會得各種奇奇怪怪的病，尤其是免疫力系統的疾病，而且很難找到病因和治癒。
緊張和焦慮都是源自於懷疑，是對未來不確定性的懷疑。如果你已經知道未來會是怎麼樣，或者是你穿越到未來，看到自己未來的樣子，那麼你自然就不會再有任何的緊張和焦慮，這就叫確定性。
如果你想治癒緊張和焦慮情緒的話，其實也並不難，請你多多幻想自己成功時的樣子，並且時時告訴自己，我可以做到，我一定能行！給自己在心理上以確定性，不讓懷疑有機可乘。
八戒快樂戒癮
三個方面：1-身體的症狀，出汗，臉紅，心跳加速，呼吸急促。。。。。。2-心理症狀，心急，煩躁，恐懼。。。。。3—行為症狀，坐臥不寧，發脾氣 ，抽菸，喝酒兩增加。。。。
敦煌內觀
只要一個病人能夠說話---單單說出來，就能夠解除他心中的憂慮。
不要為別人的缺點過於操心。
今晚上chuang之前，先安排好明天工作的程序。
下面就是一些可以在你自己家裡做的運動。先試一個禮拜，看看對你的外表有多大的好處：
1、只要你覺得疲倦了，就平躺在地板上，儘量把你的身體伸直，如果你想要轉身的話就轉身，每天做兩次。
2、閉起你的兩隻眼睛，像約翰遜教授所建議的那樣說：“太陽在頭上照著，天空藍得發亮，大自然非常的沉靜，控制著整個世界---而我，大自然的孩子，也能和整個宇宙調和一致。”
3、如果你不能躺下來，因為你正在爐子上煮菜，沒有這個時間，那麼只要你能坐在一張椅子上，得到效果也完全相同。在一張很硬的直背椅子裡，像一個古埃及的坐像那樣，然後把你的兩隻手掌向下平放在大腿上。
4、現在，慢慢地把你的10個腳趾頭蜷曲起來---然後讓他們放鬆；收緊你的腿部肌肉---然後讓它們放鬆；慢慢地朝上，運動各部分的肌肉，最後一直到你的頸部。然後讓你的頭向四周轉動著，好像你的頭是一個足球。要不斷地對你的肌肉說：“放鬆、、、放鬆、、、”
5、用很慢很穩定的深呼吸來平定你的神經，要從丹田吸氣，印度瑜伽術做得不錯，規律的呼吸是安撫神經的最好方法。
6、想想你臉上的皺紋，儘量使它們抹平，鬆開你皺緊的眉頭，不要閉緊嘴巴。如此每天做兩次，也許你就不必再美容院去按摩了，也許這些皺紋就會從此消失了
小眼兒私廚
2月4日下午，青島市又有兩例新型冠狀病毒感染的肺炎確診患者治癒出院。與首例治癒者相同，他們都是再青大附院被成功治癒。醫生介紹，中西醫結合治療和心理疏導對患者的恢復起到很大作用，其中，中醫治療效果明顯。
兩例患者分別為23、24日確診，現已出院
4日下午出院的兩名患者，此前均在青大附院隔離治療。一為李滄區41歲男性，1月13日赴武漢，1月14日返青，1月16日出現發熱症狀，1月21日到醫院發熱門診就診，1月23日確診；另一人為24歲男性，黃島人，1月10日到武漢出差，1月11日返回工作地即墨，1月21日開始發熱伴呼吸道症狀，1月22日返回黃島，1月23日到醫院發熱門診就診，1月24日確診。
患者進入隔離病房後，醫院專門成立了以孫運波副院長為組長的專家組，組建了醫護骨幹人員組成的治療專班。18名醫生和護士在隔離區認真細緻診治和照護患者，每天醫務處組織相關專業的專家組會診，及時瞭解患者情況，制定救治方案。
最終，兩位患者病情持續改善，呼吸道症狀好轉，肺部影像學顯示病灶明顯吸收，連續3天體溫正常，各項化驗指標均正常，兩人各兩次核酸檢測結果均為陰性。經醫院專家組評估，目前兩人已經治癒，符合國家衛生健康委新型冠狀病毒感染的肺炎確診病例解除隔離和出院標準。
兩例患者是如何快速治癒的？他們的治療方案是什麼、和首例患者是否相同？目前收治的患者情況如何？就這幾項問題，記者採訪了青島大學醫療集團副院長、青島“新型冠狀病毒感染肺炎”專家組組長、急救-重症醫學博士生導師孫運波教授。
“這兩例患者從入院到核酸檢測結果呈陰性，僅用十天的時間，轉陰速度非常快，臨床表現恢復更快，這在全國來說都是領先的。”孫運波介紹，患者入院時，病情比較輕，身體條件比較好，在此前成功治療的經驗上，一入院便給患者使用了比較理想的治療。
據介紹，在治療方案上，對兩例患者主要採用中西醫結合的方法，並且提供心理疏導。其中，中醫治療起到了很大的作用。
“患者剛來的時候沒有標準的治療方案，西醫主要為傳統的試驗性治療，而我們主要給患者進行中醫治療，中醫治療顯示出了很好的效果。”孫運波介紹，在第一例患者治療經驗的基礎上，對第2、3出院患者治療之初就用中醫治療，通過觀舌相，因病施治。
醫護人員每日都會拍攝舌相視頻傳給中醫專家，然後中醫調出方子，單獨熬藥給患者服用。一般一劑藥患者服用兩三天，醫護人員和專家組每日查看患者變化，並結合生命體徵和化驗結果，再調整方子，基本兩劑以後患者見好。
此外，心理疏導也對這兩例患者的恢復起到很重要的作用。患者入院時，醫院隔離病房已啟用，內有先進的設施、完善的流程，配備專業的醫護團隊，這為患者的治療提供了很好的客觀條件，也讓患者的心理壓力減輕很多。但是患者仍對自己之後的病情發展、是否傳染家人等存有較多顧慮和擔憂，心理還是很緊張。醫護人員便每日對其進行心理疏導，幫助他們減輕思想負擔、樹立信心，這利於他們的健康恢復。
據瞭解，第2、3例出院患者和首例患者的治療方案基本一樣。根據以往經驗，孫運波對中醫治療“瘟病”的作用非常認可，所以首例患者治療過程中，便邀請了中醫參與。“首例患者為山東省第一例重症病例，病情比較曲折。前期主要是搶救為主，儘快讓患者病情穩定下來；後期，使用中醫治療後，患者恢復很快，幾天功夫就脫離重症，一步步恢復痊癒。”較首例患者來說，第2、3例出院患者的病情較輕，除了偶爾的發熱、咳嗽，病情較穩定，所以整個治療過程相對平穩。孫運波也指出，治癒出院的這三名患者都比較年輕，恢復起來較理想。
目前，青大附院收治的所有患者均在進行中醫治療，一確診入院便跟進中藥治療成為“標配”。醫生介紹，中醫能夠解釋很多現象，比如患者電解質不足、嚴重脫水，卻仍不願意吃東西，也不願意喝水。中醫可以從這些現象中辨別出患者哪個臟腑出了問題，調配的方子也能兼顧到全身的各種情況，很快糾正問題，並且效果很好。
轉陰速度處於全國前列，醫生有信心此病可治
目前，全國其他很多醫院患者轉陰的速度都在十天或者十五天以上，而青大附院治療的3例病人轉陰速度都不超十天，如此的表現也讓所有醫護人員充滿信心。
孫運波介紹，現在醫院很有信心，而且醫護人員也越來越自信，這個病，是可治的。疫情發展至今，一直未造成醫護人員、其他病人之間的感染，從這個角度來說，交叉感染也是可控的。
另據瞭解，醫院的另一名危重症患者經過治療後，現已病情穩定並情況有所改善。
你我他1966
焦慮作為一種情緒，你完全不需要排斥它、恐懼它，你需要的是正確地面對它、恰當地處理它。焦慮本身不是壞事，就像每個人身體裡面都有壓力荷爾蒙皮質醇，皮質醇如果太多，你會因為壓力太大而迅速衰老，如果沒有呢，你早上可能就不能正常地起床。所以焦慮，只要它在合理範圍裡面，只要它不影響到日常工作生活與交流，沒有導致障礙性的行為，是沒有什麼問題的。但是，如果你不知道怎麼正確地處理焦慮情緒，就可能會出現問題。
一、焦慮的特徵
現實生活中，不是所有焦慮發生的時候，都像前面電梯故事裡描述的，手腳出汗，心跳加速，很多時候焦慮的發生沒有那麼明顯，或者是以另外的形式出現在你生活當中。一般來講，有三種常見的情況：
1、忽視和拒絕承認焦慮的存在
最簡單的例子，很多人會在焦慮發生的時候，試圖在意識上打敗焦慮，說一些類似“怕什麼怕，有什麼可怕的？”“這有什麼可擔憂的？”這樣的話。但是真正觸發焦慮的那個因素並沒有發生改變。就好像一個小女孩在理髮店把頭髮給剪壞了，她很怕班上同學看到後笑話自己，家長安慰她說：“不難看啊，挺好看的。”這種假裝看不見的做法，可能會引發未來更大的焦慮爆發。
其實當我們意識上忽視或者不承認焦慮的時候，身體是會給你傳遞信號的：比如當下可能會心跳加速，出汗，身體顫抖；長期的會有煩躁不安，腹瀉或者嘔吐，又或者輕微的暴飲暴食，嗜好甜食和垃圾食品。持續的焦慮甚至會改變你的狀態，比如變得敏感易怒，沒有耐心，自卑，容易激動。
2、避免接觸會引發焦慮的場景
比如說一個有不愉快的拔牙經歷的人，會拖延看牙醫的時間，一個擔心自己外貌不夠好的人，會各種迴避相親。有的人在擔憂浮現的時候就會告訴自己“我沒有擔憂，我只是不喜歡”，比如一個單身的人會覺得參加舞會很尷尬而不去參加舞會，說自己不喜歡熱鬧。其實這些表現背後是焦慮導致的一種抑制狀態，導致沒有行動力，生活圈子狹窄，甚至思維受限，使得一個人缺乏能力去想，去做，去感受。
3、種情況是將焦慮合理化
也就是覺得焦慮是正常的，是一種理性的恐懼。比如一個過度焦慮的母親有什麼不對呢，她就是在關心孩子而已啊，比如很多奉行不打不成器的理念的父母，他們並不覺得自己是錯的。比如非常注重禮儀和形象的媽媽，看到小孩子吃飯吧唧嘴就會勃然大怒，他們不覺得這樣是錯的，反而認為是一種高標準的要求。這就是把焦慮合理化。
前面講的這些情況，你既可以把它理解成人們下意識地對抗焦慮的一些方式，也可以把它理解成為焦慮的變形。不管怎樣，這些做法並沒有真的解決問題，反而帶來了其它更多的問題。
二、究竟該怎麼跟焦慮相處
1、你明顯感到自己受焦慮情緒的折磨，你想做些什麼改變這種狀態，那麼我這裡有一套心理自助方法給你。
2、焦慮會在你身上發生，但你覺得它不是大問題，你能應付，我也建議你學習管理焦慮的這一套方法，因為你早點了解，你跟自己的關係、你跟外界的關係，都能處理得更好。
我們經常說的情商，很大一部分就是我們認知和處理自己的情緒的能力。這時候，焦慮情緒管理，反而能夠成為你自我探索、自我突破的一個切入點。兩個核心理念：
第一，你的焦慮，是需要你去翻譯的信息。這一點我會在第一講詳細展開。
第二，焦慮是一個動態的綜合變量，如果用一個等式來形容焦慮，它是這樣的： 遞增的焦慮情緒=遞增的環境刺激+遞減的焦慮免疫力。
三、小結
如果你近期發現自己越來越焦慮了，也就是你的焦慮情緒在遞增，那一定跟兩個因素有關，一個就是你的環境刺激在增加，一個就是你的免疫力在遞減。看到這兩個因素，然後我們再去識別到底發生了什麼，我們應該怎麼辦。
主旨也是為了增加等式裡面的“免疫力”和減少裡面的“環境刺激”的。就像文學作品裡說的那樣：你無法阻止鳥兒從你的頭頂飛過，但卻可以阻止鳥兒在你的頭上築巢。
碼字不易，費時費心，如果文章對你有幫助或啟發，記得花1秒鐘點個贊或留言後關注我，謝謝你！
EM秦樂
我患憂鬱症焦慮症兩年多了這個病很玩固也不好治拿本人來說由於身體病症多有冠心病勁椎病又是憂鬱症焦慮症幾種病纏身即有內臟心臟上的病又有身體上的病特別是憂鬱症焦慮症發了心荒焦燥不安一會這裡痛一會那裡痛一會心荒胸悶心交痛發作更嚴重天天都生活在皇皇不可安寧的生活中經常人處於在要死邊緣。藥也吃了就是好不了o由於75歲的人身體也消瘦體重下降什麼都沒有興趣什麼也不想做玌在幾乎沒有一項愛好人打不起精神真腦夥。難受。
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自己一直處於一種緊張不安、提心吊膽，恐懼、害怕、憂慮的內心，嚴重會胸悶、心悸、呼吸急促、口乾、尿頻、尿急、出汗、震顫等
