尚形健身
骨盆後傾原因
1，大多都是因為女性分娩後，骨盆恢復的不好，或者是沒有及時的做骨盆的修復，造成的骨盆後傾。,
2，另外一個主要的原因，就是有不良的生活習慣，例如久坐，不正確的坐姿站姿。
3，還有一個原因就是不恰當的運動方式，例如訓練的強度過大，對骨盆造成的損害。出現骨盆後傾的症狀後，應該及時給予糾正，加強做康復訓練，使骨盆恢復正常。
骨盆後傾的表現與危害
骨盆後傾多數是由於相關肌群力量薄弱或者肌肉萎縮，骨盆前後肌群受力不平衡所導致的，骨盆後傾表現為腰部生理曲度（腰窩）減小或消失，站立時腹部平坦或膨隆,
骨盆後傾很容易造成腰椎間盤突出，嚴重者可以導致駝背，頭頸前傾等。骨盆後傾需重點鍛鍊腰背部肌肉以及髖部肌肉，矯正不良姿態，減少過量運動。
骨盆後傾怎麼辦
第一，骨盆後傾者建議糾正下錯位的關節並且放鬆肌肉，平時多注意功能鍛鍊，不要長時間久站或久坐，坐一會兒稍微起來活動下，同時坐的時候保持姿勢端正，自然放鬆的坐直，
第二，保持充足的睡眠，保持心情愉快，骨盆後傾患者可以採用針灸、按摩等方法進行治療，以促進血液循環；
第三，也要注意保暖，睡覺蓋好被子。
兒童骨科醫生邱俏峰
骨盆後傾是由以下兩方面引起的—膝蓋彎曲、羅圈腿。所謂骨盆 後傾是指腰部突出的腰骨向後方傾斜移動。導致骨盆後傾的原因有兩個：第一，臀部與大腿內側 的肌肉變得脆弱、僵硬，導致了骨盆後傾；第二，長年以 來養成了那種將骨盆向後傾斜的很隨意的坐姿，所導致的 骨盆後傾。如果想保持骨盆的姿勢正確，就必須藉助於腹 肌的力量。腹肌鬆弛，沒有力量作支撐，無論在自家的沙 發、辦公室的椅子還是地鐵（或電車）的長椅上，都喜歡 後背下垂、身體前傾的話，骨盆就會向後傾斜，這是誘發 骨盆後傾的一個很重要原因。時間長了以後，骨盆就保持 向後傾斜的姿勢而無法改變了。
可以通過以下幾方面改善 ①從鼻子吸氣，擴張胸部，把雙臂大角度打開。 ②伸左腿，把腳尖指地，努力向後伸展。 ③從嘴裡吐氣，收回肚子，並保持5秒鐘。 ④確認臀部在向左用力。 ⑤從鼻子吸氣，儘可能地將身體向後，然後儘可能大地向前踏出。 ⑥踏出一步，雙臂併攏，身體儘量向左扭轉。 ⑦從嘴裡吐氣的同時收回肚子，保持5秒鐘。 把1～2連起來左右交換各做5～10組。 適當增加訓練量效果會更佳
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