就整个羽毛球技术而已，步法是其中的内力，有了正确、快速的“米”字步伐，即使你手上的活差一点，也可以保证自己利于不败之地，每个对手的回球你都可以抢到相对比较舒服的击球位置，即使你的手感再差，也能回出比较高质量的球。这个道理，就和我们平时站住了练习各项技术一样，可以比较充分、从容地发力，甚至可以有闲暇来选择采取何种回球方式。一旦你步伐不到位，不仅身体无法协调，发力不充分，回球质量也会相应下降很多，更不必谈什么假动作之类的高级技术了。步伐，就如同武功中的内力，当年的段誉就可以靠着一身浑厚的内力，以及时灵时不灵的六脉神剑打遍天下，拥有了良好的步伐，就可以首先不被人打死，然后可以谋胜。兵者，先立于不败之地，后图胜。
至于高远球，那是羽毛球手法中的“内力”，这一项技术掌握好了，也如同步伐一样，基本可立于不败之地了。后场的高远到位，对方基本无法对你形成有效的攻击：跳杀？你以为你是林丹啊，网前？要做到贴网而下，一击得手，这个难度也不小吧？至于其它手段，嗯嗯，思来想去，好像没有什么可以奏效的吧？我们常说，可以连续对拉30分钟的高远球，基本就可以参加比赛了。虽然是一句戏言，也从一个侧面反映了高远的重要性。
良好的步伐加上到位的高远球，这是任何业余球友都必须掌握的重中之重，拥有了这个，基本就如同拥有雄厚内力的大侠一样，可以行走江湖而不败。当然，如果想要出人头地，一统江湖的话，其它的招式也不能或缺。不过，这已经是业余高手所追求的境界了，我也就不在这里啰嗦了。来源中羽：球龄七年半
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