音乐and心理
您好！很高兴和大家一起分享这个问题？如果有一天我发现自己有心里问题了，我会很理智的去对待自己问题，想一想是什么原因造成自己心里不舒服的，找出心病在好好调整自己的情绪去对待发生的事情。
人这一辈子不会都一帆风顺的，也不会一直都过苦日子的，我们要学会去接受现实，去接受好的事情和不好的事情，学会去调整自己的心态，不要让自己陷入困境，更不要让自己都不爱自己，平时我们在生活中也可以和人进行交流，在交流的过程中，你可以体会到乐趣，增强自己的自信心，尤其是在人多的场合要敢于说话，如果觉得没有话题可以试着去多听听别人怎么侃侃而谈的，时间久了就知道应该怎么说了。
从简单的事情来锻炼自己的能力，谁也不是天生的就会做事情，尤其是很多技能型的工作，要从点滴做起，不要对自己有太高的要求，更不要给自己太大的压力，凡事顺其自然就好了。有条件的话也可以做点有氧运动，做运动真是减压的好方式，也可以做一些自己喜欢吃的东西，学会享受生活，学会爱自己，学会如何和自己相处，慢慢的一切都会越来越好，相信自己……
烤冷面小洁
自我调节吧，找一下是什么原因胖自己变成这样，只要你直视了这些问题你就回变好了。我有个朋友原来很开朗的，后来因为他父亲去世就一直变得沉默寡言了，好像变了另外一个人似的。但是后来几年过去了他又找到了他的老婆之后，又重新开朗还变得成熟了很多。其实每个人或多或少都会有些东西困扰着自己，但你一直责备自己为什么会变成这样。你应该把问题解决，迎难而上，才能走得越来越远。如果你不把问题解决，那么就是你自己困住你自己而已。
掉队的蚂蚁
这么说吧，可以把心理问题也就是俗称的“心里有解不开的扣儿”视为一种中毒表现，中毒需要解药，但在别人不知你因何而中毒的情况下，这个解药是需要你自己来配制的，很有可能外人帮不上忙。所以回答这个问题需要从两方面下手，一个是来自外界的帮助，一个是自我消化疏解，先说第一个。
比如两口子打架了，女方生了一肚子气，坐在床边哭，邻居来劝架，先数落男人的不对，然后再语重心长的讲道理，把两口子劝好了，女的笑了，这就属于来自外界的帮助，帮你把内心的不快化解掉。再比如你老觉得身体哪里不舒服，疑神疑鬼的，进而产生心理问题，那怎么办呢？去医院看医生，好好检查一下，有病治病没病释然，这心理问题也就没了。
类似的情况还有不少，在这里就不一一赘述了，关键是自己配解药这部分，显然要难以前者，因为在外界帮助不产生效果、或是外界的力量根本帮不上忙的时候，只能依靠自己去渡过难关，消除心里上的阴影，很多时候这个过程不但艰难，而且还会反反复复折磨人，如果没有坚强的意志和洒脱的姿态，那你就可能长期处于萎靡不振的状态，甚至对生活失去信心，不说空话了，还是举个例子吧。
人间情爱尤为折磨人，因情感受刺激而产生的心理问题非常要命。我有一个男朋友是位多情善感的主儿，谁知他爱的那么深的女孩儿却移情别恋了，他都没哭，就是成天的不说话，好像一个空壳一样没有了灵魂，而且老爱上家附近公园长椅上一个人独自坐着发呆，一坐就是老半天，你也不知道他在想什么。他的行为非常吓人，我们几个要好的朋友极为担心，都觉得这么发展下去无疑会成为精神病患者，所以我们商量好了，这些日子轮换着来陪他、劝解他，因为我们害怕他钻进牛角尖做出什么傻事来。有一回我陪他在公园长椅上坐着，问他干嘛老上这儿来坐着呀？他眼睛盯着远方一副若有所思的样子，然后慢慢给我讲故事。原来因为离得近，所以以前他和女朋友没事老来这个公园里玩，他们玩累了就买点吃的喝的坐着休息，他坐椅子的这边，女友就把身子放下来，枕着他的大腿斜躺在长椅上，他说他用手抚摸她的长发，女友的眼睛微微闭着......。哦，闹了半天他在回想以前的甜蜜，内心怎么也无法从往事中走出来了。大概过了好几个月，我们才看到他的言谈举止恢复了正常，这期间不知他的内心怎样痛苦挣扎呢，但他最后想开了。
我为什么讲这个故事呢，因为这和之后的我有很大关联，因为我也失恋了，一时间脑中全是恋爱时候的场景，非常痛苦，这时候他来了，和我说了一通话，非常起作用，让我快速走出了失恋的阴影，到现在我还能大致想起他当时说的什么，他说：“这个时候我说什么也不管用，因为你根本听不进去，我当时也这样，你们不是也老劝我么，但那时候我的心好像是封闭的，所以这种事儿要想走出来全得靠自己，任何东西失去了也就失去了，用痛苦来折磨自己只能换来沉沦......”。
我本身就是一个比较想得开的人，经过朋友的劝告，很快又以健康的心态投入到工作生活之中去了，后来我就明白了一个道理，心理上的毒很多时候需要我们自己配制，世人谁又没有想不开的郁闷时刻呢，所以一旦遇到什么事物让我们心理产生了问题，就要尽快寻找良药良方将之破解，否则的话生活会长期笼罩在灰色之中，这可不是好玩的。
喜欢养花的男人
当你能感觉到自己存在心理问题的时候，说明你是敏感的、警醒的，因为有太多的人有了问题却不自知。此时，最有效的方法就是内心果断地告诉自己“打住！”。
心理问题有各种各样的类型。是嫉妒还是对外交的恐惧？是整日沮丧看谁都不顺眼？还是面对新朋友、新环境、新事物的频繁焦虑？是出现了轻度抑郁，失眠继而恐慌失望？……
我想出现心理问题的根本原因是人过多地关注了自己。要走出来，你需将目光投向外部。注意力集中到外部世界与他人，假以自我放松、安慰，释怀。如果从前对自己太严苛，那现在你需要对自己包容体谅，关怀。无论到心理医生那里诉说多少次，服用多少药物，那都是外力。真正的医生是你自己！
想象宇宙空间中有一个你，正在俯视着那个地球上备受煎熬的你，他（她）的无助、渺小和不安，会让你想紧紧地抱抱自己！
如果你因别人美丽、多金、有才而嫉妒，你也会看到别人因美丽给自己带来的各种骚扰而不安；多金骄侈带来的荒唐生活也会令他人空虚；有才的人必花费了大量时间学习而生活枯燥。如果你对外交恐惧，想想任何人都是吃喝拉撒，一日三餐，冬穿棉袄夏披纱。没有谁比谁高人一等，大家都是“赤条条来，赤条条去，从此无牵挂。”如果整日沮丧不高兴，想想林黛玉看到落花流水时，她是那样伤心落泪，感叹生命凋零。可是有人却看到了枯叶败落后树木将重生新芽，春天快到了……每件事都有双面性，你要让自己的心思关注到乐观美好的一面。发现自己沉浸在悲观失望中时马上让自己跳脱出来。
当你觉得自己存在心理问题时，具体问题具体分析具体对待。出于爱他人爱自己的本能，用智慧的理性的乐观的温暖的想法解决它。
因为，你的生命，你说了算！🙏
心动一滴泪
你好，如果发觉自己心里有问题时。一定不要大意。一定要及时解决。
首先，改善一下自己的生活状态，避免自己长期独处，建议先跟朋友或者家人交流倾诉，让您的家人朋友帮您一块分析您的问题出在哪里，是什么原因导致心理问题的产生，进而想出解决方案。
其次，多做一些自己喜欢的事情，多参加一些体育锻炼，缓解自己的情绪，把自己的心态调整好，遇到问题避免想七想八，不要产生过重的心理负担，尽量用实际行动去解决问题。
最后，如果有必要，建议咨询心理医生，不要抵触心理医生。
多静下来感受生活的美好吧，不要被坏情绪占有你。加油陌生人！
希望我的建议能帮到你。
番薯kini
林老师建议你可以通过一简单的方法把你的负面情绪合理的表达和宣泄出来。
比如说出来，把压抑的或者是烦恼的事情说给你信任的人听。
写出来你如果觉得说出来不太方便，你可以通过日记或者是其他的，短信方式也可以。可以是写给自己，也可以写给他人。
哭出来。眼泪可以冲刷你的愤怒，也可以洗刷你的悲伤。
喊出来，你可以在一个比较空旷的地方大声的喊出来，也可以通过唱歌的方式，宣泄出来。
蹦出来你可以提通过体育运动或其他的运动方式让你身心压力得到疏解。
如果你感到特别难受，比如经常情绪低落，对什么事情都没有兴趣，或者睡眠也不太好，经常噩梦，肠胃也不太好。建议你去找专业的心理咨询师咨询一下。
二级心理咨询师林义香
出现心理问题，往往是自己的生活环境造成的，也与自己的性格有很重要的关系。拥有好心态是最为重要的，可通过自我调节来改变抑郁的状态。
学会换一种思维方式去看问题，多看事物光明的一面。成功的人都深谙此道。不要把一切看得那么绝对，还那么灰暗。遇到对自己不利的事情，要多往好处想，事情就会变好。其实很多事情并没那么糟，只是你的思想太悲观消极而已。
总是活在自己的世界中，拘泥于一个小小的圈子中，过份地关注自己，就很容易产生心理问题。应该不断地扩大自己的交际圈，把自己置身于集体中。多跟别人一起玩，尤其是要选择跟充满生命活力的、很阳光的人相处。这会让你感受到生活的快乐美好。
过一种有规律的生活，做些有规律的活动。比如每天按时起床、按时运动、按时工作等等。这会使生活变得简单而高效。自己也会拥有充沛的精力。每做好一件事，就会给自己增添一份信心，带来成就感。
专门挑自己热爱的事情去做。这会不断增强你的能力。而培养自己的能力，就是通往幸福最好的一条路。因此你会变得信心十足，重新找到生活的希望，并振作起来。
记录朵朵
觉得自己存在心里问题时要自我剖析自我安慰。
因为心理问题多多少少和神经方面的问题挂钩，所以一般大家不会选择把这种事告诉自己的亲朋好友，会一个人憋着去自愈。
但是作为一个过来人，我竭力劝大家不要一个人承受不要憋着。
我是那种比较独立的人，能不麻烦别人绝不会麻烦，也不会在自己亲朋好友面前展现自己的痛苦或者不幸什么的，简单来说就是所有的快乐和荣誉和大家一起分享，所有的痛苦和折磨自己一个人消化。所以我的多重人格到后期愈发严重也和我的性格有关系，一个人的承受力是有限的，当你过于压迫自己逼迫自己的时候，心理方面的疾病会愈发严重甚至引发精神问题等。所以说遇到问题要及时和家人好朋友沟通，其实很多事说出来倾诉一番也就不了了之了，如果一再逼迫自己消化不但不会好转，情况反而恶化。
好妙情界
既然已经知道自己有心理问题了， 先反思自己，再解放自己，心态放空。一切心理问题都是吃饱了闲的。有家人，有健康，就已经很富足了，不要想太多。能比的事和人是没有止境了，咱们就不去想那些自找烦恼的事了。
喵尾巴小食塘
你好！先放松自己，关于心理健康的心态调整，保持乐观的情绪，遇到不顺心的事，不要闷在心里，要把心中的烦恼和困惑讲出来，在朋友，同事或家人中，说话时可以用幽默的语气，对融洽关系都非常有益，使不良情绪得已释放，可以保持心情愉快。这也是一条健康自我保健的好办法！
