經常有患者說自己就是控制不好情緒波動，不知道該如何是好。這個問題確實會嚴重影響好孕幾率！
如果有這幾種情況一定要注意：
1.連續夜班、長途旅行、沉迷於夜生活、過度體力勞動、劇烈體育運動、過於集中並持久的腦力勞動等過度疲勞狀況。
2.處於焦慮抑鬱或有沉重思想負擔的精神狀態。
3.激烈爭吵或暴怒後，情緒低落時。
當人一旦處於焦慮、抑鬱或有沉重思想負擔的精神狀態下，不僅會影響精子或卵子的質量。即使受孕，也會因不良情緒的刺激而影響母體的激素分泌，使胎兒不安、躁動，影響生長髮育甚至於發生流產。
01備孕期間怎樣建立合適氛圍呢？
1、騰出時間休息
工作是為了更好的生活，停留是為了更好的出發。在工作當中適當的給自己減少一些壓力。不僅會讓心情好一些，對於身體健康來說也是有益的。
2、生理知識瞭解
關於備孕、懷孕、孕期、分娩的一些相關知識，提前進行一些瞭解還是很有必要的。這樣在遇到與之相關的問題時，可以做出正確的判斷，而不是胡亂猜測。
3、與長輩溝通
把小家庭的造人計劃講給長輩們聽，並告訴他們不要進行過多的干涉。不然影響到小夫妻的心情，是會造成適得其反的結果的。
4、充實業餘生活
很多時候壓力就是因為自己想的太多。可以做一些別的有益的事情分散一下注意力，比如閱讀、繪畫、聽音樂都是不錯的選擇吆。
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備孕期間怎樣建立合適氛圍呢？
1、生氣
生氣時面色蒼白、嘴唇發紫、手腳冰涼，天長日久，會導致免疫功能低下，臟器病變。
制怒劑：閉上眼睛，想象著面前掛著一幅“怒”字。“怒”就是奴隸自己的心，這時要給自己心理暗示，千萬不能做情緒的奴隸。生氣最好不要超過3分鐘，氣頭上不盲目做決定。
2、悲傷
悲傷時，人體交感神經系統分泌出大量的壓力激素，會使動脈收縮，容易導致心臟病發作。
抑悲靈：試著強裝笑臉，這種“心理假動作”有利於釋放不良的情緒。或者用“愉快回憶法”，想想之前的一些快樂，轉移注意力，而且悲傷時一定要和人交流。
3、恐懼
人在面臨威脅，或者可能受傷時會本能地產生出一種情緒，這就是恐懼。它可能衍生出很多種其他的情緒，比如緊張、焦慮、害怕、不安等。
消恐藥：恐懼是很正常的心理反應，不必有壓力和負擔。對於已經發生的恐懼事實，要設法冷靜下來。
想到事情最壞的結果並坦然面對。也可以先將自己恐懼的各種可能因素列舉出來，學會直面它。
4、憂鬱
性格內向、鬱悶不暢、不善交往、遇事自解能力差……這是部分癌症病人的共同特點。長期處於憂鬱狀態，會導致過多的腎上腺素和皮質類膽固醇的產生，加快人體衰老進程。
寬心丸：面對憂鬱可以反向思維，看到問題中好的一面，並積極尋求快樂的心態。廣交朋友可以讓自己的注意力轉移，和逛街、出行、運動都是很好的疏解方式。
5、敵意
現代人工作生活壓力大，每天接觸到形形色色的人，其中難免有“不對付”的，很容易產生負面情緒。
敵對情緒會轉化為焦慮，長期積累可能破壞免疫系統，更嚴重的會導致心臟受損。消極情緒與肺功能衰退有關，還會反過來加速人肺功能衰退。
友善片：80%的敵對情緒是能被克服的，試著將對方的優點放大，正視社會和職場規則，多想一點工作，少算計人際關係。
當出現敵對情緒的苗頭時，可以給自己沏一杯茶，其中的茶氨酸有助平穩情緒，理清思路。
6、多疑
多疑的人往往感到孤獨、寂寞、心慌和焦慮。
抗疑素：如果感到有多疑的情緒滋生，可以每天記錄自己一個優點，這樣有助於 增強自信心，改善別人面對面溝通的能力，減少誤解。
7、季節性失控
研究顯示，在炎熱的夏季，約有10%的人容易情緒失控，頻發爭執和摩擦；在冬季，抑鬱患者會比平時多。
這些情緒問題被統稱為“季節性情緒失調”，對環境和氣候格外敏感的人會產生焦慮或低落的情緒，嚴重的還會引起機體正常功能的衰退。
情緒閥：夏天時積極調整飲食起居，用跑步、游泳等運動方式轉移負面情緒。冬天時多吃些蔬菜和水果，多參與戶外活動，曬曬太陽，提高室內自然光線等，都有利於排解消極情緒
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