防曬、抗氧化精華、以及運動、飲食，強大的自律才是最好的抗衰老的方法。
看到好多40歲左右的明星，那個皮膚好的呀，20多歲的我都羨慕，尤其是人家的狀態，精氣神就很足，這可不僅僅是靠護膚品或者醫美手段來維持的，長久的運動以及強大的自律性，多年如一日的堅持，才與同齡人有了天差地別的外貌~
40歲的“萬人迷”陳好~
48歲的胡兵~
所以說，想要抗衰老，護膚、運動、飲食都要重視~
防曬
紫外線損傷出現症狀時及早醫治就可以防止造成真皮細胞的損傷，控制急性損傷轉變為慢性損傷，引發長久性難以治癒的日曬斑，皺紋，乾燥面黃，失去彈性，皮膚下垂，提前衰老。
所以說，防曬霜一定要用，而且還要用對。一次必須塗一元硬幣大小的防曬霜才有效哦~除了防曬霜，遮陽傘、墨鏡、帽子出門都帶上~
安耐曬小金瓶
這款小金瓶防曬霜挺好的，不油膩，吸收效果也挺好的，防曬力度也不錯，但也要塗夠一元硬幣大小才能發揮防曬功能~度數可以自己挑，經常在室內的可以選擇度數小的，對皮膚也沒什麼負擔~室外的，50度以上就可以了~
碧柔防曬霜
這個防曬霜挺平價的，我覺得每次不管怎麼用都不浪費，而且還可以用來塗身上。就是有點粘膩，我是乾性肌膚，夏天塗的時候也覺得有點油，但是不會出現悶痘的情況，總體上來說，還是可以用的~
2.抗氧化精華液
為什麼要抗氧化 ，抗氧化是抗氧化自由基的簡稱，因為人體平時接觸的空氣汙染，日常輻射等氧化反應，會產生大量自由基，自由基則是衰老、甚至疾病的大幫兇。我們為肌膚抗氧化，就是使用含有抗氧化陳芬的護膚品來抑制這種反應，減少自由基的產生~
像蝦青素、VC、白藜蘆醇、煙酰胺、墨角藻等成分，可以達到真正抗氧化的效果~
杜克修麗可精華液
這款修麗可精華液含有維生素E、維生素C的抗氧化成分，並且添加了阿魏酸協同作用。這三個加起來功效還是很強大的，所以說，皮膚暗沉比較嚴重的話，還是可以試試這款精華的。質地是水狀的，流動性很快，往臉上滴的時候要快點抹開哦，不然會流到脖子裡去~美白效果也很不錯的，但要長期堅持使用才有效果哦~
pureskin肌醇凍乾粉精華
這款凍乾粉精華時我在皮膚暗沉或者皮膚不太穩定的情況下經常用的~我是配合肌醇家的保溼液一起使用的，滴上幾滴保溼液化開後，塗抹在臉上，感覺有點黏黏的，但是吸收速度還是蠻快的~塗抹之後，皮膚是那種緊緊的感覺，但是，不是那種乾巴巴的緊繃感，而是毛孔在吸收的趕腳~幾天以後，皮膚也會變得沒那麼暗沉，多了些自然地光澤~
這個凍乾粉裡含有墨角藻的抗氧化成分，抗氧化效果還是很不錯的~使用方法也很簡單，用保溼液把凍乾粉融化掉，拍在臉上就OK了，可以用來溼敷，也可以用作精華液使用~水乳後接著用~
運動
適量的運動才能延緩衰老，過量的運動會身體疲勞受傷。
有氧運動可以增加身體的的耗氧總量，能快速促進新陳代謝。有一項國外的研究表明：長期堅持有氧運動的人，身體攝入氧氣的含量比普通人要多20％左右的，這樣的氧氣量等同於，讓人減去了10歲左右的身理年齡，這個效果可想而知~
跑步算是比較日常的有氧運動了，可以增加人體的肺活量等等，但運動貴在堅持，希望正在運動的人可以一直堅持下去~
適量的跑步運動，可以幫助我們提高肌肉的收縮與舒張力，同樣也能幫助肌力增強，防止骨骼中鈣流失，讓骨骼的彈性及韌性大大增強，延緩了骨骼的老化，還能防止骨質疏鬆，關節疼痛等問題~所以，有了運動這個好習慣的朋友，請繼續......
飲食
吃很重要，都說“病從口入”，所以，在吃方面也要注意點~
抗氧化的食物有很多，西紅柿、一些粗糧、西藍花之類的，但是想要食物有抗氧化的效果，就要大量吃，一般我們一天吃的量很少，真的不算很多，所以說，長期堅持吃抗氧化的食物，也是一種自律方式~
還有一些抗氧化口服液，或者什麼葡萄籽的，我還是覺得效果不大，吃得多了，對肝臟也不好，裡邊的添加物也多，還是謹慎購買吧~
閱讀更多 懂護膚更年輕 的文章
