你想更年輕嗎？科學分析兩大皮膚“衰老”殺手，乾貨全在裡面時尚頭條網

2020-04-20 06:58:00 BOSS捷

大家好，我是boss捷，專注於科普和健康領域。

用科學愛自己、愛家人，喜歡請關注我。我會把最實用、最通俗的科學、健康知識每天分享給您！

今天我要接著和大家聊聊皮膚，今天的文章，我會系統的、科學的來告訴大家如何做好皮膚的年輕化管理，我這裡不會講那些複雜、燒錢的辦法，畢竟簡單、省錢、效果好才是王道！

如何永葆年輕，一直是人類追尋的永恆話題，特別對於女士來說，最受用的一句話就是“你看起來可比實際年齡年輕不少”。誰不願意看起來更加年輕一點呢？愛美之心，人皆有之。

慈禧太后就曾今感嘆“人為什麼要老呢？倘若永葆青春，該多麼好啊！”

慈禧太后特別講究養生駐顏之道，經常用珍珠粉來敷臉，以保持皮膚的彈性，女官德齡在其所著的《御香縹緲錄》中記載，慈禧到60歲時，“肌膚白嫩光滑如同少女一般，細膩光潤，嫣然一笑，姿態橫生，令人自然欣悅。”給慈禧畫過油畫的美國人卡爾小姐曾這樣描述慈禧太后：“當時，慈禧雖然已經七十歲，但是看起來就像三十多歲的貴夫人似的。”

可見，保養與不保養，差別很大！皮膚年輕化管理，我們人人都需要。皮膚的年輕與否，在於你是否重視管理、會管理。

做好基礎的保溼和防曬，你的皮膚就可以看上去比同班同學更年輕

01 衰老的第一大“殺手”——乾燥

我們先來數數自古至今全中國哪裡出美女最多。

要論美女數量，排第一的絕對是江南，江南出美女這句話不用我多說。

堂勝景，魚米鄉，佳麗地，三秋桂子，十里荷花，遍地綺羅，盈耳絲竹……

若論美麗程度，江南女子稱第二，沒有誰敢稱第一。

川渝也是出美女的地方，如果江南女子是水鄉美女的話，那川渝女子就是山中美女，有一種純淨之氣。川渝女子大多膚白圓潤，皮膚吹彈可破，有一種獨特之美。

江南和川渝，一個在水邊，一個在山裡，氣候水土各異，但有一點是相同的——環境溼度高。

我是土生土長的雲南昆明人，昆明風景優美，“養花”卻不太“養人”，因為地處高原，這裡氣候乾燥，春天室內溼度在35左右，再加上風大，肌膚水分流失很快。如果你從溼潤地區來，只需一晚上，就能感到口乾舌燥，嗓子發啞，最直接的就是：洗完臉後臉上緊繃繃的。昆明也有五官很好看的小姐姐，但和江南和川渝美女比起來，皮膚就遜色不少，同齡人比起來，年齡看起來也偏大些。

所以說，乾燥是皮膚衰老的第一大殺手，要做好皮膚的年輕化管理，首先就是要抗乾燥。

為什麼皮膚乾燥就會導致衰老呢？

蛋白酶活性降低

因為皮膚缺水，相應的蛋白酶活性會變得非常的低。蛋白酶是負責給老化的角質細胞鬆綁的。它的活性降低了，就像工人生病了，沒有力氣工作，那些老化的角質就不能順利脫離開皮膚表面，導致皮膚表面粗糙。一粗糙，就沒有什麼手感和光澤度可言了。乾燥的角質變得又脆又硬，漸漸形成幹紋。皮膚粗糙、佈滿細紋再加上膚色暗淡，看起來，人可能就老了十歲。

皮膚屏障功能受損

皮膚的屏障功能，我在上一篇文章已經詳細介紹過，這裡就不多加贅述。皮膚屏障由皮脂膜、角質層角蛋白、脂質、角質形成細胞、真皮粘多糖類、粘多糖類等共同構成，抵禦外界有害、刺激物和日光的進入，同時具有保溼及調節抗炎作用。

乾燥會引起皮膚皸裂，從而導致皮膚屏障功能受損。屏障功能受損的皮膚，就像一個被戳破了的裝滿水的塑料袋，保不住水分，這樣惡性循環下去，皮膚缺水會越來越嚴重。

人類皮膚的構造

02 皮膚的“隱形殺手”——紫外線

紫外線對皮膚衰老的影響看起來不那麼直觀，它是一個隱形的殺手。紫外線對皮膚的傷害，就像溫水煮青蛙，一時半會兒發現不了，等發現了就為時已晚。

溫水煮青蛙——可怕的“光老化”

我們一起來看看下面這張《新英格蘭醫學雜誌》上發表的照片。

一位69歲卡車司機的照片

照片上是一名69歲的男性，我們驚奇的發現，他的左邊臉和右邊臉有非常明顯的、肉眼可見的差異。右臉要比左臉看起來年輕至少10歲。是什麼原因導致的這個結果呢？原來這名男子是位卡車司機，常年開車左臉皮膚受太陽直射，造成皮膚明顯增厚、嚴重皺紋，看起來比右臉老太多！這就是紫外線這個“隱形殺手”在偷偷乾的事兒，它的傑作就是——皮膚光老化。

這樣的例子還有很多，比如，如果你有特別觀察過自己的屁屁，就會發現一個很有意思的對比現象，那就是不管你臉上這一年添了多少道細紋，它還是一樣的光滑潔白，不長皺紋不長斑!

再比如，我們的上一輩的人普遍比今天的人顯老，70歲可能就已經滿臉溝壑了，但現在一個比一個潮的奶奶們，70歲看起來和50歲差不多，除了更注重保養，其實以前的人戶外勞作更多也是一個重要的原因。

黑色素對抗紫外線、保護皮膚示意圖

研究人員發現，紫外線對皮膚造成的“光老化”遠遠超過了皮膚的自然衰老。紫外線光子就像一個一個的高能炮彈，打在皮膚表面。皮膚拿起自己的三大武器——黑色素、角質層、皮膚屏障奮勇抵抗，但在敵強我弱的情況下，紫外線就會攻破我們皮膚的城牆，把自己攜帶的能量轉給皮膚裡的分子，把皮膚的分子和結構炸得不成樣子，皮膚變得千瘡百孔。

亦敵亦友——全面瞭解紫外線

眾所周知，陽光中的紫外線能殺死或抑制皮膚表面的細菌, 促進皮膚中的脫氫膽固醇轉化為維生素 D, 這就是我們說的多曬太陽能補鈣。紫外線還能增強人體的抗病能力, 促進人體的新陳代謝, 對人體的生長髮育有重要作用。事物都有兩面性，另一方面，紫外線對人體皮膚和頭髮均有傷害，是我們皮膚衰老的又一“殺手”。

紫外線的分類及特點

地球上的紫外線來自太陽，當陽光穿透地球大氣層, 其中一些波長的光被濾掉, 其餘輻射到達地球表面的光線稱之為紫外線和紅外光。到達地面的紫外線分為中波和長波。中波就是我們熟悉的UVB，它能量大，能把人曬傷，但是也好防，只要是陰天，沒了大太陽就不怕；長波是UVA，它比較弱，但會把人曬老，一年四季都得提防。

高劑量 UVA 能引起紅斑, 而且UVA 到達地球表面的量大於UVB, 高劑量 UVA 能透過皮膚結構, 引起皮膚結構組分的傷害, 如:彈性蛋白和膠原蛋白基質受損。長時間暴露於陽光下, 特別是 UVA 範圍, 可引起“光老化”, 這是一個慢慢積累的過程, 可引起皺紋, 鬆弛及其它老化症狀。

UVA和UVB的作用效果

介紹到這裡，你可能對我們皮膚的“敵人”已經有了一個相對全面的瞭解，知己知彼，百戰不殆，接下來我們就要研究戰勝這些“敵人”的戰略和戰術。

我們如何做皮膚年輕化管理，從而戰勝這些“殺手”呢？

如果前面的知識你都掌握了的話，那說到皮膚年輕化管理，無非就是兩個方面——抗乾燥和防曬。

03 對付乾燥，科學的辦法不是補水，而是保溼！

以前，我們可能都用錯了方法！

一說到要保持皮膚水分，很多人會說方法我都知道，不外乎就是補水，補水的方法各位說起來也是毫不費勁的，比如敷面膜，特別是敷高補水面膜，特別特別是價格昂貴的高補水面膜！但不知道各位有沒有發現，敷了面膜只是一時好，稍微隔個半天，補水效果就大打折扣，特別在氣候相對乾燥的地區，我們只能早晚甚至早中晚各敷一片面膜來保持皮膚的水分，感受就一個——燒錢！賺的錢還不夠敷面膜~

另一個大家耳熟能詳的補水方法就是噴保溼噴霧，隨身一小瓶，得空就拿出來噴幾下。這個方法是完全無效的，噴在臉上的過多水分，還會加快蒸發，帶走皮膚裡更多的水分，所以你只會越補越幹。

角質層含水量決定皮膚狀態——保溼才是保住皮膚水分的利器！

如何增強皮膚自己的保溼能力？最根本是加強角質層含水量，不要讓水分輕易流失掉。

皮膚角質層示意圖

角質層中的細胞膜、細胞內容物及細胞間基質的結合水量, 共同決定了角質層的含水量 ,也就是角質層的吸水能力, 而細胞膜及細胞間隙中的脂質成分, 則構成了防止水份流失的屏障。因此，角質層的吸水能力和屏障功能是否完好，是皮膚保水的關鍵。

角質層的含水量對皮膚的感覺和外觀起到決定性作用。

當角質層含水量正常充足時, 可令皮膚柔軟, 光滑、細嫩及富有彈性 ,給人以青春嬌麗的感覺。研究表明, 正常皮膚角質層含水量為 10%～ 20%, 低於10%時則表現出乾燥症狀 , 長期乾燥則出現粗糙 , 脫屑、剝落等現象 ,嚴重者還會開裂, 出血並引起感染.

說到這裡，聽我一句勸，好好愛護你的角質層，只要角質層健康，皮膚就能很好的保水，不需要多麼昂貴的化妝品，日常的抹臉油，哪怕幾十年前的雪花膏，成分只要含有滋潤保溼的凡士林、甘油，它們能保溼，就能抗衰老。

要保護角質層，我們就要遵循“適度清潔”原則。

關於清潔，比“沒洗乾淨”更糟糕的是過度清潔。各種“深層清潔”、“磨砂洗面奶”、“去角質”以及潔面儀，即使你是油性耐受性皮膚，也要有節制的使用。對於大多數皮膚類型，這些東西都是不適宜的，往往大家聽了太多的廣告，花了錢卻買了吃虧。過度清潔的後果是破壞皮膚屏障，破壞角質層，皮膚保水能力受損，引起乾燥和敏感，無力抵禦外界刺激，皮膚老化加速。

對於角質層受損的皮膚，我們如何保護？

防止角質層缺水, 對於我們來說，就要用一些護膚品。對於市場上種類繁多的保溼類護膚品來說，不外乎可以分為三類。

第一類是在皮膚表面，能與水強力結合的保水物質 , 使角質層保溼。下次你買護膚品時，建議不單要選擇你喜歡的品牌，同時看看它的成分標籤。一般這個類型的保溼護膚品，成分裡含有甘油、丙二醇、山梨醇、尿素、乳酸、氨基酸、吡咯烷酮羧酸鈉，更高檔一些的含有透明質酸（HA）。這類保溼劑曾經被認為是比較理想的 ,但最近發現, 它們雖然在高溼度下會從空氣中吸收水份, 但在空氣溼度低時(特別在乾燥寒冷的天氣),則會從皮膚的裡層而不是從空氣中吸收水份 , 這樣反而會令皮膚覺得乾燥。

也就是說，如果你所居住的地區氣候比較溼潤，那這一類含有強吸水能力物質的化妝品是很理想的選擇。

第二類剛好與第一類相反，是水不溶的物質。它在皮膚表面形成一層潤滑膜，起封閉作用，防止水份蒸發 , 從而使角質層保持一定的含水量。這個類型的保溼護膚品，成分裡含有凡士林, 碳氫礦物油,以及十四烷酸異丙酯或棕櫚酸酯一類物質 ,其中還有各種各樣的脂肪,油類、蠟類、包括羊毛脂, 脂肪酸, 脂肪醇 ,三甘油酯, 蠟酯及多元醇酯等物質。

這類化妝品使用以後，助力皮膚用自身的水份來保溼自己，,實際上與環境的溼度變化幾乎無關。其保溼效果是較好的。但是, 由於這層潤滑膜的封閉性 ,不透氣性和脂質性 ,使皮膚有嚴重的油膩感和粘滯感 ,而且影響了皮膚的正常“呼吸” , 對皮膚的生理和代謝功能都有一定的阻障作用。

也就是說，如果你生活在環境比較乾燥的西北或者高原地區，建議使用這一類可以在皮膚表面形成隔離膜的保溼護膚品，但同時要做好毛孔的清潔工作，以免堵塞爆痘或者油光滿面。

第三類是深層保溼劑，一般在化妝品裡面叫做保溼精華。這類化妝品含有能修復和維持皮膚吸水能力或屏障功能的物質。通過一系列的生物作用, 最終對角質層的吸水能力和屏障功能起維護和加強作用, 維持角質層的含水量, 從而防止皮膚乾燥。在護膚品中常用的一些必需脂肪酸(EFAS)和維生素都屬此類物質。

EFAS 主要為不飽和亞油酸, 亞麻酸和花生四烯酸。因為細胞膜大部分由磷脂所組成 , 所以EFAS 被認為是結合在表皮的結構磷脂中, 對細胞脂質層和細胞間粘接物質起到調整作用, 從而可維持和修復角質層的屏障功能。

維生素則作為抗氧劑或亞硝胺攔阻劑得到使用, 防止細胞過氧化物的生成 ,對細胞膜的脂質及脂蛋白起保護作用, 從而促進皮膚的保水能力。

對這一部分我做一個小結：

1、要保持皮膚水分，其實就是保持角質層水分。對於角質層完好或者輕微受損的皮膚來說，只需做簡單的保溼工作就行，選擇一款你喜歡的保溼潤膚霜，不需要大牌，滿足個人需要即可，國貨之光，百年老字號就是不錯的選擇。而對於角質層已經受損的皮膚來說，不單要用潤膚霜來保溼，還需要用保溼精華來修復你受損的角質層，雙管齊下，才能取得較好的保溼效果。

2、如何選擇適合自己的保溼潤膚霜，需要根據生活環境來定，環境乾燥還是溼潤是重要的判定依據。