煙齡18年，每天少則半盒、多則一盒。近幾年裡，不斷戒菸、復吸，時斷時續，直到偶然想到了這個方法，試驗了幾次，管用，簡單，零成本，雖不一定適合每一個人，但大家可以試一下。
我一直好奇，自己怎麼到此時才想到用這個方法戒菸，這個方法好簡單，不用吃藥，也沒啥痛苦，而且就算一旦復吸，還可以反覆使用。
不廢話了，直接說方法。
方法就一句話：充分利用生病或身體不適的契機，藉助周圍環境不允許吸菸的客觀條件，將壞事變好事，將短期無法吸菸變成徹底戒菸。
簡單整理一下思路，使用這個方法有兩個條件。
條件一：
需要你在生病的時候用（嗓子痛、咽炎、喉炎都行，甚至肺炎的時候效果更好）。
為啥要生病？
1.只有生病的時候你才能感受到身體的痛苦，這時候你對自己身體的關注度是最高的，非常敏感，對嗓子或者肺部的疼痛感受最真切。
嗓子疼
2.只有生病的時候你才具備最好的外部戒菸條件，天時地利人和，環境配合度最高。假設你生病住院，在醫院裡，醫生護士24小時監督著肯定不會讓你抽；就算你在家，你病的較為嚴重時，家人也會不停地勸你暫時不要吸菸。
在病床上抽菸的機會基本為零
我有咽炎（可能跟抽菸有關），感冒時嗓子發炎很厲害，有一次好像是咽頰炎，痛得吃不下飯，水都不願意喝，這時候我的體驗是：想吸菸卻不敢吸，吸一口，咳嗦好半天，尤其是煙氣在口腔裡刺激皰疹時，那疼痛、那酸爽，真是永生難忘！那一次，在醫院輸了3天液，回家後也不敢吃飯，痛得根本不敢抽菸。
咽頰炎（圖取自網絡，侵刪）
很自然的，生病的這一週我沒吸菸。
於是戒菸的第二個條件來了。
是啥？是戒斷反應時間。
（尼古丁的戒斷反應因人而異，有的人三天，有個人一至二週，有的人可能需要數月）
戒斷反應（圖片侵刪)
但至少，生病的這一週時間過去了，你不知不覺間已經抗過了第一週這個戒斷反應的高峰。
如果你煙癮沒那麼大的話，這一週過後，你的戒斷反應會有所降低，從每分每秒迫不及待的想抽菸，會逐漸減少到數小時，甚至大半天才會出現一次或幾次強烈的吸菸慾望。
而煙癮小的，可能已經不再想抽了。
寫到這裡，你肯定會問：下面該怎麼辦啊？
下面，啥下面？
假設有A、B、C三種情況：
A. 煙癮輕的人，這一週的戒斷已經可以忘記自己抽菸的慾望了。A= 成功戒菸！
B. 煙癮一般的人，這次生病後，將迎來一次人生的轉折點，因為你身體裡的尼古丁含量已經降低了，你可以選擇徹底拋棄香菸，或者重新撿起香菸來抽一根。
於是，B在這裡又分為B1和B2。
假設B1是戒菸成功的人，B1=40%，B1=成功戒菸！
假設B2是此刻決定復吸的人，B2=60%，B2=決定重新拿起香菸盒和火機，好好的爽一根。
當然，即便B2選擇了復吸，也沒關係。
且慢，容我先想一下！
咱們接著說B2，我的對策是，當你從煙盒裡取出香菸，習慣性的掏出火機，在點燃香菸之前，你可以還有兩次可以戒掉煙癮的機會，而這也是這次生病送給你的恩賜。
第一個機會：當你手裡拿到煙，先別急著點燃，你閉上眼睛，好好的回想一下，你在生病時的痛苦，你的嗓子還疼嗎？那種痛徹心扉的感覺應該還沒忘記吧？你的犯了鼻炎的鼻子呼吸還順暢嗎？你的咽炎是好徹底了嗎？你喘不上氣的感覺還有印象嗎？
OK，假如你還是想抽，沒事，你點著手中的香菸吧，我們還有第二個機會。
第二個機會：慢慢的吸一口香菸，深吸一口，讓煙氣充滿你的口腔，然後順著嗓子眼進入肺部，再回來，從鼻子中出去，什麼感覺？
我敢保證，這一大口煙的感覺，絕對不會是飄飄欲仙，而是喉嚨發苦，口腔黏膜有一種輕微的灼燒感，因為你已經有一週沒有吸菸了，你的口腔已經開始找到那種久違的正常狀態，對這種煙熏火燎的感覺一定會有所排斥。
你需要思考一下，這煙為什麼會這麼難抽？我為什麼要抽這麼難抽的東西！
當然，這時你還是可以繼續吸幾口，但是，切記，不能超過三口。
（因為我嘗試過2次，當抽完半隻煙時，那種糾結的感覺就開始消失了，你的煙癮會重新上頭，而當你抽完一整根菸時，你已經開始飄飄欲仙了，而且，我能保證，你肯定會迫不及待的再拿出一根來，狠狠地再抽上幾口，來撫平這一週失去香菸的創傷。）
明白了嗎？
這兩個機會你可以好好把握，B2還會有一半的幾率轉換成B1，當然，前提是你一定不能把那根菸吸完。
我再來說第三種情況
C. 煙癮非常大的人，一天一包半、兩包甚至更多。
C.煙癮非常大的人
我自己屬於B2，之前每天基本控制在一盒之內，戒菸都不是一件容易的事情，更何況C。
但我的經驗是，你可以將戰線拉長一些，一次兩次的積累。
例如我自己，第一次嗓子疼後沒有徹底戒掉，幾個月後開始復吸，但這時候我心裡就有信心了，因為我已經成功戒掉了幾個月，對吧，我對戒菸這個事情的牴觸情緒已經降低了，我已經相信自己可以把煙戒掉了。
因此，我開始等待第二次、第三次機會，我把每次生病的痛苦都看成是為了戒菸成功而做的功課，我心裡對戒菸已經不再恐懼，成功只會是時間的問題。
於是，第二次我戒了半年，第三次我基本上就徹底戒掉了！
這是我對C的建議，不要急，你的機會還有很多，不是嗎？
更何況，就吸菸的人群來講，C絕對不是多數，A和B應該才是，所以，我堅信，上面的方法可以為大家帶來一些啟示。
囉嗦了半天，最後一句：祝你戒菸成功
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