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失眠神經衰弱怎麼辦？

現在的精神病學診斷中，已經把神經衰弱這個診斷刪除了，說明這個說法有問題，確實有一定的誤導性，很多人認為被診斷為神經衰弱的人，神經壞了，神經受損了，並且很難修復（恢復）到正常狀態，給患者和家人帶來新的思想負擔。

失眠是很常見，據說全國有3億人存在睡眠障礙，主要是入睡困難，早醒和多夢，在治療睡眠障礙的時候，不同的醫學流派都從自己的角度出發，說出了不同的原因，如有的說心腎不交脾胃不和，有的說生理疾病會導致失眠，甚至有的說環境不好也會失眠，等等，讓失眠者也是一籌莫展，不知怎麼辦，不知聽誰的。

什麼是失眠，失眠是指在一切都正常的時候，比如房屋的環境，溫度，被褥，等都符合睡眠的基本要求，都到了睡覺的時間，晚上9點，10點以後，也沒有什麼需要解決的事情，但躺在床上就是睡不著，這才是實際意義的失眠。

失眠的原因也很簡單，就是怕失眠，怕睡不好影響身體健康，得病，不能正常工作學習，不能考試等，越想快點睡越是睡不著，形成了一到床上就焦慮興奮的條件反射。

解決失眠也並不複雜，就是讓失眠者失眠的危害並不像某些人說的那麼大，少睡點對人不會有多大影響，在此基礎上，做暗示放鬆訓練，把一個躺下就平靜的思維程序固定在大腦，就能睡著。

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我也是這一點，這個真的很煩躁，但是我的解決辦法是晚上睡覺前喝一杯牛奶，然後戴耳機，聽舒緩的音樂，或者自己喜歡的內容，本人比較喜歡相聲，所以晚上睡覺的時候會聽，很快會睡著。但是建議要去諮詢一下醫生，每個人的情況都不同。希望我的回答能有點作用！

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神經衰弱的人，其病因多是對周圍現實生活中的問題過分的擔心和煩惱。總是焦慮一些未發生的事情，感到憂慮和恐慌。

神經衰弱的人會經常失眠、多夢，引起頭痛、頭脹、頭部緊壓感，有時會感覺頸部僵硬，腰背、四肢肌肉痠痛。

神經衰弱的人，睡眠質量極差，困時，好不容易睡著，但往往有一絲聲音都容易驚醒，甚至再無法入睡。長期如此，導致頑固性失眠。

神經衰弱的人，會經常感到自己精力不足，腦力遲鈍，注意力不集中，記憶力下降。過去的事忘不了，剛發生的事記不住。

若想緩解神經衰弱的症狀，可以適當的加強運動，做一些有氧活動，如散步，慢跑，瑜伽，游泳，雨中行。

神經衰弱者最主要的要學會自己調理，學會自己解壓，學會放下，學會給予。學會讓自己安靜下來，減少對事物的慾望，學會把自己經常清零，調整好心態。遇有煩心事時，喝一杯清茶，聽一曲舒緩的輕音樂，緩解內心的壓力。

其實人的一生很短暫，何必計較太多，把複雜的問題看淡，往好處想，心自然豁然開朗，生活就會快樂，心態好，精神好，神經衰落會自愈，失眠會消失。

所以人活在世上，不管貧窮與富有，都要看開點，看遠點，看淡點，大度些，沒有什麼困難能困擾自己的。

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您好，根據你的提問，可以採用傳統中醫的調理辦法，這裡大概給您介紹下5種方法施治，一，暴怒傷肝型症狀，情緒不穩，焦慮不安為主，治療方法，輸肝瀉火，藥方龍膽瀉肝湯加味，每日一劑，水煎服。二，陰虛火旺型，心煩不寐為主，治法滋陰清火，藥方黃連阿膠湯。三，心脾兩虛型，藥方歸牌湯加味，4.心腎不交，藥方交泰丸，5.心虛膽怯型，溫暖湯加味。您屬於哪種情況，需要去醫院請醫生專門診斷，對症治療。除了口服藥物外，平時加強體育鍛煉，放鬆心情，注意營養均衡，養成良好的生活習慣對自己的情況非常有幫助，還能提高生活質量。祝健康

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神經衰弱失眠怎的調理，這裡介紹兩種：

第一種

臨床報道，以靈芝打粉內服或靈芝片泡水喝對治神經衰弱綜合徵有較好療效。

第二種

按摩土耳穴可起到一定緩解的作用

另外要注意多休息，不要思慮過多，不要掙錢不要命，他特別是腦力勞動者。

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神經衰弱是一種常見的神經病症，患者常感腦力和體力不足，容易疲勞，工作效率低下，常有頭痛等軀體不適感和睡眠障礙，但無器質性病變存在。其中，失眠是神經衰弱最常見的症狀。今天給大家介紹神經衰弱與失眠的刮痧療法。 失眠是指經常不能獲得正常睡眠。

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神經衰弱是比較常見的功能性疾病，在腦力勞動者中尤其是平時缺乏體育鍛煉的人中間較為多見。神經衰弱主要症狀為神經過敏、煩躁、失眠、精神萎靡等。除了平時休息時間固定，適當運動、睡前泡腳或是正規治療外，生活中的飲食調理也很固定，

一、多食富含脂類的食物

脂類是構成腦組織的重要物資，以卵磷脂含量最多。卵磷脂可使腦細胞膜變柔軟，有利於細胞之間的聯繫，可增強記憶力，改善腦功能，對神經衰弱有較好的療效。肝、魚類、蛋黃、黃油、大豆、玉米、羊腦、豬腦、芝麻油、花生及核桃仁等富含脂類，可供選用。

二、多食富含蛋白質的食物

腦細胞35%由蛋白質構成，蛋白質是大腦神經細胞興奮的抑制過程的基礎，人的感覺、記憶、語言、運動等功能都同腦神經細胞的興奮和抑制有關。瘦豬肉、羊肉、牛肉、牛奶、雞、鴨、魚及豆製品等富含蛋白質，可供選用。

三、多食富含糖的食物

糖類在體內分解為葡萄糖，才通過血-腦屏障，被腦細胞所利用，是腦細胞唯一的能量來源。平時可多食用一些蜂蜜、甘蔗、蘿蔔、大米、麵粉、紅薯、大棗、甜菜及水果等。

四、多食富含B族維生素、維生素PP的食物

B族維生素和維生素PP是神經系統新陳代謝的一種輔酶，具有

催化作用，可加強腦細胞的功能，促進糖和蛋白質的代謝過程，因而促進了腦細胞的興奮和抑制。酵母、豆類、花生、小麥、胚芽、糙米、燕麥、玉米、甘薯、棉子油、捲心菜及海藻等富含B族維生素、維生素PP，可供選用。

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神經衰弱具體來說是在日常生活中，由於工作緊張，壓力增大或者是情感問題等原因。導致出現焦慮、注意力不集中、疲乏無力、食慾降低、失眠多夢等一系列症候群。而失眠是其中最為明顯的表現。

很多朋友在藥店，盲目購買一些治療神經衰弱的藥物，服用後沒有起到實質性的效果。反而加重了精神負擔。

要問神經衰弱、長期失眠怎麼辦。首先要明白這種情況只是大腦輕度紊亂所致。通過適當的方式，緩解自身壓力是可以改善的。

1.鍛鍊身體，不可缺少。選擇一項適合你自己身體條件的鍛鍊方式。關鍵是要堅持下去。例如打打球、慢跑、騎車等，鍛鍊身體能讓自己更加從容面對工作和學習。更能有效改善睡眠質量。

2.走出情感困擾，學會自我釋放壓力。多和朋友、家人一起做些戶外活動，通過和知心朋友談談心裡話，達到情感的宣洩。儘量減少自己獨處的時間。

3.長期失眠的朋友，可以營造舒適的睡眠環境。入睡前洗個溫水澡，對緩解壓力有一定幫助。建議喝一杯牛奶，聽一聽輕音樂，也是改善睡眠一種不錯的方法。

4.通過有效的足療、按摩，能改善血液循環、疏通筋絡，增強新陳代謝。進一步的改善睡眠質量。

5.維生素B1、谷維素能通過改善植物神經功能，達到改善大腦輕度紊亂的效果。配合刺五加片服用能有效改善睡眠質量。

希望我的回答，能讓您滿意。

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且蘭醫者

在生活中，有些患者可能被長期失眠這一情況困擾。如果一個人出現神經衰弱的情況，導致長期失眠的發生，那麼此時又應當要怎麼辦好呢?

1.瞭解睡眠衛生常識，消除失眠帶來的恐懼，養成良好的睡眠習慣。正確認識失眠的存在。

根據研究發現，大多數失眠患者往往存在過分緊張和恐懼的心理。而這一種心理狀態往往會反過來加重失眠的發生，最終形成一個惡性的循環，因此對於此類患者而言，應當要注意克服這一心理的存在。

儘量不要飲酒，喝濃茶咖啡。多做一些體育活動。對於嚴重的失眠患者可進行睡眠行為控制：有睡意時方可上床，不在床上做與睡眠無關的事情如看書、看電視等；白天儘量不午睡；睡前2小時避免做劇烈體育運動，如果15-20分鐘未能入睡則起床做些其他事情，有睡意時再回；無論夜間睡眠多久早晨定時起床。

2.創造良好的睡眠環境。事實上，很多神經衰弱患者都存在有神經過敏的表現，很多細微的事情，都可以在一定程度上影響他們的睡眠，因而人們要想避免神經衰弱這一情況導致的失眠出現，此時就應當要自覺創造一個良好的睡眠環境。與此同時，要提高自身改造和適應環境的能力。

3.此外可在有條件的醫院進行一些物理治療如磁療、超聲波療法、音樂療法、推拿、按摩和針灸等。

4.若上述方法仍難以奏效，可尋求醫生幫助，在醫生指導下根據失眠的具體情況服用一些改善睡眠的藥物如阿普唑侖、唑吡坦等。

良好的睡眠質量對健康所起到的作用十分關鍵的，在日常生活中，大家一定要自覺規避一些不利的因素，以更好避免神經衰弱這一疾病給患者帶去的不利影響。

指導專家：陸正齊，教授，主任醫師，博士生導師，醫學博士，中山大學附屬第三醫院神經內科主任，兼神經一區專科主任。

專長：腦血管病、脫髓鞘疾病、中樞神經系統感染、頭痛、帕金森病和痴呆等。

醫聯媒體

神經衰弱是一種以腦和軀體功能衰弱為主的神經症。以易於興奮又易於疲勞為特徵，常伴有緊張、煩惱、易激惹等情緒症狀及肌肉緊張性疼痛、睡眠障礙等生理功能紊亂症狀。這些症狀不是繼發於軀體疾病和腦器質性病變，也不是其他任何精神障礙的一部分。但患者病前可存在持久的情緒緊張和精神壓力。

我們要正確認識失眠多夢。首先要認識到睡眠不僅是一種生理現象，也是一種生理需要，是個自然的過程，是人的大腦的一種自然反應也是一種保護性反射，就是說當你的大腦疲勞到一定程度後，沒有力量能阻止你進行睡眠。

所以說我們不要害怕失眠。在神經衰弱患者中，有些人失眠經久越來越重，這是由於他們對失眠感到過分緊張、恐懼。存在這種心理狀態就反過來加重失眠多夢的症狀，這也就形成了惡性循環。因此平時我們要注意調節情緒和培養良好的生活習慣。對於失眠多夢性神經衰弱，我們還要尋找原因，排除干擾。通常是由於精神緊張、情緒起伏波動較大、易激動、藥物影響（包括抽菸、酗酒及安眠藥成癮等等）、外來的不良的刺激、環境的改變，尤其是是睡眠環境的改變（如換房間、換床、噪音干擾等等）。知足常樂. 學會宣洩. 我們對事物的看法決定了我們感受到的壓力.採用換位思考可以幫助我們更好地理解別人。該指導意見是由上海市普陀區精神衛生中心醫院裘建萍主任回覆的，裘建萍主任主要擅長心理諮詢，心理治療，精神科疑難疾病的診斷與治療。如有相關問題，可以通過好心情app與裘主任溝通交流。

關鍵字: 失眠 神經衰弱 健康