晉美央吉

神經衰弱、長期失眠，說明問題已經比較嚴重了。。。可以選擇去正規醫院裡尋找高水平的心理醫生（普通醫生不要找）心理輔導為主，藥物為輔，可以解決問題。。。也可以選擇專業心理諮詢服務機構，，尋找水平高的心理諮詢師幫助指導，通過學習成長改變，提高自己的智慧水平，徹底解決問題。

羅桂田心理諮詢

我也是這一點，這個真的很煩躁，但是我的解決辦法是晚上睡覺前喝一杯牛奶，然後戴耳機，聽舒緩的音樂，或者自己喜歡的內容，本人比較喜歡相聲，所以晚上睡覺的時候會聽，很快會睡著。但是建議要去諮詢一下醫生，每個人的情況都不同。希望我的回答能有點作用！

俊澤工作坊

神經衰弱失眠最好治療方法？翻來覆去睡不著、大腦像被放空一樣不受自己控制胡思亂想，即使睡著了也是一個惡夢接著一個惡夢，睡眠質量特別低，早上起來頭暈頭痛，四肢乏力，白天工作沒精神，打磕睡犯困，對什麼事情都不感興趣。小編為什麼這麼瞭解呢，因為我是神經衰弱，症狀是失眠睡不好，頭疼，頭痛，乏力，白天打磕睡，注意力不集中，記憶力下降，最開始用的是帕羅西汀和勞拉西泮，從最初的只睡二三個小時提高到近六個小時，但症狀一點也沒減輕，而且飯量特別差，體質不好，1米75的個才100斤，經常感冒，還有腸胃疾病，配合袹藝舒先是調整睡眠，等穩定睡到7個小時左右的時候，一次1/4片，15天為一個週期，整整用了三個月，不僅把西藥都停了，而且睡眠好了，吃飯香了，記憶力也有所提高，並且體質也比以前好很多，整個冬天一次感冒也沒得。那麼，神經衰弱失眠最好治療方法？讓我們具體來看一下吧。

　　一，思想控制法——想象出一幅美麗的場景。要睡覺了，躺下就不要胡思亂想了，閉上眼睛，腦中只為自己想象出一個浩瀚無垠的宇宙，（或者可以選擇自己喜歡的事物）在這個宇宙裡什麼都沒有，只有無數閃亮的星星，你看著這些星星感覺很美很美……慢慢的看著……於是不知不覺你就睡著了。

　　二，食物助眠法——熱牛奶、百合、小米等。睡覺前可以喝上一杯熱乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、綠茶這類會讓大腦興奮的食物或飲料。晚餐可以加些有助睡眠的食物。

　　三，書本電影助眠法——選擇自己認為枯燥的書或電影。躺在床上實在睡不著，可以在床頭準備一本自己認為不愛看甚至是枯燥至極的圖書認真的看，像我最討厭看歷史書了，認真看幾頁就想睡覺。或者看些節奏特別緩慢而且情節單調乏味的電影，看著看著或許你就困到不行了。

　　四，運動助眠法——睡前幾小時適量運動。對於長期入睡困難戶來說，運動是非常好的方法，跑跑步、跳跳繩、打打羽毛球都是非常不錯的選擇，不過切記不可做太激烈的運動。

　　五，泡腳助眠法——每晚用溫水泡腳10分鐘，並用手按摩腳以促進血液循環，同時可促進睡眠。睡前不看過於激烈的電影、電視、小說，也不要想過度悲傷的事，使精神放鬆，則利於入睡。

夏天裡的瑪奇朵

失眠神經衰弱怎麼辦？

現在的精神病學診斷中，已經把神經衰弱這個診斷刪除了，說明這個說法有問題，確實有一定的誤導性，很多人認為被診斷為神經衰弱的人，神經壞了，神經受損了，並且很難修復（恢復）到正常狀態，給患者和家人帶來新的思想負擔。

失眠是很常見，據說全國有3億人存在睡眠障礙，主要是入睡困難，早醒和多夢，在治療睡眠障礙的時候，不同的醫學流派都從自己的角度出發，說出了不同的原因，如有的說心腎不交脾胃不和，有的說生理疾病會導致失眠，甚至有的說環境不好也會失眠，等等，讓失眠者也是一籌莫展，不知怎麼辦，不知聽誰的。

什麼是失眠，失眠是指在一切都正常的時候，比如房屋的環境，溫度，被褥，等都符合睡眠的基本要求，都到了睡覺的時間，晚上9點，10點以後，也沒有什麼需要解決的事情，但躺在床上就是睡不著，這才是實際意義的失眠。

失眠的原因也很簡單，就是怕失眠，怕睡不好影響身體健康，得病，不能正常工作學習，不能考試等，越想快點睡越是睡不著，形成了一到床上就焦慮興奮的條件反射。

解決失眠也並不複雜，就是讓失眠者失眠的危害並不像某些人說的那麼大，少睡點對人不會有多大影響，在此基礎上，做暗示放鬆訓練，把一個躺下就平靜的思維程序固定在大腦，就能睡著。

霍體清

您好，根據你的提問，可以採用傳統中醫的調理辦法，這裡大概給您介紹下5種方法施治，一，暴怒傷肝型症狀，情緒不穩，焦慮不安為主，治療方法，輸肝瀉火，藥方龍膽瀉肝湯加味，每日一劑，水煎服。二，陰虛火旺型，心煩不寐為主，治法滋陰清火，藥方黃連阿膠湯。三，心脾兩虛型，藥方歸牌湯加味，4.心腎不交，藥方交泰丸，5.心虛膽怯型，溫暖湯加味。您屬於哪種情況，需要去醫院請醫生專門診斷，對症治療。除了口服藥物外，平時加強體育鍛煉，放鬆心情，注意營養均衡，養成良好的生活習慣對自己的情況非常有幫助，還能提高生活質量。祝健康

經絡養生館

引起神經衰弱的因素有很多，人體腎精的過度損耗、五臟六腑臟器的精氣損耗、工作壓力強度大等等。當神經衰弱產生之後，人體會有一種“慣性”不熬到那個點人就是不想睡覺，這個我是深有體會的，大學四年有兩年是在熬夜中度過的，之後的身體調節回來堪稱生不如死啊。分享下我的經驗吧，希望對你有幫助。

神經衰弱其實也分強跟弱的，我之前是相對較弱的那種，調節過來比較快，大概2個月左右的時間。

1.準時上床，準時起床。為什麼這麼說呢，上了床之後一定不要玩手機，即使你睡不著也要安安靜靜的躺著，腦袋放空，什麼都不想就行，睡不著也要把身體的運動調到最低最低，以便於身體的自我修復展開。正常人的睡眠神經是22點-23點之間會比較困了，這個時候是比較想睡覺的。中醫裡說：陽入陰，人才能入眠，你睡不著，說明陽氣外浮。

2.白天堅持適度的有氧運動。這裡強調的是適度，不是你到健身一頓操作，然後大汗淋漓的樣子，那樣的鍛鍊方式只能適得其反。中醫中，汗者，精氣也。大汗傷陽，本來你陽氣就不足了，陽氣已經不能自主的潛伏到腎精中，你再運動強行調取陽氣，身體只會越發的虛弱，神經症也越發的難痊癒了。適度有氧運動，這裡建議：快走，快走到身體微微發熱即可；太極拳，自己找找太極的視頻，學著練練。

3.徹底杜絕淫穢信息。在這個黃片氾濫、淫穢信息產業化的年代，其實要說不受黃色信息汙染的孩子，其實少之又少了。我接觸過的大部分人神經症的產生都是自己一手造就的，半夜三更看黃片，習慣性的sy，腎精的虧損、習慣性的看淫穢信息，你不得神經症誰會得啊。

4.睡前泡腳。人體的經絡主要集中在腳上，睡前泡腳有利於睡眠，活血的作用。無論春夏還是秋冬，泡腳都是百利而無一害的。水溫的話，春夏可用涼水但不要過於涼，秋冬的水也不要過於熱。我個人四季都是40℃的溫水泡腳，偶爾加些艾葉、枸杞子、生薑等。

空白EDU

神經衰弱的人，其病因多是對周圍現實生活中的問題過分的擔心和煩惱。總是焦慮一些未發生的事情，感到憂慮和恐慌。

神經衰弱的人會經常失眠、多夢，引起頭痛、頭脹、頭部緊壓感，有時會感覺頸部僵硬，腰背、四肢肌肉痠痛。

神經衰弱的人，睡眠質量極差，困時，好不容易睡著，但往往有一絲聲音都容易驚醒，甚至再無法入睡。長期如此，導致頑固性失眠。

神經衰弱的人，會經常感到自己精力不足，腦力遲鈍，注意力不集中，記憶力下降。過去的事忘不了，剛發生的事記不住。

若想緩解神經衰弱的症狀，可以適當的加強運動，做一些有氧活動，如散步，慢跑，瑜伽，游泳，雨中行。

神經衰弱者最主要的要學會自己調理，學會自己解壓，學會放下，學會給予。學會讓自己安靜下來，減少對事物的慾望，學會把自己經常清零，調整好心態。遇有煩心事時，喝一杯清茶，聽一曲舒緩的輕音樂，緩解內心的壓力。

其實人的一生很短暫，何必計較太多，把複雜的問題看淡，往好處想，心自然豁然開朗，生活就會快樂，心態好，精神好，神經衰落會自愈，失眠會消失。

所以人活在世上，不管貧窮與富有，都要看開點，看遠點，看淡點，大度些，沒有什麼困難能困擾自己的。

做喜歡的事

神經衰弱失眠怎的調理，這裡介紹兩種：

第一種

臨床報道，以靈芝打粉內服或靈芝片泡水喝對治神經衰弱綜合徵有較好療效。

第二種

按摩土耳穴可起到一定緩解的作用

另外要注意多休息，不要思慮過多，不要掙錢不要命，他特別是腦力勞動者。

太極本草

對於導致失眠的原因，有多種原因都可引起陰陽不和，營衛運行失常，從而導致睡眠障礙，大致有下面幾類：

1、外邪侵襲。邪氣猶如客人進入體內，家裡來客了嘛當然會熱鬧一些，人也睡不著了，這些逆亂之氣滯留在五臟六腑，衛氣獨自守衛在外，行於陽而陽氣盛，不得入於陰而陰虛，所以也就睡不著了。

2、內邪干擾。情志所傷、飲食不等因素導致的水液、痰濁等產物滯留體內，陰陽失和，導致睡眠障礙。

3、營衛不足。內經裡提到，老年人由於生理因素而夜不瞑的機制，營氣衰少、衛氣內伐導致睡眠障礙，而當前也有很多年輕人也如老年人般。

4、體質因素。不同的體質會影響到衛氣的循環，進而影響睡眠，這點放在講解體質的時候聊，目前對於失眠的治療，應從調節陰陽，調和營衛，調理臟腑，等方面入手，對於治療睡眠障礙的原則，補虛瀉實以溝通人體經絡運行的通道，使陰陽調和，人才得以安然入睡，首先也應詳細瞭解患者的形體和情志情況，再製定治療方法。

一、膽鬱痰熱型

主症：心煩失眠、多夢、易驚，伴胸悶脘痞、噁心欲嘔、口乾苦、目眩、頭昏，舌質紅，苔黃膩、脈弦滑。本證是以 “心煩失眠、多夢、易驚”為特點，多因情志內傷，膽失疏洩，鬱而化熱，氣鬱痰生，痰熱內擾，心神不寧所致。

宜清熱化痰，寧心安神。

二、心脾兩虛型

主症：不易入睡、多夢易醒，伴心悸健忘、自汗、四肢倦怠、食少、面色蒼白，舌質淡紅，苔薄白，脈細弱。本證以“多夢易醒、睡眠不安”為特點，多由久病或手術後失血引起氣血不足，不能上本於心，以致心神失養所致，張景嶽日：“勞倦思慮太過者，必致血液耗亡，神魂無主，所以不眠。”

宜補益心脾，養心安神。

三、陰虛火旺型

主症：難睡易醒、多夢健忘，伴心神不寧、心悸怔忡、手足心熱、氣短乏力，舌紅，少苔，脈細數。本證以“心煩失眠，手足心煩熱”為特點，多因素體陰虛，思慮太過，勞傷心脾，以致心氣不足，營陰更虛導致本病發生。

宜益氣養心，滋陰寧神。

四、氣滯血瘀型

主症：長期頑固性失眠，伴心煩易怒，舌有瘀點，脈弦。本證以長期頑固性失眠為特點。多由肝氣鬱結日久，疏洩失常，失眠與氣血關係個分密切，氣為血帥，氣行則血行，氣滯則血瘀，凝滯腦氣，神明受擾導致失眠。熊老依據古訓“頑疾多從瘀”論治。

宜活血化瘀，通絡安神。

總而言之，從中醫角度來說，失眠是心火太旺的表現。因此要對症下藥，清心去火，通絡安神，還你一個寧靜舒適的夜晚，不再受失眠的困擾。

快問中醫

神經衰弱是比較常見的功能性疾病，在腦力勞動者中尤其是平時缺乏體育鍛煉的人中間較為多見。神經衰弱主要症狀為神經過敏、煩躁、失眠、精神萎靡等。除了平時休息時間固定，適當運動、睡前泡腳或是正規治療外，生活中的飲食調理也很固定，

一、多食富含脂類的食物

脂類是構成腦組織的重要物資，以卵磷脂含量最多。卵磷脂可使腦細胞膜變柔軟，有利於細胞之間的聯繫，可增強記憶力，改善腦功能，對神經衰弱有較好的療效。肝、魚類、蛋黃、黃油、大豆、玉米、羊腦、豬腦、芝麻油、花生及核桃仁等富含脂類，可供選用。

二、多食富含蛋白質的食物

腦細胞35%由蛋白質構成，蛋白質是大腦神經細胞興奮的抑制過程的基礎，人的感覺、記憶、語言、運動等功能都同腦神經細胞的興奮和抑制有關。瘦豬肉、羊肉、牛肉、牛奶、雞、鴨、魚及豆製品等富含蛋白質，可供選用。

三、多食富含糖的食物

糖類在體內分解為葡萄糖，才通過血-腦屏障，被腦細胞所利用，是腦細胞唯一的能量來源。平時可多食用一些蜂蜜、甘蔗、蘿蔔、大米、麵粉、紅薯、大棗、甜菜及水果等。

四、多食富含B族維生素、維生素PP的食物

B族維生素和維生素PP是神經系統新陳代謝的一種輔酶，具有

催化作用，可加強腦細胞的功能，促進糖和蛋白質的代謝過程，因而促進了腦細胞的興奮和抑制。酵母、豆類、花生、小麥、胚芽、糙米、燕麥、玉米、甘薯、棉子油、捲心菜及海藻等富含B族維生素、維生素PP，可供選用。

關鍵字: 心理諮詢 健康 睡眠