“他眼底有星辰大海”
“回眸一笑百媚生”
“说星星好看的人一定没有见过你的眼睛”
……
眼睛是心灵的窗户，是人相貌的灵魂。
所以眼睛的美观程度对一个人的脸部造成了很大的影响。
然而有一些人的眼睛视力
却因为日常生活的不良习惯造成了很大损伤
这时候我们就应多吃一些有助眼睛视力恢复的食物
近视 ▼
随着互联网的兴起，各种电子产品的普及
确认过眼神，你我都是近视人
如果你向一位熟人热情地打招呼
但对方没理你
不一定是对方高冷，可能只是因为他没戴眼镜…
对于近视者来说
“20米外六亲不认，50米外雌雄不辨，100米外人畜不分”
还常因忘带眼镜闹出不少笑话
糗事一堆堆
说出来你们可能不信
有近视的朋友
“把黑色塑料袋看成黑狗，然后被塑料袋追着跑了几百米...”
有被笑到哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈
好笑的背后透着一丝丝心酸
近视的人留下的悔不当初的眼泪
同时
没戴眼镜常常也会伴随着“听不清听不懂”的情况
这个时候
“看不见也听不见”太惨了有木有
但是
在近视者眼里世界是纯真美好的
因为
看人就像是自带磨皮美颜效果
看世界则是满满的滤镜虚化效果
模糊美感只可意会不可言传
保护视力的方法
NO.1
避免在强烈的光线下看书或者写字.强烈的光线会刺痛眼睛.但光线也要充足舒适，光线太弱,字体看不清楚,就会越看越近视。
N0.2
保护视力也要保证有
充足的睡眠.作息要有规律,因为睡眠不足身体易疲劳，易造成假性近视。
NO.3
读写或者写字时间不宜过长,每隔50分钟左右要放松休息一下，伸伸懒腰或者到窗前眺望远处绿色植物,有效地保护视力。
NO.4
多参加户外活动,到野外经常眺望远处可以放松眼肌，防止近视，与大自然多接触，青山绿野也有益于眼睛的健康哦。
NO.5
做眼保健操，通过按摩眼部周围各穴位和肌肉，刺激神经末梢，增加眼部周围组织血液循环，调节眼的新陈代谢，从而达到消除疲劳，增强视力，预防近视的目的。
如何从“吃”上面保护视力
1 多吃富含维生素A的食物
维生素A素有“护眼之神”之称。含维生素A比较丰富的食物，一般是在动物性的食物当中比较常见，最多的一般往往是动物的肝脏当中，其次还有一些动物的肉类，比如猪肝、羊肝、鹅肝，还有猪腰等等。同时牛奶、奶油、蛋黄等食物都富含维生素A。
2 多吃富含胡萝卜素的食物
胡萝卜素是维生素A的前身，在人体内能转化为维生素A。胡萝卜、黄色玉米、南瓜、红薯、番茄、甜椒、青菜、菠菜等食物都富含胡萝卜素。每天多吃绿叶蔬菜，使叶黄素摄入量充分，而人类视网膜中叶黄素浓度越高，视觉敏感度越强。
3 多吃富含维生素B的食物
维生素B2能保证眼睛视网膜和角膜的正常代谢，增强眼睛的活力。牛奶、瘦肉、干酪、鸡蛋、谷类、豆类等都富含维生素B2。维生素B1摄入不足会导致眼肌麻痹，视觉迟钝。因此，主食不宜吃得过于精细，粗杂粮、豆类、鱼、肉、坚果等食物都富含维生素B1。
4 多吃富含蛋白质的食物
如鱼、瘦肉、蛋白、奶类、豆类和豆制品等。而硬质食物也能预防近视加深。另一方面，咀嚼可以增加面部肌肉包括眼肌的力量，从而使晶状体的调节力增加。
#膳食食谱#
松仁玉米
玉米粒200克，松子仁50克，青豆、 胡萝卜各20克，葱末、色拉油、麻油、水淀粉、 盐各适量
1、把松子仁洗净，沥干水分后放入油锅中炸至颜色金黄，然后捞出备用。
2、把胡萝卜洗干净后切成小丁。
3、锅中倒入适量的油烧至六分熟，然后加入玉米粒翻炒片刻，再加入松子仁、胡萝卜和青豆翻炒。
4、待玉米等食材都炒熟后，加入盐和葱末。
5、用水淀粉勾芡，再淋上麻油即可出锅。
部分素材源于网络
图片源自摄图网
閱讀更多 膳食計 的文章
