“他眼底有星辰大海”
“回眸一笑百媚生”
“說星星好看的人一定沒有見過你的眼睛”
……
眼睛是心靈的窗戶，是人相貌的靈魂。
所以眼睛的美觀程度對一個人的臉部造成了很大的影響。
然而有一些人的眼睛視力
卻因為日常生活的不良習慣造成了很大損傷
這時候我們就應多吃一些有助眼睛視力恢復的食物
近視 ▼
隨著互聯網的興起，各種電子產品的普及
確認過眼神，你我都是近視人
如果你向一位熟人熱情地打招呼
但對方沒理你
不一定是對方高冷，可能只是因為他沒戴眼鏡…
對於近視者來說
“20米外六親不認，50米外雌雄不辨，100米外人畜不分”
還常因忘帶眼鏡鬧出不少笑話
糗事一堆堆
說出來你們可能不信
有近視的朋友
“把黑色塑料袋看成黑狗，然後被塑料袋追著跑了幾百米...”
有被笑到哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈
好笑的背後透著一絲絲心酸
近視的人留下的悔不當初的眼淚
同時
沒戴眼鏡常常也會伴隨著“聽不清聽不懂”的情況
這個時候
“看不見也聽不見”太慘了有木有
但是
在近視者眼裡世界是純真美好的
因為
看人就像是自帶磨皮美顏效果
看世界則是滿滿的濾鏡虛化效果
模糊美感只可意會不可言傳
保護視力的方法
NO.1
避免在強烈的光線下看書或者寫字.強烈的光線會刺痛眼睛.但光線也要充足舒適，光線太弱,字體看不清楚,就會越看越近視。
N0.2
保護視力也要保證有
充足的睡眠.作息要有規律,因為睡眠不足身體易疲勞，易造成假性近視。
NO.3
讀寫或者寫字時間不宜過長,每隔50分鐘左右要放鬆休息一下，伸伸懶腰或者到窗前眺望遠處綠色植物,有效地保護視力。
NO.4
多參加戶外活動,到野外經常眺望遠處可以放鬆眼肌，防止近視，與大自然多接觸，青山綠野也有益於眼睛的健康哦。
NO.5
做眼保健操，通過按摩眼部周圍各穴位和肌肉，刺激神經末梢，增加眼部周圍組織血液循環，調節眼的新陳代謝，從而達到消除疲勞，增強視力，預防近視的目的。
如何從“吃”上面保護視力
1 多吃富含維生素A的食物
維生素A素有“護眼之神”之稱。含維生素A比較豐富的食物，一般是在動物性的食物當中比較常見，最多的一般往往是動物的肝臟當中，其次還有一些動物的肉類，比如豬肝、羊肝、鵝肝，還有豬腰等等。同時牛奶、奶油、蛋黃等食物都富含維生素A。
2 多吃富含胡蘿蔔素的食物
胡蘿蔔素是維生素A的前身，在人體內能轉化為維生素A。胡蘿蔔、黃色玉米、南瓜、紅薯、番茄、甜椒、青菜、菠菜等食物都富含胡蘿蔔素。每天多吃綠葉蔬菜，使葉黃素攝入量充分，而人類視網膜中葉黃素濃度越高，視覺敏感度越強。
3 多吃富含維生素B的食物
維生素B2能保證眼睛視網膜和角膜的正常代謝，增強眼睛的活力。牛奶、瘦肉、乾酪、雞蛋、穀類、豆類等都富含維生素B2。維生素B1攝入不足會導致眼肌麻痺，視覺遲鈍。因此，主食不宜吃得過於精細，粗雜糧、豆類、魚、肉、堅果等食物都富含維生素B1。
4 多吃富含蛋白質的食物
如魚、瘦肉、蛋白、奶類、豆類和豆製品等。而硬質食物也能預防近視加深。另一方面，咀嚼可以增加面部肌肉包括眼肌的力量，從而使晶狀體的調節力增加。
#膳食食譜#
松仁玉米
玉米粒200克，松子仁50克，青豆、 胡蘿蔔各20克，蔥末、色拉油、麻油、水澱粉、 鹽各適量
1、把松子仁洗淨，瀝乾水分後放入油鍋中炸至顏色金黃，然後撈出備用。
2、把胡蘿蔔洗乾淨後切成小丁。
3、鍋中倒入適量的油燒至六分熟，然後加入玉米粒翻炒片刻，再加入松子仁、胡蘿蔔和青豆翻炒。
4、待玉米等食材都炒熟後，加入鹽和蔥末。
5、用水澱粉勾芡，再淋上麻油即可出鍋。
部分素材源於網絡
圖片源自攝圖網
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