百無一用是雞湯
從打腿的作用來說，自由泳打腿的直接推進力不強（見圖一），而且要具備良好的腳踝柔韌性，鋤頭腳越打反而適得其反。
但是自由泳打腿對推進力的作用方式，還要通過另一種方式體現，就是輔助轉髖。我們知道自由泳特別是長遊髖驅，發動機在髖部（見圖二），轉髖帶動劃手，而打腿恰恰可以提供髖部轉動的支撐，讓轉動更有力更迅速。轉髖打腿劃手構成了自由泳完整的動力鏈，打腿功不可沒。不信可以試試腳踝夾板的拖腿遊，會感到明顯的轉動乏力難以加頻。所以說自由泳腿上下打腿也間接的提供推進力。 所以說垂直的作用力必不可少。
另外由於人體構造，浮心和重心不容易重合，遊進過程中腿容易沉（見圖三），小幅度快頻率的自由泳打腿還能幫助身體前後平衡，達到平直體線減阻的作用，這也是垂直作用力的存在原因之一。當然學自由泳要學會更多的利用自身配重達到平衡，過多依賴打腿實現咋平衡是不經濟不划算的，不是好的平衡。
翻過來說蛙泳的蹬腿，蛙泳腿的確提供了很大的推進力，但是，也產生了巨大的阻力，每次收腿翻腳，如同撐開了一把傘，讓泳速明顯下降。所以現代蛙泳更強調避阻加頻，小翻腳快蹬腿（見圖四），推進力越來越多的依靠內劃錨定抱水，把髖部往前拖。
游泳是一個綜合性的動作，講究全身協調發力，讓腰腹核心力量來帶動四肢發力。相比較小幅快頻的自由泳腿，蛙泳蹬腿和自由泳手顯然不能配合到一起。
重新構建自由泳
呵呵！描述的挺詳盡，很有鑽研精神。值得大家去學習。下邊說一下筆者對這個問題的看法。
爬泳是各種泳姿當中最快的，而蛙泳則是各種泳姿中最慢的。其主要原因在於蛙泳的移臂與收腿都是在水下進行的，它會形成雙刃劍，蹬夾不但給身體帶來前進的驅動力，收腿和移臂還會給身體帶來很大的阻力。
所以我們看到蛙泳前進中，並非都是勻速，而是時斷時續的。斷的時間是要繞開水的阻力，而續的時間才是前進的動力。這種時斷時續的動作。決定了蛙泳的速度是最慢，也是較複雜的泳姿。
下面我們談一下爬泳，爬泳前進驅動力的70%，應該是來於上肢，因為它移臂的動作是在空中完成，也就成功避開了水的阻力。
而下肢打水的動作，正確姿勢應該是向上抬腿時比較輕緩，關鍵發力點在於向下打水。而向下打水，也就是您說的，它形成了一個和身體前進的驅動力相垂直的力。而這個向上的垂直力起到了非常大的作用，一方面它維持身體的平衡；而另一方面它可以半托起雙腿。其目的是為了給下一個動作做準備，起著銜接下肢與上肢的橋樑作用。
那麼，下一個動作是什麼呢？就是爬泳當中的一個‘’技術關鍵‘’，它與蛙泳的翻腳掌一樣，起著至關重要的作用。它決定爬泳是否遊得快與慢最重要的一環，也可以說是專業與業餘選手的分水嶺。那就是‘’下劃”，最早的說法是劃下，都是一個意思。也稱之為“刨水動作”或‘’抓水動作”。也就是手臂入水後，沿水面繼續向前下方伸展20~30釐米。使手臂完全接近伸直，上臂保持不動。（下面的圖為下划動作）
而“下划動作”獲得的驅動力並不是憑空而來，這個兩腿向下打水產生的垂直向上的力，為“下划動作”托起了雙腿，提供了慣性基礎。使之‘’下劃”動作更迅速，更猛烈。為下一個動作準備得則會更精準，更迅猛。
曉行星祝您成功！
曉行星
給你一個專業分析；
動力組成；
首先我們分析自由泳的動力組成，主要動力是劃
臂，其次就是鞭狀打腿。
解決問題；
為什麼不用蛙泳蹬腿呢？主要自由泳的打腿連貫性
比蛙泳蹬腿好，所以就是利用打腿的優勢，既能平衡身
體，又能提供一定的動力。順便說說這個自由泳速度是
最快的一種泳姿，其實自由泳（什麼姿勢都可以，只是
這種動作速度最快，也是比賽選擇的結果，所以就是默
認為自由泳姿勢了）。
ALING097
節省體力，以最省力的方式去游泳當然是應該最優先去考慮的問題，那在游泳的時候怎樣才能最節省體力，當然是阻力越小越能節省體力了。在四種泳姿當中，自由泳和仰泳是以身體保持一種直線型的方式向前遊進的，所以，這兩種泳姿也是遊進時阻力最小，遊起來最省力的兩種泳姿。這兩種泳姿的打腿方式都是上下交替打水，這種上下交替打水的方式其實也並會給遊進帶來多少前進的動力，主要是起到保持身體平衡，防止腿部下沉的作用，也就是這種交替打水的方式能更好的讓身體保持一種直線，以一種阻力最小的方式向前遊進。反過來在再看蹬腿，蹬腿的時候需要收腿，而收腿的時候也難免會造成下半身的下沉，正蹬的時候，大腿會沉入水中產生更多的阻力，翻蹬的時候，小腿會沉入水中產生更多的阻力。所以遊自由泳去蹬腿遊的話也根本就是出力卻遊不出效果，遊得更累的遊法了。
舶來的世界TI游泳
自由泳打腿的主要目的是為了抬高下身，使得身體水平，這樣身體的阻力最小。即使是索普的打腿也只能提供11%的推進力。業餘愛好者想靠打腿來提供推進力更加不現實。
而使用蛙泳腿會造成身體阻力大大增加，得不償失。
全浸游泳大熊
我覺得自由泳打好腿是基礎，劃手是關鍵，呼吸不能抬頭，轉頭、轉肩、轉髖不要超過45度，這樣划水、抱水、推水就省力。手入水後要繼續向前伸展，雙腿不斷打水，這樣才可以保持身體平衡不下沉。
梵人的心
爬泳的腿一是剪水，二是斜向撥水，產生動力是一方面，重點是提供平衡。
爬泳還在乎上身的滾動，從而也帶動了下體的轉動，蛙泳腿不是沒用過，實踐證明它在此不是最好的。
此外，腿泳腿也不完全是上下鞭的。
白赫彧
推進靠👋臂不靠腿，上下打腿保持平衡！貢獻一點推力。
用戶3305731868
自由泳前進的主要動力還真不是打腿。打腿的主要用途在於平衡。自由泳主要前進動力來自於劃手。
