芒果味儿菠萝

如果您确定是抑郁症导致的失眠，首先治疗的重点应该落在治疗抑郁症上面，因为睡眠障碍只是抑郁症的继发症状，原发病不治好，即使睡眠治好了也是治标不治本。

药物改善症状

抑郁症是当今社会比较高发的疾病，由于人们更加关注自身躯体和心理的健康，更多人逐渐熟悉了抑郁症，也接受了抑郁症，抑郁症有很多伴发的症状，睡眠障碍就是其中之一，首先应该改善抑郁的情绪，目前很多新型的抗抑郁药物对于抑郁症是很有效果的，如帕罗西汀、西肽普兰、舍曲林、文拉法辛等等，经研究，这些抗抑郁药物对于抑郁症的疗效都是很好的。另外还可以应用少量的改善睡眠药物，非苯二氮卓类，如佐匹克隆、酒石酸唑吡坦。苯二氮卓类如阿普唑仑、艾普唑仑等。对于睡眠都有改善作用，通过服用睡眠药物，逐渐使睡眠形成周期，睡眠逐渐也会好转了。

结合自身调节

其实一件事情，有很多考虑的方面，抑郁症患者喜欢杞人忧天，什么事情都忘坏处想，久而久之，只会徒增烦恼。凡事多往好处想，心中有不愉快时及时诉说，排除心灵上的垃圾，心情也会好起来的。另一方面，养成良好的睡眠习惯，保持睡眠环境的安静于舒适，禁止上床玩手机，禁止做一些和睡觉无关的事情，睡前不要太担心睡不着，越担心越睡不着，逐渐形成好的睡眠习惯，慢慢的睡眠也会好的。

精神科小赵医生

• 抑郁症可以是失眠的原因，也可以是失眠引发的结果
  

• 抗抑郁药可以缓解抑郁症状，包括抑郁引发的失眠

• 可以跟医生说明情况，开取安眠药

• 缓解抑郁症引发的情绪波动，以便可以安心睡眠

• 冥想音乐可以平复心情，帮助睡眠

• 小张的视频里面的“呼吸调节法”和“意向调节法”可以放松身体

• 小张的视频里面有人声引导睡眠的视频，效果不错

• 如果想听MP3版本的，点开小张头像，点最下面，冥想APP，可以下载到

• 冥想用的，催眠用的，正念用的，平复心晴用的音乐

抑郁公益义工小张

1.就医，跟医生说你的失眠情况，由医生定夺是否需要为你安排药物辅助睡眠；

2.运动，保持一定量的有氧运动，先不管精神困不困，先把身体搞困了，让身体觉得自己该休息了。有助于睡眠。

3.可以找一些催眠冥想、白噪音音乐、脑波音乐来专心听一下。或者可以找你小时候一看就很无聊很困的东西看。比如历史纪录片、物理化学上课视频。

千寻与意达

介绍一个叫小睡眠的APP里面有各种声音，风声雨声读书声，有做心理放松的训练，有睡眠训练，我有时候睡不着的时候就试试，目前觉得挺有用的，希望能帮到你，加油，战胜抑郁症这个魔鬼

半日闲158

抑郁的失眠可以独立处理，也可以和抑郁一并处理。

按生本能心理学的认识，抑郁是个人遇到重大生活和心理困境所导致的，主要表现有食欲下降，兴趣降低，活动减少，还有失眠等问题。如果把抑郁解决了，这些表现也会逐步消失。

抑郁所导致的失眠，主要是当事人心事太重，本来正常的睡眠受到心事思虑的影响而无法入眠，加之焦虑、烦躁的进一步影响，都使人无法正常入睡。

解决的办法是深入交流个人遇到的烦心事，分析和引导当事人合理看待这些问题，这些心事不影响了，也不再焦虑烦躁了，就能正常入眠了。

上面是抑郁和失眠一并处理的方法，下面是独立处理失眠的办法，也即，如果心事一时得不到解决，当事人如果能理解心事和抑郁、失眠的关系，也能通过自我调控，达到克服失眠的效果。

飞扬心理王主任

首先要弄明白一个事，除了生死什么都不是事。要想走出抑郁治疗为辅，心灵自修，运动为主。让自己溶入到生活，感知点点滴滴的快乐。明白家人需要你，有你才有家的重要。每个人生而为人，都要为家人，为社会撑起一片天，你的安好与快乐才是父母心中的那枚太阳。做一轮太阳吧，将人间照亮，你也会照亮你眼前的黑暗。

金洪62

根据我自己经历病情严重时，医院给开了中，西安神的药，白天尽量不要睡觉，多做运动，自己心里要克服它面对它的存在，告诉自己没什么大不了一切都会好，我现在已经有好转，祝你早日恢复健康！

W群群

最管用的只有一句话-----心病只能心药医治。

自己静下心想想，是什么事让心不宁静，然后自己学着慢慢处理好事情，学着慢慢淡忘，学着自己释怀！

心事放下了，睡眠自然就好！

沙的传说

五菱小绵羊

抑郁症从心理学角度由于自我期待和社会自我期待的失衡引起的，由于心理已经过度自责，应该适当调整心态和降低社会自我期待，让自己重新拾起信心，心理是根本；由生理学是由于脑内的去甲肾上腺素和5_羟色胺过度消耗导致的，可以使用增加其浓度的药物，如：舍曲林、氯咪帕明等，当然失眠无法控制可以使用增加脑内去甲肾上腺素和5_羟色胺浓度的同时引起嗜睡的药物

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