託尼老師冉白
焦慮是指一種缺乏明顯客觀原因的內心不安或無根據的恐懼，是人們遇到某些事情如挑戰、困難或危險時出現的一種正常的情緒反應。
焦慮症一般是由於內心壓力過大引起的，其表現比較多，通常會出現失眠、煩躁、緊張、害怕、恐懼、心悸、尿頻、坐立不安等現象。
1.增加自信
自信是治癒神經性焦慮的必要前提。一些對自己沒有自信心的人，對自己完成和應付事物的能力是懷疑的，誇大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。因此，作為一個神經性焦慮症的患者，你必須首先自信，減少自卑感。應該相信自己每增加一次自信，焦慮程度就會降低一點，恢復自信，也就是最終驅逐焦慮。
2.自我鬆弛
也就是從緊張情緒中解脫出來。比如：你在精神稍好的情況下，去想象種種可能的危險情景，讓最弱的情景首先出現。並重復出現，你慢慢便會想到任何危險情景或整個過程都不再體驗到焦慮。此時便算終止。
3.自我反省
有些神經性焦慮是由於患者對某些情緒體驗或慾望進行壓抑，壓抑到無意中去了，但它並沒有消失，仍潛伏於無意識中，因此便產生了病症。發病時你只知道痛苦焦慮，而不知其因。因此在此種情況下，你必須進行自我反省，把潛意識中引起痛苦的事情訴說出來。必要時可以發洩，發洩後症狀一般可消失。
4.自我刺激
焦慮性神經症患者發病後，腦中總是胡思亂想，坐立不安，百思不得其解，痛苦異常。此時，患者可採用自我刺激法，轉移自己的注意力。如在胡思亂想時，找一本有趣的能吸引人的書讀，或從事緊張的體力勞動，忘卻痛苦的事情。這樣就可以防止胡思亂想再產生其他病症，同時也可增強你的適應能力。
5.自我催眠
焦慮症患者大多數有睡眠障礙，很難入睡或突然從夢中驚醒，此時你可以進行自我暗示催眠。如：可以數數，或用手舉書本讀等促使自己入睡。
總之，出現焦慮要積極進行自我調節。如焦慮加重，立刻向心理醫師尋求幫助丶治療。遠離焦慮，創造美好生活！
意存心界
我是一個15年鬱抑焦慮強迫症的康復者。高中大學時期，內向，按部就班的學習生活，讓自己追書完美，最開始開心不起來，想人生的意義，胡思亂想，沉浸其中，無法自拔。當時還以為是性格問題，開朗高興不起來，最後焦慮，心煩，事業多次好工作也離職，都不知道是為什麼，可能是想回來以前最好最注意力集中的狀態。不管自己如何掙扎，越來越差，最後重度強迫自殺，想死，自己怕是痛苦，留念父母，為什麼好不起來？最後痛苦完了，到極點。有緣遇到人生導師走出來，才明白所有的原因。
我想描述的是，短暫的焦慮，能馬上克服，轉變，化解，沒事。如果長期焦慮，半個月或影響學習工作，那就要休息了。有心理問題了。吃藥，心理諮詢，解決不了什麼問題，問題的本質，還是需要外人的助力。
雖然長期的困惑，無助，悲慘，無意中也接觸傳統文化，佛學等知識，看看，的確是能緩解，到本質無法解決，要想了解心理問題的本質，只有老師的超心理學加上能量狀態理論能解釋，有了量子力學的發展，更能說明宇宙的構成，所有的人事物，最根本的都是量子構成，振動產生頻率，能量。是負面能量糾纏導致我們走不出來，唯有正能量正思維正知正見可以擺脫，隔離，走出。
願所有人都能快樂，沒有心理問題疾病的困擾。如需幫助可以留言關注，愛分享，樂助人，願世界大同。
心向正覺
我曾經因為自己經營一家鞋店，唯一的收入，生意很差。將近一年的時間一點起色都沒有，虧了幾萬塊，因為開店之前買了套房子，開店的錢很多都是找親戚借的。虧的幾萬塊都是在支付寶的借唄和微信的微粒貸借的。每天都入不敷出的，感覺自己都快得了憂鬱症。每天很焦慮迷茫。最後通過和幾個比較成熟的同學傾訴，經過開導慢慢心情好起來，隨之而來的就是生意越做越好。所以焦慮的時候一定不要悶在心裡，一定要多和別人溝通
東莞擺攤哥
上個月清明節的時候，我哪裡都沒有去，幾乎什麼都沒有幹，然後待在家裡差不多和朋友一起打了三天的遊戲！為什麼我會這樣做？
從2016年11月後到清明節的前一天，這段時間內我從沒有一天停下筆不寫東西，也從沒有持續過兩三天不看書的行為，可是那段時間我感覺自己不是累，而是即累又焦躁的很！我想一定是我年齡大了，一定是我最近讀書太急功近利了，一定是我被這花花世界迷惑了！所以清明節的時候除了玩手機遊戲，我幾乎放棄了其他的一切事情，只為了開心，放鬆！
經過三天的放鬆以後，我的情況明顯有了好轉，但是我依舊沒有還是將生活的節奏調節的慢下來，這也許在很多人看來是在給自己找放鬆的藉口，但是我認為不是，畢竟身體才是革命的本錢，勞逸結合，雖然我們經常會聽見，但是真正當我們從學校畢業後，進入社會想要做到勞逸結合我覺得80%的人都是不可能的！
如何調節自己？我覺得能在假期好好的放空（注意不是放鬆）自己那才是最好的狀態！
早睡早起，做一些遠離手機和電腦，做做飯飯，散散步，多聽一些有趣而又輕鬆的歌曲！
如果能錯開假期出去遊玩，也是相當不錯的想法！
當然在當今焦慮也有很多種原因，但是最終的多數結果，無非是衣食住行生活和錢方面的缺失引起，因此認清自我不攀比，不虛榮，學會滿足的心態也是相當的重要！
就像我，我如此固執的為了學習而學習這個就是一種功利性的表現，我更多的焦慮是來至於對知識的不滿足，因為現在我的狀態是學的越多發現懂得越少，然後就是越想學，真的是什麼都想學，最後什麼都沒有學好，還讓自己特別疲憊！
關於如何治療焦慮，每個人的情況不一樣，但是我覺得還是要從心理和身體的精神層次來治癒，最好找到根源，對症下藥！就像我前面說的放假不要賴在床上，出門散散步，做做飯，讓自己出於放空輕鬆的狀態，真不行去看看心理醫生也是比較好的！
另外最好就是堅持鍛鍊，每天早晚半小時足以，如上所說好身體才是革命的本錢！
花花大宇宙
現實生活中工作壓力大，心理負擔重，以及情緒緊張的時候，人們往往容易生病，原因何在?專家認為，這就是植物神經系統影響免疫系統的表現。當焦慮症出現時，植物神經系統就會紊亂，進而免疫系統的功能就會紊亂，從而出現各種頑固性疾病。焦慮症是精神科中常見的一種疾病，主要表現為心悸、恐慌、頭暈、胸悶、呼吸困難等。有效的護理對焦慮症的治療和康復有著積極的促進作用。那麼在生活中，對於焦慮症的緩解一般都有哪些好點兒的方法呢?
方法/步驟
一、體育療法。鍛鍊後可以給人一種輕鬆和自己作主的感覺，有益於克服抑鬱症患者共有的孤獨感。但鍛鍊必須有一定的強度、持續時間和頻率，才能達到預期效果。散步也可以達到同跑步一樣的效果。也可以打太極拳煅煉，儘量做到心、意、氣、形合一。
二、閱讀療法。認同即通過病人對書中人物的感悟，提高其自身認知水平，培養積極向上的思維模式，改掉不良的行為和生活習慣，更好地適應社會;淨化是指病人在體驗書籍人物感情世界的同時，其內心的焦慮、恐懼被導向外部，使焦慮、恐懼情緒得到釋放，恢復和諧心態，情感得到淨化。
三、行為療法。當情緒不佳時，可以通過主動改變個人的行為間接改善自己的情緒。做一做以前一直很喜歡但已經很久未做的事情，制訂一個切實可行的計劃並完成它，逐漸增加生活中有意義的活動，隨著活動的增加，你會發現，可做的、能做的事情很多，你對生活的興趣會逐漸恢復;要注意的是，在沒有同十分了解自己情況的身邊人商量之前，不要做出重大決定，如調換工作、投資、結婚等;不妨把自己的感受寫出來，然後分析並認清哪些是消極的、屬於抑鬱症的表現，然後想辦法擺脫它。
四、交際療法。研究表明，善於與人結交者比喜歡獨來獨往的人在精神狀態上要歡快得多。即朋友乃良藥。抑鬱者嘗試著多與人們接觸和交往，不要自己獨來獨往。看看電影、聽聽音樂會，可以參加不同形式和內容的社會活動，如演講、參觀、訪問等，增加和人群的交往和互動。
SAERXL
看到焦慮二字，我想起一個丁鵬的一篇文章《你這麼焦慮，一定很閒吧〉，私下認為十分認同。不喜勿噴。
焦慮已經成為我們的時代流行症。婚姻、房子、孩子、健康、工作……哪一項不夠我們焦慮？我們每天都在喊著“我太難了！”很多人認為自己有了輕微抑鬱症，都不想上班了，不想和人說話了，甚至不想活了。醫院裡有關抑鬱症、焦慮症的門診都掛不上號，瞧睢，焦慮症已是社會症候了。
那麼再看看我們是不是很閒？走在馬路上，幾乎人手一個手機在看，同學聚會，人人盯著手機又笑又叫，回到家裡，沙發上一邊一人，各玩各的手機。我們玩著手機入睡，盯著手機吃飯如廁，捧著手機工作休息，然後還在手機上寫“時間去哪兒了”。如此，是不是很閒？閒得靠手機過活了。
我不是來吐槽手機的。我也是手機黨，我家人也是，我朋友也是，我們都是！沒有手機就無法工作和生活！這是事實。手機給我們帶來了莫大的方便和幫助。
那麼如何讓自己不那麼焦慮？最有效的方法是，讓自己不那麼閒。在工作之餘，去做點自己喜歡的事情。
看電影。妮子特別喜歡看電影。初時她先生是非常反感的，因為他本人炒菜水平高，她就順勢將炒菜的事交給了他，經常是一邊拖地洗衣一邊看電影，有時間就在看電影。慢慢地她在追電影電視的同時也去看別人的影評，然後她自己也開始寫影評。先生看她現在熟練地寫影評，很開心的樣子，也就將家務分擔了大半了。而且有時間也和她一起看電影、評電影了。
攝影。自從手機的拍照功能強大後，幾乎很少有人不喜歡拍照的，週週也是其中之一。她開玩笑說，“每個男人都要珍愛自己的老婆。你給她一間房，她可以還你一個家，你給她一堆食材，她會還你一頓美餐。你給她一捧草，她可以還你一個封面女郎！”
為了拍照上鏡，她先是堅持去學踢踏舞，用半年時間塑身成功，成了上鏡的少女身材。然後買了個單反，開始研究攝影技術。我們這些人都成了她的模特，一有時間就去各風景點拍照。所謂熟能生巧，慢慢地她琢磨出了技巧，成了孩子班上的“專業攝影師”。後來拍畢業照時家委會一致決定請她給孩子們拍一套影集。然後這套影集又通過朋友圈擴展開來，她接到了年級超過一半班級的預定拍照！
做手工。淺淺一直喜歡做美食。有一天她朋友家孩子過生日，她心血來潮就自己烘了個蛋糕給送了過去。結果那天的小朋友都特別喜歡那個蛋糕，無論造型還是口味都很喜歡，家長們就問她能幫忙給做生日蛋糕嗎？當然是有償的。沒想到淺淺從此打開了一條私人訂製的道路，蛋糕幾乎做不羸，而且還被她給弄出了自制口紅，精油香皂，銷路太好，連休息的時間都沒有了。她每天發朋友圈各種作品，那份自得掩都掩不住！
好吧，也許這些你全都不喜歡，喜歡的也不一定能做到賺錢的程度。但你你一定有自己喜歡的事情，去做好它，讓自己快樂。比如學英語，學畫畫，學織毛衣，然後找到隊友，結隊快樂。像我家先生最近迷上了填詞，買了無數的書在家研究，加入了詩詞協會進行比賽，與賺錢無關，他賺得了滿足和快樂。
總之，有閒時做些喜歡的事情，慢慢地沉澱自己，焦慮也就遠離你了。
微雨夜吟
首先，焦慮是我們每個人都會遇到的問題，所以當你焦慮的時候，不要為自己的焦慮而過度焦慮，因為你要知道，這是一種正常人都會遇見的情緒。你要接納、允許自己有焦慮情緒。
焦慮產生的原因有很多，比如我們對於事情無法控制、我們對自己不滿意等都會引發焦慮。
那麼，如何識別你的焦慮情緒呢？如果你出現如下症狀，那麼說明你可能有焦慮的反應，症狀越多，程度越嚴重。
1.失眠 2.忘事 3.想太多 4.出很多汗 5.胃不舒服 6.恐慌發作 7.反覆確認 8.持續擔心 9.無法集中注意力 10.頭疼 11.缺乏耐心 12.心慌意亂 等等
如何判斷自己的焦慮程度呢？下面我給大家提供一個測評表，大家可以根據每個話語的程度，來自我測評下
1.焦慮指數0
“生活真好，沒什麼可擔心，一切都在掌控之中”
2.焦慮指數1
“就是有點小麻煩，沒什麼大不了的。”
3.焦慮指數2
“啊，天吶，我的鑰匙放在哪裡了，快上班了，找不到了”
4.焦慮指數3
“這個劃痕是怎麼來的？啊啊啊，我受不了！誰弄得 ”
5.焦慮指數4
總是擔心自己會出錯，比如弄壞自己的衣服加劇，並且無法修復，反覆確認銀行賬戶的錢是會否還在
6.焦慮指數5
“我tmd該做什麼？？？”想象有人把你的車拖走，弄砸了工作和演講。
7.焦慮指數6
“這些對我來說太嚴重了，我不會處理啊”7
8.焦慮指數7
“我再也堅持不下去了！我要崩潰了”
9.焦慮指數8
“還會有更恐怖的事情發生嗎”
10.焦慮指數9
“沉默的來回震動”
想象自己不能做任何事情，不願意做什麼事情，把自己束縛起來、封閉起來
那麼，如何解決焦慮呢？
首先，好消息是 焦慮是可以控制和解決的，只要方法得當。對付焦慮，我們要從心理層面和實際操作方面去解決。
焦慮很多時候是因為事情太多自己無法掌控而造成的，所以實操上我們要提高自己的時間管理能力，而心理上，我們可以通過一些方式來緩解。
1、提升自己的時間管理能力
1）細小瑣碎的事情，在事情出現的第一時間去解決掉，不要讓它們累積在你的大腦和計劃表上
2）二八法則
你要為自己的事情設置重要程度和優先級別，80%的精力要放在最重要的事情上。事情可以分為 重要緊急（80%馬上做）、重要不緊急（20%其次做）、重要不緊急（擱置）
2.學會正念療法，緩解心理焦慮
——呼吸控制法
1）深長而緩慢地呼吸吐氣，連續6次，把注意力放在呼吸上
2）吸氣到你所能達到的最長時間，數你能吸氣幾秒鐘；然後呼氣到最長秒數，數秒數，6次
——靜觀
1）按照上面的測評，給你的焦慮打分0-9
2）坐直 放鬆肩膀
3）深長緩慢地呼吸
4）觀察房間裡有幾扇窗戶
5）觀察房間裡有幾個燈、幾臺電器
6）觀察你的鞋子是什麼顏色，你的褲子是什麼顏色
7）感受你接觸椅子的觸感是什麼樣的 軟還是硬 是否束縛
8）你能聽到什麼聲音
9）你能聞到什麼氣息
10）看看周圍是否有美麗的構圖，或者吸引你的東西，用手機拍一張喜歡的照片
11）吃東西時，細細品味口感 味道，數數自己嚼了多少下，嚥下去時和你食道接觸的感覺、進入胃部的感覺是什麼
靜觀的好處是讓你的身體獲得平靜，讓你注意到身邊細小的美好的事物，心情自然就會舒暢很多。
老子曾言：“恬淡虛無、真氣從之；精神內守、病安從來？”
讓我們一起學會和焦慮和平共處、減輕焦慮，收穫內心的安定！
心之助盧悅
才無忌來回答這個問題，有幫助就關注我。
人們之所以焦慮，是因為對現狀的不滿和對未來的擔心。
核心的問題是：不自信、擔心、過於糾結於某一事情。
可以通過如下幾種方法去趕走焦慮。
1，解決認識問題。
我為什麼焦慮？焦慮有用嗎？
焦慮一般有三種：
①為具體的事焦慮，“急著水不開”。
②預期焦慮，對未來的擔心，“提前預支急”。
③浮動焦慮，不知道為什麼不安，“沒事幹著急”。
焦慮沒用，只增加不必要緊張不安。
2，轉移注意力。
知道急沒有，但總免不了擔心怎麼辦？那要轉移注意力。人們之所以焦慮就是太關注自己，太關注一件事了。有幾種方法可轉移注意力。
①做你最感興趣的事。比如，看體育比賽、下棋、練書法、打麻將等。什麼喜愛就幹什麼去。把思考從一個“房子”拉到另一個你很自信很喜歡的“房子”。
②做適量的運動。比如：騎自行車、打籃球、跑步等。快步走一個轉移焦慮的好辦法。目的是使骨骼肌運動，大腦休息。讓“焦慮”睡著了。
③讀書。只要能跟上書本的節奏思考就行。讓讀書去替代焦慮糾結。在如今刷手機屏幕的年代，別忘了養成讀書的習慣。
④聽音樂。從音樂旋律入手，欣賞它，不妨跟著哼幾句，效果特好。養成欣賞音樂的習慣，不但有品位，而且終生受用。
④乾重體力活。如果上述活動還不能讓你放下焦慮，不妨去幹重體力活。別說你找不到事做，搬磚去！
3，情感宣洩。
焦慮是一種負面情緒在心中鬱結，宜及時宣洩出來，否則，久之，焦慮越來越重，會產生精神症狀，達到廣泛性焦慮障礙程度。找親近的朋友交談，把焦慮抖落出來，利於不良情緒卸載。
4，自我暗示。
用一些勵志的話自我暗示，比如：我做我可以。不要小看了自我暗示的作用，它能解決不自信和恐怕。有時“想啥有想”。我是信了，你若不信，不妨試一個星期看。
5，親近自然。
去看山看水，看樹看花，看小動物是如何快樂的。
親近自然，會放鬆心理，放鬆肌肉，去除焦慮的症狀。
親近自然，最重要是明白自然法則，陰陽之道，張弛之法，忘了焦慮。
6，去看醫生。
長時間焦慮，有精神症狀和全身八大系統症狀，那就是廣泛性焦慮障礙。不能拖，找醫生治療去。
希望這個回答能幫上你。
才無忌：內科副主任醫師，全科醫師，執業藥師。歡迎關注，一起探討健康問題。
才無忌大夫
首先找到使人焦慮的原因，年輕人會出現一些焦慮心裡，可能是因為長期熬夜的工作，家庭壓力過大或者不舒暢的心情等，都會導致焦慮現象！
1、每天吃谷維素，一天3次，一次2粒，會舒緩神經，幫助睡眠！
2、用森田療法，就是要求不把身體症狀放在心上，身體的不舒服，都是錯誤的信息，建議不要理會這些不舒服的症狀，並會慢慢減輕。
3、用系統脫敏法或者厭惡療法治療，最簡單的方法是用一根皮筋套在手腕上，有焦慮情緒或者想法就用力彈一下，要感到疼痛才行。這也是一種強化法。
4、放下自己的擔憂。所有的擔憂都是擴大話的結果，人都是生活在擔憂之中的，人生下來就有萬一，我們自己要接受現實中的一切萬一。
5、當自己緊張非常不舒服時，深呼吸，調整好自己的心態！心態很重要。很多人在面對生活中的同類問題時，往往得到的結果卻不同，原因在於和取決於心態，不要害怕和擔心過去的某段困難和現在某些問題，要積極去面對，敢於面對，這樣才能走出陰影和解決問題！
豪情颯爽小王子
我們總是無比焦慮
時間的大河裡，太多人來去匆匆。一路急趕去上班，一路急趕著去下班，每天都在算計著時間，無數來不及完成的任務，無數的deadline，無數沒有時間去做的事情。
而我們又是極其無聊的，數據統計每個成年人平均每天刷手機次數超過10次，我們要追八卦，要看很多很多的電視和綜藝節目，我們願意排隊幾個小時只為喝一杯網紅奶茶。
我們在與焦慮鬥爭，忙忙碌碌奔波卻一生幾無所獲。
我們太想要成為複雜世界裡那個聰明明白的人。
怎麼辦呢？
有人給出了一個很好的答案:“我這輩子遇到的聰明人（來自各行各業的聰明人）沒有不每天閱讀的——沒有，一個都沒有。沃倫讀書之多，我讀書之多，可能會讓你感到吃驚。我的孩子們都笑話我。他們覺得我是一本長了兩條腿的書。”
說這話的人是查理·芒格，他說的沃倫是和他合作了幾十年之久的沃倫·巴菲特。
那麼，讀什麼書，怎麼讀，讀了怎麼用？
下面的五本書會給你一些答案。
1. 窮查理寶典——人生通識，建立你自己的人生思維模型。
所有從事金融行業的人都會推薦這本書作為學習投資的入門級圖書。
他的意義不僅僅於在此。
至少不僅僅是教會你閱讀或者投資的書。
這本書主要是記錄了查理·芒格的人生語錄和在學校、公司年會上的演講。
透過這些內容，我們看到了查理·芒格龐大的閱讀量，他的知識邊界涉及各類學科，哲學、數學心理學等等。
通過查理·芒格的人生智慧語錄，讓你樹立一種多元思維模型。
我們面對很多事情束手無策，混沌，不清晰，是因為我們的思維方式的問題，這本書能夠打開思維模式，從人生觀角度塑造你，更能讓你的閱讀立意變得與眾不同。
2. 奇特的一生——時間不夠用，看看男神是怎麼做的
閱讀最重要的內外因素是什麼？
向內心求是你的閱讀慾望，向外求是你的時間。
我們大部分人每天嚷嚷著時間不夠，這本書的主人公能給你很多頓悟。
他就是柳比歇夫。
前蘇聯科學家，哲學家、數學家、分類學家和雜家。他一生著作等身，生前發表了70來部學術著作，研究昆蟲數百種，他還學習各類哲學、文學，寫回憶錄等等。
同時，他每天要睡十個小時，從不熬夜，工作累了就去休息，很喜歡游泳和散步，總是要花時間和朋友出去運動運動，陪伴妻子，工作中經常出差跑遍俄國整個歐洲地區，遇見歐洲美麗的風景，他還深愛寫信，給很多的朋友和讀者回信。
我看過的最好的工作學習生活都不誤的人，就是這位可愛的蘇聯老頭。
他有自己的法寶，如果你的閱讀時間總是不夠用，這本書能帶給你很多。
3. 學會學習——世界上沒有不適合學習的人，只有不適合的方法
日本作家齋藤孝的《學會學習》從解剖個性出發，分析了自己在學習英語、大提琴中的學習技巧，更用心總結了16位名人的學習方法，比如他總結歷史上著名的考古學家，謝里曼，從小就堅信特洛伊城的存在，成年後他半路出家最終找到了特洛伊城的遺址，震驚考古學界。
還有村上春樹，幾十年堅持長跑打造自己強健的體魄，每天四個小時雷打不動的在書桌前寫小說，成就了他的經典作品。
每個人的人生都有過至少一次的轉折點，讓他們獲得成功的很可能就是學習方法。
而對於每個人來說，從來沒有不適合學習的人，只有不適合的方法，不同的學習方法，我們可以從這本書裡找一找。
4.如何閱讀一本書——閱讀知識的入門級圖書
閱讀，不得不提到這本關於閱讀的入門級圖書。
兩位富有傳奇色彩的作者，1972年寫出的一本關於閱讀類的圖書，直到今天還是在亞馬遜圖書的排行榜上佔據一席之位，可見這本書的功力。
這本關於閱讀指導的書，會真正讓你知道應該怎麼讀書，如何讓書本來教導我們，面對不同的讀物用什麼樣的方式讀書，怎麼才能讓一本書真正的屬於你自己。
兩位作者將讀書的四個階段分為基礎閱讀、檢視閱讀、分析閱讀和主題閱讀，每個階段層層遞進。
明白自己在哪個階段，應該採用哪種閱讀方法，不讓自己的時間白白浪費在閱讀上，成就一個高能閱讀者。
同時作者還在書中詳細闡述7不同讀物的閱讀方法，小說類、哲學類、歷史類、科學類等等，不同的讀物，基於四種閱讀層次，採用不同的方法，才能讓你的閱讀變得高質量。
書中還提到了這麼一個觀點：我們人類的身體有一個特徵，到了30歲左右，身體就停止成長，而頭腦卻能無限的成長與發展。我們的心智不會因為到了某個年紀死去就停止成長，只有當你的大腦失去活力，僵化了，才會失去增加技巧與理解力力量。但是心智卻也和肌肉一樣，如果不常用就會萎縮，大部分情況下，我們的人生都面臨著，這樣一個挑戰，如何找出內在的資源，過更美好生活的挑戰，可以讓我們的心智保持成長和活力。
保持閱讀，保持我們生命的成長和活力。
5. 《實用性閱讀指南》——讀書不行動，都是啞炮
“聽過那麼多道理，卻依然過不好這一生” 是我們這一代人很多的問題。
五百多年前，一位貴州山區支教老師在滿天星光中悟出了一個道理，“真知即所以為行，不行不足以謂之知”，將一切的認知活動與實踐結合起來，那個支教老師就是王陽明，這個理論被總結為“知行合一”。
王陽明大叔的意思是知道了道理有毛線用啊，你要去運用啊，光說不練嘴巴式，花拳繡腿空架子。一切不以行動為目的的讀書，都是耍太極。學會知識，我們就去用，運用中我們不斷修正自己的思維模型框架。
那麼，如何讀書，如何行動呢？
日本著名研討會培訓講師大巖俊之的《實用性閱讀指南》裡講到裡很多， 書中首先介紹了讀書的技巧，比如反覆閱讀、二八定律抓住重點、調動情緒閱讀。讀完好書，我們從書中發現知識，然後設立目標，對標找差，公之於眾，付諸行動，提升自我。
這本書像是一本薄薄的讀書與行動實踐手冊，手把手教我們如何在閱讀書籍的時候，吸取有效知識並付諸行動。
就像查理·芒格說的：每天起床的時候，爭取變得比你從前更聰明一點。認真地、出色的完成你的任務。慢慢的會有所進步，但這種進步不一定很快。但你能夠為快速進步打好基礎····每天慢慢向前挪一點。到最後——如果你足夠長壽的話——大多數人得到了他們應有的東西。
這聰明的一點點，從每天的閱讀開始。
