我想很多寶媽都和我一樣，還在哺乳期吃喝方面都似乎特別小心。
和很多寶媽和母乳指導師溝通了解到，相比孕期，哺乳期媽媽在餐飲或生活上不太需要那麼注意了。
因為腸胃或者皮膚從進入血液，再從血液進入乳腺，然後再進入乳汁再到寶寶嘴裡，需要過很多道人體的“屏障”。
媽媽吃的絕大部分食物，包括一般的感冒藥這些都不會對寶寶造成明顯影響，因為大部分成分都會被屏蔽。
但有一個事情是例外的：酒精。
保護母乳不受到干擾的最後一道屏障是“血乳屏障”。但是酒精作為一個小分子、脂溶性物質，基本可以無視這道屏障的存在——母乳中的酒精含量是等同於血液中的酒精含量。在飲酒後血液酒精含量高峰時期，母乳的確是一種“含酒精飲料”了。
有些地方傳統的坐月子食品中會用米酒來烹調食物，西方也有傳說喝酒也可以幫助下奶。關於這點，美國兒科協會AAP的網站healthychildren認為：
1，某些傳統認為酒類會增加母乳分泌，這是錯誤的；
2，任何一種酒精攝入都可能會反而減少寶寶的喝奶量；
3，酒精會改變母乳的味道，讓一部分寶寶拒絕喝奶。
那麼結論來了：
短期大量或長期從母乳中攝入酒精，都會對寶寶的健康會有很多不利影響的
所以如果你忍不住要喝一杯，請注意兩點：
1，控制飲酒量
如果需要飲酒，不要超過2個drinks
1 drink
= 1聽（375ml）的3.5%度普通啤酒
=一杯（100ml）紅酒
=一小杯（30ml）烈酒
=大半聽或者一杯（250ml）5%左右的高度啤酒
2，飲酒和哺乳時間中要留下足夠的酒精代謝時間
人對於酒精代謝的能力差別很大，因此每個人應該根據自己的情況來調整，但一般建議1個drink之後，至少等2個小時，如果喝到2個drinks，那麼就最好在4小時再說了。
需要注意的是我們之前提到過，血乳屏蔽對酒精沒用，因此母乳中酒精含量=血液中酒精含量。
這意味著兩點：一方面你不需要刻意排空一次母乳來清理酒精，母乳和血液中的酒精會同步被代謝掉；一方面即便這麼做，新生成的母乳一樣會被血液中的酒精汙染，還是應該等幾個小時才能喂。
還在母乳的寶媽，建議多喝湯水，另外桂圓紅棗水可以養肝，推薦。
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