Daisy小妖怪
可以找點可持續的事情做做分散注意力。
對待疫情要有科學的態度，儘量少去人口密集的區域，平時做好防護，居家做好衛生，就好了！
沒必要恐慌焦慮。
歷史簡單化
2020年，武漢病了，中國病了。
我好像也生病了。
3月6日，第一次意識到自己病了。
新冠肺炎像一個惡魔。
把我們圍困在家，一個個慢慢屠殺，從身體到心靈。
企業停工，工廠停產。
我們在這一畝三分地蜷縮著，
像個蛆一樣；
又被一座座大山壓成肉餅，
晶瑩剔透，滲著膿。
我病了，比新冠病毒更可怕的病毒。
像個惡魔，慢慢地，一寸一寸地啃食著我的血肉。
殘破的軀體，妖冶的紅。
Daisy小妖怪
疫情期間如何消除焦慮心理？焦慮是如何產生的？首先找到焦慮的原因，只有在根上下功夫才能消除焦慮，焦慮總結起來說無非兩大類型，一是內在的想法沒有得到滿足，二是外在的目標沒有實現。
疫情焦慮症表現：
焦慮最主要的症狀就是過度擔心，焦慮，為將來的事情煩惱，感覺到忐忑不安，注意力集中困難。然後是軀體性的焦慮，比如說緊張性焦慮，坐立不安，緊張性頭痛，顫抖，放鬆不了。最後會出現植物神經功能紊亂，比如出現一些出汗，心跳加速，軀體不適感，腹部不適感，頭暈，口乾等相關症狀。
與焦慮“和解”，個人和社會應積極行動
華東師範大學應用心理學系副教授張麒認為，網絡時代同時存在“信息過載”和“信息窄化”現象，一個人如果只盯著疫情相關信息，對生活的其他方面不再關注，焦慮情緒就會持續放大，產生“想象中的恐懼”。“要掌握科學的信息，減少未知帶來的恐慌；也要把時間留給自己日常感興趣的東西，這是一種積極的自我‘心理防護’。”
適度宣洩情緒，多與家人朋友溝通
獲悉自己被確診或可能確診，一些人心理會受到一定衝擊，面對壓力可以採取一些積極的應對措施：
第一：增加對自身狀態的理解度，現在很多的反應是對突發事件的正常反應，要認識到每個人在經歷重大負性時間後都會出現一些焦慮，
第二：整天沉浸在負面的信息中會誘發人的負性情緒，比如焦慮、恐懼、抑鬱等。因此，建議大家從正規的官方網站獲取信息，不要過分關注疫情相關的負面消息。我們要學會管理自己的情緒，可以專業注意力，聽聽音樂，為自己找一些事情做，不能一直沉浸在自己的憂慮下。
第三：採納積極的應對措施，多與自己的朋友交流，有地方宣洩自己的負面情緒，與信任的人如家人、朋友溝通
做好心理抗“疫”，必須進一步豐富公眾的紓解渠道。在疫情期間我們可以試著往好的方面去思考，不要杞人憂天，試著多製造一些輕鬆愉快的氛圍，來分散自己緊張的心情。
鬼爺侃球
積極主動地安排自己的生活
雖然被禁足了，但不代表我們一點主動安排生活的空間都沒有。
可以定時起床、定時吃飯、定時運動、定時睡覺。
讓荷爾蒙的分泌保持在良好的狀態。
雖然暫時工作任務少，但總是要重新開始工作的。
利用難得的時間，給自己安排“磨刀”計劃。
學習那些對工作有幫助的知識或技能，以便提高未來的產能。提高了產能，就能提高工資呀。
每天和父母共同做些事情，或者一起聊聊感興趣的話題。
我們可以發揮積極主動的特性，引導共處的時光往有意義的方向發展。
比如，一起看個經典的電影，一起做一道複雜的菜，一起看一本有深度的小說，或者乾脆一起追一部搞笑的劇。
當遇到雙方價值觀不同的事情時，迴避不是好辦法，爭執就更加不是了。
依舊，我們要發揮積極主動的特性，進行良好的溝通：先知彼，後解己。
先知彼：意味著不要著急講自己是如何想的，自己如何有道理。而是先去了解對方是怎麼想的，他/她為什麼這麼想。要反覆和對方確認，以便真正瞭解他/她的想法。
後解己：意味著先了解了對方之後，再把自己是怎麼想的，為什麼這麼想，給對方講明白。要用對方能聽得懂的語言來講，並且反覆和對方確認，以便對方真正瞭解了你的想法。
這樣的溝通不是件容易的事情，很容易受到情緒的影響。
一旦你發現一方要進入情緒主導的狀態時，就停止討論，做些別的事情或者轉移話題。等待時機合適，再繼續上次未完的討論。
這樣的溝通雖然不容易，但是有效的，每一次討論都是遞進的。
最終，讓血脈上的一家人，也真正瞭解和懂得彼此。
養成積極主動的習慣，是避免負面情緒的最佳方法。
川流晝夜
疫情期間患焦慮症，該怎麼辦才好？
這次疫情來的非常迅猛，冠狀病毒的傳播能力強，危害大，所以造成很多人被感染。在這種背景下，就是普通的人都感到焦慮，原來的那些焦慮症，強迫症，疑病症患者，症狀都會加重。
疫情期間患上焦慮症，誘發因素是疫情，對病毒的傳染方式不瞭解，理解有偏差，產生了焦慮，但起決定作用的還是敏感多疑沒有安全感的性格。
無論在什麼環境下，一旦形成符合診斷標準的焦慮症，靠安撫，勸告是起不了作用的，需要專業的心理輔導，通過心理輔導，修正有關不合理認知，建立新的思維模式，培養自信，優化個性，讓內心變得強大起來。
這是一個系統的過程，也需要本人的認可配合。
霍體清
焦慮，是我們每個人都經歷過的情緒波動的一種反應，是我們內心煩躁不安的一種直接體現。對於目前的疫情現狀，確實很容易使人出現焦慮，因為長時間的待在家裡沒有出去看看外面的世界，透透氣，內心一般會有煩躁的狀況出現，那我們又如何在疫情期間避免焦慮呢？
一方面，我們可以通過情緒的自我調整，尋找自己感興趣的事情去做或者學習，把這段在家的休閒時間充實起來，讓自己忙起來，那就能夠很好的避免情緒焦慮的狀況，因為當自己沉浸在某一事情之中時，自己的精力和注意力會集中起來，就很少有時間在無聊中度過，就能夠有效避免焦慮出現。
另一方面，可以學會傾訴，和家人談心交流。這段被動的休假期間，我們其實也可以充分的利用起來，彌補我們之前因為工作而忽視了家庭的情況，多和家人交流談心，瞭解他們的所思所想，反省自己是否可以為家庭做更多的事，反思自己之前是不是有做的不到位的地方，然後和家人一起探討以後如何讓家庭更和諧美好。因為家庭穩定了，自己才更有精力去做好自己的工作，沒有了後顧之憂。這樣也能夠讓自己充實起來，就是每天幫家人做頓飯，做做家務也是挺好的。
總的來說，避免焦慮還是從自身出發，尋找合適的點，去充實自己，完善自己，提升自己，進而有效避免焦慮出現。
奮鬥中的伢子
從心理學角度來說焦慮是認知能力不夠。想的越多就越負重前行，繼而很容易產生焦慮。
發生疫情正是自我隔離修身養性的最佳時機。蘋果公司創始人喬布斯生前曾最愛每日禪定冥想，時刻讓自己保持清醒的頭腦來處理繁雜事務；曾國藩也是每日焚香一注靜思，讓自己的思想站在更高的維度去看世界。我們趁疫情期間也可以進行自我總結，去計劃自己的未來。昨天的事情已然發生就去坦然接受，明天的事情尚未可知就去努力爭取。
相信疫情很快結束，勝利必然屬於你我。加油💪
無相見佛
首先自己要有一個規劃，比如工作，如果還需要在家辦公，就按公司要求來，如果公司有可能裁員，就要提前看看相關招聘信息了。至於婚姻嘛，別人再急那也是你自己的終身大事，如果自己心裡一點想法也沒有，父母嘮叨也就嘮叨吧，理解你的親朋是不會煩你的，至於不理解你的，還搭理他們幹嘛?
如果是因為疫情還困在家裡跟父母一起，那就不要老是打遊戲，刷短視頻，可以幫父母幹活，自己打掃下房間，這樣，父母也不會各種看你不順眼呢~
小可大行家
疫情已經有一段時間了，相信人多在這一段時間內心裡多少有點焦慮，那麼我就教給大家幾個可以緩解焦慮的辦法：
1.適當的向周圍的親戚、朋友進行一個情緒的轉述和表達，這樣有利於減輕自身的焦慮。
2.可以進行一些室內運動或者體力活動，轉移對疫情的注意力。同時運動能夠提高人的免疫力，也能促進人的睡眠，提高人的睡眠治療，有利於身體健康和心理健康。
3.自己在克服焦慮最重要的一件事情就是要接受自身焦慮的狀態，理解在疫情爆發的危害時刻，特別是關乎每個人的生命安全和利益的情況下，焦慮是正常的。
大家在面對這樣的狀況下一定要理解這是一個正常的心理反應，不要因為這樣的焦慮而變得更加焦慮，不要因為這樣的焦慮而認為自己得了精神疾病或者抑鬱症等等。
心理技巧
疫情期間，很多人都面臨著待業在家，雖然有時間陪伴家人了，但是經濟來源卻受到了打擊，焦慮感油然而生。尤其是一些自主創業的人，更是焦慮。
剛才跟一個朋友聊天，他說最近每天都借酒消愁，不喝酒就睡不著覺，喝酒過後就渾身難受，三四天都無法正常吃飯。
可即使知道痛苦依舊會去做，原因就是疫情之間，很焦慮，覺得再不正常開工自己就沒前途了……
很多人都籠罩在焦慮中，這部分焦慮有對自己生命的擔心，也有對現實層面的擔心，總之，是在為未來還未發生的事擔心與焦慮。
焦慮使得我們無法真正去享受在家的感覺，無法去享受當下的時光。這種負面能量不會自主消亡，只能轉化，於是很多家庭引發了家庭大戰，夫妻之間爭吵不斷，親子之間爭吵不斷，看似是對方怎麼怎麼不好了，其實都是在潛意識中去把這份內心的焦慮用爭吵的方式發洩出來了。
如何在疫情期間避免焦慮？
01 焦慮是常態，需要正面面對
在《影響你生命的十二原型》中說道：人有死亡的動力，但我們活在一個尊重生命，卻沒有死亡的文化中，到處瀰漫著拒絕死亡，然而，如果沒有死亡，所有的生命就會鬱悶窒息而死。就像一個人不斷的生小孩，卻沒有錢去養活他們，於是每一個孩子都營養不良，身體不健康，雖生猶死。
如果我們能尊重生命與死亡，就能平衡這兩種能量，並且放下不再有用的東西，騰出空間來體驗重生的經驗。
就像放棄一個毫無生氣丹安穩的工作，去追求一個可以激發自己活力但可能充滿挑戰性的工作，去放棄一直困擾自己的觀念，比如總在意他人眼光，而是把關注點放在自身，把取悅他人變為取悅自身，把時間用在讓自己開心的地方……
這都是某種層面上的“死亡”與“重生”。
只有接納“死亡”，“重生”才能激發出來，接納就意味著面對。
焦慮就是一次“死亡”，接納焦慮並直面它，你才能把心放在當下，而不是一直被未來還未發生的事控制自己，消耗自己的能量。
02 把關注點放在自身，重新思考自己
接納並不是讓我們安於現狀，得過且過，而是把關注點放在自身，重新思考自己。
智能時代的到來，取代了很多工作類型，對於不需要創造力的工作都有將被機器所取代的風險。而疫情期間，更是激發了很多線上就業的機會，因此在這個時代背景下，我們需要好好去思考自己的未來究竟想成為什麼樣的人。
疫情引發了人們的焦慮，同時也是人們的一次重新認識自我的契機。如果你說不知道自己可以做什麼，那就把當下能做的工作做好，做精，不斷的去提升自己的能力。
當把精力都放在實打實的事情上，焦慮也就不會成為困擾你的東西，而是被你所利用的東西。
讓自己一直處在焦慮的狀態，其實是一種逃避。可以這樣想，如果不焦慮，你現在在幹嘛？如果不猶豫，你現在在幹嘛？
我們允許情緒的存在，但更多要做的是把情緒轉化為當下能做的事情上。
希望我的回答對你有幫助，關注我，帶你認識更真實的自己～
