不得不

從很久以前中國就有泡腳的習慣，許多人用熱水天天泡腳，因為泡完以後整個人會感覺放輕鬆了，有助於緩解一天的疲勞，但是隨著人們對養生學的深入研究，人們發現天天用熱水泡腳也會產生副作用，那麼究竟是好處多吶？還是壞處多吶？天天用熱水泡腳，是真的養生還是等於慢性自殺呢？

泡腳的好處為：1.促進血液循環；因為熱水能夠加速腳部血液的循環，促進新陳代謝，對減輕腳的負擔有特別好的作用；2.刺激足部的穴位、反射區和經絡。從醫學理論來講，腳上有人體各臟腑器官的反射區和穴位，以及經絡，泡腳時按壓腳部的穴位，在按時會有會痛疼、酸脹的感覺，但是按完以後會感覺渾身輕鬆很多；3.對很多疾病的治療，有很好的輔助作用。現代社會空調的大量使用，再加上人們普遍愛吃涼的食物，所以體內多寒溼，通過中藥泡腳，可以加速體內排寒，所以泡腳的作用還是很大的。

泡腳的弊端為：1.影響血液流量，熱水泡腳時，由於環境溫度的升高血流量就會增加；2.兒童會得扁平足，如果經常性用熱水給兒童泡腳，會給足部的神經、血管的功能帶來一些影響，泡腳或燙腳會導致足底的韌帶變得鬆弛；3.足癬會細菌感染，足癬等皮膚病患者用熱水泡腳之後，患處不僅更癢，還可能出現水泡等，還可能導致繼發性細菌感染；4.靜脈曲張更嚴重，對於靜脈曲張患者，溫度的升高會增加局部血流量，從而加重靜脈迴流負擔。可見用熱水泡腳的壞處也是相當多的。

泡腳講究很多，需要注意時間、水溫等，時間要適宜，水溫也不能太涼或者太熱，需要注意。另外並不是所有人都適合天天用熱水泡腳，所以想要天天用熱水泡腳需要看自己是不是適合，考慮自己泡腳究竟是好處多還是壞處多，綜合考慮各種因素。

現代生活壓力大，定期泡一泡腳也是可以的，這樣可以緩解疲憊，讓自己放鬆，但是自己究竟適不適合天天用熱水泡腳還要看自己的身體狀況。千萬不能因為天天用熱水泡腳而導致對身體損害，這樣時間一長真的就成慢性自殺了，所以天天泡腳需謹慎，你們是怎麼認為的吶？

大三老學長

熱水泡腳對身體是有好處的。熱水泡腳可以擴張足部血管，促進足底的血液循環。泡完腳之後，全身溫熱，特別舒服，能夠解除疲乏，讓人精神放鬆，能夠起到安神、促眠的作用。泡一個熱水腳，尤其是冬天泡一個熱水腳之後，特別容易睡一個好覺。睡眠好了，身體狀態自然很好。另外，從中醫經絡的學說看，足底有很多重要的穴位，通過泡腳，可以起到養生作用。

但是，在泡腳的時候也有一些注意事項

第一，水溫不能過燙。尤其是老年人和糖尿病患者，老年人和糖尿病患者（已經出現周圍神經病變的糖尿病患者）的溫度感覺能力下降，對痛覺和溫覺不敏感，往往很燙的水都感覺不到燙，很容易燙傷，燙傷之後由於肢體遠端血供又不豐富，很難癒合，最終造成嚴重的後果。

第二，下肢動脈栓塞的病人。這一類病人由於各種原因導致的下肢動脈堵塞，會出現腳發冷、發麻，走路很容易累，走一截路就會因為缺血疼痛出現跛行（一腳深一腳淺）。這一類病人是不能用熱水泡腳的，越泡越痛，症狀越重。

人體探索者

知麻糖

"富人吃補藥，窮人泡泡腳”

這句老話是老祖宗們養生經驗的總結，是有道理的。睡前熱水泡腳是很多人的習慣，我也喜歡。工作了一天，身體乏困，用熱水泡腳的確可以解乏，睡眠質量更好。對於有熱水泡腳習慣的朋友，一天不泡，反而不習慣，總覺得缺點兒什麼，也就是說這個養生習慣具有“成癮性”。

熱水泡腳為什麼養生？

國人對健康需求越來越高，各種養生保健經驗亂象叢生，很多不靠譜的，尤其是保健品，絕大多數不靠譜。熱水泡腳是一項幾乎零成本的養生措施，值得推薦。下面我們從中西醫不同角度來解析熱水泡腳養生原理：

1.西醫角度

人體的兩隻腳比其他部位更遠離心臟部位，循環也最差，大家都有這樣的經驗：嚴寒的冬天哪裡最容易冷？沒錯，就是兩隻腳，如果穿厚點兒的靴子，雙足不感到寒冷，整個身子也沒那麼冷了。熱水泡腳可以擴張足底的血管，促進身體的血液循環，代謝旺盛，排出更多的廢物。

2.中醫角度

中醫認為：足底不同部位可對應人體的五臟六腑。熱水泡腳或按摩具有疏通經絡、調和氣血等提高免疫力的作用。

熱水泡腳的注意事項

熱水溫度不宜選擇溫度過高或過低，40℃最佳，太高有燙傷風險，燙腳有風險哦，過低不能叫泡腳，頂多就是洗腳。泡腳時間30分鐘-1小時。餐後不宜立即泡腳，不利於食物消化吸收。泡腳後不宜立即睡覺，建議行足底按摩放鬆，效果更佳。特殊體質：如糖尿病、心腦血管疾病患者不宜長時間泡腳。

總結：熱水泡腳是一種不可多得的養生保健措施，不是慢性自殺，而是長壽秘訣。

骨科醫生老牛

中醫講究的是陰陽平衡，凡事不可太過，月滿則虧，水滿則溢。所以，適度泡腳有好處，但要根據自身情況而定。

《黃帝內經》:“春天洗腳，昇陽固脫。夏天洗腳，暑溼可去。秋天洗腳，肺潤腸濡。冬天洗腳，丹田溫灼。

我小時候在農村，冬天屋裡沒有暖氣，更沒有空調。每天都要泡腳，睡覺時在腳底踩一個熱水瓶。這樣就可以全身溫暖的入睡了，當時只是母親告訴我這樣，但並不知道原因。

現在想來，就是腳底距離心臟最遠，血液循環要比別的地方差，而且人大部分時間站立，腳步迴流肯定差，所以泡腳有利於促進腳部血液循環，擴張毛細血管，降低心臟負荷，提高腳局部溫度，緩解疲勞。

從中醫來講，腳部穴位豐富，有各內臟的反射區，通過泡腳刺激，可以改善人體內臟器官功能，緩解疲勞，增強抵抗力。

但是泡腳也有講究，不是越熱，泡的時間越久越好。

溫度適宜，不超過20分鐘，月經期和孕婦不建議泡腳，直接用溫水清洗一下即可。

還有一些老年人，特別有腦血管疾病的老人，不建議長時間泡腳，血液大量湧向下肢，容易導致頭部缺血，出現頭暈等症。

糖尿病患者更需注意，皮膚耐受力差，很容易出現燙傷，而且感知能力減弱，出現燙傷而不自知。所以儘量有家人看護，溫度適宜，時間不宜過長。

總的來說泡腳還是比吃所謂營養品更有好處，記得抗戰片裡有一句話是“咱們解放軍之所以能夠跑贏敵人的汽車，就靠這一雙鐵腳板。而泡腳，是我們保護腳的秘訣。”

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康復科李醫生

泡腳就是足浴，屬於中醫足療法內容之一，也是一種常用的外治法。用熱水泡泡腳，既解乏，又利於睡眠。同時，在水中加點中藥，還可以起到其他作用。

俗語說：“富人吃補藥，窮人泡泡腳” 熱水泡腳是中醫裡的足療，首先，給大家介紹泡腳的好處：

①既可解乏，又有利於睡眠。

②可促進末梢血液循環。

③刺激足部的穴位。

④驅寒，特別是手腳冰涼的女生，要經常用熱水泡腳。

以上是泡腳的好處，那麼還有一些注意事項也是必須要了解的

首先要注意時間不能太長，最多半個鐘頭，用熱水泡泡腳，血液也有所循環，但是如果泡腳時間過長，腳部血液循環過長，會造成身體其他部位相對缺血，老人有可能因腦供血不足而昏迷的情況發生。

飯後不宜馬上泡腳，它會影響胃部血液的供給，長期下來會使老人造成營養不良等情況。

女生經期不宜泡腳，泡了之後就開始頭疼。

泡對了就是養生，泡錯了就等於慢性自殺！

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泡腳算對了，對改善我們人體局部血液循環肯定是有好處的，但是也有的人泡個腳泡到連夜被送往我院治療的！

去年有一個快七十歲的阿姨被晚上十一點迅遊送往我院急診，原因很簡單就是阿姨的女兒覺得冬天了，看人家的腳晚上比較容易冰冷，影響睡眠，就給她媽網上買了一個泡腳的，開始幾天阿姨泡完以後發現確實腳暖和了，睡眠也比較好了，後來就養成了習慣，在晚上邊看電視邊泡腳習慣，結果那天晚上電視劇剛好碰到大結局，泡腳一下子泡了一個半小時，整個人都已經冒汗比較厲害了，後來一直感覺出汗，而且頭暈的厲害，一直未得到緩解被送往我院，最後發現是由於腳部長時間浸泡，加速了局部血液循環，導致頭部供血不足，身體出現脫水而出現的頭暈等症狀！

所以，泡腳並不是適合長時間浸泡，同時並不是所有人都適合泡腳的，有以下幾點需要注意的！

1. 一次性泡腳時間最好控制在15—20分鐘；
   
2. 泡腳時候溫度不宜太高，在四十多度即可；
   
3. 有腳氣等腳部真菌感染或者是局部損傷潰瘍的不可以泡腳；
   
4. 剛吃飽飯不宜泡腳，容易造成胃部消化時候血液供應不足，影響消化功能；
   
5. 老年人不宜晚上睡前泡腳，反而有可能睡眠障礙，造成失眠。要泡腳應該再睡前兩小時之前為宜；
   
6. 糖尿病人慎用泡腳，因為很多糖尿病病人神經末梢循環比較差，對水溫的把握比較不足，而且還有一些糖尿病足，是不適合泡腳的，真要泡腳，切記用手感受溫度後再進行；
   
7. 泡腳中出現微微出汗是正常的，但一旦出現大汗淋漓，心悸頭暈乏力等症狀，一定要立刻停止泡腳，補充水分，注意休息，未得緩解必須及時就診！

醫學小偵探

冬天又到來了，不少女性一到了冬天就手腳冰涼的，整天沒有熱過。這是因為很多女性末梢循環比較差，再加上天氣寒冷，身體的熱量優先供應給大腦和心臟，四肢供血量減少，就容易造成四肢冰冷，手腳冰涼。

每天晚上睡前，用盆熱水泡腳，可以讓人放鬆一天的疲憊，舒緩緊張的情緒。如果忙累了一天，那麼熱水泡腳可以有效減輕足部的痠痛，還可以加快血液循環，對於長時間穿著高跟鞋的女性，尤其是手腳冰涼的女性，更有好處。

這種情況下，熱水泡腳有利於睡眠，能夠改善足部的血液循環，減輕疲勞，對於身體是有好處的，所以是很好的養生習慣。

而對於某些人來說，並不適合用熱水來燙腳，比如腳氣急性發作，膿皰樣腳氣大面積潰爛的時候，用熱水燙腳會加重病情，甚至造成感染。而有些人有著靜脈血栓的風險，也不適合長時間熱水燙腳，會有一定的血栓脫落的風險。

婦產科女司機颯姐

泡腳這件事，很長時間以來一直是一件被熱議的事情；一盆熱水、一塊毛巾，當腳放進去的那一剎那，暖流傳滿全身，怎一個“舒服”了得。就算這是一件愜意的事情，市面上也存在著不小的分歧；有的人說泡腳並不是一件好事，很容易對身體造成相應的負擔和威脅，這是什麼情況，泡腳到底是好是壞？所謂的“慢性自殺”到底是真是假？

泡腳，為啥會那麼舒服？

泡腳很舒服，這主要是和人體下肢血管存在關聯；一般動脈當中含有養分和營養物質的血液通常會從心臟出發，然後向下流通通向腿和腳，經過了毛細血管之後，血液會帶著一些垃圾產物通過靜脈血液，然後再回流到心臟；如果出現動脈擴張的情況，那動脈的血流量就會增加；如果靜脈出現擴張，那攜帶著垃圾的靜脈血液就會出現淤積。

我們的大腿上遍佈著較多枝杈的血管，泡腳的過程當中，腳周圍的局部溫度會升高，從而就會導致動脈和皮膚表面的毛細血管出現擴張，這個時候自然含有各種營養物質的動脈血流量就會增加，舒適的感覺就是這樣來的。

值得注意的是：雖然泡腳可以給我們帶來一種非常舒適的感覺，但是對於一些比較特殊的人群來說，可能也並不是很靠譜，久而久之會影響身體健康。

有些人泡腳的確存在危害：

靜脈曲張人群和靜脈血栓人群：

泡腳的時候，下肢動脈會出現擴張，可以表現為“皮膚充血”，當更多的動脈血液進入下肢時，靜脈的血流量並沒有“增加”；這個時候就出現了一個問題：血液的來路出現增加但是去路卻原封不動，那就很容易加重血液凝集的問題，對於本身存在阻塞或者回流不暢的靜脈患者來說無疑是“雪上加霜”。

另外，熱水泡腳的時候還容易出現毛細血管破裂的情況，形成一些小的皮膚上的出血點，時間一長就會導致色素沉著，小腿的顏色可能就會變黑；假設靜脈血栓的病人正在服用抗凝類藥物，出血狀況就會更加嚴重。

對“糖尿病病足患者”是一種“毀滅性打擊”：

糖尿病病足一般被分為“缺血型”“神經病變型”和“混合型”；一般存在神經病變型的糖尿病病足患者通常會感覺到冷，所以可能更多的人選擇用熱水泡腳；但是，神經病變如果一旦存在，患者本身對於冷熱的感覺就不太明顯；那在泡腳的過程中，很容易燙傷問題。

如果糖尿病病人出現燙傷，一般好的會比較慢，這時就容易出現壞死的問題，甚至被截肢。

“動脈閉塞缺血患者”不建議泡腳：

這種病症的最基本表現就是所謂的“下肢缺血”，熱水泡腳之後，會擴張那些正常的動脈血管，但是已經閉塞了的血管並不會因此出現擴張。問題出現了，流向下肢的血流量有限，正常動脈血管的血流量增加，但是缺血的血管總是會更加缺血，無疑會加重缺血問題的發生。

所以，泡腳，大多數人可以泡，但要適當作為，不建議使用溫度過高的水，一般接近於體溫最為靠譜；另外也不可以泡太長時間的腳，建議每次15分鐘左右最為靠譜，避免損傷。

泡腳，雖然是一件小事，但是對於一些特殊人群來說可能會帶來損傷，所以，在開心享受的過程中，還需科學對待。

王思露營養師

用熱水泡腳是很多人的最愛，尤其是勞累了一天之後，能夠用熱水泡泡腳，那真的是特別舒服的一種享受。不可否認，在我們國家有很多人有泡腳的習慣。但是，泡腳雖然舒服，你可知有些人並不適合泡腳。

1、某些糖尿病患者

有一些糖尿病患者已經發生了糖尿病周圍神經病變，下肢及足部感覺減退，即使熱水很熱也感受不到，於是就導致下肢及足部燙傷。燙傷之後又可能發生感染，加速了糖尿病足病情的惡化。所以，糖尿病患者儘量注意別泡腳，即使泡腳也要注意水溫別太熱，時間別太長。

2、下肢動脈嚴重硬化患者

對於一些具有下肢動脈嚴重硬化的患者來說，泡腳不但不會是狹窄處病變有所改善，還有可能因為其他部位血管擴張而導致下肢動脈缺血加重。

3、下肢靜脈曲張

對於一些下肢靜脈曲張的患者，也不適合泡腳，因為熱水泡腳可能會使已經發生曲張的靜脈進一步擴張，反而出現越泡越腫，最終導致病情加重。

4、某些高血壓患者

臨床上的確有一些高血壓患者熱水泡腳後會出現低血壓的表現，這一類人要注意不要用熱水泡腳。因為低血壓發作也可能導致嚴重後果，得不償失。

總之，張大夫列舉這幾類不適合用熱水泡腳的人群，希望能夠拋磚引玉，引起大家的重視。

關鍵字: 健康 養生 泡腳