中國大部分男人都需要補腎，別不承認！

只有一顆”強大“的腎臟，才能自信了自己，愉悅了愛人；為此，腎好的男人，才會讓人驕傲。

我們常說的腎不好，用中醫的話來說就是“腎虛”。不管是腎陽虛還是腎陰虛，常見的症狀都是身體、腰腿等地方容易痠軟。除了痠軟，還有一些小症狀也能預示腎不好，比如——手掌。

腎不好信號1：小指外側青筋

最後一個手指的外側青筋明顯，是腎氣不足的表現，需要預防腎病和養腎。

腎不好信號2：手掌容易發紅

手掌出現紅色或者紅白相間，而且縱向的紋理比較清晰，考慮是急性腎炎；如果手掌浮腫，腎臟在發生病變。

腎不好信號3：指甲是暗紫色

正常的指甲顏色是粉紅色帶一點白色的，腎虛的人血液難以供應到指尖，會呈現暗紫色、黑色。

腎不好信號4：手掌高低不平

打開手掌看看，表面的皮膚是不是有高低不平的情況，如果是，那麼就是腎陽虛。

腎不好信號5：手心容易出汗

手心愛出汗有兩種人，1種是本身身體素質就差；第二種就是腎虛。

腎虛的危害非常大，它會導致腎功能變弱，引起身體裡面的尿素和含氨物質增多，導致出現體臭和口臭，也會導致人體細胞壓力的失衡，引起水腫。同時還會讓你頭髮變白，四肢無力，失眠，不管怎麼睡，都睡不好。嚴重的還會導致不孕不育，引起夫妻感情破裂，家庭破碎。

腎不好，應該怎麼補？

1、補腎第一按摩發法——按摩湧泉穴

腳底是湧泉穴所在，這個穴道位於腳底的1/3凹陷處（如圖），進行按搓摩能幫你養精、補腎、助眠、明目、改善食慾、耳鳴等想象。建議可以左指搓搓右湧泉穴，右指搓搓左湧泉穴，每天早晚各300下。

2、養腎食物推薦：肉類、黑色食物

其一：

①羊肉。羊肉對腎虛腰痛、遺精、陽萎等都有一定的療效，能補腎壯陽，補精血，可謂滋補強壯藥。

②豬腎。豬腎性平，味鹹，凡因腎虛所致的腰痠腰痛、遺精、盜汗及老人腎虛耳聾耳鳴，可以多吃。

肉類推薦吃法：羊肉湯、豬腎湯

其二：桑葚：男人的加油站，在溫水裡泡幾粒，重回18歲！

中醫認為，肝主藏血，腎主生髓，是人身能量貯存的基地，桑葚色黑而紫，性味甘寒，極具有補肝益腎、生津潤腸、烏髮明目的功效。早在2000多前，桑椹已是中國皇帝御用的補品，被稱為“民間聖果”，也是“男人果”！

桑葚補腎是有科學依據的，研究發現：桑葚中的錳元素，是天然的“雄性荷爾蒙”，能促進性激素分泌，增強腎臟陽氣，有良好的壯陽效果。

食用方法：每晚睡前吃上一小把桑葚幹，效果驚人（老婆不在家要慎重哦！單身的更要謹慎，沒人救火就糟糕了），如果，腎“虛”比較嚴重的，白天可以用桑葚幹泡水喝，一次5-8粒即可，雙管齊下，效果驚人。

在生殖系統方面，很多人存在著潛在的不孕不育病理體質。近期的《中國日報》報道了現在我國的生育適齡人群中8%到10%面臨著不孕不育的境況，其中50%的情況歸咎於男性精液質量下降。

桑葚可以幫助改善這種“生殖亞健康”，很多治療死精症的方劑中都以桑葚為重要的組成藥物。因此，對於在積極備戰“下一代”造人工程的男人，不妨在這個季節裡多吃些桑葚。

具有養腎作用的食物，五穀類有黑米、黑豆、黑芝麻、芡實、核桃、荷包豆、豌豆等，其他常見的食物有淮山、枸杞、紫薯、桑葚等。這些食物雖然每一個側重的養生點不一定，但是都具有滋養腎臟的作用。