张静琪
在怀孕8个月的时候每天走多少步最合适？
怀孕之后，为了自身的身体以及胎儿的健康，孕妈们除了饮食要注重之外，也要适当的活动，动吃动吃做到劳逸结合才是孕期最好的生活状态，如果只吃不动，那么就有可能造成孕妈身体肥胖，肥胖可是引起妊娠高血压和妊娠糖尿病原因之一。
所以孕期也要多运动，比如散步、瑜伽、游泳等都是孕期很好的运动方式…
那么怀孕8个月的时候每天走多少步最合适呢？
怀孕以后每天走多少步，这个并没有定性的，而是要根据孕妈自身的状态来选择走路时间的长短。正常情况下，孕妈怀孕8个月每天可以走2-3小时，大概7000-10000步左右，但是由于每孕妈体质不同，有些孕妈特别容易劳累，那么可以减少走路的时间，有的每天能够走2000步都很好了。
孕期多走路有什么好处？
1. 促进吸收：孕期多走路，有助于促进孕妈身体的新陈代谢，可以将吃进去的食物很好的消化并且让身体吸收，妈妈吸收好了才能够提供更好的营养给胎儿，而且能够将多余的脂肪全部消化，不会转化成脂肪长到自己和胎儿的身上，出现胖妈妈和胖娃娃的现象，有利于顺利分娩和产后体形的恢复。
2. 防止便秘：孕晚期由于子宫增大压迫到肠胃，蠕动功能变差，很容易发生便秘，而多走路可以促进肠道的蠕动，能够有效的避免便秘的发生。
3. 有助胎儿下降：孕晚期多走路，能够让胎儿下降到骨盆内，有助于胎头的入盆，胎头入盆可以让骨盆适应胎儿的存在并且可以慢慢的扩张盆骨，能够在将来的分娩过程中，缩短一定的时间。
4. 锻炼盆底肌：孕期多走路，可以起到锻炼盆底肌的作用，经常锻炼能够拉伸盆底肌肉，增加其弹性，在分娩过程中可以有一定的几率降低撕裂的可能性。
5. 缓解心情：怀孕后，因为身体和心理上带来的压力，导致很多孕妈在整个孕期的心情都不太好，而经常出门走走路，看看外面的风景，有助于孕妈开拓眼界，缓解心情的郁闷。
孕期走路的好处虽然很多，但是也不是所有的孕妈都适合走路，有以下这些情的孕妈就不适合经常走路……
1. 胎盘低置： 有些孕妈在孕期发现胎盘低置的情况，通常这种情况下，孕妈就不适宜再多走动，要多卧床休息，更不能有跑，跳还有一些会给腹部增加压力的动作，以免胎盘越来越低，不过大部分在孕早期发现的胎盘低置现象随着孕期推进，胎盘就会慢慢的升上去，等到恢复正常再适当走动还是可以的。
2. 孕期患有贫血严重的孕妈 随时都有发生晕倒的可能性，因为胎儿的成长带给母体的压力是非常大的，所以，在贫血现象没有恢复正常以前，就比较适合“懒着”，不适合走路。否则，很可能会因为体力不支而发生眩晕甚至晕倒的情况，那么对于肚子里的胎儿或是自身都是非常不利的。
3、有过因为宫颈口松弛导致流产的孕妈，无论是先天或是后天所导致宫颈口松弛的，都有可能发生流产。这种情况下的孕妈，也是不适合多走动的，因为胎儿越大，宫颈口越是容易松弛，那么再加上走路重力所致，也会容易发生早产的。
总之，孕期不论是哪种锻炼，都应该量力而为，要根据自己的身体状况和胎儿的情况去适当的锻炼，不能因为别人说走路对孕妇好就一味地去盲目跟风，最主要还是要以自己舒适为主，不要让自己感到疲劳，才是适合自己的锻炼。
一个沉浸育儿圈十数载的二孩宝妈兼专业幼师，希望我所学，所经历的专业知识及经验能够帮助大家解答心中疑惑。您的点赞、关注就是对我最大的认可。欢迎狂点，感恩遇见！逗妈育儿路
在怀孕8个月的时候每天走多少步最合适？
怀孕8个月已经是孕晚期了，这时候离分娩还剩下一个多月的时间，不适合做剧烈的运动，但也不提倡蹲在家里不动，最理想的运动莫过于散步了。
在怀孕8个月的时候每天走多少步最合适？
每天走多少步合适，也没有一定之规，可以根据自己的身体情况来。有的妈妈一天散步10000不一点问题没有，有的妈妈则走1000步就很不错了。不要强求自己，适当地活动即可。
我当时在孕晚期的时候每天大约走6000-10000步，这个步数也不是一次走出来的，而是零散地积累起来的。上班的时候在不同的办公区域走动，晚饭后在安静的公园里走动，一天下来一看步数还真不少。
散步的好处
散步是一项很舒缓的运动，特别适合孕妈妈，每天坚持散步有很多好处。
1、增强肌肉力量，有利于顺产。
2、和家人一起散步，放松身心，保持愉快的心情。
3、促进肠道蠕动，预防便秘。
4、消耗身体热量，控制体重过快增加。
5、如果白天有光线的时候散步，还能补充维生素D，促进胎儿骨骼发育。
6、晚饭后散步也能促进消化，有利于提高睡眠质量。
怎样散步好
1、时间：
选择早上和晚上吃饭后是最好的。如果早上不能保证，就在白天找零星的时间补上。晚上一般都能做到
2、地点：
选择空气清晰的公园、树林，避开闹市、马路、人员拥挤的公共场所。
3、人
和家人朋友一起散步，一个是不无聊，一个是万一有特殊情况可以进行照顾。实在不行，只能一个人时就带好手机吧，不要去太远的地方。
哪些孕妈妈不适合散步
散步虽好，也并不是所有的孕妈妈都能散步，下面这些情况的孕妈妈就要适可而止了。
1、胎盘前置的孕妈妈，容易发生早产危险。
2、羊水偏少的妈妈，也容易早产。
3、耻骨疼痛的妈妈，不适合长时间走路
总之，怀孕8个月能散步很好，具体的步数根据自己的情况来决定吧！
新晋二胎宝妈，曾经叱咤职场的Career Hero，头条青云计划获奖者，获多平台原创邀约。家有凝宝被派遣赴美文化交流。与万千妈妈分享育儿经验，关注我，获取更多育儿知识。凝妈悟语
我想这个没有肯定的回答，走多少步要看自己的身体情况，以自己不感觉到累为好。
而且也不用一次就走很久，平均分在一天的时间里，一次走十分钟二十分钟就可以了。
走路的目的是为了使自己心情愉悦，有助于顺产，不要为了走而走。
我怀老大的时候，基本每天走一小时左右，一天走两三回，天气好就在户外，天气不好就在家溜达溜达。然而到8个月的时候突然耻骨分离严重，别说走路，动都动不了，当时觉得估计得剖了，结果一周后就好转了，好转后我继续坚持散步。
怀老二因为有妊娠糖尿病，医生规定每餐后走半小时，这样下来一天必须走一个半小时才行。有人说我这么走每天不得走一万步吗，我算了一下，还真不到，因为孕晚期走的慢，一分钟也就走个七八十步吧。但我每天都在坚持。
所以说走多少步这事真没必要硬性规定，今天状态好，天气好，想多走走就多走一会，今天累了，不想动就少走一会儿。遇到不适宜的情况，比如我耻骨分离，走不了就不走了，没必要这么纠结。但条件允许的话，尽量坚持每天散步。
夜妈
记得在大概孕8月的时候，我就辞职回家养胎待产了。因为少了工作时忙碌的走走停停，辞职后一段时间，一次我去做产检，没想到医生说了一句：“胎儿头部降不太下去，得多走走。”这恐怕是我整个孕期听到唯一的一次检查结果‘不正常’了吧。
孕晚期适当的做些轻微安全的散步运动，除了可以稳定妈妈的情绪，增进食欲和睡眠外，还能促使胎儿头部入盆，有利于顺利生产。可见孕晚期妈妈每天保持适量的散步是有多重要。
在怀孕8个月的时候每天走多少步合适？
首先说明一点，除了去到户外散步之外，妈妈每天工作时的忙碌走动，上班来回路上的步行，做家务活时的走走停停，这些都可以算入妈妈每天的步行步数。
而对于妈妈每天需要走多少步，由于每个人的体质以及所处环境的差异，这些也没有一个确定的答案。简单来说，妈妈每天走多少步，应以妈妈感觉不疲劳为宜。如果妈妈感觉还行就可以多走走，如果觉得累了那就停下来多歇歇。
一般情况下，妈妈每天散步时间在1-2个小时为宜，可以分成早上醒来和傍晚2个时间段来走。如果妈妈体能稍弱，容易感觉到疲劳，也可以分多次散步或适当减少散步的时间。如果是职场妈妈或在家已经有做一些家务了，那么每天只需要在晚饭后再出去走大概半个小时就可以了。
出门前，妈妈应该穿上舒适的平底鞋，根据天气情况穿上薄厚适宜的衣服，有需要时可以带上遮阳伞或遮阳帽。妈妈可以选择在自家小区花园下，或公园等绿地周围散步。散步时行走要缓，手臂自然放在身体两侧，以免身体振动幅度太大。散步过程中如果感觉有些疲劳，则应该找个干净的地方稍微休息一下，感觉好些了再继续走。
腻腻妈
医院时一个上孕期学校课程的医生说：孕期如果可以的话就来上孕期瑜珈课程就更有科学更有针对性，如果要上班或者是住的地方比较近，就那就自己在家里做运动。
有些妈妈说爬楼梯有助于顺产，其实这是不对的，一来上下楼梯对于孕妇来说压力比较大，本来孕期心肺功能就会差一点，如果再爬楼梯对心肺的压力会更大。
而且孕期增重一般在20斤以上，对于膝盖的压力也是非常大的，这时候如果妈妈还下楼梯对于膝盖的压力更大。容易造成膝盖的损伤。
如果有条件的妈妈也可以考虑游泳，一定要注意游泳池要干净。
而最方便的运动就是散步了。
孕晚期散步走多少步？
每个孕期的特点不同要量力而行。
一个孕妇以前很少运动，到了孕晚期医生说胎儿偏大一点，要想顺产就要多运动。
而孕妇希望自己可以顺产，于是就每天散步，开始一天走一小时，后来慢慢走二小时，甚至三小时，觉得不舒服的还是坚持走，结果的结果就是导致假宫缩就得真宫缩，35+5周就生了。而且因为羊水破了先，胎儿有点缺氧，结果还是剖腹产了 。
如果以前经常运动，一天走个6000步甚至10000万都没问题，但是如果以前不经常运动，一天走个2000-5000步就差不多了。
运动时自己呼吸正常，一边走路一边还可以说话。
运动时肚子没有明显的不适。
所以孕晚期散步多少步，因人而异。
我是菁妈，混迹育儿界的医师，药师，营养师，心理咨询师四栖生物，家有菁妞，各平台原创作者，希望给焦虑的妈妈们一点支持和帮助。菁妈育儿
在怀孕8个月的时候每天走多少步最合适？
孕8个月是孕晚期了，离分娩还有2个月的时间。上班的妈妈也开始休产假，为分娩作准备了。随着妈妈孕肚越来越大，行动越加的笨拙，因此，孕8个月最适合孕妈的运动方式就是散步了。
孕期散步的步数，要根据妈妈的体质而定，经常锻炼的妈妈步数会多些，不爱锻炼的妈妈的步数会少一些。有些妈妈一天能走1-2公里，有些妈妈走10分钟就受不了。孕期运动要适量，运动过量容易导致胎儿早产。
孕妇锻炼的好处
1.散步可以锻炼心脏血管，提高神经系统和心肺的功能。
2.散步是最温和的锻炼方式，保护孕妇的膝盖和脚裸不受伤害。
3.散步可以促进肠道蠕动，改善便秘的症状。
4.散步能够让妈妈的心情放松，缓解对临产的紧张之情。
5.散步有助于胎儿入盆，胎头下降，还能刺激宫缩的产生。
6.散步能把孕妇体内多余的脂肪消耗掉，让孕妇的体重得到控制。
孕妇散步的注意事项
1.每天散步保持在30分钟-1个小时就可以了，以孕妇不觉得劳累为宜。
2.孕晚期尽量在附近散步，这样妈妈感觉不舒服或者是有意外情况，也能及时到家休息。
3.散步时带上手机，并且最好是有人陪同。
4.孕妇散步时错开高峰时段，早上9-10点比较适合，阳光不强烈，人也比较少。
5.如果妈妈平时买菜做饭，已经有了足够的运动量，那么散步就不需要一定走1个小时。
6.如果妈妈有胎盘前置，习惯性流产，心脏病等一些肾脏疾病，还是以卧床休息为主。如果妈妈要运动的话，可以适当做一些手臂划圈运动。
星星妈育儿说
导读：怀孕8个月散步有什么好处，每天走多少步最合适，每分钟心率与步行速度多少最好？
怀孕8个月也就是孕后期啦，孕后期散步好处多：
其一，能帮助准妈妈打开子宫口。散步能很好地放松骨盆肌肉，为后期生产做好准备。
其二，帮助打开股关节，有助于分娩。为方便顺产，医生会叫准妈妈大大地打开双腿，如果股关节不够灵活，准妈妈会经常性的合拢双腿，这给生产带来一定的难度。 
其三，增强体力。生产时需要消耗很多体力的，散步过程中血液循环与心跳加快，这些身体变化既可以锻炼准妈妈的持久力，也可以让腹中胎宝宝感知妈妈的身体变化，到时分娩时小宝宝就能更好地适应分娩环境了。
散步的好处还有很多，如锻炼肌肉群啦，缓解浮肿啦，释放压力啦，等等。
孕晚期每天步行多少步最合适？
《中国居民膳食指南》明确指出，中国居民每天走6000步就能很好地保持身体健康了。 
不过，每位准妈妈的体质与孕期情况都各不相同，准妈妈依照自己的具体情况来规划就好。
散步时记得带上手机、钱包、纸巾、一杯温热的水及时补充水分，买个手环来监测自己的心率。
通常体质好的人步行时，心率保持在 120～180 次/分钟，步行速度为65-70步/分钟为最理想的。
而准妈妈心率保持在140-150次/分钟，步行速度为60步/分钟，每天散步30-60分钟为最佳。
孕晚期有可能随时会生，散步的地方要离家比较近，最好跟家人一起。
美妈很帅
在怀孕8个月的时候每天走多少步最合适？虽然我以前孕晚期的时候也每天都散步，但每天走多少步我都没算过，也没有用什么计步器，反正都是固定的路线走一圈，每天散步30~40分钟不等，有时感觉累了就少走一会。
一，在怀孕8个月的时候每天走多少步最合适
其实建议孕晚期的准妈妈不要太在意每天走多少步，有时刻意强求走太多步，容易疲劳，严重的话，还可能引起早产。
还有就是，怀孕8个月的时候，孕妈咪每天走走步好处多多，比如加快产程、控制体重、缓解水肿、增强抵抗力等等。
二，在怀孕8个月的时候散步有什么注意事项
孕晚期散步，准妈妈应注意以下几点：
1，适量运动，不要勉强自己
2，坚持锻炼，不要三天打渔，两天晒网
3，外出散步，不要穿得太紧
4，注意蚊虫叮咬
5，手机充满电带在身上或者是找家人陪伴
总之，怀孕8个月的时候，孕妈咪每天走多少步最合适，需要结合孕妈咪的自身状况来决定。
学而时习之育儿
哈喽！宝妈沐沐来为你解疑答惑咯！
散步是一项非常适宜孕妈咪的运动，相比起别的运动来说，散步是一类比较缓和的运动，健康的孕妈咪可以把散步的习惯延续到孕晚期喔！
而且对于健康的孕妈咪来说，长时间在家里坐着或者躺着，也很不利于身心健康，甚至还有引起肥胖和巨大儿的危险。孕妈咪每天适当的散散步，不但可以控制体重，还可以增强身体的免疫力。在太阳好的时候出去散散步还有助于钙质的吸收。对于孕晚期的孕妈咪来说，散步可以锻炼腿部、骨盆和腰部的肌肉，促进胎头入盆，有助于以后的顺利分娩。
那么，在怀孕8个月的时候每天走多少步最合适呢？
一般来说，孕妈咪的运动以孕妈咪自己不感到劳累为好，并没有特别的规定。一般来说，每天5000-7000步，即半个小时到一个小时都是可以的，孕妈咪们量力而行就好。
我是沐沐，一名90后宝妈。谢谢你颜值这么高还来看我的文章！祝姐妹们好孕！沐依萝
怀孕8个月每天走多少步合适，这是没有准确答案的，只能是因人而异的，如果自身的身体素质比较好，孕后期又不累，每天可以散步两次，每次30分钟为宜；如果每天稍微散步十几分钟就累的气喘吁吁，呼吸急促，伴有假宫缩的话，就不要强迫自己继续散步。
孕晚期散步是孕妈最合适的运动方式，散步好处多多：
- 散步有利于分娩，增加大腿肌肉和臀部肌肉的力量群，加快产程，预防难产和减少产妇疼痛；
- 散步可以锻炼孕妈的身体素质，增加体力，保证分娩时有力气，同时也有利于产后恢复；
- 散步可以缓解孕后期身体各种不舒服，如可以缓解小腿抽筋水肿，促进腿部血液循环；散步还可以促进胃肠蠕动、缓解便秘……
- 散步有利于孕妈妈呼吸新鲜的空气，增加肺活量功能，帮助消化、吸收和排泄；
- 散步可以促进孕妈妈全身血液循环，使胎宝宝的血液供应更充足。
孕妈妈散步注意事项：
- 量力而行，如果身体有不舒服、立马坐下休息，不要勉强自己；
- 选择环境优美的地方散步，如公园、江边等，有利于呼吸新鲜空气，同时优美的风景可以缓解疲劳和压力；
- 选择宽松的衣服和舒适的鞋子，适量的增添衣服，避免一冷一热着凉感冒；
- 注意补充水分，避免因为散步出汗，身体缺少水份；
- 准爸爸陪伴，准妈妈身体有什么不适，可以随时照顾，再者可以避免准妈妈一个人无聊。
