張靜琪
在懷孕8個月的時候每天走多少步最合適？
懷孕之後，為了自身的身體以及胎兒的健康，孕媽們除了飲食要注重之外，也要適當的活動，動吃動吃做到勞逸結合才是孕期最好的生活狀態，如果只吃不動，那麼就有可能造成孕媽身體肥胖，肥胖可是引起妊娠高血壓和妊娠糖尿病原因之一。
所以孕期也要多運動，比如散步、瑜伽、游泳等都是孕期很好的運動方式…
那麼懷孕8個月的時候每天走多少步最合適呢？
懷孕以後每天走多少步，這個並沒有定性的，而是要根據孕媽自身的狀態來選擇走路時間的長短。正常情況下，孕媽懷孕8個月每天可以走2-3小時，大概7000-10000步左右，但是由於每孕媽體質不同，有些孕媽特別容易勞累，那麼可以減少走路的時間，有的每天能夠走2000步都很好了。
孕期多走路有什麼好處？
1. 促進吸收：孕期多走路，有助於促進孕媽身體的新陳代謝，可以將吃進去的食物很好的消化並且讓身體吸收，媽媽吸收好了才能夠提供更好的營養給胎兒，而且能夠將多餘的脂肪全部消化，不會轉化成脂肪長到自己和胎兒的身上，出現胖媽媽和胖娃娃的現象，有利於順利分娩和產後體形的恢復。
2. 防止便秘：孕晚期由於子宮增大壓迫到腸胃，蠕動功能變差，很容易發生便秘，而多走路可以促進腸道的蠕動，能夠有效的避免便秘的發生。
3. 有助胎兒下降：孕晚期多走路，能夠讓胎兒下降到骨盆內，有助於胎頭的入盆，胎頭入盆可以讓骨盆適應胎兒的存在並且可以慢慢的擴張盆骨，能夠在將來的分娩過程中，縮短一定的時間。
4. 鍛鍊盆底肌：孕期多走路，可以起到鍛鍊盆底肌的作用，經常鍛鍊能夠拉伸盆底肌肉，增加其彈性，在分娩過程中可以有一定的幾率降低撕裂的可能性。
5. 緩解心情：懷孕後，因為身體和心理上帶來的壓力，導致很多孕媽在整個孕期的心情都不太好，而經常出門走走路，看看外面的風景，有助於孕媽開拓眼界，緩解心情的鬱悶。
孕期走路的好處雖然很多，但是也不是所有的孕媽都適合走路，有以下這些情的孕媽就不適合經常走路……
1. 胎盤低置： 有些孕媽在孕期發現胎盤低置的情況，通常這種情況下，孕媽就不適宜再多走動，要多臥床休息，更不能有跑，跳還有一些會給腹部增加壓力的動作，以免胎盤越來越低，不過大部分在孕早期發現的胎盤低置現象隨著孕期推進，胎盤就會慢慢的升上去，等到恢復正常再適當走動還是可以的。
2. 孕期患有貧血嚴重的孕媽 隨時都有發生暈倒的可能性，因為胎兒的成長帶給母體的壓力是非常大的，所以，在貧血現象沒有恢復正常以前，就比較適合“懶著”，不適合走路。否則，很可能會因為體力不支而發生眩暈甚至暈倒的情況，那麼對於肚子裡的胎兒或是自身都是非常不利的。
3、有過因為宮頸口鬆弛導致流產的孕媽，無論是先天或是後天所導致宮頸口鬆弛的，都有可能發生流產。這種情況下的孕媽，也是不適合多走動的，因為胎兒越大，宮頸口越是容易鬆弛，那麼再加上走路重力所致，也會容易發生早產的。
總之，孕期不論是哪種鍛鍊，都應該量力而為，要根據自己的身體狀況和胎兒的情況去適當的鍛鍊，不能因為別人說走路對孕婦好就一味地去盲目跟風，最主要還是要以自己舒適為主，不要讓自己感到疲勞，才是適合自己的鍛鍊。
一個沉浸育兒圈十數載的二孩寶媽兼專業幼師，希望我所學，所經歷的專業知識及經驗能夠幫助大家解答心中疑惑。您的點贊、關注就是對我最大的認可。歡迎狂點，感恩遇見！逗媽育兒路
在懷孕8個月的時候每天走多少步最合適？
懷孕8個月已經是孕晚期了，這時候離分娩還剩下一個多月的時間，不適合做劇烈的運動，但也不提倡蹲在家裡不動，最理想的運動莫過於散步了。
在懷孕8個月的時候每天走多少步最合適？
每天走多少步合適，也沒有一定之規，可以根據自己的身體情況來。有的媽媽一天散步10000不一點問題沒有，有的媽媽則走1000步就很不錯了。不要強求自己，適當地活動即可。
我當時在孕晚期的時候每天大約走6000-10000步，這個步數也不是一次走出來的，而是零散地積累起來的。上班的時候在不同的辦公區域走動，晚飯後在安靜的公園裡走動，一天下來一看步數還真不少。
散步的好處
散步是一項很舒緩的運動，特別適合孕媽媽，每天堅持散步有很多好處。
1、增強肌肉力量，有利於順產。
2、和家人一起散步，放鬆身心，保持愉快的心情。
3、促進腸道蠕動，預防便秘。
4、消耗身體熱量，控制體重過快增加。
5、如果白天有光線的時候散步，還能補充維生素D，促進胎兒骨骼發育。
6、晚飯後散步也能促進消化，有利於提高睡眠質量。
怎樣散步好
1、時間：
選擇早上和晚上吃飯後是最好的。如果早上不能保證，就在白天找零星的時間補上。晚上一般都能做到
2、地點：
選擇空氣清晰的公園、樹林，避開鬧市、馬路、人員擁擠的公共場所。
3、人
和家人朋友一起散步，一個是不無聊，一個是萬一有特殊情況可以進行照顧。實在不行，只能一個人時就帶好手機吧，不要去太遠的地方。
哪些孕媽媽不適合散步
散步雖好，也並不是所有的孕媽媽都能散步，下面這些情況的孕媽媽就要適可而止了。
1、胎盤前置的孕媽媽，容易發生早產危險。
2、羊水偏少的媽媽，也容易早產。
3、恥骨疼痛的媽媽，不適合長時間走路
總之，懷孕8個月能散步很好，具體的步數根據自己的情況來決定吧！
新晉二胎寶媽，曾經叱吒職場的Career Hero，頭條青雲計劃獲獎者，獲多平臺原創邀約。家有凝寶被派遣赴美文化交流。與萬千媽媽分享育兒經驗，關注我，獲取更多育兒知識。凝媽悟語
我想這個沒有肯定的回答，走多少步要看自己的身體情況，以自己不感覺到累為好。
而且也不用一次就走很久，平均分在一天的時間裡，一次走十分鐘二十分鐘就可以了。
走路的目的是為了使自己心情愉悅，有助於順產，不要為了走而走。
我懷老大的時候，基本每天走一小時左右，一天走兩三回，天氣好就在戶外，天氣不好就在家溜達溜達。然而到8個月的時候突然恥骨分離嚴重，別說走路，動都動不了，當時覺得估計得剖了，結果一週後就好轉了，好轉後我繼續堅持散步。
懷老二因為有妊娠糖尿病，醫生規定每餐後走半小時，這樣下來一天必須走一個半小時才行。有人說我這麼走每天不得走一萬步嗎，我算了一下，還真不到，因為孕晚期走的慢，一分鐘也就走個七八十步吧。但我每天都在堅持。
所以說走多少步這事真沒必要硬性規定，今天狀態好，天氣好，想多走走就多走一會，今天累了，不想動就少走一會兒。遇到不適宜的情況，比如我恥骨分離，走不了就不走了，沒必要這麼糾結。但條件允許的話，儘量堅持每天散步。
夜媽
記得在大概孕8月的時候，我就辭職回家養胎待產了。因為少了工作時忙碌的走走停停，辭職後一段時間，一次我去做產檢，沒想到醫生說了一句：“胎兒頭部降不太下去，得多走走。”這恐怕是我整個孕期聽到唯一的一次檢查結果‘不正常’了吧。
孕晚期適當的做些輕微安全的散步運動，除了可以穩定媽媽的情緒，增進食慾和睡眠外，還能促使胎兒頭部入盆，有利於順利生產。可見孕晚期媽媽每天保持適量的散步是有多重要。
在懷孕8個月的時候每天走多少步合適？
首先說明一點，除了去到戶外散步之外，媽媽每天工作時的忙碌走動，上班來回路上的步行，做家務活時的走走停停，這些都可以算入媽媽每天的步行步數。
而對於媽媽每天需要走多少步，由於每個人的體質以及所處環境的差異，這些也沒有一個確定的答案。簡單來說，媽媽每天走多少步，應以媽媽感覺不疲勞為宜。如果媽媽感覺還行就可以多走走，如果覺得累了那就停下來多歇歇。
一般情況下，媽媽每天散步時間在1-2個小時為宜，可以分成早上醒來和傍晚2個時間段來走。如果媽媽體能稍弱，容易感覺到疲勞，也可以分多次散步或適當減少散步的時間。如果是職場媽媽或在家已經有做一些家務了，那麼每天只需要在晚飯後再出去走大概半個小時就可以了。
出門前，媽媽應該穿上舒適的平底鞋，根據天氣情況穿上薄厚適宜的衣服，有需要時可以帶上遮陽傘或遮陽帽。媽媽可以選擇在自家小區花園下，或公園等綠地周圍散步。散步時行走要緩，手臂自然放在身體兩側，以免身體振動幅度太大。散步過程中如果感覺有些疲勞，則應該找個乾淨的地方稍微休息一下，感覺好些了再繼續走。
膩膩媽
醫院時一個上孕期學校課程的醫生說：孕期如果可以的話就來上孕期瑜珈課程就更有科學更有針對性，如果要上班或者是住的地方比較近，就那就自己在家裡做運動。
有些媽媽說爬樓梯有助於順產，其實這是不對的，一來上下樓梯對於孕婦來說壓力比較大，本來孕期心肺功能就會差一點，如果再爬樓梯對心肺的壓力會更大。
而且孕期增重一般在20斤以上，對於膝蓋的壓力也是非常大的，這時候如果媽媽還下樓梯對於膝蓋的壓力更大。容易造成膝蓋的損傷。
如果有條件的媽媽也可以考慮游泳，一定要注意游泳池要乾淨。
而最方便的運動就是散步了。
孕晚期散步走多少步？
每個孕期的特點不同要量力而行。
一個孕婦以前很少運動，到了孕晚期醫生說胎兒偏大一點，要想順產就要多運動。
而孕婦希望自己可以順產，於是就每天散步，開始一天走一小時，後來慢慢走二小時，甚至三小時，覺得不舒服的還是堅持走，結果的結果就是導致假宮縮就得真宮縮，35+5周就生了。而且因為羊水破了先，胎兒有點缺氧，結果還是剖腹產了 。
如果以前經常運動，一天走個6000步甚至10000萬都沒問題，但是如果以前不經常運動，一天走個2000-5000步就差不多了。
運動時自己呼吸正常，一邊走路一邊還可以說話。
運動時肚子沒有明顯的不適。
所以孕晚期散步多少步，因人而異。
我是菁媽，混跡育兒界的醫師，藥師，營養師，心理諮詢師四棲生物，家有菁妞，各平臺原創作者，希望給焦慮的媽媽們一點支持和幫助。菁媽育兒
在懷孕8個月的時候每天走多少步最合適？
孕8個月是孕晚期了，離分娩還有2個月的時間。上班的媽媽也開始休產假，為分娩作準備了。隨著媽媽孕肚越來越大，行動越加的笨拙，因此，孕8個月最適合孕媽的運動方式就是散步了。
孕期散步的步數，要根據媽媽的體質而定，經常鍛鍊的媽媽步數會多些，不愛鍛鍊的媽媽的步數會少一些。有些媽媽一天能走1-2公里，有些媽媽走10分鐘就受不了。孕期運動要適量，運動過量容易導致胎兒早產。
孕婦鍛鍊的好處
1.散步可以鍛鍊心臟血管，提高神經系統和心肺的功能。
2.散步是最溫和的鍛鍊方式，保護孕婦的膝蓋和腳裸不受傷害。
3.散步可以促進腸道蠕動，改善便秘的症狀。
4.散步能夠讓媽媽的心情放鬆，緩解對臨產的緊張之情。
5.散步有助於胎兒入盆，胎頭下降，還能刺激宮縮的產生。
6.散步能把孕婦體內多餘的脂肪消耗掉，讓孕婦的體重得到控制。
孕婦散步的注意事項
1.每天散步保持在30分鐘-1個小時就可以了，以孕婦不覺得勞累為宜。
2.孕晚期儘量在附近散步，這樣媽媽感覺不舒服或者是有意外情況，也能及時到家休息。
3.散步時帶上手機，並且最好是有人陪同。
4.孕婦散步時錯開高峰時段，早上9-10點比較適合，陽光不強烈，人也比較少。
5.如果媽媽平時買菜做飯，已經有了足夠的運動量，那麼散步就不需要一定走1個小時。
6.如果媽媽有胎盤前置，習慣性流產，心臟病等一些腎臟疾病，還是以臥床休息為主。如果媽媽要運動的話，可以適當做一些手臂劃圈運動。
星星媽育兒說
導讀：懷孕8個月散步有什麼好處，每天走多少步最合適，每分鐘心率與步行速度多少最好？
懷孕8個月也就是孕後期啦，孕後期散步好處多：
其一，能幫助準媽媽打開子宮口。散步能很好地放鬆骨盆肌肉，為後期生產做好準備。
其二，幫助打開股關節，有助於分娩。為方便順產，醫生會叫準媽媽大大地打開雙腿，如果股關節不夠靈活，準媽媽會經常性的合攏雙腿，這給生產帶來一定的難度。 
其三，增強體力。生產時需要消耗很多體力的，散步過程中血液循環與心跳加快，這些身體變化既可以鍛鍊準媽媽的持久力，也可以讓腹中胎寶寶感知媽媽的身體變化，到時分娩時小寶寶就能更好地適應分娩環境了。
散步的好處還有很多，如鍛鍊肌肉群啦，緩解浮腫啦，釋放壓力啦，等等。
孕晚期每天步行多少步最合適？
《中國居民膳食指南》明確指出，中國居民每天走6000步就能很好地保持身體健康了。 
不過，每位準媽媽的體質與孕期情況都各不相同，準媽媽依照自己的具體情況來規劃就好。
散步時記得帶上手機、錢包、紙巾、一杯溫熱的水及時補充水分，買個手環來監測自己的心率。
通常體質好的人步行時，心率保持在 120～180 次/分鐘，步行速度為65-70步/分鐘為最理想的。
而準媽媽心率保持在140-150次/分鐘，步行速度為60步/分鐘，每天散步30-60分鐘為最佳。
孕晚期有可能隨時會生，散步的地方要離家比較近，最好跟家人一起。
美媽很帥
在懷孕8個月的時候每天走多少步最合適？雖然我以前孕晚期的時候也每天都散步，但每天走多少步我都沒算過，也沒有用什麼計步器，反正都是固定的路線走一圈，每天散步30~40分鐘不等，有時感覺累了就少走一會。
一，在懷孕8個月的時候每天走多少步最合適
其實建議孕晚期的準媽媽不要太在意每天走多少步，有時刻意強求走太多步，容易疲勞，嚴重的話，還可能引起早產。
還有就是，懷孕8個月的時候，孕媽咪每天走走步好處多多，比如加快產程、控制體重、緩解水腫、增強抵抗力等等。
二，在懷孕8個月的時候散步有什麼注意事項
孕晚期散步，準媽媽應注意以下幾點：
1，適量運動，不要勉強自己
2，堅持鍛鍊，不要三天打漁，兩天曬網
3，外出散步，不要穿得太緊
4，注意蚊蟲叮咬
5，手機充滿電帶在身上或者是找家人陪伴
總之，懷孕8個月的時候，孕媽咪每天走多少步最合適，需要結合孕媽咪的自身狀況來決定。
學而時習之育兒
哈嘍！寶媽沐沐來為你解疑答惑咯！
散步是一項非常適宜孕媽咪的運動，相比起別的運動來說，散步是一類比較緩和的運動，健康的孕媽咪可以把散步的習慣延續到孕晚期喔！
而且對於健康的孕媽咪來說，長時間在家裡坐著或者躺著，也很不利於身心健康，甚至還有引起肥胖和巨大兒的危險。孕媽咪每天適當的散散步，不但可以控制體重，還可以增強身體的免疫力。在太陽好的時候出去散散步還有助於鈣質的吸收。對於孕晚期的孕媽咪來說，散步可以鍛鍊腿部、骨盆和腰部的肌肉，促進胎頭入盆，有助於以後的順利分娩。
那麼，在懷孕8個月的時候每天走多少步最合適呢？
一般來說，孕媽咪的運動以孕媽咪自己不感到勞累為好，並沒有特別的規定。一般來說，每天5000-7000步，即半個小時到一個小時都是可以的，孕媽咪們量力而行就好。
我是沐沐，一名90後寶媽。謝謝你顏值這麼高還來看我的文章！祝姐妹們好孕！沐依蘿
懷孕8個月每天走多少步合適，這是沒有準確答案的，只能是因人而異的，如果自身的身體素質比較好，孕後期又不累，每天可以散步兩次，每次30分鐘為宜；如果每天稍微散步十幾分鍾就累的氣喘吁吁，呼吸急促，伴有假宮縮的話，就不要強迫自己繼續散步。
孕晚期散步是孕媽最合適的運動方式，散步好處多多：
- 散步有利於分娩，增加大腿肌肉和臀部肌肉的力量群，加快產程，預防難產和減少產婦疼痛；
- 散步可以鍛鍊孕媽的身體素質，增加體力，保證分娩時有力氣，同時也有利於產後恢復；
- 散步可以緩解孕後期身體各種不舒服，如可以緩解小腿抽筋水腫，促進腿部血液循環；散步還可以促進胃腸蠕動、緩解便秘……
- 散步有利於孕媽媽呼吸新鮮的空氣，增加肺活量功能，幫助消化、吸收和排洩；
- 散步可以促進孕媽媽全身血液循環，使胎寶寶的血液供應更充足。
孕媽媽散步注意事項：
- 量力而行，如果身體有不舒服、立馬坐下休息，不要勉強自己；
- 選擇環境優美的地方散步，如公園、江邊等，有利於呼吸新鮮空氣，同時優美的風景可以緩解疲勞和壓力；
- 選擇寬鬆的衣服和舒適的鞋子，適量的增添衣服，避免一冷一熱著涼感冒；
- 注意補充水分，避免因為散步出汗，身體缺少水份；
- 準爸爸陪伴，準媽媽身體有什麼不適，可以隨時照顧，再者可以避免準媽媽一個人無聊。
