謝謝大家點開這篇文章，話說最近的天氣開始冷了，為了避免換季感冒，小編只能裹著大毛毯上班了，大家也要注意保暖呦，這個季節感冒太不好受了，愛你們喲，比心比心。
自律的人生總“開掛”，彭于晏常泡健身房，這一習慣讓人佩服。他這麼的優秀，也得益於他自律的生活，他曾經在一檔訪談節目上說過，自己的生活非常自律，早上7點起床，完成自己一天的事情之後還會再看看書，為自己補充能量。他也堅持很多年不吃午飯，他說自己不把時間浪費在沒有意義的事和人身上，也真的是佩服他，果然優秀的人都有優秀的原因啊！
說起彭于晏他近年來的作品也是非常的多，也非常的優秀，不管是《湄公河行動》還是《乘風破浪》，收視率都非常的高，彭于晏自己也說過，我沒有才華，所以用命去拼，我不怕苦，就怕學不到東西。所以彭于晏非常的自律，一路開掛。
彭于晏拍電視總能學會新技能，巴西柔術、衝浪、海豚訓練師資格證、場地專業賽車手證等等，前段時間的《邪不壓正》，看到彭于晏的好身材，但是又有誰知道他辛苦練了多久，也據說為了保持身材，他十多年不吃飽飯，也是經常泡在健身房，這樣自律的彭于晏，小編佩服！真的是要自信，要有成就，自律是最快的“捷徑”啊！
健身使人自信，自信使人優秀！大家趕緊向男神彭于晏學習，一起健身起來！在這裡我就有很多小仙女們會問，大家平時會很忙，哪裡有時間去健身房，而且去健身房又費錢又費時間的，有什麼能夠足不出戶就能瘦身的好辦法嗎？
還真是有的！
只需每天在家中堅持下面介紹的這幾個動作，在家也能輕鬆瘦！
日本減肥實驗室提供的數據顯示，加速身體新陳代謝的運動相當於跑步3倍的效果，Tabata的燃脂效果練5分鐘相當於跑步的30分鐘
如何練習呢？
首先我們得先具備一款具有拉伸、舒展性的拉力繩。
每天只需要拿出40-60分鐘練習，按照下面的動作，只要30天就能看到很明顯的效果，輕鬆減掉15斤不再是問題。
有這幾個動作
1、手臂訓練
站立挺直，雙腳踩住拉力繩，使用手臂的力量向上拉伸，動作不能太快，25次一組，每天3-4組。只需堅持20天，你就能很明顯的看到手臂變得纖細了。
動作主要可以瘦手臂內側的拜拜肉，堅持20天，讓你的變得手臂更纖細緊實。
2、卷腹提臀
身體平躺，雙腳踩住使用腳部的力量蹬，腹部發力向上提拉，使身體呈90°角，25次一組，每天3-4組，這個動作堅持30天。
第二個個動作主要針對小肚肚上有贅肉的小仙女們，堅持打卡30天，腰部贅肉統統甩掉！
3、腿部拉伸
身體平躺，把手定在胸前不動，用雙腿向上發力，25次一組，一天3-4組。
第三個動作是減去大腿和小腿的後側的脂肪，拉伸腿部線條，堅持打卡30天，腿部可以細3-6釐米，使腿部變得更加有線條和纖細。
4、複合運動
踩住拉力繩，把手定在胸前不動，使用腿部和腰部的力量，同時向上發力，一組25次，每天堅持3-4組。
第四個動作是最難的，但也是效果最好的。這個動作可以同時減去腿部和腹部的贅肉，拉伸線條，堅持鍛鍊30天，輕鬆練出馬甲線。
這款多功能腳蹬拉力器由天然膠乳材料製成，升級4股加粗加厚技術。使它有很高的強度和回彈性，能夠承受住強大的拉力。怎麼使用都不用擔心會斷。
前段時間有朋友用這種拉力器每天鍛鍊40分鐘，堅持了20天，居然瘦了10斤！看得我太眼紅了，看來我也要打卡鍛鍊了！
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