累么--
跑步是人很原始的一种状态。在原始时代，由于需要狩猎和逃避天敌，人类是经常需要奔跑的。现代社会由于技术的进步，需要我们去身体力行的事情越来越少，奔跑的机会也越来越少。
研究表明，跑步不论是对生理健康还是对心理健康都有极大的好处。
刚开始跑步时，你会觉得步履沉重、心跳加速，心脏和肺部都被动地加速运转起来，血液也开始加速流过全身，脂肪开始燃烧。
慢慢地，时间久一些，差不多跑了一两个月的时候，你会发现自己的步伐越来越轻盈，镜子里的脸瘦了，以前的衣服变得大了一码，呼吸逐渐平稳，心跳也减慢了。之所以有这些变化，是因为你的心肺功能增强了，呼吸和心跳的效率都更高，供氧量更充足。
跑到半年的时候，你就差不多甩掉了你多余的脂肪，而且免疫系统越来越强大，寻常病菌已经无法让你的身体生病了。你的睡眠质量会越来越规律，日常的精力也会越来越充沛，这些都有赖于你因为跑步越来越年轻的身体，充沛的体力和持久的耐力。
除了这些生理上的蜕变，跑步对人的心理也有十分积极的影响。
首先，长时间跑步，人的身体会分泌让人身心愉悦的内啡肽，这是一种类似于吗啡的天然镇定剂，能让人自我感觉良好。
其次，长期坚持跑步能培养坚韧不拔的意志力，对自己身体的掌控和跑步取得的成绩也会让你对自己越来越信任，在面对其他困难的时候也更加能够克服。
还有研究显示，跑步对抗抑郁有着很好的效果。在对比实验中，坚持跑步的人缓解抑郁的效果比服药的人还要好，并且基本上没有副作用。
跑步对人的心理状态的影响目前还没有完全研究出其原理，但跑着跑着，曾经那个懒惰、拖延、情绪低落、懦弱自卑的你就会逐渐消失，取而代之的是自信、乐观、强大的脱胎换骨的你。
薄荷健康
现在这个社会真的把人压的喘不过气来，生活节奏真的是越变越快，社会发展的实在是太快，我们得拼命努力才能跟得上时代！现在的生活压力也更大了，生存都变成一件很困难的事情了！
就是这样种种的困难让我们的身体都不在状态了，每天有干不完的事儿，每天有操不完的心，每天加班到深夜都已经是家常便饭了，这让我们的身体很吃不消，时时刻刻都不在状态！
所以现在很多人都开始去跑步了，希望通过跑步来调整自己身体的状态，如果不把自己的状态调整好，那么我们的工作，生活和学习都肯定会大受影响，很难取得好的效果！
身体不在状态？去跑步吧！跑步能让你的状态由差变好，能有效的提升你的身体状态，改善身体的状况，让你从一个萎靡不振，劳累过度的人变成一个生龙活虎，元气满满的人！
下面我就来给大家讲一讲跑步是如何改善我们的状态的？
1. 改变体能的状态
现在很多人的身体体能真的是非常的差，体能的状态令人堪忧！没有干多少事情就特别的累，没做多久的事就特别的疲劳，真的是由内而外的疲劳，工作都做不好了！
但是经常跑步，你就会发现自己体能的状态真的是非常的好了，每天做事特别的有劲，而且做事做的久了也不容易疲劳，每天下班之后，身体的体能和精力还是那么的充足！
2. 改变精神的状态
现在很多人的精神都特别的不好，精神容易疲惫，而且休息也休息不好，睡完觉之后还是特别的累，总感觉身体恢复不过来，这都是因为我们的精神状态太差所导致的！
但是跑步就可以很好地改变我们的精神状态，它可以激活我们的大脑刺激我们的神经系统，让我们的神经兴奋，让我们的精神状态更好，让我们有充足的脑力和精力！
3. 改变健康的状态
现在很多人的身体都不健康，身上有各种疾病，身体的健康状态非常的差，有的人都快把医院当成家了，这确实是一件很可悲的事，健康不好，你还怎么去做事？你还怎么去照顾家人？
跑步就可以很好的改善你的健康状态，让你的身体向好的方向发展，小疾病不会得，大疾病更不会来，所以你的健康状态会更好，健康好了，你的心情就好了，你也不用太操心了！
4. 改变内心的状态
由于这个社会的压力太大，现在越来越多的人都开始与心理疾病打交道，有的人甚至一个月都要去看一次心理医生，有一些更严重的心理疾病根本治不好，甚至会让人自杀！
跑步就可以改变你内心的状态，让你的内心更健康，缓解内心的焦虑，让你的心更充满希望，这样子你就可以变得乐观积极了，你也可以远离心理疾病了！
5. 改变睡眠的状态
睡不好，睡不着是最让人抓狂的事情！我相信很多人都饱受失眠的痛苦，整宿整宿的无法入睡，这样的状态持续下去，人都能被折磨成疯子，所以我们还是要通过跑步改善自己的睡眠状态！
每天积极的去跑步，它就可以促进你的血液流通，促进血液循环，让你的身体感到一定的疲惫，缓解你身心的压力，让你睡得更爽，让你远离失眠的问题！
肌肉养成策略
现在很多人状态都不好，青年人面临工作的压力，中年人面临工作和生活的压力，说实在的，活在这个社会上没有一个人是容易的！
现在很多人都是这样的状态，一睁眼就是工作，匆匆忙忙的去挤公交车，然后上一天班，回来以后已经傍晚了，天已经昏黑，头脑昏沉，精神不佳！
精神和体力的状态都不好，身体的素质每况愈下，心里的状态也很不好，整个人都特别的消极颓废，用现代的话来说就是很丧！
但是跑步就可以改变这种状态，它能彻底的改变你颓废的状态！
1. 改变你的体能
体能的状态对于一个人来说是很重要的，如果你没有充足的体能，每次下班回来后你就会觉得全身乏累，身体一点劲都没，做什么事情都没有兴致！
跑步可以让你的体能更好，让你在下班后依然有活力，依然有体力去做更多的事情！
2. 改变你的心理
现在很多人的心理状态都不好，因为每天的压力太大，所以人的心理很容易出问题，特别容易颓废，毕竟现在想要养活自己，闯出一片天地，实在是太难了！
但是跑步可以让你更积极，让你面对困难时能够拿出更多的勇气，让你变得乐观积极！
3. 改变你的睡眠
现在很多人对于自己的睡眠状况很担忧，每天晚上熬夜，睡都睡不着，心里的压力特别大，然后你睡不好又很烦躁，所以你的心情很不好，这容易形成恶性循环！
跑步可以改善我们的睡眠，让你睡得更香，让你躺在床上就能呼呼大睡！
4. 改变你的皮肤
现在很多人压力大，熬夜加班，这样就会让我们的皮肤状态出问题，容易长痘痘，容易出现色斑，更容易老化，更容易长皱纹，这让很多人非常的担心！
跑步可以改变你的皮肤，让你的皮肤状态更好，痘痘少了，皮肤更嫩，更滑了！
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跑者的天堂
不知道这个状态不好是指什么，每天科学合理地跑步，肯定对健康有益，也可以改变不好的心情。每个人情绪上的状态，是受心情影响的，这个范围很大。跑步可以改变心情，进而改变情绪状态，但不能改变所有的影响心情的因素。
