用户259495070014
女人就如一朵花。花无百日红啊！生老病死是自然规律。谁也逃脱不掉的。
你能做的就是。保持一个好心态，健康饮食积极锻炼加强营养。
另外，多学知识多接触新东西。积极的拥抱生活。
调理方面，在饮食上多吃豆类，蘑菇，蔬菜水果，清淡饮食，少吃盐低脂，因为年龄大消化吸收能力弱了。易引起高血脂高血压，所以低脂低盐饮食。多吃豆类是为了补钙。因为更年期女性雌激素分泌少了易缺钙，多喝豆浆牛奶不充钙质。
另外心情要愉悦，多参加集体活动多锻炼。就会很愉快的度过更年期。愿你们越来越年轻漂亮。
不为博眼球
我69年的，例假一直规律正常，就是从去年上半年例假开始不正常，到现在已经快一年时间了。有时一个半月来一次，有时两个月来一次，有时又正常到一个月来一次。我心里开始打鼓，是让它顺其自然走了呢，还是去看医生吃点药呢。又怕吃药有副作用，而且到这个年龄了，觉得走了也是正常。所以我现在心里不去纠结这个事了，就让它顺其自然吧，只要身体健康就行，幸好我没有出现太大的更年期反应，感觉身体的各方面都还可以。
悼念自己
五十岁应该是正常范围吧，我有两个同学，一个三十九岁，一个四十一岁，完全停了了那种，她们也调理，中药不管用，西药又怕付作用太大，她们俩的更年期也吓人，时间几年。我今年五十七岁，是五十五岁下半年绝经，中间不没有什么过渡期，一直正常，说没有就没了，也没有更年期的症状，这个可能是与我自己二百五的性格有关吧？天大的事情我都能吃能喝，还能睡。还有就是我那两个同学虽然绝经早，但她们的容貌一点也不显得沧老，打扮也时尚，所以你有正常心态去迎接我们女人必须经历的生理归律，如同我们迎接她的第一次来临，祝你开心！
仙叶子
50岁不来列假，属于正常的，没必要那么恐慌，过度的调理对于身体反而不好，但是在养身方面还是可以进行的，俗语说，药补不如食补，所以只要在吃的方面全面点就可以了，我已进入更年期，不会去医院，估计到年底就可以和例假说88了，我感觉还不错，除了失眠其他的没啥，失眠我一到春天就睡不着，也不知道为啥，所以我每年春天身体会不舒服，昨天去买了红酒，希望晚上能睡个好觉，
卡木卡木卡
我58岁了月经周期正常，我老妈57绝经的，大姐60岁绝经的，我小妹今年56岁月经更正常，家族遗传基因强大的，爷爷奶奶九十多岁过世，我父母都九十岁了身体良好，每年检查没有三高的，他们都自己拖地洗衣做饭的，主要的是心态要好，乐观开朗的性格，吃穿住行够用就好，知足常乐吧！
衢州城墙边人
女性的生理周期，对于女性来说实在太重要了，与衰老与一定的关系，与身体健康也有非常密切的联系，绝经意味着女性这一生的孕育生命的任务终结，那么随之而来的就是卵巢衰退，人也会渐渐的走向衰老了。女性的正常绝经时间为45～55岁之间，在这个时间段以内，绝经是最好的，过早可能意味着卵巢早衰，过晚也可能是卵巢疾病，当然并不排除有的人天生就是过早或者过晚绝经，但是这一部分人是非常少的，一般都是在45～55之间的。
女性绝经期，因为雌激素大幅下降，根据身体状况不同，会产生很多症状，比如烦躁，易怒，焦虑，抑郁，潮热，失眠，便秘，周身疼痛等等，还会增加很多疾病的风险，比如痛风，骨质疏松，心脑血管疾病等等，所以在这个阶段，除了要调整因为绝经带来的症状，还要注意预防增加的这些疾病的风险，所以绝经以后的女性，对健康要更加重视才对。
养生其实未必一定要一些名贵的食材，比如人参，燕窝，阿胶等等，能够合理的搭配饮食也能满足机体最基本的需求，预防疾病，促进身体的健康：
1.控制总能量的摄入，保持一个健康合理的体重非常重要。
2.每天适量的运动，不仅可以控制体重，还能改善绝经后的症状，调整情绪和睡眠。
3.足量饮水1500～1700ml，温开水为主，可以加一些菊花，枸杞，降肝火，还能调整体温，改善潮热。
4.早睡早起，每天10点前睡觉，保证8个小时左右的睡眠。
5.多吃新鲜的蔬菜，每天500g，种类越多越好，其中绿叶菜占比一半以上。
6.每天100g左右的豆制品，如果是喝豆浆，一人份25g黄豆即可，喝豆浆的时候记得把豆渣吃掉。
7.每天半斤左右的水果，种类吃的越多越好。
8.主食粗细搭配，饮食荤素搭配。
9.动物性的食物，首先是吃新鲜的，避免烟熏腌制的，其次，注意少吃或者不吃肥肉，可以经常吃一些鱼肉，畜禽肉每天1两左右即可。
10.鸡蛋，牛奶，坚果每天最好都要有。
11.保持愉悦的心情。
心理营养师程伟华
50岁左右例假不来，属于绝经。调理是为了更好的过度更年期，由于在这期间，严重缺钙，雌激素减少，这时候就要适当补充人体缺乏的钙、雌激素使身体平稳的过渡。
巍145180081
更年期与人的心情有很大的关系，情绪不定，会引起内分泌失调，导致女人各种妇科疾病，自然也会让更年期提前，我不到五十就停经了，原来一直很正常，因为家里突生变故，情绪波动很大，一下就不来了，然后在没来过，有两年了吧，有的人说吃中药可以延后更年期，也有的说这样违背自然代谢，会出现别的症状，所以想来还是顺其自然吧，年龄到了，躲不掉，就欣然接受吧！可以不服老不能不服岁月！
与玉为缘
属于很正常之列吧。我在50岁开始健身并配合健康的饮食起居。没有任何更年期症状。目前体能应该比40岁的人还好。爬山一般人需要4个多小时的我大约2-3个小时就可以完成。通过锻炼和康复训练腰椎间盘突出也基本好了。也没有骨质疏松症。所以健身（我主要做力量训练，负重深蹲可以40公斤吧）饮食清淡健康，碳水化物蛋白质食物蔬菜水果合理。睡眠也很重要。一般睡眠8小时。状态很好。所以没必要纠结是否不来例假就是老了。
悠然自在旅行人
我个人认为，五十岁停经算是正常的，到作为一个女人，总觉得停经就代表真的衰老开始了，容貌上因雌激素减少开始变化，身体上也开始了，不是这儿疼就是哪儿痒，也就是我们讲的已经开始更年期了，其实随着年龄增长变老也没有什么可怕的，再有钱的主也难逃一劫，只不过伴随着更年期的到来，身体上的一些麻烦也开始，血压高，头晕，心情烦躁，哦对，还有女人最关心的肥胖问题也呈现出来，反正哪哪儿都开始不舒服，顺其自然吧，平时还要多吃豆制品，多晒太阳，适当的运动必不可少，良好的睡眠，一年里补两次钙和维生素D，还要注意去医院体检，多交几个像我这样乐观开朗的朋友[呲牙]，快快乐乐的度过晚年。
