黎夏18
我曾經失眠兩年,我有發言權。我曾問西醫專家,我一個搞建築的,又不想什麼問題,怎麼會失眠呢,專家說,你大腦缺少一種物質,現在我給你補上,你就不失眠了,他是專家,我信了。結果我吃了他的藥暈倒在網吧。
我也曾問過老中醫,中醫說你這個是陰虛火旺,要補陰,結果也治不好,反而搞出了拉肚子習慣。好了,回答你問題,你年紀輕輕就失眠多年,可能跟你身體素質有很大關係,當然心理上可能佔的百分比不大的,因為你年紀小想的事情也少!好了回答你問題,長期失眠的人不會死,但老的快一點點,脾氣會變得大一點點,我有個網友失眠四十年都沒死。所以不必擔心。
我身邊有很多人都有過失眠的經歷,大多不治而愈,相信你也會好的!
杏林楊樹
失眠十五年,二十不到的時候別人問我有沒有四十了,前年一個六十多的老人說我還沒有他精神,二十歲到二十八歲的時候經常一星期不知道睡還是沒睡,可想而知一個沒有睡眠的人第二天怎麼能有精力上班,而且是越累越不能睡,醫院也去了數十次都沒有任何郊果,然後反應遲鈍,每天就是行屍走肉一般,直到現在每天也只能睡到兩三個小時,這就是失眠的我,人生已經全部廢了,別的失眠人過得怎樣我就不知道了。
寒木逢火
很多人認為失眠只是無法入睡,其實失眠包括入睡困難,睡眠時間不足,早醒,睡眠質量差,無法進入深睡眠狀態等等,而失眠影響的絕不僅僅只是我們的身體,更重要的是會給患者帶來極大的心理負擔。
長期失眠,或許您的身體會出現這些情況
一,加速衰老
失眠會讓大腦功能減退,影響判斷力和注意力,同時還會使皮膚變差,膚色變暗,加重皺紋的生成,從內而外的加速衰老。
二,免疫力下降
在深度睡眠當中,人體的免疫功能會得到修復,而長期失眠會導致抵抗
三,內分泌失調
失眠和內分泌失調是惡性循環的關係,失眠是內分泌失調的症狀之一,而長期低質量睡眠會加重內分泌失調的各種症狀。
四,記憶力下降
長期睡眠不好,會影響到我們的記憶力,經常丟三落四,很容易影響到學習和工作,降低生活的質量。
五,三高等慢性疾病
長期失眠會打破我們大腦皮層的調節機制,讓動脈血管收縮,加大血管的阻力,使血壓增高。
六,增加猝死幾率
長時間的睡眠不足,會增加心臟患病的風險,還會影響身體各個器官的修復的排毒,長期如此,會加大心腦血管疾病的發病率,誘發心梗,腦梗,更有“猝死的”風險。
其實失眠在很大程度上是可以改善的,只是這是一個長期堅持的過程,最重要的是在睡覺之前,營造好的睡覺氛圍,養成好的睡前習慣,對於提高睡眠質量有很大的作用。
秋秋的生活日記
如果一天沒有睡覺,第二天後,也許不會有什麼感覺,頂多也就是困而已。如果2、3天都沒有睡覺,那麼可以發現就不僅僅是困而已了,會出現很嚴重的黑眼圈、很重的眼袋,面容憔悴等等,反正就是從外觀上看都可以看出不好。所以,試想一下,如果長期失眠的話,那帶來的後果會是怎麼樣的呢?
如果長期的失眠,帶來的後果是很嚴重的,下面來簡單介紹一下吧。首先,失眠,會帶來面容的憔悴,臉色的變黃,出現黑眼圈等等,帶給人家的形象就是很不好的,尤其對於女孩子而言,這更是致命的一擊,嚴重的毀形象。其次,會導致身體免疫力的下降,對各種疾病的抵抗力減弱,容易生病,帶來一系類的疾病,難以抵抗,深受病魔的折磨。再有,會引起記憶力的減退,甚至會頭痛,是否注意過當哪天是沒有好好的睡覺時,第二天,會有感覺的自己變得很遲鈍的,做事容易轉不過來的,以及會影響工作、學習和生活,睡眠質量的好壞,決定了明天一天的活動質量。最後,長期的失眠會使人過早衰老,對小孩會影響發育等等。
所以說長期失眠帶給人的後果是很嚴重的,需要我們去及時注意,及時對待及早解決,以免造成過大的威脅,嚴重影響著自己,到時就後悔莫及了。
從事神經內科臨床工作20年,擅長腦出血,癲癇,帕金森等神經內科常見疾病的診斷與治療。
醫聯媒體
長期失眠危害大,保障健康睡眠是關鍵。
早期失眠是肝火旺盛引起,如果不去處理,就會引起長期失眠,長期失眠有可能引發體內器官衰竭,再引發各種併發症。
食物不代表吃下去就是好的,關鍵得看消化系統能否完全把食物消化吸收,並順利排出體外,才能叫作好。現在人們吃飯的性質在慢慢的發生改變,已經忘記了吃飯主要是怎麼吃?該吃什麼?吃飯就應當以吃飯為主要食物,菜只是輔助而已。但是現在人吃飯都是以吃菜為主,飯就可吃可不吃,就算吃也是那麼一點點。當然這些菜都非常香非常有食慾,但有沒有想過,越香的菜越是酸性物質,食入體內是非常難消化分解的,因為裡面含有大量毒素,消化系統很難去分解其中的毒素。長期下去就首先對肝損傷,肝臟半夜還在分解體內毒素,無法進入休息狀態,就引起肝火旺盛,失眠,睡眠質量下降,然後就體內積壓毒素了。如此惡性循環下去,後果非常嚴重,會引起肝功能衰竭,肝腎相關,腎也跟著衰竭,在體內主要器官都衰竭了,無法正常運作,試想一下後果有多嚴重。身體各種疾病開始爆發,如高血壓,脂肪肝,痛風,心臟病.......好多好多,各種慢性病就這樣發生。
這時候再去醫院醫治,已經無法醫治,最多開點藥緩解一下,從此就藥不離身了。以前吃肉,現在改吃藥了。這就是後果,還有更嚴重的後果,我就不說了,說到這裡應該都知道了。
為了健康當吃鹼性食物,多吃水果青菜五穀雜糧,這些食物吃進體內後身體能夠更好的消化吸收,不會產生任何毒素積壓體內,體內沒毒素,身體自然就健康了。
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失眠會的危害
影響免疫力
增加心梗,腦梗,猝死等概率
加速衰老
神經衰弱,焦慮抑鬱
誘發肥胖
導致脫髮
記憶力減退
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內分泌失調
引起失眠的原因有哪些
環境因素
生理因素
心理社會因素
軀體疾病
精神疾病
藥物
睡眠伴隨症如夢魘、夜驚症。
原發性睡眠障礙
假性失眠
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長期失眠抑鬱者,無非是六慾所執,七情所傷,八苦所累!中醫認為視久傷肝,思久傷脾,肝傷則鬱,脾傷不食。這也就是目前低頭黨容易患上失眠抑鬱的緣由。道家認為五音對五行,五行對五臟,根據五行相剋相生原則,《胡笳十八拍》金相之音正好符合以金克木,在酉時聆聽《胡笳十八拍》可以起到平肝解鬱舒緩心靈目的!
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你這麼小的年齡就被失眠困擾,所以要提早進行干預。
我們知道生物鐘調節著人體至關重要的功能,例如行為、激素水平、睡眠、體溫和新陳代謝……今年的諾貝爾獎的研究結果就提示我們:當我們的生活方式總和我們身體內部的“計時器”作對時,患上各類疾病的風險就可能會增大。
睡眠是人體的生理需要,是健康不可或缺的組成部分,但是當今社會睡眠障礙已經成為危害健康的因素之一。首先我們瞭解一下失眠,失眠症(in-SOM-ne-ah)是一種常見的睡眠障礙。失眠的人無法入睡,入睡或兩者兼而有之。結果,他們可能睡得太少或睡眠質量不好。他們醒來時可能不會感到清醒。
失眠可以是急性(短期)或慢性(正在進行)。急性失眠是常見的,往往是由於工作壓力,家庭壓力或創傷事件等情況。急性失眠持續數天或數週。
慢性失眠持續一個月或更長時間。大多數慢性失眠症是次要的,這意味著他們是其他問題的症狀或副作用。某些醫療條件,藥物,睡眠障礙和物質會導致繼發性失眠。
下面我們瞭解一下哪些情
況屬於睡眠障礙,睡眠障礙包括睡眠量的改變及質的異常。
在睡眠中發生以下症狀:
1、入睡困難,過度清醒、早醒;
2、睡眠倒錯:白天長睡不起,夜間通宵不眠;
3、嗜睡:多種藥物所致,終日昏昏欲睡;
4、夢遊:夜間睡眠中起床活動;
我們每天需要多少睡眠了?
機體每天需要的睡眠時間:成人一般為7-9個小時;兒童需要約10-12個小時;青少年需要9-10個小時,但幾乎很少有人可以保證。成人65歲以上的睡眠需要7-8小時,可通常晚上睡眠減少,越來越需要更多的小睡時段,他們的睡眠規律被打亂。
制定個性化方案前,必須明確什麼是該患者最顯著的問題?哪些問題可能影響到他的睡眠?確定如何幹預措施等。
你的醫生可能會詳細詢問病史,包括:
1、是否缺乏合理的和規律的睡眠時間;
2、睡眠時是否暴露在光線下,比如:看手機、燈光太亮等;
3、睡眠是否噪音太大;
4、是否生活或工作壓力太大;
5、是否你的床不舒服,枕頭不舒服等;
6、其他的疾病造成的;
臨床醫生常用藥物輔助睡眠,收到好的效果,安眠藥可以改善睡眠,但是部分藥物會干擾睡眠的正常階段。所以儘量避免這些藥物。
睡眠障礙的干預:
1、規律睡眠時間,晚上11點前睡眠,保證8小時睡眠
2、減少光線的暴露,睡眠半小時不要看手機
3、減少噪音
4、減少應激,比如:不看恐怖片,不做劇烈的運動等
5、白天適當做有氧運動,有助於睡眠
6、較少壓力,舒緩情緒,可以放點輕音樂,點一點香薰等
7、減少夜間進食,保證營養均衡。晚餐避免過多的脂肪和肉類或難消化的食物。
8、減少咖啡、酒精和含糖食品攝入,很多人認為酒精有助於睡眠,但是酒精可以破壞快動眼睡眠,長期能導致多夢及睡眠障礙。
9、功能營養干預:睡前服用甘氨酸鎂,可以鬆弛肌肉。晨起可以服用COQ10、B族維生素和礦物質。褪黑素是松果體分泌的一種激素,幫助調節睡眠,隨著年齡的增長分泌減少,建議劑量1-3mg,睡前1小時前服用。甘氨酸,是一種非必需氨基酸,被認為是腦中抑制性神經遞質,可以提高睡眠治療和效率。女性可以荷爾蒙的調理。
10、補充消化酶,有助於消化,在患有低胃酸且沒有胃反流的情況下可以用酶、甜菜鹼等
健康浩聲音
世界難題!醫不到!
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會導致失眠的病症很多,比如:腎陰虛、心陰虛、心腎不交、肝陽上亢、心血不足、心脾兩虛、胃不和則不安等等。
因每個人的體質不同,治療用藥方劑不同,建議找中醫治療。
另:目前沒有任何化學西藥可以治療長期失眠,阿普唑侖、艾司唑侖、勞拉西泮、佐匹克隆、米氮平等精神類藥物均不能治療失眠,須長時間服用,毒副作用大,有成癮性,越用劑量越大。