女生最性感的部位是哪裡？

胸？

已經OUT了。

2016年Buzzfeed（美國的新聞聚合網站）的

《女孩最性感部位》調查表明

胸僅只排在了第三名

腰線第二

第一是臀部

之前的一篇文章

原文中此處為鏈接，暫不支持採集

中說到比起一味追求瘦這種孱弱美，越來越多的人喜歡健康飽滿的肉體。現在更注重的是在健康基礎上的美，或者說和健康相輔相成的美。

其實，坦白地告訴大家吧，我們喜歡屁股的原因是因為這是我們的本能，是生命的源頭。

隨著健身的普及，現在人人都愛翹臀

縱觀近年來網紅的發展，

最強的撩粉利器是什麼？

翹臀！

看，

ins上坐擁3、400萬粉絲的網紅

相冊裡都是滿屏的翹臀。

用一顆蜜桃臀，

狂撩粉絲。

說到健身女神和蜜桃臀

很多人第一印象就是歐美翹臀

中國微博上健身的翹臀網紅也不在少數啊

大家都特別欣賞有好身材的人

人魚馬甲蜜桃臀……

但練出好身材

可是需要專門訓練的哦

那如何擁有一顆飽滿圓潤的蜜桃臀呢？

一、深蹲

• 訓練部位：臀大肌整體。

• 動作要領：核心收緊，臀部主動向後驅動，身體下蹲，起身時注意力放在臀部，弱化腿部的發力。

• 建議組數：4組，每組8~12個，間歇60S左右

二、硬拉

• 訓練部位：臀大肌上部
  

• 動作要領：主動曲髖，輔助屈膝，槓鈴靠近身體，臀部向前傾。

• 建議組數：4組，每組8~12個，間歇60S左右

三、箭步蹲

• 訓練部位：臀大肌下圍

• 動作要領：分腿站立，腳尖向前，雙手持啞鈴自然下垂於身體兩側，上半身重心在兩腿之間，下蹲時充分拉伸前腿臀大肌，起身時臀大肌和股四頭肌共同發力。核心收緊，身體直上直下。

• 建議組數：4組，每組8~12個，間歇60S左右

四、臀推

• 訓練部位：臀大肌上部

• 動作要領：將槓鈴放在髖關節，上推時吐氣，腹部收緊，臀部發力，向中間夾緊向上推起，注意腰部不要超伸，上推時充分吐氣，下放時吸氣。。

• 建議組數：4組，每組8~12個，間歇60S左右

其實大部分人都認為臀部是一個女人身上最性感的部位，擁有一個翹實的臀部，不僅可以把褲子提拉得凹凸有型，還可以讓你從外觀上看上去更加活力動人。

擺脫扁平臀，改變自己需要時間，而生活也會隨著你舉過的鐵，流過的汗、吃下的雞胸，一點點慢慢變好。我們要做就做好的自己，活成自己心中的網紅。