小密语录：来点床上运动，帮你减个肥
很多人都知道减肥的最好的方式就是运动，但是每天却好像是被床封印了一样，只能瘫在床上，一动不能动，懒这个字和胖的确是很好的伙伴，可以说是形影不离的了，所以，赶紧和小密学几招床上运动，来帮助自己拆散“懒”、“胖”这一对狐朋狗友吧。
干净利索的三角扭转，做完就会让你和床说声再见，它能够快速唤醒身体的众多细胞，让你觉得身心巨爽，什么懒和胖根本都是不存在的了，双腿左右分开两肩距离，双手也是左右打开，平举，然后身体偏向一侧，从髋间开始弯曲，直到一只手能够接触到地面，眼睛要看向在空中的手指尖。
鸟王式这个体式也能在手脚之间的互相缠绕中，帮你唤醒好像睡不醒的身体，呼吸更加顺畅，能够让手腕、脚腕这样一些平时很难锻炼到的地方都被练习到位，山式站立站在地面上，一条腿缠绕另一条腿，臀部要下压，双臂也是要相互缠绕，在头部前侧平举，双手手心要相对。
侧鸽这样的体式是很多人都会用来打开身体的体式，双腿、双肩都会被完全打开，身体的血液流通会更加顺畅，同时身体也会因为挺起的胸膛而吸入更多的新鲜空气，保持活力，来和小密一起学习一下这个体式吧。
侧鸽体式详解：
1、双腿左右分开，将左脚收到左侧大腿根处。
2、身体偏向左侧，双手在头部后侧环绕。
3、抬起右腿，放在胳膊上。
这个的半月式能够给身体提供很多能量，能够让身体的平衡性更好，更重要的是，锻炼这个体式，是会让我们的内心变得更加充实、有韧性，不会因为一点小事就被打倒，双腿站好，双手打开，身体偏向一侧，直到手能接触到地面，眼睛看向另一只手，左腿要和上半身一直保持在一条直线上。
孔雀这样的体式对双手力量的训练是很明显的，而且也能够增加我们身体的平衡性，让自己增加对身体的控制能力，双手支撑地面，手臂要放在身体两侧，夹紧发力后，双腿离开地面，蜷缩左腿，放在手臂的手肘上，另一条腿要在空中伸直，头部要向下倾斜，绷直背部，维持身体平衡。
说到身体平衡性的练习，这样的手抓脚趾的单腿站立体式当然也是不能不提到了，在睡醒的时候，来几个这样的平衡体式，也是能够帮我们快速赶走大脑中的沉睡的小细胞的，站好后，用手抓住一条腿的脚趾，然后双腿都绷直，双手打开，带动腿部也到身体一侧，这一系列动作要慢一点，保持身体的稳定。
最后用一个舞蹈式来结束这一个美好早上的瑜伽练习吧，腰部的拉伸，能够为身体注入足够的活力来保持身体能够面对这一天的各种能量消耗，双手从身体后侧抓起一只脚，不断上抬到空中，手脚之间有一个对抗，形成完美的弧线。
能够让身体休息一下的事情，其实不应该是躺着，每天躺在床上只会让自己觉得越来越疲惫，只有做一些适度的运动，才能让自己身体注入新的活力，得到很好的休息，这样的人生才是有意义的。
有什么需要的可以跟小密留言哟，小密会108体式千万变化，就不信没一个姿势能让你喜欢。
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