健康塑形之增肌塑形小知識

減了體重不等於塑了形，相同體重為何身材會大不同？增加肌肉為何會令減重塑形事半功倍？又有哪些營養素有利於肌肉的生長呢？接下來為您大揭秘：

同等重量下，脂肪的體積是肌肉的三倍

一提到體重管理，大家都會想到減少脂肪。但其實，增加肌肉也是非常之重要的。體脂率決定一個人的體型好不好看，肌肉量決定一個人的基礎代謝率，基礎代謝率高減肥瘦身後就不容易反彈喔！

體重管理之增加肌肉的重要性

增加肌肉可以提升基礎代謝、以及人體燃燒脂肪的能力，塑造身材線條靠的也是肌肉，在運動中肌肉還可保護關節。總之，增肌是健康塑形重要的一部分。所有減肥瘦身過程中如只減脂不增肌是很難塑形的，且容易反彈！

既然增肌在塑形過程中這麼重要，那到底如何增肌呢？是要補充什麼營養素？還是要做什麼運動呢？

在增肌塑形中，可以通過補充乳清蛋白（肌肉合成的理想蛋白）與共軛亞油酸（可以起到燃脂增肌的作用）來促進肌肉合成。

現在專業的健身房都有乳清蛋白，增肌不僅靠練還要靠補充乳清蛋白才會長的；因為乳清蛋白可快速被人體消化吸收，快速合成肌肉蛋白。並且，如能即時補充，還具有更高的合成效率。

及時補充非常重要，但往往又最容易被忽略，否則效果大打折扣；即時補充，就是在運動開始後30分鐘到運動結束後1個小時之間。研究顯示，每次補充20克乳清蛋白具有很好的合成肌肉蛋白的效果。

運動過程中會消耗大量的營養素，及時補充乳清蛋白、膠原蛋白肽、β-葡聚糖等，搭配起來，可讓身體機能恢復更快，運動更輕鬆、更易堅持。運動+營養才等於健康！

燃脂增肌非常重要的營養素---共軛亞油酸，不僅可以加快肌肉增長，還能夠加速脂肪燃燒，減少脂肪生成，既能燃脂還能增肌，雙效合一。

共軛亞油酸可以幫您快速減掉脂肪，甩掉肉肉；加快肌肉合成，加速重獲健康好身材。

取自番紅花子油高品質、高含量的天然共軛亞油酸可以科學有效地促進肌肉合成。

共軛亞油酸可促進脂肪燃燒、促進肌肉增長；乳清蛋白可以幫助肌肉增長、是理想的蛋白；優質的肌肉增長原材料再加上優質的肌肉增長“加速器”，讓您的燃脂增肌更有效，身材變得更有形，讓運動更輕鬆。

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