深漂源哥日記
每天吃兩個蘋果，堅持吃半年後，你會發現你吃了三百多個蘋果。你還會發現原來蘋果一年四季都出現在水果市場上。
回到正題，正經說一下～蘋果是我們日常生活中最常見也比較容易買到的水果，相信你也聽過“一天一個蘋果，醫生遠離我”的話，可見這便宜又營養的水果對健康來說還是有很大幫助的！
我家的水果如下圖，都是成箱買，並且吃不了倆仨星期就得補了。我家人也很愛吃水果，尤其蘋果。
蘋果能讓你有哪些變化
- 促進消化吸收
- 排毒，防便秘
- 軟化血管，降低血壓
- 防癌，預防鉛中毒
除以上這些健康功效外，蘋果還可以消除口腔細菌，改善腎功能，穩定血糖，預防感冒，消除壓抑等。
總而言之，當你每天兩個蘋果以後，你的身體會很健康的，蘋果的性味屬平，身體健康的朋友可以長期食用。
傑慧人生
你會發現，自己不是很想吃蘋果了。每天倆堅持半年，那真是需要毅力的。
很多人把一天一蘋果那個諺語當作蘋果的高級廣告，殊不知，那就是個廣告語啊，跟鑽石恆久遠一顆永流傳沒啥區別。
所以身體能有什麼不一樣的改變呢？
1.腸道非常舒暢，因為蘋果中有很多膳食纖維。這些膳食纖維可以刺激腸胃蠕動，同時吸水性可以避免大便乾燥，所以能很好滴維護腸道健康。
其實這是個大事情，很多時候，腸道健康是個牽一髮動全身的事兒。比如營養吸收，還有良好的休息。
2.補充水分不錯，畢竟蘋果的主要成分還是水。對於補充水分是很好很好的。
好了，沒有了。真的沒有啥了。
蘋果的營養其實有很多缺陷，比如說缺乏維生素C，沒錯，再也不要為了補充維生素C吃蘋果了，蘋果的維生素C含量幾乎是所有水果中最低的，只有大白菜的1/7。
所以呢，也不要迷信什麼神果，均衡飲食才是真正的解決方案。
植物人史軍
An apple a day keeps the doctor away！這句西方諺語的經久不衰與大行其道，其實就間接表明了蘋果對於身體健康的積極影響，並非是空穴來風。國外有大量的研究已經表明，每週進食3-5個蘋果，即可對人體健康產生積極的效應。
那麼，蘋果到底是通過什麼發揮出它的價值，又對我們人體，產生出了什麼樣的積極效應呢？
（圖片來源：www.gettyimages.cn）
果膠——果膠屬於一種可溶性的纖維，可降低人體血糖，血脂，減少膽固醇，疏通血管。同時類似於其他的纖維素物質，果膠也可調理腸胃，維持腸胃健康。而蘋果則是果膠很好的來源。
維生素C——有助於增強人體免疫功能，提高人體對疾病的抵抗力，抗衰老；兼有預防和治療壞血病、解毒等作用。
槲皮素——一種黃酮類物質，是一種高效的抗氧化劑，它不但是最好的血管清理劑，可疏通血管；還可降低各種癌症風險，如肺癌、乳腺癌、結腸癌等。近期研究發現，其對防治老年痴呆也有效果。
硼——礦物素，可增強骨質，有效預防鈣質的流失，預防骨質疏鬆。
植物營養素——蘋果富含多種植物營養素，包括維生素A、E以及β-胡蘿蔔素。有助於降低糖尿病、心臟病、哮喘等風險。
另外，蘋果的卡路里很低，但又有飽腹感，價格還實惠，對於減肥人士，不得不說是一種福音。
綜上，長期進食蘋果，可有助於人體心血管系統、骨骼、神經系統、免疫功能等多方面的積極變化。所以說，長期吃蘋果，還是屬於一個很不錯的“健身”手段的，且時間成本同經濟成本都相當低廉，值得推薦。
題外話：雖然蘋果有很多好處，但不是意味著長期僅有蘋果這一種單一水果的攝入，就是最佳方案了。畢竟，綜合考慮營養價值來看，比蘋果營養價值更全面，更豐富的水果比比皆是，蘋果估計還排不進前十位，蘋果更大的價值，在於其獲取途經的簡單，以及營養價值的穩定，不易流失。
建議各位躍躍欲試的朋友，除蘋果之外，還可適當搭配柑橘類、芒果、各類漿果等其餘水果，以豐富種類——這才是讓你遠離醫生的更佳的方式吧。
這個大爸爸是兒醫
蘋果是我們生活中很常見的水果！眾所周知"一天一蘋果，醫生遠離我"！
蘋果的食用功能，已經獲得了許多科學家的證實！例如不必捱餓，不必吃藥，不必花錢，只要三天內純吃蘋果，吃飽為止，就可以減輕3到5公斤！這就是日本流行的"三日減肥法"
由此可見，蘋果是很健康的水果！蘋果含有較多的鉀，較少的鈉，可以降低血壓！蘋果中還含有果膠，可以降低膽固醇！蘋果中還好有類黃酮，可以減少冠心病的發生！蘋果中含有豐富的抗氧化物，可降低癌症發生的幾率！但需要注意的是，吃蘋果需要細嚼慢嚥，這樣蘋果中的有機酸和果酸就可以把口腔中的細菌殺死！因此，慢慢的吃蘋果，對於人體健康更有益處！
需要注意的是，蘋果雖好，但並不是所有人都適合吃蘋果！牛奶，胡蘿蔔，海產品等不適合和蘋果一起食用！胃寒的人也不適宜吃蘋果！有冠心病，腎病，糖尿病的人也不適合吃蘋果！
生活xiao百科
每天吃兩個蘋果是給皮膚解渴喝水，變化多端，精神倍爽，堅持吃半年，對身體有益無害，消除惡吐，使肌膚變得亮麗柔滑嫩美。
知已足亦幸福
如果說每天吃兩個蘋果，堅持吃半年，對身體有什麼變化？其實對身體沒有多大變化！又不是大米，白麵，每天不吃不行，如果說大米白麵每天堅持吃半年，身體有什麼變化，我只能告訴你:你會養得白白胖胖。至於蘋果，我就住在出產蘋果的地方，家裡一年四季都存有蘋果，當然不把蘋果當回事，每天吃它也只是閒淡個嘴，多少年就是如此，也覺著太平常。不過蘋果給我的生活帶來的富裕這倒是真的...
