深漂源哥日记
每天吃两个苹果,坚持吃半年后,你会发现你吃了三百多个苹果。你还会发现原来苹果一年四季都出现在水果市场上。
回到正题,正经说一下~苹果是我们日常生活中最常见也比较容易买到的水果,相信你也听过“一天一个苹果,医生远离我”的话,可见这便宜又营养的水果对健康来说还是有很大帮助的!
我家的水果如下图,都是成箱买,并且吃不了俩仨星期就得补了。我家人也很爱吃水果,尤其苹果。
苹果能让你有哪些变化
- 促进消化吸收
- 排毒,防便秘
- 软化血管,降低血压
- 防癌,预防铅中毒
除以上这些健康功效外,苹果还可以消除口腔细菌,改善肾功能,稳定血糖,预防感冒,消除压抑等。
总而言之,当你每天两个苹果以后,你的身体会很健康的,苹果的性味属平,身体健康的朋友可以长期食用。
杰慧人生
你会发现,自己不是很想吃苹果了。每天俩坚持半年,那真是需要毅力的。
很多人把一天一苹果那个谚语当作苹果的高级广告,殊不知,那就是个广告语啊,跟钻石恒久远一颗永流传没啥区别。
所以身体能有什么不一样的改变呢?
1.肠道非常舒畅,因为苹果中有很多膳食纤维。这些膳食纤维可以刺激肠胃蠕动,同时吸水性可以避免大便干燥,所以能很好滴维护肠道健康。
其实这是个大事情,很多时候,肠道健康是个牵一发动全身的事儿。比如营养吸收,还有良好的休息。
2.补充水分不错,毕竟苹果的主要成分还是水。对于补充水分是很好很好的。
好了,没有了。真的没有啥了。
苹果的营养其实有很多缺陷,比如说缺乏维生素C,没错,再也不要为了补充维生素C吃苹果了,苹果的维生素C含量几乎是所有水果中最低的,只有大白菜的1/7。
所以呢,也不要迷信什么神果,均衡饮食才是真正的解决方案。
植物人史军
An apple a day keeps the doctor away!这句西方谚语的经久不衰与大行其道,其实就间接表明了苹果对于身体健康的积极影响,并非是空穴来风。国外有大量的研究已经表明,每周进食3-5个苹果,即可对人体健康产生积极的效应。
那么,苹果到底是通过什么发挥出它的价值,又对我们人体,产生出了什么样的积极效应呢?
(图片来源:www.gettyimages.cn)
果胶——果胶属于一种可溶性的纤维,可降低人体血糖,血脂,减少胆固醇,疏通血管。同时类似于其他的纤维素物质,果胶也可调理肠胃,维持肠胃健康。而苹果则是果胶很好的来源。
维生素C——有助于增强人体免疫功能,提高人体对疾病的抵抗力,抗衰老;兼有预防和治疗坏血病、解毒等作用。
槲皮素——一种黄酮类物质,是一种高效的抗氧化剂,它不但是最好的血管清理剂,可疏通血管;还可降低各种癌症风险,如肺癌、乳腺癌、结肠癌等。近期研究发现,其对防治老年痴呆也有效果。
硼——矿物素,可增强骨质,有效预防钙质的流失,预防骨质疏松。
植物营养素——苹果富含多种植物营养素,包括维生素A、E以及β-胡萝卜素。有助于降低糖尿病、心脏病、哮喘等风险。
另外,苹果的卡路里很低,但又有饱腹感,价格还实惠,对于减肥人士,不得不说是一种福音。
综上,长期进食苹果,可有助于人体心血管系统、骨骼、神经系统、免疫功能等多方面的积极变化。所以说,长期吃苹果,还是属于一个很不错的“健身”手段的,且时间成本同经济成本都相当低廉,值得推荐。
题外话:虽然苹果有很多好处,但不是意味着长期仅有苹果这一种单一水果的摄入,就是最佳方案了。毕竟,综合考虑营养价值来看,比苹果营养价值更全面,更丰富的水果比比皆是,苹果估计还排不进前十位,苹果更大的价值,在于其获取途经的简单,以及营养价值的稳定,不易流失。
建议各位跃跃欲试的朋友,除苹果之外,还可适当搭配柑橘类、芒果、各类浆果等其余水果,以丰富种类——这才是让你远离医生的更佳的方式吧。
这个大爸爸是儿医
苹果是我们生活中很常见的水果!众所周知"一天一苹果,医生远离我"!
苹果的食用功能,已经获得了许多科学家的证实!例如不必挨饿,不必吃药,不必花钱,只要三天内纯吃苹果,吃饱为止,就可以减轻3到5公斤!这就是日本流行的"三日减肥法"
由此可见,苹果是很健康的水果!苹果含有较多的钾,较少的钠,可以降低血压!苹果中还含有果胶,可以降低胆固醇!苹果中还好有类黄酮,可以减少冠心病的发生!苹果中含有丰富的抗氧化物,可降低癌症发生的几率!但需要注意的是,吃苹果需要细嚼慢咽,这样苹果中的有机酸和果酸就可以把口腔中的细菌杀死!因此,慢慢的吃苹果,对于人体健康更有益处!
需要注意的是,苹果虽好,但并不是所有人都适合吃苹果!牛奶,胡萝卜,海产品等不适合和苹果一起食用!胃寒的人也不适宜吃苹果!有冠心病,肾病,糖尿病的人也不适合吃苹果!
生活xiao百科
每天吃两个苹果是给皮肤解渴喝水,变化多端,精神倍爽,坚持吃半年,对身体有益无害,消除恶吐,使肌肤变得亮丽柔滑嫩美。
知已足亦幸福
如果说每天吃两个苹果,坚持吃半年,对身体有什么变化?其实对身体没有多大变化!又不是大米,白面,每天不吃不行,如果说大米白面每天坚持吃半年,身体有什么变化,我只能告诉你:你会养得白白胖胖。至于苹果,我就住在出产苹果的地方,家里一年四季都存有苹果,当然不把苹果当回事,每天吃它也只是闲淡个嘴,多少年就是如此,也觉着太平常。不过苹果给我的生活带来的富裕这倒是真的...