yaochenyan
只要有运动就会有热量的消耗，只是消耗多少的问题，比较合理的时间在30-60分钟。跳绳消耗的热量比较可观，并且对心肺耐力的加强也很有效果，每天2000下的强度也比较适中。不过能不能减得了肥，具体要看饮食的安排，毕竟七分吃三分练，如果饮食不加以控制，再大的运动强度也只是起到锻炼身体的效果。
所以，在跳绳的同时一定要合理的进行饮食管理，才能有更好的减脂效果。怎样才算合理？
⒈热量合理。热量摄入过高会造成脂肪囤积、热量摄入过低会造成代谢降低容易反弹，所以合理的、适中的热量摄入保持在自己的基础代谢范围就可以。
⒉营养合理。单一饮食经常会出现在很多人的减肥食谱里，特别是针对“听说某种食物减肥就使劲儿吃那一种”的情况更不可取。饮食单一相对的营养就单一，营养均衡是减肥的动力，所以碳水(主食)、蛋白质和蔬菜、脂肪都要有，不要只有一种食物去减肥。
⒊饱腹感合理。八分饱是最好的状态，不要吃太撑、感觉已经不饿了、进食速度明显放慢时就可以停筷子了，并且睡前四个小时不要吃东西，晚饭尽量早点吃。
饮食规划合理，再搭配适中的运动，这样才能有比较健康、不易反弹的减脂效果。
雕刻你的美
每天跳绳跳2000下能否起到减肥的作用冰并不能单纯看跳的次数。我们常听闻跳绳10分钟相当于慢跑半小时，但那是指每分钟跳120次以上。
【跳绳作为一种有氧运动能起到减脂的效果】
有氧运动因为锻炼二十分钟后，开始把脂肪作为主要的供能原料，从而拥有减脂的效果。而跳绳能作为一种长时间的中等强度的耐力运动，又能起到锻炼心肺功能的作用。所以它是一种有氧运动，自然也就有减脂的作用。
【跳绳的强度不能太低，方能起到有效的锻炼效果】
虽然，跳绳作为有氧运动有减脂的效果。但若是强度太低，跳的很慢，尤其是跳两下，就停一阵。也就是说中途有多次中断训练的时候，而且跳的慢，强度过低。
这样，身体不仅难以热起来，强度和时间都不够，自然称不上有氧耐力运动。最多是若干个无氧力量动作。而作为无氧力量训练，力量强度也小。所以说如果2000下，都是这么跳，也很难达到有效的锻炼效果。
【控制饮食是减肥的前提条件】
虽然，快速跳绳能有效减脂，但如果不控制好饮食。使摄入的热量少于支出的热量，那么我们练得再多，也是没有意义的。所以，低碳低脂饮食是要坚持做到的。
【小结】
只要能保证做到控制饮食，并在一定时间内完成2000次跳绳，中间每次休息时间不能太长，休息次数也不能多。做到跳绳达到一定强度的练习，那么是有减肥的效果。
特殊人类研究所Boss
减肥小意思
如果能坚持每天2000个，一年后你得到不是简单的减肥，而是个健康的身体。
一个动作，坚持21天，就会养成一种习惯，如坚持跳绳一年，由于身体情况各方面提升，就成为一种享受。如坚持一年，一天跑10公里、一天跳2000次的绳，交叉运动，你将不会只坚持一年，运动将会伴你终身，积极生活态度，使你越来越年轻，不但体重能达到正常标准水平，随着一年又一年坚持，越来越科学运动，体形会越来越好，面容在同龄中，一年一年看他们老去，而你会越看越年轻，他们天天谈这样不能吃，哪样不能做，而你啥子都能吃，啥子都能做，生活质量好的不摆了。
下图就是50岁的我，坚持运动快4年了，4年前同学中我看起来算老的，现在越来越嗨了
