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只要有運動就會有熱量的消耗，只是消耗多少的問題，比較合理的時間在30-60分鐘。跳繩消耗的熱量比較可觀，並且對心肺耐力的加強也很有效果，每天2000下的強度也比較適中。不過能不能減得了肥，具體要看飲食的安排，畢竟七分吃三分練，如果飲食不加以控制，再大的運動強度也只是起到鍛鍊身體的效果。
所以，在跳繩的同時一定要合理的進行飲食管理，才能有更好的減脂效果。怎樣才算合理？
⒈熱量合理。熱量攝入過高會造成脂肪囤積、熱量攝入過低會造成代謝降低容易反彈，所以合理的、適中的熱量攝入保持在自己的基礎代謝範圍就可以。
⒉營養合理。單一飲食經常會出現在很多人的減肥食譜裡，特別是針對“聽說某種食物減肥就使勁兒吃那一種”的情況更不可取。飲食單一相對的營養就單一，營養均衡是減肥的動力，所以碳水(主食)、蛋白質和蔬菜、脂肪都要有，不要只有一種食物去減肥。
⒊飽腹感合理。八分飽是最好的狀態，不要吃太撐、感覺已經不餓了、進食速度明顯放慢時就可以停筷子了，並且睡前四個小時不要吃東西，晚飯儘量早點吃。
飲食規劃合理，再搭配適中的運動，這樣才能有比較健康、不易反彈的減脂效果。
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每天跳繩跳2000下能否起到減肥的作用冰並不能單純看跳的次數。我們常聽聞跳繩10分鐘相當於慢跑半小時，但那是指每分鐘跳120次以上。
【跳繩作為一種有氧運動能起到減脂的效果】
有氧運動因為鍛鍊二十分鐘後，開始把脂肪作為主要的供能原料，從而擁有減脂的效果。而跳繩能作為一種長時間的中等強度的耐力運動，又能起到鍛鍊心肺功能的作用。所以它是一種有氧運動，自然也就有減脂的作用。
【跳繩的強度不能太低，方能起到有效的鍛鍊效果】
雖然，跳繩作為有氧運動有減脂的效果。但若是強度太低，跳的很慢，尤其是跳兩下，就停一陣。也就是說中途有多次中斷訓練的時候，而且跳的慢，強度過低。
這樣，身體不僅難以熱起來，強度和時間都不夠，自然稱不上有氧耐力運動。最多是若干個無氧力量動作。而作為無氧力量訓練，力量強度也小。所以說如果2000下，都是這麼跳，也很難達到有效的鍛鍊效果。
【控制飲食是減肥的前提條件】
雖然，快速跳繩能有效減脂，但如果不控制好飲食。使攝入的熱量少於支出的熱量，那麼我們練得再多，也是沒有意義的。所以，低碳低脂飲食是要堅持做到的。
【小結】
只要能保證做到控制飲食，並在一定時間內完成2000次跳繩，中間每次休息時間不能太長，休息次數也不能多。做到跳繩達到一定強度的練習，那麼是有減肥的效果。
特殊人類研究所Boss
減肥小意思
如果能堅持每天2000個，一年後你得到不是簡單的減肥，而是個健康的身體。
一個動作，堅持21天，就會養成一種習慣，如堅持跳繩一年，由於身體情況各方面提升，就成為一種享受。如堅持一年，一天跑10公里、一天跳2000次的繩，交叉運動，你將不會只堅持一年，運動將會伴你終身，積極生活態度，使你越來越年輕，不但體重能達到正常標準水平，隨著一年又一年堅持，越來越科學運動，體形會越來越好，面容在同齡中，一年一年看他們老去，而你會越看越年輕，他們天天談這樣不能吃，哪樣不能做，而你啥子都能吃，啥子都能做，生活質量好的不擺了。
下圖就是50歲的我，堅持運動快4年了，4年前同學中我看起來算老的，現在越來越嗨了
