1 吃多动少要生病
《黄帝内经》异法方宜论篇讲：「中央者，其地平以湿，天地所以生万物也众。其民食杂而不劳，故其病多痿厥寒热。其治宜导引按跷，故导引按跷者，亦从中央出也。」
讲的是在中原地带，土地充足辽阔，能吃到的食物多种多样，人们吃得丰富又劳作少，就容易生一些气血厥逆、寒热不调的病。也就是：还没到老年就开始体力、精力严重衰退，气血不调，上热下寒。
此处的中央，可能指中原地区的几个省，但也可能指身体的中央地带，也就是腹部。
2 在腹部做文章可治病
腹部正中央有任脉，其两侧有肝、脾、肾三条阴经，所以可以说腹部是阴脉之海；在任脉两侧，还有足阳明胃经，胃经从头贯足，可谓是阴中之阳；在身体两侧，还有足少阳胆经。
所谓「经脉所过，主治所及」，在腹部做足文章，可以治疗很多种疾病。
推拿按摩，在《内经》成书时代，被称为导引按跷，是一种很重要的治疗手段。
在门诊接治的患者中，几乎所有的慢性病患者，腹部都有很多包块和条索，对于这类患者，余老师会推荐他们做腹部推拿，用推拿手法疏通腹部经络的堵滞，解除经筋粘连。
腹部有几个部位是痰湿凝结和肌肉粘连的重点，最严重的一般是肚脐周围，其次有中脘区域、小腹区域，还有就是足阳明胃经的路线。之所以说区域，是因为推拿作用的是一条线或者一个面，而不是像针灸那样是一个点。
特别要指出的是：肚脐及周围，神阙穴是连接先天能量和后天能量的唯一穴位，也是启动先天能量的核心和关键。
此时，请你用手摸一摸自己肚脐周围有没有硬块或者是痛点。腹部的包块越多越硬，病就越难治；反之，把包块揉散揉软，再严重的疾病也有康复的希望。
宋代修炼家张紫阳在《悟真篇》曾言：「劝君穷取生身处，返本还源是药王」。这里的生身处，指的就是肚脐神阙穴。
3 用揉腹的方法把病根拔掉
已故李世音老人谈到揉腹法时说过：所有病根，都在此处，揉肚脐就是要把产生疾病的供养切断，把疾病的有序化打乱，拔掉病根，病灶失去了供养，疾病自然就无法再生长发展。
揉腹操作起来相对简单，可以请专业中医推拿师施手法治疗，症状轻者也可以自己经常揉揉推推腹部，坚持日久，自有祛病延年之良效。
当代人普遍吃的太多太好，同时又消化吸收差，导致不是很胖，就是很瘦，其实这都是脾胃肝胆方面出了问题。
做腹部推拿时，除了疏理消除腹部的包块与条索，大小便也会变得更正常有规律，排出体内郁滞过剩的垃圾，同时又能对肝胆脾胃起到双向调节作用。实证可以泻，虚证可以补。胖子经过一段时间的腹部推拿，可以逐渐变瘦；营养不良的瘦子经过腹部推拿后，脾胃功能得到疏理加强，气血变得旺盛，肌肉慢慢会变得强壮起来。
阳明胃经，是多气多血之经，经常疏理，可让身体气血充足，有效治疗各种胃病，如胃胀、胃痛、胃溃疡等，对吃不下饭味口不好有明显疗效，同时可治疗膝踝关节问题。因为，膝踝关节大部分都被足阳明胃经所包裹着。
有些患者能吃的下，但是消化力差，饭后腹部经常胀满不适，还有些患者腿部容易肿胀，这时候就需要处理脾经。
《素问·至真要大论》讲，「诸湿肿满，皆属于脾」，就是这个道理，脾胃经都通畅，吃喝拉撒正常，结果必然会有个健康的好身体。
在咱们中国古代成语中，有一个成语叫「腹背受敌」，简单来说，指的是腹部和背部受到威胁时，后果是非常严重的。
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