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现如今子宫健康受到越来越多女性朋友们的关注，宫寒作为一个比较常见的问题关注度也在不断升高。那么对于宫寒有哪些需要了解的呢？今天这篇文章就给大家做一下具体介绍。

想要进行宫寒的治疗，当然要先了解为什么会出现宫寒的问题，可以从先天因素和后天因素两个方面来看：

先天因素：一般很多女性从出生开始就是寒性体质，身体阳气不足，畏寒怕冷，进而导致宫寒的问题。

后天因素就比较多了：

1.喜欢吃寒凉的食物，特别是夏天吃冰激凌，喝冷饮等，在冬天的时候也不注意饮食的温度，久而久之导致身体环境变化，诱发宫寒；

2.衣服穿着单薄：不管是夏天还是冬天，为了美丽，很多女性穿的少，就算在夏天，空调房内，也是如此，冷气入侵身体，就会导致宫寒；

3.过度节食：为了身材好，不吃这个不吃那个，营养跟不上，子宫需要的营养也没有，时间长了就会导致子宫内环境改变；

4.流产：现如今流产手术越来越多，很多姑娘并不在意，其实流产就会使得女性体内的能量迅速流失，如果修养不到位，阳气久耗，子宫失去温煦，宫寒随之产生。

知道了这两个原因造成宫寒，就可以有针对性的进行预防和治疗了，以下有4个建议：

首先是日常注意进补：对于宫寒的调理要落实在每一天，平时我们饮食也要多注意，可以都吃一些补充阳气的食物，例如大枣、花生和鸡肉，而喝汤又是很好的暖身的方式，有条件的人话可以每天进行煲汤进补。

其次是泡脚：我们脚上有很多的穴位，经常热水泡脚可以帮助全身的血液循环，改善身体代谢，改善宫寒的问题。

接着是运动：适当的运动对于改善宫寒也是有帮助的，运动过程中，整个身体热起来了，整个身体循环就会变得格外的好，各种激素分泌也会增加，对于子宫有帮助的激素也会变多，对于改善宫寒是有帮助的。

最后是艾灸：这个是中医比较常见的方式，神阙、百会等穴位以调理奇经、暖宫散寒。或灸肚脐正中直下1.5寸处的气海穴和肚脐正中直下3寸处的关元穴，每日熏烤30分钟，坚持下来也有效。

通过上文介绍，大家对于宫寒的相关问题有了认识，希望每个女性都能健康的享受生活。

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第一：食疗。远离寒性类的食物，建议多吃点温热性的食材，比如远离各种海鲜，多吃点生姜、桂圆还有巧克力等食物，这些都有驱寒的效果。

第二：保暖。寒冷的天气要是不注重保暖会导致寒气入侵更加严重，因此要多注意带衣服保暖，害怕冷的妹纸可以带个热水袋。还有寒冷的环境也要远离，比如说赤脚走路或者是坐在石头上。

第三：泡脚。泡脚可以让全身的血液都处于循环的状态，因此具有暖和活血的效果，所以建议平时可以多用艾叶、红花等泡脚。

第四：热灸。这种方法主要是通过艾条对于穴位的刺激，以此达到暖宫的效果。想要暖和可以在气海穴、足三里等穴位热灸。

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子宫对于女人而言，可谓是为之操碎了心，然而子宫却似乎并怎么领情。在众多的妇科疾病中，“宫寒”问题一直困扰了广大女性，正所谓十个女人九个宫寒，意思是宫寒在女性妇科问题中占据了很重要的地位。更为可怕的是，宫寒问题一旦出发之后，随之而来的疾病也会接踵而至，比如常见的乳房问题、子宫附件问题。因此，女人们要想活得更加轻松、健康，就必须对宫寒问题进行深入把控。那么，女人们应该如何去调节宫寒问题呢？

所谓“宫寒”，不过是子宫着凉了而已。为什么会导致子宫受凉呢？其实原因有很多，最常见的主要有以下几点：一是血气不足。有些女性为了减肥，或者摄入的营养不能被有效吸收，从而导致相应的血气不足，这个时候就会导致宫寒发生，为什么呢？可以想象出来，全身的血液都出现营养运输不足的时候，子宫能够享受到血液给予的营养供给肯定也会大打折扣。二是经血旺盛。女性的姨妈经与健康息息相关，尤其是有问题的姨妈经，比如到了某段时间，姨妈经的量特别特别多，这个时候就需要注意了，流失了太多的经血必然会加重贫血，这种贫血就会导致宫寒发生。而且，越是到了严重阶段，这种经血旺盛的状态甚至会带来血荒，还会出现女性头部供血不足，最后直接导致休克的发生。三是保暖不够。爱美是女人的天性，尤其到了季节交替的时候，有些女性为了追求美感，而导致小肚子直接露在外面，这样就会导致子宫受寒。

所以要预防宫寒问题，就得针对原因着手，大家不妨这样去做。首先，要保证自己的血气是充足的，不能让自己看起来病怏怏的。那么，这就需要女性们在生活中，注意饮食的调控，保证营养摄入充足。其次，有节律的运动可以加速全身的血液循环，让血液经过子宫的次数增加，就不至于发生子宫受寒。另外，对于经血不好的女性，一定要尽早接受检查，有些经血问题可能并非是内膜病变造成的，也有可能是宫颈，或者卵巢等部位。所以，大家在发现问题的同时，对有贫血的情况加以干预，就不会导致子宫因为缺血，而出现宫寒。需要提醒大家的是，有些女性因为不明原因的子宫出血，更需要多加提防，有时候出血不止可能就是恶变的前兆，所以尽早治疗不仅可以预防宫寒，还能为恶变挽回更长时间的寿命。

另外，子宫的问题必然会牵涉乳房问题。在笔者看来，不建议女性们将乳房问题和子宫问题混淆。比如，为了达到美容丰胸的效果，单纯从乳房的角度去看待问题，这是不能达到理想效果的。换句话说，要想真正实现美容丰胸的愿望，子宫问题是不容被忽视的。毕竟，很多激素的分泌代谢，是受子宫调节的。所以，所有女性应该对宫寒问题高度重视，找准病因对症治疗，这样才能让自己的身体越来越棒。

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宫寒一说主要针对女性，主要表现在以下几个方面：

月经：很多女性都有月经不规律、痛经、月经量少、血色偏暗、有瘀血块的症状，有的女性在经期还有觉得乏力、气短、腰酸，少数人还可能失眠、头晕。

怕冷：不少女性都怕冷，夏天人们穿短袖的时候，她还要穿衬衣，冬天套厚厚的大衣还是觉得冷，尤其在经期，更为严重。

发胖：脂肪可以帮我们抵御寒冷，女性越感到冷，身体的脂肪就越有可能囤积来保护我们，导致长胖。

宫寒对女性最大的影响还是在生育方面，因此调理很重要：

首先要做好保暖，现在很多女性喜欢在大冬天露脚脖子，还没到夏天就露出小蛮腰，但对宫寒的女生来说，防寒保暖很重要，在季节交替，气温变化大的时候，尤其注意不要淋雨；其次少吃生冷食物，可以食用一些仰头、桂圆等补气暖身的食物；多锻炼，增强抵抗力，改善血液循环；心态积极阳光，保持乐观的情绪。

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什么是宫寒

所谓宫寒，是指女性肾阳不足。很多宫寒的女性主要会有怕冷、腰酸腿软、小便清长、夜尿多、性欲淡漠、月经推迟等症状，往往经量比较少、颜色比较淡，或痛经，严重的会闭经、不孕。宫寒会导致子宫温度偏低，不适合胎儿生长，即使怀孕也容易流产。

女性宫寒的原因

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【2017-11-27 中华医学科普回答】如题，所谓宫寒，顾名思义就是子宫寒冷。中医所说的“子宫”与西医所指的子宫不同，它的范围要更大些，包括子宫、卵巢等多种器官。宫寒是指妇女肾阳不足，胞宫失于温煦所出现的下腹坠胀，疼痛，得热则缓和，白带多、痛经、月经失调、脉沉紧、舌苔薄白多津为主要症状者。宫寒是中医理论下的病名，不能与西医的具体病名来套，但是西医临床常见的一些妇科急慢性炎症可以用宫寒辨证治疗，在临床中也收到了很好的效果。

典型症状主要表现如下:

1.发胖。宫寒者的另一表现是浑身发胖，并伴有气短乏力、失眠多梦、月经过少、不排卵等症状。子宫热量不足，为了维护自身的生理机能，脂肪就充当起“护宫使者”，子宫越冷身体就越需要囤积脂肪，从而引起发胖。

2.月经异常。经前小腹有坠胀感，白带清稀量多;、腰酸或痛、两乳胀痛等现象，少数有反胃、作呕反应;行经腹痛，小腹发凉，月经周期延后，月经量少，月经色黑有血块，甚至月经停闭不行;月经前或经期小腹疼痛，热敷后疼痛可得到缓解，个别女性痛经达到难以忍受之程度。或妊娠后胎儿发育迟缓等等。

3.下腹寒冷有时作痛，经期有时错后，色淡而量少，精神较差，平时腰酸腿软，小便较多，月经量少，性欲减退，舌质淡苔白，脉沉。真阳不足的则腰酸如折，面色黯黄，自觉下腹部不暖，四肢不温，主要脚冷而疲软，口淡而无味，喜食辛燥，月经略有错后，有白带，小便频或失禁，舌质淡，苔白腻而滑，脉沉弱。

如何改善宫寒呢？

1、月经期间调养：用红糖、艾叶煮水喝，以暖宫散寒祛瘀。在例假前三天每天喝红糖水，以增加排量，更好的让月经排除干净，也活气血，暖宫。

2、日常进补：枸杞子、核桃、龙眼肉、大枣、桑椹子、当归、鸡血藤、生姜和鸡肉或者羊肉煲汤，汤水具有温肾助阳、填精养血之用。多吃补气暖身的食物例如核桃、枣、花生，让先天的不足由后天的高能量来补足，不用担心上火，宫寒体质属于火气不足，不容易出现火大体热的症状。

3、茶饮调养：红姜茶，取红糖50克，去皮生姜4片，温火煮四到五分钟。月经来时坚持喝几天。平时一周左右喝一次。长期坚持，宫寒症状就会减轻。也可用黄芪、大枣、或者当归泡水喝或者煎服，补气调血，使得气血双盈，这样也是有效驱除宫寒的方式。

4、中药泡脚：艾叶、肉桂、花椒煮水，用以浸泡双脚，具有温肾散寒、温经通络之功。

5、艾灸疗法：艾灸神阙、百会等穴位以调理奇经、暖宫散寒。或灸肚脐正中直下1.5寸处的气海穴和肚脐正中直下3寸处的关元穴，每日熏烤30分钟，坚持下来也有效。

6、日常运动：“动则生阳”，寒性体质者特别需要通过运动来改善体质。快步走是最简便的办法，步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的经络和穴位，可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身温暖。

中华医学科普

上海市中医文献馆门诊部黄素英主任医师回答：

“宫寒”是无法通过（基础）保暖来祛除病因的，只要病因没有祛除，月经来潮，痛经照样。所以，我们往往会把治疗放在经期，在这时进行治疗，才能给邪有出路，只有把寒气逼出去后，才能把病因祛除，痛经才能根治。如果是原发性的痛经，没有什么器质性病变的话，痛经程度不是太重的，不妨可以用一些食疗和外治方法来温经散寒、祛瘀止痛，缓解症状。

红糖椒枣姜茶的食疗茶方就是针对宫寒痛经的，很经典，取材也很方便。如果在这个茶汤中再加上两味温中散寒的花椒，和补益气血的红枣，疗效会更好。

做法很简单，将生姜30克切片、红枣6颗撕开和7粒花椒一起放入适量的水中，大火煮开后加入20克红糖，再小火煎20分钟即可。也可直接放入茶杯中热水泡饮。这个茶方有很好的温经补血、散寒化瘀、暖宫止痛的功效，特别适合寒凝血瘀型痛经。

红糖椒枣姜茶是不是对所有人都适用？是不是应该每天都喝？

有的人听说姜茶能治宫寒痛经，就每天喝一杯，结果脸上豆豆发得像放烟火一样，像这样的情况属于热性体质，但子宫有寒。绝对不能天天喝姜茶，这个茶方能治痛经，但是喝的方法很有讲究，要在经前3天开始服用，一般服至月经干净。下次月经前3天再服。因为经期前后，气血突然由实转虚，子宫、冲任气血变化急剧，易受致病因素（也就是寒邪）的干扰，这时宫寒表现得明显，痛经就发作。这时用温药温宫祛寒，不仅没关系，而且还能治好病，这就是中医所说的“有故无陨亦无陨”，“有病则病当之”。

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宫寒，是女生的一大致命疼痛，这又不是病，又没办快速治愈，只能通过调养慢慢的调理痊愈，宫寒的原因很多，最主要的还是女生身体不好，体内湿气多，导致寒气入侵，让月经不能够顺利排出体外，所以才会痛的要死，还有的疼的会休克昏迷。

调养宫寒，一定要趁早，配合食补、和运动来双管齐下调养身体。瑜伽是最好的调理宫寒的运动。

后弯

后弯功效：后弯是瑜伽的基本姿势之一，有助于锻炼内脏，提高身体的柔韧度。

1. 以山式站立开始，双腿抓地，微微分开。

2. 双手向上笔直伸展，身体向后慢慢弯曲。

3. 双腿绷紧保持直立，弯曲到腰部所承受的最尽出，头部后仰，双手十指紧扣，视线在双手中间。

4. 保持姿势10秒作用。

注意刚开始练习还达不到最尽出可以降低难度练习，注意身体重心在两脚上。

轮式

轮式功效：促进头部血液循环，使脑部更清醒，提高手腕和脚踝的力量。

1. 仰卧在地面上，双手向上伸展，掌心朝上，双腿笔直伸展。

2. 弯曲双腿膝盖，同时双手放置头部两侧，一起发力抬起身体至最尽出。

3. 头部向下垂，以手肘着地，身体重量集中在手肘，手臂以及双腿。

4. 踮起双脚脚尖，以脚趾着地，弯曲右腿膝盖至双手扣住右脚脚背，小腿与腹部绷直。

5. 保持姿势10~15秒。

注意有高血压或者心脏病的人群慎重练习。

舞王式

舞王式功效：提高身体平衡感，有助于锻炼脚踝和背部脊椎。

1. 以山式站立开始，身体保持直立，双脚微微分开。

2. 身体向前倾，同时右脚向后抬起，胸部达到最尽出。

3. 右腿抬至与地面平行，弯曲膝盖，绷紧脚背，双手举国投递，向后抓住右脚脚趾。

4. 左腿保持直立，视线目视正前方。

5. 保持姿势10~15秒。

注意练习时要保持身体的平衡性，背部弯曲不能向上抬起。

斜板式

斜板式功效：有助于锻炼大腿手臂力量，是关节更加灵活。

1. 仰卧在地面上，保持身体舒展。

2. 弯曲双手双脚，抬起身体至最尽出，头部与身体保持在一条直线上。

3. 右脚伸直，脚掌津贴地面，左脚向内弯曲，小腿与大腿成90°，抬起脚跟以脚趾着地。

4. 慢慢抬起左手，与头部平行，五指分开。

5. 保持姿势20~30秒左右。

注意保持腹部紧绷，腰不能塌下。

关于手脚冰凉，小伽有话说：

多运动促进血液循环才是关键，从根本治愈痛经，

做好保暖，暖宝宝有时候也是很有急用的哦~

瑜伽微社区

半斤红糖半斤生姜，生姜切末和红糖拌匀，上锅蒸20分钟，每天早晚吃一勺。宫寒的还可以喝五红汤，每次来例假的时候熬着喝，五红汤，全称五红补气养血汤，由枸杞、红枣、红豆、红皮花生米、红糖放适当的水后加盖，然后把陶罐放到有水的锅里蒸煮而成。

兰州陈阿姨

很多宫寒的女性月经延后，少则推迟十多天，多则两三个月，这样都会影响到排卵。没有排卵，当然会影响怀孕甚至导致不孕。从另一个角度讲，子宫温度偏低，不适合胎儿生长，即使怀孕也容易流产，所以女性在准备怀孕前先调理子宫环境，也是有必要的。

小测试：看看你被“宫寒”偷袭了没？

（1）你经常气色很差精力不济？痛经，小腹部有冰冷的感觉？

（2）白带多且清稀，闻起来有股腥味？

（3）经期不是提前就是错后，而且量少、颜色偏暗？

（4）照镜子，发现自己的舌苔白且水滑？怕冷，经常腰膝酸冷、手脚冰凉？

（5）面色黯黑或苍白无华？性趣不高，备孕好久没动静？

你是否有以上症状中的大多数？如果是，那么你很可能属于“宫寒女”。

注意：宫寒会导致不孕！

4个穴位艾灸疗法治宫寒

　　一个是关元穴

　　关元穴在肚脐下三寸艾灸关元穴可增强人体阳气，补虚益损。对阳气不足，身体虚弱怕冷等症状比较有效，具有培元固本、补益下焦的作用。

　　第二个部位在肚脐

　　又叫神阙穴，是人体任脉上的要穴。当人体气血阴阳失调而发生疾病，通过刺激或施药于神阕穴，便有调整阴阳平衡的功能。

　　第三个是气海穴

　　该穴位于人体下腹部，直线连结肚脐与耻骨上方，将其分为十等分，从肚脐3/10的位置。灸此穴对月经不调、崩漏、不孕有防治作用。

　　第四个部位在背部命门穴

　　命门穴在第二腰椎与第三腰椎棘突之间，同时还要加上两侧距离背部中线3厘米的肾俞穴。艾灸命门穴可强肾固本，治疗女性虚寒性月经不调、习惯性流产等。

　　另外也可按揉此穴，操作者可取仰卧位，将双手的手掌叠在一起(右手在上 ，左手在下 )放在小腹上，然后沿着顺时针方向在腹部进行环形按摩，可每次按摩100圈 ，以小腹有温热感为度。此方具有补肾益气的作用。

關鍵字: 健康 宫寒 无此