劍雲888
我有個親戚，是一名心理醫生，她接觸到很多的焦慮症患者。
她告訴我說，焦慮症有兩種，一種是真焦慮，一種是假焦慮。真焦慮是必須要通過治療的，包括心理治療和藥物治療。假焦慮最多，說難聽點好多人患上假焦慮，都是心理不陽光，自己給“作”出來的。
以下只針對“假焦慮症患者”，講一個真實的故事：一次體育課喚醒了一個焦慮症。
上高二的時候，我們班有個同學，很自卑，天天若有所思，晚上睡不好覺，白天犯困，起初並不明顯，後來時間長了確實狀態非常差，面色發黃，精神萎靡不振，成績也很差，後來去學校診所診斷，校醫懷疑他得了焦慮症。聽到消息後他更揪心重重了，狀態更差了，終於在一次體育課上，讓他發生了很大得改變。
他有個愛好，踢足球，但踢得很一般，因為身體素質很一般。那天，同學們好像對他特別照顧，每個人都在給他做球（創造機會），他運氣也特別好（真的是太好了），一節課踢進去了八個球！小夥子樂壞了，終於看到了久違的笑臉。從那以後，他就慢慢的變了，積極鍛鍊身體，後來足球踢得特別好，高三報了體育班，考上了一個不錯的體育院校。
說這個例子就是想告訴那些輕度的焦慮症，一定要找到自己的特長，擺脫自卑。
很多焦慮症都是因為“自卑”引起的；
很多的焦慮症都是無所事事是給“閒”出來的；；
很多的焦慮症都是自己“胡思亂想”出來的；
焦慮症最怕的是“忙起來”“陽光起來”“鑽起來”“溝通起來”。
所以，想治好焦慮症，首先要擺脫自卑的情緒，然後培養自己的特長，每日奮鬥在自己的特長領域樹立信心、這是治療一切焦慮症的前提。因為焦慮症最怕的是自卑和整日的無所事事。因為自卑，所以不與人交流，因為無所事事，所以更胡思亂想了。
鹿萊影像
焦慮症，其實現代人每個人都或多或少有一點，就看你怎麼面對這種情況了。一個良好的應對焦慮症的方法可以讓你減輕症狀，甚至是完全跟焦慮症隔離！
我就是一個資深的焦慮症患者
好吧，我必須承認我算是一個很深的焦慮症患者吧，但我從未看過心理醫生，也沒吃過藥。只要一犯病，看誰都不順眼，不愛說話，神經兮兮。好在這麼多年了，我自己能把自己調整過來。
比如：我追求完美，有點強迫症那種的！一個事情的處理方式如果沒有按照我的意思進行我會非常難受。如果過程中在出現問題，我會變得焦躁。再比如，一件事佈置給了他人，我心裡總覺得這事會做的不夠好，總是不放心。但時間長了，我就找到了應對這種現象的方法。
我喜歡運動，那麼就用運動來逃離這種想法。俯臥撐、平板支撐、原地高抬腿都可以讓我瞬間安靜一點。我喜歡音樂，耳機從不離身，聽得不是什麼流行歌，我喜歡交響樂，聽著感覺很大氣。我喜歡電腦，那麼就玩電腦，修圖、做視頻、玩遊戲都行，只要能讓我把心思從一件事轉移出去就行。
很多人看來我的症狀並不算重！那麼我說下我最重的症狀吧。想過自殺，拿著刀片放在手腕但最終沒下去手。回過頭想想就覺得當時中邪了，我感謝自己當時中邪不深啊！現在已經有了家庭有了孩子，有個人陪著我瘋，陪著我鬧，很久沒有像之前那麼難受了！
焦慮症分為真的焦慮症和假的焦慮症！
我並不想揭穿某些人，這個社會很多人的焦慮症都是裝出來的！之所以要裝成自己有病是因為無法面對現實的生活，比如學業的壓力或者工作的壓力！真正的焦慮症患者，幾乎不願意跟別人說，而假的動不動就會說我覺得我有問題了！因為裝出來的生怕別人不知道啊！不然裝的效果別人看不出來多尷尬！
應對焦慮症的方法
找到自己喜歡的事，用喜歡的事情“逃避”不喜歡的事，這是你能逃離焦慮症的重要途徑！如題主所說，自己為了學習已經半瘋了，那麼這時候自己衡量下，是身體重要還是學習重要吧！如果為了學習，身體沒了，那麼學習的意義還有那麼重要麼？
很多人就是因為放不下，放不下現在的一切、放不下之前的努力！如果你覺得你的身體並沒有這些東西重要你可以盡情揮霍你的身體，你的心！
有多少有錢人大喊，沒有身體一切白費。當然當你擁有一個好身體的時候你就會覺得這是廢話！一切事情沒輪到自己的時候並不會覺得你擁有的一切是財富！
當然重度的焦慮症患者一定得吃藥，靠藥物維持自己的狀態！
結束語：不要害怕面對焦慮症，積極面對，選擇性逃離，捨棄讓你焦慮的源頭，擁有正確的三觀，你的焦慮症自然會減輕。
這就是我關於這件事的觀點，如有不對的地方還請大家多多指教！
PS教學簡單哥
焦慮症一般會跟抑鬱症併發為綜合症
焦慮症一般會出現軀體症狀
一般嚴重的神經症會出現植物神經紊亂的軀體症狀，比如氣短胸悶，心慌意亂，坐立難安，腹瀉腸道功能紊亂等，所以生理治療是很有必要的，一般臨床上用苯二氮卓類藥物比如氟西汀輔以谷維素維生素B族來平衡植物神經紊亂症狀，但是神經症因為其成因側重於心理干預。
焦慮症的心理成因
焦慮症在成為神經症之前不過是情緒的描述，是未來不安在當下的投射，當你越是相信這種不安，那麼你就越焦慮，這其實是你頭腦的詭計，是你的思維模式使然，馬爾克斯在《百年孤獨》裡說：焦慮引出預示未來的蜃景。
由於人腦的特殊構造，我們對自己何時受何種情緒左右殊少控制力，但我們對情緒持續的時間確實有些許控制力，尋常的悲傷，憂慮，憤怒並不製造成太大的問題，只要一點耐心與時間，這些情緒通常會慢慢消失，人想要的東西太多，大腦會不勝苛負，會疲勞，會紛亂，會讓我們處在低能量中， 但如果太過強烈又持續過久，則可能流於極端，會形成長期的焦慮，難以遏制的怒氣或抑鬱，一旦積重難返，可能便需要接受藥物或心理治療。
焦慮來自未來的不安，沒有安全感，是現代人最為普遍的問題之一。 當我們對某人某事產生貪著， 就會因此產生焦慮，產生對立； 《阿含經》（Nikayas）用了一個巧妙的比喻來描述不安與擔憂：如果一壺水被風吹得搖晃，形成波紋、漣漪乃至漩渦，某人在此時觀看自己在水中的倒影，將什麼都看不到。同理，不安與焦慮使人無法看清自己，通過認識到那些引起焦慮的事物並不重要可以緩解大部分憂慮。 我們會覺得焦慮，無非是因為現在的我們，跟想象中的自己，很有距離，這個距離有多麼大，那麼你的焦慮就有多大。
焦慮症往往就是強迫症的基礎，當你越是相信這種源自未來的不安的時候，身體就會無意識做出相應的反應來應對這個不安，所以處在焦慮中的人會讓自己看起來很忙碌，並企圖以此來掩飾內心的焦慮，比如當一個人有過不潔性接觸而擔心感染艾滋，那麼基於這種不安，他就無比焦慮，思維強化的同時不斷泛化，任何事物都跟艾滋病掛鉤，走過垃圾堆擔心被感染，外邊如廁擔心被感染，強迫思維形成強迫觀念導致強迫行為。
觀念是以刻板形成反覆進入患者意識領域的思想，表象或意向。這些思想、表象或意向對患者來說，是沒有現實意義的，不必要或多餘的；患者意識到這些都是他自己的思想，很想擺脫，但又無能為力，因而非常苦惱。強迫動作是反覆出現的刻板行為或儀式動作，是患者屈從於強迫觀念，為求減輕內心焦慮的結果。
有了選擇的可能，焦慮就開始如影隨形。現在，每一件事情都必須選擇，每一件事情都是一種有意識的努力。你自己負責。如果你失敗了，你就失敗了。那是你的責任。如果你成功了，你就成功了。那也是你的責任。從某種意義上說，每一次選擇都是最後的選擇。你不能取消它，你不能忘記它，你也不能違背它。你的選擇將成為你的命運。它將跟你在一起，併成為你的一部分；你不能拒絕它。而你的選擇永遠是一種賭博。每一次選擇都是在黑暗中進行的，因為沒有什麼是確定的。
焦慮的心理解決方案
那麼怎麼打敗焦慮？打敗焦慮的最好辦法，就是去做那些讓你焦慮的事情。當問題出現時，面對問題而不讓自己情緒失控，能夠先讓自己的內心保持平靜，對此時的焦慮是有一定的緩解的，接下來，便是開始瞭解問題，探討它是如何形成的，為什麼會出現這樣的狀況，對你有什麼影響，你有怎樣的感受，以及你是如何看待自己感受的，對此你又有怎樣的期待和渴望。看清楚這些，是需要很大的意識的，不知道你是否準備好了？讓自己的真實感受釋放出來，不再壓抑和扭曲自己，即使傷疤需要再次挑開，你也會有面對的勇氣。放開自己，看清楚問題，不過是我執的結果，從中學習，讓彼此成長，自願放下。
當一個人處在焦慮中，他的意識是投射於未來的不安因素上了，所以他們不能專注於當下，他無法忍受專注在一個點上的感覺。學習一個東西（尤其是簡單的，重複的）往往讓人焦慮。因為這一刻你真的停在一個東西上，就會意識到自己有多渺小，而要學的東西似乎還無窮無盡。因此，用最快的速度跳躍式地前進，用摘要的形式縱觀大概，存成照片或者寫成筆記，或是把注意力投向這個東西之外，「然後呢，然後還有什麼？」這樣就可以說：「行了，這個我已經懂了。」這是迴避焦慮的法寶。
緊張焦慮意味著介於「你現在的樣子」和「你想要成為的樣子」之間的一個空隙。如果那個空隙很大，緊張就會很大，如果那個空隙很小，緊張就很小，如果根本就沒有空隙，那意味著你滿足於你的現狀。換句話說，你並不渴望成為任何你現在所不是的，那麼你的頭腦就存在於當下這個片刻，沒有什麼好緊張的，你不想要變成別的東西；也沒有別的地方要去。於是你就能夠處於此時此地。不會有比較。你自己就是獨一無二的。你不再以別人的觀點來思考自己，你很放鬆地跟你自己在一起。
了凡心療愈
以上是焦慮症的特徵和自我確診患上焦慮症的一些症狀。當你被醫生確診為焦慮症的時候，一般來說根據病情輕重，通常可以採取心裡治療和藥物治療，藥物治療是治標，心理治療是治本，二者缺一不可！現在抗焦慮症的藥很多，效果也不錯，臨床醫生會針對你的病情、身體、經濟等方面的情況來為你開出治療藥物，一般服用1—2年左右，自己不要隨意的調整藥物和治療方案！
注意日常調理1、家人在生活中對患者要適當地關心和照顧，通過做一些力所能及的事情來轉變患者的注意力。
2、家人要讓患者感覺得到對他的治療有信心，雖然有些患者的病情會反覆發作，但是一定要有信心，配合患者積極治療！
3、家屬一定要督促病人服藥治療，因為抗焦慮症的藥，大劑量的服用會容易出現危險，所以病人家屬一定要保管好！
4、患者要有信心，放鬆心情，通過運動和讀書看電視轉移注意力。
飲食調理：1、多補充維生素類物質2、多吃水果和蔬菜3、多吃清淡飲食少吃辛辣刺激性和油膩食物
通過對焦慮症的治療和調理，你的這些焦慮症的症狀就會逐漸減輕或消失了！
快樂公主
“突然頭腦發懵，大腦瞬間好像失去了意識似的，感覺自己會死掉瘋掉失控了一樣”這種感覺比較符合驚恐發作現象。
這是一種較為常見的現象。正常人群中約為5%的人偶爾會出現過這種情況。平均發病年齡在23-29週歲。
當驚恐發作後，通常會有三方面的變現：
急於逃避當前狀況；
自主神經系統激活
感知到危險臨近（雖然不一定存在真實的恐懼和危險）
“從那以後，再也回不到原來的正常狀態了，每天心神不寧，睡不好覺，憂心忡忡，擔心再發生那樣的狀況。”這是典型的驚恐發作後，對害怕的害怕，也就是說害怕再次出現同樣的問題，恰恰是因為這樣，導致了持續的害怕和擔心。這就像一個惡性循環。要打破這個惡性循環，才能停止擔心和焦慮的情緒。
心理學對於人群恐懼症的有效治療方案分為三種：
1.門診治療，也就是到門診接受心理教育知識、認知重構、完成家庭作業以及角色扮演等形式和技術，讓焦慮和恐懼情緒消退。
2.自然情景下的治療。也就是通過學習認知行為療法，系統脫敏和暴露療法的知識，自己通過在自然情景下，嘗試自己挑戰自己的不合理的信念，來減少不合理信念對自己的不合理行為和情緒。另一方面，通過暴露療法，逐步適應原本焦慮的場景。當然，研究表明，在心理科學家的指導下進行的認知行為和暴露療法，遠比自己嘗試有效的多，且見效快。
3.團體治療也是一個好的治療方式。治療時間大概在14周左右，每週一次。
4.認知行為療法，被證明對於驚恐發作與直接使用藥物治療所達到的效果相同。認知行為療法中，針對人群恐懼症所使用的技術主要為：認知重建、呼吸訓練、放鬆訓練和內部感覺暴露等方法也可以自行到網上進行學習，對你的擔心會有很好的幫助。
科普心理學
焦慮，不安，的確越來越多的人都有，焦慮症幾成通病。
輕微的還好，嚴重的，茶飯不思，坐臥不安，飽受肉體上和精神上的雙重摺磨！
怎麼辦呢？
一、得正視並反思自己，究竟是什麼原因造成這種心態的，是因為未了的心願？是生活的壓力？抑或其他的原因？
二、人，是有豐富情緒的動物，怎麼去學會並把握情緒，分散並轉移注意力是很好的辦法，狂躁不安時，可以去聊天、運動等等。
三、不要諱疾忌醫，確診了，是病就得治，得配合醫生按時服藥，並及時反饋病情。
最後，除藥物控制、治療外，要端正心態，保持積極樂觀的人生態度，借用一句話:一切反動派，都是紙老虎！
附:網上有一法可以一試，隨身帶一手珠或佛珠，閒著無聊或感到不安時，就摸一下，捻一下，配合數數，經文會有較好的效果。
歲溯流年
我一直推崇人要和別人說話交流，那怕吵一架都是好事，能釋放情緒。人，不說話不交流，最容易得抑鬱症神經病，焦慮症。原來的中國人，不認識的人都可以說幾句話交流交流。現在的中國人到好，都拿著手機看手機，從不和人說話不交流，看見不認識的人就象看見敵人一樣，都防著別人是壞人。現在的人連認識的人都不說話不交流，防著別人。照這樣下去，中國人的抑鬱症，焦慮症，神經病的人會更多。
用戶2426492452680
對於身陷焦慮泥潭的朋友們，我有以下兩點建議：
一、尋求專業的幫助
很多人會覺得網上有很多做法，可以照著做，沒準就好了。這是對自己極其不負責任的行為，每個人的實際情況不一樣，盲目的自我治療起不到太多的作用。所以，還是尋求專業老師的幫助吧！
二、規律作息
一個科學健康的生活習慣將會極大地幫助你修復情緒問題，至少可以讓你感到一種可控的狀態。當你的身體抵抗力不斷增強的時候，你的心理抵抗力也會加強。
在這裡，也祝願每一個焦慮症患者能夠早日康復！
在這裡提醒大家，無論是自己還是身邊的朋友親人，一旦出現以下症狀，一定要引起注意：
1、過度擔心、焦慮，高度緊張，並且嚴重影響到生活以及工作。
2、思維混亂，注意力不集中 ，記憶力變差 。
3、失眠，難以入睡或睡不安穩往往與焦慮有關。
4、胃腸道疾病，比如：慢性消化不良、胃部絞痛、腹脹、便秘或腹瀉。
5、呼吸困難、手腳麻木、大汗淋漓、頭暈乏力等。
6、········
在這裡，橋恩心理希望大家能夠遠離焦慮，做一個心理健康、生活快樂的人。
一旦有以上症狀，還請及時尋求專業的心理幫助喲！
生活不易，難免會有焦慮。
當你焦慮的時候，說明你對自己還有不滿。
只是你需要停下來、想一想，用正確的方法與思維，解決問題！
橋恩心理諮詢
你好，你所描述的其實是焦慮大發作，又稱“驚恐發作”。這是焦慮症患者，經常會出現的一種心身體驗。發作時，可以把報紙捲成桶裝，捂住口鼻，這樣能夠減輕過度換氣所導致的鹼中毒，緩解不適。
焦慮，是人類在面臨即將到來的威脅時，出現的正常身心反應。它能夠幫助人們激發出大量的身心能量來應對威脅。但是，焦慮症則不同，患上焦慮症的個體，即使沒有可預見的威脅，依然會出現強烈的焦慮反應。患者的生活可謂是風聲鶴唳、草木皆兵，往往還伴有身體不適以及睡眠障礙。如果不與以治療，還有可能引發強迫症、抑鬱症等新的精神心理問題。
治療焦慮症，首先需要到精神衛生機構求助於精神科醫生，通過服用藥物，緩解焦慮症的症狀。在藥物生效之後，必須要進行心理諮詢，通過心理諮詢找到誘發焦慮反應的潛意識原因，然後運用適當的心理治療技術，予以解決。
姜丁粽子
焦慮症患者如果年齡在65歲以下是可以尋求專業心理諮詢服務機構的幫助，選擇水平高的心理諮詢師，通過心理諮詢師的訓練，通過心理諮詢師的指導學習成長提高改變，徹底解決問題的。。。如果是年齡超過65歲，解決起來就會很困難，可以考慮尋求專業心理醫生開點相應的藥物，控制一下狀態。。。假如身體健康沒有其他的問題，尋求專業心理諮詢師的幫助也是可以解決的。
