健康講一講
人的一生，生命週期，大致分為4個階段：
1歲-35歲，為人生的最活躍期，被稱為“健康期”。
36歲-45歲，為生理功能下降期，被稱為“疾病形成期”。
46歲-55歲，多數疾病在此階段爆發，被稱為“生命高危期”。
56歲-65歲，是人生相對安全期，被稱為“安全過渡期”。
一些“英年早逝”的悲劇，大多數都發生在45歲-55歲，這十年期間。
那麼，想要順利度過此時期，需要做到哪些事情呢？
45歲後，步入“生命高危期”，想健康，身體4處不能“太硬”
第一處：肝臟
健康的肝臟，是柔軟的，有一定的彈性，觸之如嘴唇一般。
然而，隨著年齡的增加，再加上不良習慣，會導致肝臟“變硬”的可能。
一旦肝臟“變硬”，形成肝硬化，對於生命健康來說，十分不利。
喝酒、抽菸、熬夜、暴飲暴食等等，都會加速肝臟“硬化”過程。
因此，45歲後，一定要注意保護肝臟，維持肝臟的柔軟。
如何保護肝臟？
1、少菸酒
長期大量喝酒，容易導致酒精肝-肝硬化-肝癌。
長期吸菸，會加速肝纖維化進程，增加肝臟炎症，嚴重損害肝臟健康。
所以，想要肝臟柔軟，一定要遠離菸酒。
2、多飲茶
多飲茶，可促進肝臟排毒，減少肝臟負擔，保護肝臟健康。
用一些護肝小植物，泡水喝，保護肝臟更健康。
古古丁根茶，泡水喝，可排肝毒，提高肝臟解毒能力，預防肝損傷。
古古丁，俗稱婆婆丁，其根莖，藥用價值高，擅長排肝毒，提高肝臟解毒能力，還是預防C型肝炎中，最重要的天然品。
研究發現，古古丁，還可拮抗內毒素所致的肝細胞損傷，解除內毒素的毒性作用，增強肝臟再生能力，有很好的養肝護肝作用。
其中，含有的甾醇類物質，能夠影響其中人體中間代謝，間接使肝糖原含量增加，起到保肝作用，且能增強肝臟再生能力。
因此，經常用古古丁根泡水喝，可很好的給肝臟排毒，減少肝臟負擔，保護肝臟健康。
3、通肝經
經常揉搓兩肋，有助於肝經的氣血運行，可疏肝氣，強健肝臟。
推搓時，雙手分別置於胸部兩側，一手向前一手向後，相對來回搓摩。
一去一回計1次，共做30次。
第二處：血管
“人與動脈同壽”，血管健康，人類生命才能更健康長壽。
隨著年齡的增長，血管也會慢慢“老化”、“變硬”，漸漸被堵塞。
一旦血管被堵死，則對於生命來說，則是致命的，可隨時奪走人的性命。
如何養護血管？
1、吃蔬果
蔬果中，含有機體不能合成的維生素C、花青素、膳食纖維等，有利於抗氧化、排出腸道垃圾，保持血管彈性。
堅持每天，最少吃夠5種以上的蔬菜，有助強健血管。
不同顏色的蔬菜，含有不同的營養成分，且含量不同，攝入蔬菜的種類越多，吸收的營養越全面。
2、少吃鹽
高鹽飲食，與血壓升高關係密切。
而這股強大的壓力，在時刻考驗著全身的每一根血管。
長期吃得過鹹，容易導致血壓升高，損害血管內皮，常吃以外，容易導致血管堵塞。
建議一人一天吃鹽少於6克，這個量是平平的一啤酒瓶蓋。
3、多喝水
白開水，是稀釋血液的最佳飲品之一。
早起後，血液比較粘稠，容易形成血栓，此時，喝點白開水，可助力血管通暢，預防血粘稠，防止血栓堵塞血管。
4、不熬夜
睡眠不足，容易造成血管收縮，血液流動緩慢，容易導致血液粘稠，形成血栓。
一定要注意，管理好睡眠，保證充足的高質量的睡眠，尤為重要。
第三處：頸椎
經常低頭玩手機、打遊戲，甚至久坐辦公、趴桌子上睡覺等，都會導致頸椎越來越“硬”，損害健康。
有關“頸健康”的調查結果顯示：
35-43歲中年人，頸椎亞健康狀態堪比60歲老人，“硬脖子”的年輕人超過半數。
頸椎受傷，會引發一系列“連鎖反應”，影響全身健康：
70%的頭痛跟脖子有關；脖子供血不足易眩暈；頸椎病可引起吞嚥不暢；頸椎錯位導致頸胸綜合徵……
如何改善？
1、前屈後伸
頸部緩慢前屈，達最大幅度，保持5秒鐘，再回原位；
頸椎緩慢後仰，達最大幅度，保持5秒鐘，再回原位。重複10次。
2、雛鳥起飛
站立位，雙足分開與肩同寬，雙手在身後相握，用力向後拉伸；
同時頭頸盡力後仰，頸肩背部肌肉用力收縮，保持5秒鐘；
然後頸肩部肌肉放鬆，恢復原位。如此重複10次。
第四處：腳筋硬
中醫有一句話：“筋軟一寸，壽增十年”。
其中，人腳部的筋越軟，人就越長壽，反之，腳筋越硬，越不利於健康。
腳根，是人的精氣之根，筋脈之根，也是健康的總根。
把腳部的筋揉軟，不僅能身體強壯、延年益壽，對調節身心健康也大有裨益。
所以，想要健康，一定不能讓腳筋硬。
如何改善？
1、揉腳筋
可以拉伸腳部的筋脈，尤其是，要按揉足底凹陷的區域和足跟，效果更佳。
2、雙腳互打10分鐘
伸直雙腿，腳後跟靠在一起，用雙腳的大拇指，相互碰撞，一分鐘大約做上100次即可。
或者，足底相對，相互敲打，以每分鐘70次左右為宜，每天500次以上。
亦或者，用手敲打，左手拍打右腳腳底面，右手拍打左腳腳底面。
3、熱水泡腳
水溫度以38~43度為宜，泡到後背感覺有點潮，或者額頭出汗了，就算是好了。
食萬個為什麼
45-55歲被稱為生命高危期，這階段是多數疾病高發期，有的甚至會危及生命。
想健康，身體這“4處”不能“太硬”：
第1處：肝臟
正常的肝是質地柔軟的，一旦肝臟變硬，可能是肝臟發生了病變，出現了肝硬化。
肝硬化，是一種慢性病，隨著時間流逝病情會越來越重，但很多人在早期（代償期）沒有任何不適感。
肝臟的代償能力非常強，在肝細胞受損後，沒有達到一定數量，剩餘正常的肝細胞依舊能維持肝臟正常的功能。
一般來說，需通過檢查肝功、B超等，才能確診肝臟是否硬化。
預防肝硬化，做好2件事：
1，限制飲酒，防酒精肝
每一次大量喝酒就會傷肝一次。
酒的主要成分是酒精，進入體內約90%經肝臟代謝分解，而長期大量喝酒會影響肝臟內酶的作用，從而增加肝臟病變的風險。
防酒精肝，限制飲酒，男士一天攝入酒精不要超過15g為宜，女士應更少。
保護肝臟，日常最好以茶代酒，利於提高肝臟功能。
白鼓丁碩參茶，將白鼓丁根、碩參根搭配在一起，泡水喝。
白鼓丁，一種藥食兩用的小植物，歸肝經，擅於排肝毒，能提高肝臟的解毒能力，與乳薊的功能不相上下，最常用在需要去肝毒者身上。
現代研究發現，白鼓丁還可降肝火，促進肝腎活動，防止肝臟損傷，尤其是酒精性肝損傷，效果顯著。
碩參，原產自歐洲，後背錄入我國藥典，歸肝經，具有保肝利膽的作用。
現代研究發現，其根提取物對肝臟有明顯的保護作用，尤其是化學性肝損傷，能加速磷脂合成的膽鹼存在，從而加速肝細胞的修復速度。
兩者搭配在一起，泡水喝，利於排肝毒，預防酒精性肝損傷。
2，控制體重，防脂肪肝
體重超標，容易使體內脂肪代謝異常，並沉積在肝細胞內，形成脂肪肝。
當多餘的脂肪積累到一定程度，會引發肝功能異常，還會誘發炎症，造成肝臟纖維化，肝硬化等。
保護肝臟，日常多做些運動，利於控制體重，達到減肥的作用。
多運動，可提高新陳代謝，利於熱量消耗，脂肪分解，達到減肥的目的，還有助於提高肝功能代謝。
對肥胖者來說，鍛鍊方式最好選擇有氧的，如慢跑、走路，讓脂肪燃燒。切記，不要過量、過度，否則會增加膝關節的損傷。
第2處：血管
正常的血管是有彈性的，為了使血液流動順暢，血管內壁很柔軟，能將其輸送著全身各處。
隨著年齡增長，不良習慣的積累，血管內廢物增多，會促使血管發生動脈粥樣硬化，嚴重會使血管發生堵塞。
一般情況，可通過檢查多普勒，瞭解血管內有無粥樣斑塊，最好檢查一下血壓、血脂、血糖等情況。
預防血管硬化，做好2件事：
1，均衡補充脂肪酸
食用油是脂肪酸主要來源之一，最好不單一品種食用，定期更換，或搭配食用，利於保護血管。
紫蘇仁油、橄欖油、大豆油按1:2:2搭配，每人每天食用25-30克為宜。
紫蘇仁油富含α-亞麻酸，屬於不飽和Omega-3脂肪酸系列，是目前人們嚴重缺乏的營養素之一。
橄欖油富含油酸，屬於不飽和Omega-9脂肪酸系列，大豆油富含亞油酸，屬於不飽和Omega-6脂肪酸系列。
其中，α-亞麻酸進入體內會分解為EPA，被稱為“血液清道夫”，可降低血液中甘油三酯和低密度脂蛋白膽固醇的量，而提升高密度脂蛋白膽固醇的量，調節血脂代謝，達到降脂、降壓的作用，從而減少血栓的形成，防止動脈粥樣硬化發生。
此外，α-亞麻酸還有助於軟化血管，增加血管彈性，保護血管內皮細胞，減少脂質沉積及改善纖溶功能，從而減少心腦血管疾病的發生。
2，戒菸
吸菸是導致血管發生故障的元兇之一。
不管你的身體再好，即使吸菸不多， 10 年後就會出現明顯的動脈粥樣硬化。
戒菸，是保護血管，最好的辦法，尤其是確診患有腦梗、腦出血、心梗、冠心病的人，更應該戒菸。
第3處：頸椎
關於“頸健康”的調查結果顯示：35-43歲中年人頸椎亞健康狀態堪比60歲奶奶，“硬脖子”的年輕人超過半數。
越來越多的年輕人出現頸椎問題，主要是長時間低頭、趴在桌子上睡覺、過度粗暴的按摩等導致的。
保護頸椎，做好一件事：
放下手機
不要長時間低頭玩手機，這樣能緩解頸椎的壓力，避免頸椎病發生。
研究發現，當頭部向前屈曲的角度越大，頸椎受到的壓力就越大。而現代人普遍進入“低頭族”行列，提高了頸椎病的發生。
第4處：腰背
很多人會感覺“腰痠背痛”，主要是因長時間不良姿勢、疲勞損傷積累導致的痠痛 ，多發生在白領、司機、辦公室職員身上。
其主要原因是長時間久坐不動，或坐姿不對，也可能是過於肥胖對腰椎和骶骨之間的部位產生了很重的負荷。
總之，當你的腰痛不被重視時，將可能發展為腰間盤突出等腰部疾病，這樣，你就再也直不起來了。
保護腰背，做好2件事：
1，不要讓腰背部受涼
尤其是夏季，避免空調直吹後背。當後背受涼後，寒溼容易侵入體內，加重腰背部韌帶的鈣化。
2，滾背，利於矯正脊椎
並腿屈膝坐在地上，兩手環抱住小腿，自然呼吸別太急促，收腹拱背，身體往後從尾椎、腰椎一節一節觸及地面，剛開始腳還先不用越過頭，多做幾下後再視自己身體狀況，然後滾到胸椎、頸椎，腳尖朝上，漸漸地雙腳越過頭，腳打直腳尖著地。
養生時間
45-55歲，這十年，是一個人一生當中最難熬的“生命高危期”。
此時，很多潛在的疾病，便開始爆發出來，稍不注意，生命可能就畫上了句號。
想健康，身體這4處不能“太硬”！指的是哪4個地方？
1、肝臟硬
一個健康的肝臟，是柔軟的，有彈性的，觸之如嘴唇一般。
一旦肝臟受損，機能下降，會導致肝臟“變硬”，形成肝硬化，嚴重危害人體健康。
日常生活中，抽菸，酗酒，暴飲暴食，熬夜，久坐等不良習慣，都會加速肝臟“變硬”的過程，肝臟不好，人的壽命也會隨之縮短。
2、排便硬
正常的人排便時成型、鬆軟並且不費力氣的，但是有的人上個廁所，就像一場“戰鬥”一樣，並且排出的大便很粗、很硬，就是我們“硬邦邦”的感覺。
這就說明你的腸道已經出現問題，腸道的蠕動異常，腸功能下降，及時預防便秘、痔瘡，腸炎等問題的發生。
3、血管硬
俗話說，人與血脈同壽。血管健康與否，直接影響著壽命的長短。
中年以後的人們，血管通常會逐漸變硬變脆，失去彈性。
進而，控制血壓的能力也會變差，心腦血管疾病發生的風險隨之而來。
所以，血管硬的人，通常身體不會太好。
4、頸椎硬
有關“頸健康”的調查結果顯示，35-43歲中年人頸椎亞健康狀態堪比60歲奶奶，“硬脖子”的年輕人超過半數。
那些在45-55歲沒有熬過去的人們，多半是被這兩種病“絆住”了！
1、心臟病
冠心病、心梗、心絞痛在這個年齡段很常見，它們都屬於心臟病範疇。
常見症狀：發紺、胸痛、少尿、心悸、咯血、呼吸困難等，如果經常出現以上症狀，請及時就醫。
檢查項目：除了查心電圖之外，還可以加入超聲多普勒血流圖檢查和超聲心動圖，能更全面地瞭解心臟健康。
2、癌症
癌症是我國人民的主要死因，很多癌症的高發年齡也在45-55歲，如肺癌、肝癌、乳腺癌等。
常見症狀：腫物、疼痛、出血、梗阻等。
檢查項目：常規檢查、腫瘤標誌物檢查、影像檢查等。
想要健康長壽，做到“三懶”“四勤”！
三懶：
一、懶得“多吃”
現在很多人吃飯都是好吃就多吃，不好吃就不吃，暴飲暴食也是常有的事情。
但是其實研究表明，人體如果能夠保證在每餐進食到七分飽，那麼能夠長壽的幾率就會大大的增加。
二、懶得“起床”
早上剛醒，就馬上做起來，這個動作會讓體位馬上變化，然後血壓猛然的升高，出現頭暈，頭痛。
很多有高血壓的人，起床過猛還會增加發生腦溢血的風險，所以便宜在起床時應該學會賴床，可以先躺五分鐘。
三、懶得“生氣”
人到中年的時候，很多人都會面對比較大的壓力，上有老，下有小的境遇讓太多人長期的處於焦慮的狀態。
但是長期的額處於不良的情緒當中對心血管傷害非常的大，而且會導致內分泌失調，導致身體的免疫力下降。
四勤：
1、勤吃蔬菜
研究發現，如果，每天至少吃一份生蔬菜，就可以延長壽命2年。
原因是，蒸煮等烹飪方式會消耗掉蔬菜中30%的抗氧化劑，而抗氧化劑是抗衰老很好的東西。
最好的烹調方式是這三種：涼拌、急火快炒、快速蒸煮。
所以，每天在飲食中增加一份生蔬菜，對健康十分有益！
2、勤喝水
水分攝入不足，就會從身體細胞逐漸消耗體液，使得身體細胞發生脫水現象。
每天喝足8-10杯水，也可以喝點茶水，以補充體液。
比如：白谷丁桑葉茶，是很不錯的養生茶飲。
桑葉具有疏散風熱，清肺潤燥，清肝明目等保健養生的功效。
現代醫學研究表明，桑葉含有多種氨基酸和各類維生素，有降血脂、降膽固醇、抗血栓形成和抗動脈粥樣硬化的作用。
還有抗衰老、抗疲勞作用，桑葉還有良好的皮膚美容作用，特別是對臉部的痤瘡、褐色斑有比較好的療效。
研究表明，肝臟中肝糖原的數量與肝臟的功能成正比，白谷丁甾醇能夠影響其中人體中間代謝，間接使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，從而在一定程度上起到保肝作用。
將桑葉和白谷丁搭配飲用，充分利用白谷丁的清熱解毒、廣譜抗菌、清肝明目的作用，效果大大提高。
即可以提高免疫力、預防感冒，又可以降三高，一舉數得。
3、勤享受音樂
《壽世保元》講，脾好音樂，聞聲即動而磨食。
也就是說，音樂可以促進我們脾臟的運動，促進食物的消化。
所以日常生活中，中老年朋友可以聽聽舒緩的音樂，陶冶情操，促進消化，養生延年。
4、勤泡腳
腳是人體經絡聚集的地方，又是湧泉穴的所在位置，人在泡腳時，水裡的熱量可以通過腳底進入人體全身，使體內的腎經、肝經都得到養護。
長期泡腳，不但有清除體寒、增進血液循環、促進代謝，還有舒緩腳部疲勞和幫助睡眠等多種作用。
需要注意的是，泡腳的溫度不是越高越好，在四十度左右為宜，可以適當加入生薑、艾蒿等。
故事和酒
"45到55歲是生命高危期"，挺有意思的一個描述哈，有一定的道理。45歲以後很多慢性疾病發病率急劇爬升！以高血壓病為例，2018年中國心血管疾病報告中指出從45歲-54歲這個年齡段開始，高血壓患病率就急劇升高！並且，越來越高！👇👇👇 35-44歲高血壓患病粗率只有14.1%，而45-54歲這個年齡段就翻了一倍多（28.8）！！！可怕吧？！難怪四五十歲的人見面就問，"你血壓最近怎樣啊？我最近控制的挺好的"。
那麼身體4處不能太硬，指的是哪4處？
這句話也挺有意思的，臨床工作中我們醫生幾乎不說這些話。但，感覺問答上問###疾病幾個信號，幾個注意，幾硬幾軟的很多。感謝這些提問的朋友，讓我們"絞盡腦汁"來總結。我想4處不能太硬應該指的是:
第一，動脈不能硬！
這裡的動脈硬指的是動脈粥樣硬化。我們知道動脈粥樣硬化是許多心血管疾病的元兇！上文中提到，45歲以後高血壓患者發病率增高，而這些患者裡肯定有不少動脈粥樣硬化的，它們兩個常常相互影響。動脈粥樣硬化血壓容易高，血壓高的容易發生動脈粥樣硬化，真是個惡性循環。除了高血壓，高血脂高血糖也是動脈粥樣硬化的高危險因素！
動脈粥樣硬化血栓形成以後容易發生心肌梗死，腦梗死，腦出血等急性事件。
第二個，肝臟不能硬化。四五十歲是肝硬化病人的高發年齡，同時也是肝硬化患者癌變為肝癌的多發年齡。很多人年輕的時候（30來歲）感染了乙型肝炎，但是沒有規律的抗病毒治療。乙型肝炎病毒在肝臟中不斷複製，不斷破壞肝臟的正常組織結構。到了四五十歲以後機體功能開始走下坡路，肝臟代償能力下降，肝細胞出現壞死，肝小葉形成，也就是肝硬化形成。一旦得了肝硬化，肝功能就難以逆轉。之後就是一系列肝硬化症狀纏身，腹水，脾大，黃疸，消化功能減退等等。因此，有肝炎要早治療，規範治療，不要拖到肝硬化！
第三個，關節不能硬。
四五十歲的人身體激素水平開始有所下降。開始出現各種關節"硬"，比如頸椎痛，膝關節痛，腰背痛。這些與長年累月的慢性勞損存在關係，但也要警惕全身疾病。比如，腰背硬，疼痛要警惕是否有骨質疏鬆？是否腫瘤侵犯？頸椎硬，痛，頭暈眼花，要警惕是否動頸脈粥樣硬化？
第四個，胃腸不能硬。
這裡指的是胃腸功能減退，胃腸蠕動慢或者胃腸有腫瘤佔位。這裡要特別注意胃腸腫瘤佔位！四五十歲是惡性腫瘤的高發年齡，而胃腸道由於神經定位不準，常常感覺不準確。許多胃腸腫瘤患者最後胃都硬了（比如革囊胃，胃印戒細胞癌），腸子都堵住了（腸梗阻）患者才到醫院就診。這種病人治療效果可想而知！
總之，45-55歲是多種慢性疾病的高發人群，一定要特別注意以上幾類疾病。定期體檢和健康管理很重要哦。
骨科木匠劉醫生
長壽是每個人都想追求的目標，但是現實中，能如願以償的人少之又少。世界那麼美好，很多人都希望自己能有足夠的壽命，多感受一下世間的美好！但是，有的人壽命長，有的人壽命短，很多人覺得這是運氣，其實不然，判斷一個人是否健康，我們有很多指標，壽命短的人，身上有4處“發硬”，若你沒有，那就值得恭喜了！
1、肝臟硬
肝臟被稱為"將軍之官"，身體大部分的代謝、解毒、排毒都屬於它的工作範圍。健康的肝臟是柔軟富有彈性的，一旦長時間負擔過重，很容易發生病變，導致肝硬化、甚至肝癌的出現。
2、血管硬
健康的身體離不開健康的血管。血管健康的標準是柔軟且富有彈性。血管只有柔軟且富有彈性，才能正常的為身體各器官的誰送氧氣和血液，從而保證身體的健康。血管在人體同的各個角落，血液通過血管傳輸到身體各處，隨著人年齡的增長，血管垃圾增多，血管慢慢失去彈性，加上不健康的飲食習慣，不良的生活方式等，使血管出現硬化現象，這樣會嚴重的影響心腦血管健康，容易突發腦溢血、中風等嚴重疾病，甚至會威脅到人的生命。
3、腰背硬
有人腰柔軟如泥，而有人卻腰背堅硬如鐵，彎腰都費勁。經常有人說"腰痠背痛"，主要是由於長期姿勢不良和疲勞損傷積累而出現的痠痛，多發生在老年人、白領、司機、辦公室職員身上。
4、關節硬
我們在平時的運動和活動中都會用到關節，關節的健康對我們是來說非常的重要，會直接影響著我們的生活質量。並且一般情況下，我們的關節是會隨著年齡的增大而逐漸衰老，磨損，從而使得關節無力，關節疼痛的發生，甚至是骨質增生、痛風等嚴重影響關節的疾病。
想要長壽，早起後養成三個習慣：
習慣一、慢起床
現在很多人都處於晚上睡不著，早上醒不來的狀態，每天早上鬧鈴一響，就立刻起床，要不時間就來不及，這是不利於健康的。
早上醒來以後應該在床上躺幾分鐘，可以伸伸懶腰、動動手腳等等，這樣關節能夠得到舒展，
也避免起床過快引起的頭暈等不適情況；
習慣二、早起後一杯水
早上起床後喝一杯溫水對健康十分有益，有尤其是對於老年人而言。
因為經過一晚上的睡眠，身體水分流失非常嚴重，血液也變得更加粘稠。
這時候，喝上一杯溫水，可以起到潤滑腸道、沖刷肝腎毒素、稀釋血液等作用，記住，早起最好喝溫開水！
習慣三、一份清淡早餐
清淡是指要選擇一些健康烹飪方式的食物，不要選擇油炸、過鹹的食物，這些高熱量的食物會加重動脈粥樣硬化的幾率。
建議早上可以選擇一杯牛奶或者是一碗粥、一個雞蛋、再加上適量的水果蔬菜，儘量讓營養全面。
想要長壽，睡前養成“四個”習慣：
習慣一、睡前刷刷牙
睡前刷牙看起來是一個再普通不過的習慣的了，但是就這樣一件簡單的事情，也並非所有人都能做到。
其實睡前刷牙要比早上刷牙還要重要，不僅是可以保持口腔的衛生，最主要是有預防心臟病的效果。
因為如果不刷牙，口腔中的中的細菌就會釋放毒素，可經粘膜侵入血液 ，並隨血液循環到達心臟，使心肌中毒 ，形成慢性炎症，最終導致心臟病的發生。
習慣二、睡前梳梳頭
平時懂一些養生知識的人都知道，頭部有很多的穴位。
所以經過了一天的工作，睡前用梳子或者是用手指梳梳頭部都可以，達到頭部微微發熱即可。
一方面可以促進我們頭部的血壓循環，另一方面可以消除疲勞，提高大腦的思維和記憶力
習慣三、睡前泡泡腳
我們的腳底離心臟最遠，容易供血不足，睡前泡腳可以促進促進身體血液循環,提高睡眠的質量。
另一方面，腳底有很多的穴位，泡腳對全身大有益處，但是切記泡腳的溫度不要過高，40度左右的溫水即可。
習慣四、睡前敲敲膽經
敲膽經可以達到疏通經絡，活血、促循環、排除身體毒素的餓作用。
膽經的位置在我們內褲線，但是注意的是，膽經不建議在十一點以後敲打。
想要健康長壽，還要有“三個伴”！
1、茶相伴
現代科學分析和證實，茶葉中含有400多種對人體有益的成分，能改善人體生理功能，提高免疫力。
日常可以喝2-3杯養生茶，比如，奶汁草荷葉茶。
荷葉，含有黃酮和生物鹼類，可降低總膽固醇和生甘油三酯，同時，能降低全血比粘度、紅細胞壓積、從而改善血液濃粘狀態，具有明顯的降脂作用。
苦丁葉，對高膽固醇誘發的血TL、TC、LPO值升高具有降低作用，並可以使動脈粥樣硬化斑塊面積明顯減小。
奶汁草，是一種藥食兩用的食物，奶汁草水提物，可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助於改善血脂健康，並且，有很好的排毒效果。
三者搭配在一起，做杯代茶飲，可以促進身體排毒，降脂、改善血粘稠，保護血管健康。
2、動相伴
人到了中年以後，雖然器官和身體狀態，都會有逐漸衰老之態，但是也不要忘了運動。
要知道，生命在於運動，老年朋友們，可以做一做適宜自己的運動。
清晨太極日月走，安步當車度晚年。
3、德相伴
孔子云，大德必得其壽。
意思是，一個為人忠厚仁慈、樂善好施、助人為樂的人，心理必然是穩定、平衡的；
其神經和內分泌系統調節功能，也會經常處於最佳狀態，從而體健壽高。
健康雨來
45-55歲，這十年，被世界衛生組織稱為“生命高危期”。
簡單說，這十年可能會經歷“生老病死”的全部。
人的身體各器官功能驟然下降，各種疾病“不請自來”，讓人錯不及防。
但，及早發現一些端倪，能讓身體避免“生死”離別。
45-55歲是“生命高危期”，想健康，身體這4處不能“太硬”！指的是哪4個地方？
第一處、舌根發硬
如果動脈硬化只是腦出血的主要條件，舌頭髮硬指出腦出血很近了。如果還有吞嚥困難，口角下垂，那麼就更危險了。
那是因為腦出血影響大腦皮層的語言中樞，人就會出現暫時性的吐字不清或講話不靈，舌根發硬的現象，出現這種症狀一定及時就醫。
第二處：肝臟硬
肝臟是人體重要的排毒解毒器官，但如果肝臟內的脂肪開始變性，導致肝臟表面凹凸不平，出現結節，直至硬化，就是我們常說的“肝硬化”。稍微控制不好，就很容易惡化成肝癌，導致永久性損傷。
第三處：關節僵硬
越是上了年紀的人越能感覺到，自己身體不行了，即使活動一下筋骨，也會發出“咔咔”的響聲。
甚至出現手指、手腕等關節部位僵硬的症狀，要活動一段時間後才能逐漸恢復正常，若經常如此，那麼很可能是類風溼性關節炎的一個症狀——晨僵，尤其在早上明顯。
第四處、動脈血管硬
健康的血管是富有彈性的，但是隨著年齡增加，不良習慣的影響，血管會逐漸變脆，變硬，一旦出現動脈硬化就很危險了，離血管破裂只有一步之遙。
所以有動脈硬化的患者也千萬不要大意。
46-55歲是生命高危期，想健康，保護好3處：
第一處：養好肝，減少體內毒素
肝，是人體內最大的解毒器官，機體內產生的毒素、外界入侵的毒素、從食物中攝入的毒素，全由肝臟進行解毒。
養好肝，每天喝一杯護肝茶——白鼓丁苦蘭菊茶，有增強肝臟再生能力、保護肝臟的作用。
白鼓丁苦蘭菊茶
將白鼓丁根、苦蘭菊 二者按1:1比例搭配，製成茶飲，每次2-5克，熱水沖泡。
白鼓丁根、苦蘭菊，均有很好的養肝護肝作用，其原理有所不同，兩者搭配，效果更佳。
白鼓丁，歸肝經，含有白鼓丁多糖，擅於清肝毒，有很好保肝護肝作用。
研究發現，白鼓丁可拮抗內毒素所致的肝細胞損傷，解除內毒素導致的毒性作用，增強肝臟再生能力，從而保護肝臟。
苦蘭菊根，是從歐洲引進一特種食材，後被錄入我國藥典，是一種藥食兩用的植物，有很好的保肝作用。
研究發現，其提取物可加速磷脂合成的膽鹼存在，從而加速細胞的修復速度，達到保護肝臟的作用。
二者搭配在一起，堅持泡水喝，有很好養肝功效。
第二處：養好血管，輸送營養
血管是供給全身血液營養、排出毒素的重要“管道”。
但，45歲後，患血管疾病的人越來越多，如高血壓、高血脂、腦血栓、冠心病等。每一種心腦血管疾病的致命率都很高。
養好血管，每天5毫升秋蘇籽油，補充不飽和α-亞麻酸，利於清除血管內垃圾，預防血管堵塞。
秋蘇籽油，是一種富含不飽和脂肪酸α-亞麻酸的天然植物油，其含量可達67%左右。
有專家指出，現代人食用油內嚴重缺乏不飽和α-亞麻酸，這也是誘發慢性血管疾病因素之一。
研究發現，補充α-亞麻酸，能促進心腦血管疾病，可降低血液中低密度脂蛋白膽固醇和甘油三酯的量，升高 高密度脂蛋白膽固醇的量，調節脂類代謝，減少擠滿膽固醇的血小板，從而預防血栓形成。
第三處：養好腸道，吸收營養
腸道，是人體吸收營養的重要部位，保證身體健康，身體能健康吸收營養，是關鍵。
養好腸道，每天多吃一份蔬菜，補充膳食纖維，刺激腸道蠕動，改變和預防便秘，促進糞便排出。
美國防癌協會推薦每人每天攝食30—40克膳食纖維；
我國推薦的標準是每日膳食纖維30克。30g膳食纖維大約是多少呢？
一般來說，大約等同於10個蘋果、19根香蕉、4斤芹菜、6個番茄等。
46-55歲是生命高危期，除了保護好“3個地方”，還要做好“四戒”：
一：戒菸
菸草中含有4000多種化學物質，其中含有尼古丁讓人上癮，一氧化碳會減少血液中氧分，增加患血管疾病的風險。
據美國心臟協會的資料，吸菸可增加血壓，降低運動耐受力，增加血液的凝結傾向，減少高密度脂蛋白膽固醇（HDL，“好的膽固醇”），增加主動脈瘤的風險，服用口服避孕藥的婦女吸菸後還可大大增加冠心病和腦中風的風險。
專家表示，即使吸菸不多，10年後就會出現明顯的動脈粥樣硬化，血管會 逐漸阻塞，血流變慢，引發冠心病等。
二：戒饞
人到中年，身體的新陳代謝下降，即便吃得東西不多，胃腸蠕動功能也會下降。若飲食上不注意，油脂、糖分、脂肪等不控制，會增加血管疾病的風險。
尤其是過多食用含膽固醇高的食物，如豬肉、豬肝、皮蛋、蟹黃、奶油等，可引起血脂升高。
有研究證明，正常的膽固醇並不引起動脈粥樣硬化，而“壞的”膽固醇才是引起動脈硬化的元兇。
三：戒懶
人到中年，每天瑣事成堆，有時間還想多休息休息，躺在床上或沙發上，甚至“葛優癱”都出來了，要知道這個姿勢舒服，但對腰部、頸部危害很大，易加速脊柱的衰老，產生腰痛。
美國研究顯示，經常鍛鍊的人患肺癌風險可降低68%，患結直腸癌風險直降38%，只要每天堅持30分鐘以上運動，就能降低患癌風險。
四：戒欲
隨著年齡增長對性的需求也在下降，根據美國型血專家提出的公式知道，40多歲人，最好是30天內過6次性生活，50多歲人，最好是40天內過5次性生活。
保證身體健康，避免過度縱慾。長期縱慾過度，對健康極其不利，縱慾消耗著人體最寶貴的腎精，腎精虧空，會出現腎虛、脾虛）、頭暈眼花。腰膝痠軟、脫髮等一系列現象。
尤其是男性，要學會保養腎精，腎精充足，人的正氣才充足，身體陽氣才充足。
我是大磚家
長壽一直以來就備受大家的推崇，於是才有了養生的出現。
生老病死是自然規律，隨著時代的進步，國人的平均壽命已經有了很大的提高，普遍能達到70歲。
不過，人在45歲以後，身體的器官快速衰老，導致身體機能大不如以前。此時，之前被忽視的"病根"也開始紛紛"冒頭"，容易使人患上一些重大疾病。於是，45歲以後也被稱為"生命高危期"。
因此才有了現在人們常說的一句話："年輕的時候，拿命換錢；老了以後，拿錢換命。"
身體若有兩處硬，切莫忽視，及早就醫
一、肝臟"硬"
肝臟有著"五臟之官"之稱。身體的大部分代謝、排毒、分泌膽汁等都屬於它的工作範圍。
正常的肝臟普遍柔軟有活性，但是一旦長時間的負荷過重，很容易就會出現病變，導致肝臟硬化，甚至誘發肝癌。
因為肝臟沒有"痛覺"，所以，即使受傷，也不會直接了當的讓我們感覺到。因此，我們更應該多關注肝臟的健康。
一旦身體出現這幾個症狀，說明肝臟已經病變，及早就醫
症狀1、右腹部疼痛
肝臟位於人體的腹部右上方，這個區域出現疼痛往往要警惕，因為那極有可能是肝臟在"求救"。
肝臟沒有痛覺神經，一旦出現肝區疼痛，往往是因為肝臟腫大，頂到了肝包膜產生的拉扯痛。
一般來說，肝區疼痛多發於肝病的中晚期，一旦發現，不要拖，儘早就醫才對。
症狀2、蜘蛛痣
肝臟受損以後，對於雌激素的滅活能力下降，造成雌激素在體內大量堆積，以至於引起體內小動脈擴張。
它多發於患者的面部、頸部和手部，呈現出放射狀，大小不一，中央的痣體隆起皮面，玻片壓診可見搏動。
症狀3、牙齦出血
牙齦出血不僅僅是口腔的問題，還有可能是肝功能下降。
肝臟功能異常，會影響凝血因子的正常工作，出現牙齦出血，流鼻血等異常出血情況。
這2件事最是傷肝，注意遠離
第一個、酒
攝入人體的酒9成是在肝臟內代謝，但是肝的代謝能力也是有限的，如果長期過量飲酒，酒精的代謝產物乙醛，會導致肝細胞出現反覆的變性、壞死。導致肝臟沿著肝炎→肝硬化→肝癌發展。
對策：補硒
硒，是人體必需元素，需要從食物中攝取。
我國衛生部2017年指出，成年人推薦硒每日攝取量60微克，最高可攝入400微克。
硒是肝臟的"天敵"，有抵禦肝炎，預防肝臟疾病的作用。
研究發現，肝病患者普遍缺硒。
硒進入體內，可保護肝細胞健康完整、加速脂質過氧化物分解、提高肝臟自身抗病能力，被稱為"強效免疫調節劑"。
有效的調節脂質代謝，打擊肝炎病毒，降低肝癌、纖維化等發生率。
主要來源，元-芙-菊、秋麻籽等天然植物，其中，元-芙-菊為藥用菊，硒含量可達67%左右，常喝可養護肝臟，減少肝病。
第二怕、熬夜
熬夜熬的不僅僅是時間，中醫講："靜臥血歸肝。"長期熬夜會消耗大量的肝血，導致肝臟不能受到血液的充分滋養，而且還要"加班"，從而造成肝臟加速衰老。
對策：有規律的作息
建議每天的睡眠時間保持在7個小時以上，儘量在每天晚上11點之前入睡。
二、血管硬
血管不通則百病生。
以一個70kg的成年人為例，全身的血管長度加起來長達9萬公里。如此龐大的系統支撐了全身的營養及氧氣供應。
但是日積月累的辛勤勞動，加上人們不良習慣的影響，血管內脂質會沉澱形成血栓堵塞血管，引發動脈硬化，影響血液正常流通，從而導致各種心血管疾病的出現，如：腦血栓，心梗靜脈曲張等。
這兩大惡習對血管危害極大，不想血管加速變硬，儘早改
1、吸菸
"飯後一支菸，快活似神仙"，這是大多數菸民的口頭禪。
其實他們也知道吸菸不好，不過就是戒不了。香菸中的尼古丁和一氧化碳等有害物質，會對血管壁產生強烈刺激，加速脂質的沉澱，影響血液循環。
2、飲食過於油膩
生活水平的大幅度提高，導致現在人們的飲食出現了"畸形"。
大魚大肉頻頻的端上餐桌，導致血液中的脂質和膽固醇含量過高，血液粘稠，容易誘發高血壓 、高血脂等疾病。
對策：飲食清淡
從營養學的角度來說，清淡的食物最能體現出食物的真味，而且也在最大程度上保存了食物的營養成分。
平時可以多吃這2種食物
洋蔥
洋蔥含有環蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助於血栓的溶解。洋蔥幾乎不含脂肪，故能抑制高脂肪飲食引起的膽固醇升高，有助於改善動脈粥樣硬化。
茄子
茄子皮內含有豐富的維生素P，有顯著的降低血脂和膽固醇的功能。維生素P還可以增加毛細血管的彈性，改善微循環，具有明顯的活血、通脈功能。
其實很多長壽的老人們飲食也是很清淡的，因為清淡的飲食可以有效的減少身體的負擔，所以身體的很多器官沒那麼快老化，所以保養很重要，清淡的飲食習慣就像給我們身體增加保養功能，起到延壽的效果。
健康每日聊一聊
45-55歲，可謂是人生的黃金十年，這時候，一般都已事業有成，家庭美滿，唯一不足的，可能就是身體健康了。
45-55歲，是身體各項機能不斷滑坡的時候，身體健康受到極大的考驗，所以，在醫學上，也將這段稱為“生命高危期”。
45-55歲，“生命高危期”，存健康保平安，身體4處不能“太硬”
血管不能“太硬”
血管遍佈全身，好的血管應該是富有彈性的，但隨著年齡的增加，血管可能會逐漸老化，變硬變脆，一旦血管太硬，就很容易出現心梗、腦卒中等心腦血管疾病。
血管太硬，身體會有哪些表現？
1、頭暈頭疼：在血管硬化的早期，人體會出現一些輕微的頭暈、頭疼的情況。
2、記憶力減退：腦動脈硬化導致腦供血、供氧不足，會出現記憶力減退，健忘的狀態。
3、早期睡眠障礙：動脈硬化的早期，還會出現失眠、多夢、易驚醒、盜汗的症狀。
如何養護血管健康？
1、少吃糖
我們的血液正常情況下是流動性非常好的，通過血管，可以順利的進入我們身體各個組織器官。
但是，如果攝入過量的糖分，那麼血液的流動性將會變差，血液在血管中運輸時，就會造成阻塞，不僅危害血健康，還會影響人體的血液循環。
2、減少膽固醇的攝入
膽固醇大量存在於動物脂肪和禽蛋中，如果過量的攝入，會增加血液濃稠度，使血管壁變厚，降低血管彈性，更會導致堵塞。
因此，想要血管健康，健康的飲食是最重要的。我們日常飲食，葷素搭配一定要合理，多吃富含纖維的蔬果，肉類脂肪儘量少攝入。
肝臟不能“太硬”
一個好的肝臟應該是很柔軟的，觸摸起來像嘴唇一樣富有彈性。但當肝臟受損，肝就會一點點變硬，肝硬化、肝癌等重大疾病也會不請自來。
肝臟太硬，身體會有哪些表現？
1、全身性膚色變黃：醫學上稱為黃疸。表現為眼球、皮膚、尿液異常變黃顏色。
2、慢性消化不良：早期肝硬化可以出現腹瀉、便秘、腹脹、食慾減退等慢性消化不良症狀。
3、其他體徵表現：消瘦、體力減退、易疲勞、無力。少數患者出現面色發黑、晦暗。
如何養護肝臟健康？
1、多補硒
硒，是人體必需元素，需要從食物中攝取。
我國衛生部2017年指出，成年人推薦硒每日攝取量60微克，最高可攝入400微克。
硒是肝臟的“天敵”，有抵禦肝炎，預防肝臟疾病的作用。
研究發現，肝病患者普遍缺硒。
硒進入體內，可保護肝細胞健康完整、加速脂質過氧化物分解、提高肝臟自身抗病能力，被稱為“強效免疫調節劑”。
有效的調節脂質代謝，打擊肝炎病毒，降低肝癌、纖維化等發生率。
主要來源，元芙菊、秋麻籽等天然植物，其中，元芙菊為藥用菊，硒含量可達67%左右。
2、多按揉
按揉養護肝臟的穴位，是養護肝臟的好方法。比如三陰交穴。
將雙腿盤好，然後用左手按揉右腿三陰交穴，先往左旋轉按壓15下，再往右旋轉按壓15下，然後用右手拇指按揉左腿此穴，數量和按法同上。
經常按揉三陰交穴，可以養肝護肝，而且還可防治脾胃虛弱、腹脹腹瀉、消化不良等症狀。
胃裡不能“太硬”
我們的胃壁應該是很柔軟的，這樣食物在其中，才能很好地融合消化，但當胃內發生病變時，情況就不同了。“皮革胃”是中晚期胃癌的一種表現形式。胃壁增厚，變硬，胃腔變小，狀如皮革。
胃裡太硬，身體會有哪些表現？
1、食慾下降：表現為容易嘔吐、反酸、消化不良，就連平時喜歡吃的東西都不感興趣。
2、打嗝噯氣：持續性、經常性打嗝噯氣的表現，吐出的氣體常伴有酸臭味或臭雞蛋味。
3、經常腹瀉：經常性腹瀉也是胃癌的早期信號
如何養護胃臟健康？
1、遠離夜宵
現代人的生活壓力大，加班的時間多，每天晚上也會來上一頓夜宵。而人體的胃臟是最守時的器官，晚上是胃粘膜修復的時間。
過晚的進食，不但增加胃部負擔，消化不良，而且使胃酸異常的分泌，阻礙胃黏膜修復，導致疾病越來越嚴重，增加癌變風險。
2、遠離暴飲暴食
生活水平上升，人們不愁吃穿，而是開始大吃大喝，暴飲暴食。人體胃是有一定的空間限制的，而吃的過多，胃越來越大，就出現皮革胃。
暴飲暴食給幽門螺旋桿菌侵蝕胃臟製造機會，胃炎，胃癌等疾病就隨之而來。並且吃的快的人，不能充分的咀嚼食物，增加胃的負擔，破壞胃粘膜消化不良等。
前列腺不能“太硬”
在男科疾病中，前列腺類的疾病是最為多發的，其中就包括前列腺鈣化。前列腺鈣化屬於退行性改變，出現了鈣化的前列腺，在柔軟性、收縮性以及舒張性上都會有所降低。
前列腺太硬，身體會有哪些表現？
1、患有前列腺鈣化患者有尿急，但不能迅速排出，還會有排尿不如以前通暢、時間長、有尿不盡感，尿排困難等表現。
2、小便失禁，特別是在睡眠中遺尿，這也是前列腺鈣化的症狀之一。
如何養護前列腺健康？
吃點西紅柿
西紅柿所含的番茄紅素，可以清除前列腺中的自由基，保護前列腺組織，預防和緩解前列腺炎、前列腺增生等老年人常見疾病。
此外，番茄紅素可以清除細胞的代謝產物，使肌體抗氧化能力增強，從而促使前列腺癌細胞體積縮小，並抑制腫瘤細胞增殖轉移。對於治療前列腺癌是有幫助的。
龍龍養生堂
45-55歲是健康的關鍵階段，很多疾病都會在這個階段形成或者是爆發！
這十年，如果能防好疾病，對於以後的健康是至關重要的。
45-55歲是“生命高危期”，想健康，身體這4處不能“太硬”！指的是哪4個地方？
第一處：脖子
隨著人們生活習慣的改變，尤其是平時對電子產品的依賴，經常需要長時間的低頭。
時間一長，這就會導致脖子特別的僵硬，一轉動的時候，還會有響聲。
其實這是一種頸椎疾病頸椎病早期的典型症狀就是脖子會出現僵硬的感覺。
早起的頸椎病適當的調理不會有什麼大的影響，但是如果不調理，頸椎病越來越嚴重，會引起四肢麻木，甚至是癱瘓。
第二處：肝臟
肝臟，是我們人體的將軍，對於健康有著至關重要的作用，而肝硬化則是肝臟疾病當中比較嚴重的一種。
日常很多習慣都是肝硬化的誘因，例如酗酒，熬夜，生氣等等。
所以到了45歲後，想要長壽，肝臟也要定期的檢查，防止肝硬化的出現。
第三處：肚子
所謂肚子不能太硬指的是肚子的肚臍周圍，因為肚臍的周圍經絡非常的豐富，是人體的交通的樞紐。
如果你發現按壓你的肚子非常的硬，常常預示著疾病的出現，如果是小腹硬，則可能是一些女性婦科腫瘤疾病，如果是肚臍周圍，可能是胃腸道疾病。
所以想要健康，肚子則不能太硬。
第四處：血管
骨頭、器官會變硬，血管也會，隨著年齡越來越大，血管受的損傷也會逐漸的積累，血管會逐漸增厚，變硬，甚至是造成血栓，血管就會被堵塞，引起嚴重的疾病。
動脈硬化常發於在45歲以上的男性和55歲以上的女性 ；
高血壓、糖尿病、肥胖與代謝綜合徵患者以及缺少運動的人群。
45-55歲，想要健康，還要戒掉四個習慣：
習慣一、一日三餐不定時
數據顯示，人隨著年齡的增長，每日吃兩頓飯者有1/3患心血管疾病，每日吃5頓飯者(總熱量相等)只有1/5患病。
所以到了一定的年齡，我們都是提倡少食多餐的，每頓飯一定不能吃得太多，這樣身體無法消化，就會引起脂肪堆積，出現各種疾病。
但是也不能長時間的不吃飯，不僅不能及時補充身體營養和能量，長期如此還易導致器官發生病變。
習慣二、不喜運動
尤其是45歲到55歲這個年齡階段，瑣事很多，常常一有空閒的時候就喜歡呆在家裡，不想動彈。
但是長時間的不運動，對身體的危害是在是非常的大。
美國研究顯示，經常鍛鍊的人患肺癌風險可降低68%，患結直腸癌風險直降38%。
習慣三、煙不離手
現在我們身邊的人，尤其是男士，不吸菸的人可以說是非常的少。
然而長時間的吸菸對於健康有很大的危害，因為菸草中有數千種化學成分，有很多有害物質有致癌性。
《科學》國際期刊上一項研究報告顯示，連續一年、每天抽完20根菸的人，體內的每個肺細胞會發生150個突變。
習慣四、有病不就醫
平時我們出現頭疼腦熱，大部分人都並不會在意，往往是隨便吃點藥就打發了。
其實身體只要是出現不舒服的情況，很可能是身體的某一些器官在發出危險的信號，不及時就醫，小病很容易拖成大病。
無論是哪種疾病，最重要的是早發現、早診斷、早治療，時間越長，病情往往不好控制。
另外，養成三個習慣，也有利於長壽：
第一個：養成喝茶的習慣
茶自古以來就是養生佳品，不但含有人體所需的蛋白質和各種氨基酸。
同時還是維生素的高手，是抗衰老必備的元素。
所以喝茶，是一種簡便而又實用的養生方式。
對於茶水，男女則有不同的飲法。
喝酒的男人，可以喝點咖啡草根茶：
研究顯示，咖啡草根提取物對肝臟細胞有明顯的保護作用，特別是化學性或酒精性肝損傷保護明顯，能加速磷脂合成的膽鹼存在，從而加速細胞修復速度。
並且，咖啡草根提取物對四氯化碳導致的肝損傷具有治療作用，對四氯化碳具有抗肝纖維化的作用。
有炎症的女性可以喝點蒲公英根紅茶：
蒲公英根藥食兩用，具有清熱解毒、廣譜抑菌的作用。對於女性乳腺炎、乳腺增生、尿路感染、肝炎、膽囊炎等症都有不錯的效果。
但是蒲公英根性寒，最好將蒲公英根發酵製成蒲公英根紅茶，更適用於長期飲用。
第二個：不吃宵夜
現在隨著時代的發展，夜生活可以說是越來越豐富，晚上不管多晚，都能吃到美食。
但是如果你過了40歲，就不再建議你吃夜宵了，因為吃完就睡覺，容易使胃部的食物向食管返，易引起反流，不利於消化。
長時間如此，會容易引起胃腸道疾病。
第三個：控制情緒
《黃帝內經》中記載“百病生於氣”，這句話充分說明了情緒對於健康的重要性，如果情緒長時間的處於低谷，會影響人體的免疫能力，進而引起各種疾病。
因為情緒不好時，人體會分泌一種兒茶酚胺的物質，作用於中樞神經系統，使血液、肝細胞內的毒素增加，使肝臟中毒。
注：圖片來源於網絡，如有侵權，聯繫刪除！健康故事書
45-55歲，可謂是人生的黃金十年，這時候，一般都已事業有成，家庭美滿，唯一不足的，可能就是身體健康了。
45-55歲，是身體各項機能不斷滑坡的時候，身體健康受到極大的考驗，所以，在醫學上，也將這段稱為“生命高危期”。
45-55歲，“生命高危期”，存健康保平安，身體4處不能“太硬”
血管不能“太硬”
血管遍佈全身，好的血管應該是富有彈性的，但隨著年齡的增加，血管可能會逐漸老化，變硬變脆，一旦血管太硬，就很容易出現心梗、腦卒中等心腦血管疾病。
血管太硬，身體會有哪些表現？
1、頭暈頭疼：在血管硬化的早期，人體會出現一些輕微的頭暈、頭疼的情況。
2、記憶力減退：腦動脈硬化導致腦供血、供氧不足，會出現記憶力減退，健忘的狀態。
3、早期睡眠障礙：動脈硬化的早期，還會出現失眠、多夢、易驚醒、盜汗的症狀。
如何養護血管健康？
1、少吃糖
我們的血液正常情況下是流動性非常好的，通過血管，可以順利的進入我們身體各個組織器官。
但是，如果攝入過量的糖分，那麼血液的流動性將會變差，血液在血管中運輸時，就會造成阻塞，不僅危害血健康，還會影響人體的血液循環。
2、減少膽固醇的攝入
膽固醇大量存在於動物脂肪和禽蛋中，如果過量的攝入，會增加血液濃稠度，使血管壁變厚，降低血管彈性，更會導致堵塞。
因此，想要血管健康，健康的飲食是最重要的。我們日常飲食，葷素搭配一定要合理，多吃富含纖維的蔬果，肉類脂肪儘量少攝入。
肝臟不能“太硬”
一個好的肝臟應該是很柔軟的，觸摸起來像嘴唇一樣富有彈性。但當肝臟受損，肝就會一點點變硬，肝硬化、肝癌等重大疾病也會不請自來。
肝臟太硬，身體會有哪些表現？
1、全身性膚色變黃：醫學上稱為黃疸。表現為眼球、皮膚、尿液異常變黃顏色。
2、慢性消化不良：早期肝硬化可以出現腹瀉、便秘、腹脹、食慾減退等慢性消化不良症狀。
3、其他體徵表現：消瘦、體力減退、易疲勞、無力。少數患者出現面色發黑、晦暗。
如何養護肝臟健康？
1、多補水
多補水可以促進肝臟排毒，對於肝不好的人來說，喝點養肝的茶水最為適宜。
現代醫學實踐表明，紅甜菜的塊根中含有較多的甜菜鹼，甜菜鹼具有和膽鹼、卵磷脂生化藥理功能，是人體新城代謝的有效調節劑。
肝不好的人，喝點紅甜菜根茶可以加速人體蛋白質的吸收，改善肝功能，有預防脂肪肝和延緩肝硬化發展的作用。對血清及肝中脂質變化也有抑制作用，還可降低轉氨酶。
2、多按揉
按揉養護肝臟的穴位，是養護肝臟的好方法。比如三陰交穴。
將雙腿盤好，然後用左手按揉右腿三陰交穴，先往左旋轉按壓15下，再往右旋轉按壓15下，然後用右手拇指按揉左腿此穴，數量和按法同上。
經常按揉三陰交穴，可以養肝護肝，而且還可防治脾胃虛弱、腹脹腹瀉、消化不良等症狀。
胃裡不能“太硬”
我們的胃壁應該是很柔軟的，這樣食物在其中，才能很好地融合消化，但當胃內發生病變時，情況就不同了。“皮革胃”是中晚期胃癌的一種表現形式。胃壁增厚，變硬，胃腔變小，狀如皮革。
胃裡太硬，身體會有哪些表現？
1、食慾下降：表現為容易嘔吐、反酸、消化不良，就連平時喜歡吃的東西都不感興趣。
2、打嗝噯氣：持續性、經常性打嗝噯氣的表現，吐出的氣體常伴有酸臭味或臭雞蛋味。
3、經常腹瀉：經常性腹瀉也是胃癌的早期信號。
如何養護胃臟健康？
1、遠離夜宵
現代人的生活壓力大，加班的時間多，每天晚上也會來上一頓夜宵。而人體的胃臟是最守時的器官，晚上是胃粘膜修復的時間。
過晚的進食，不但增加胃部負擔，消化不良，而且使胃酸異常的分泌，阻礙胃黏膜修復，導致疾病越來越嚴重，增加癌變風險。
2、遠離暴飲暴食
生活水平上升，人們不愁吃穿，而是開始大吃大喝，暴飲暴食。人體胃是有一定的空間限制的，而吃的過多，胃越來越大，就出現皮革胃。
暴飲暴食給幽門螺旋桿菌侵蝕胃臟製造機會，胃炎，胃癌等疾病就隨之而來。並且吃的快的人，不能充分的咀嚼食物，增加胃的負擔，破壞胃粘膜消化不良等。
前列腺不能“太硬”
在男科疾病中，前列腺類的疾病是最為多發的，其中就包括前列腺鈣化。前列腺鈣化屬於退行性改變，出現了鈣化的前列腺，在柔軟性、收縮性以及舒張性上都會有所降低。
前列腺太硬，身體會有哪些表現？
1、患有前列腺鈣化患者有尿急，但不能迅速排出，還會有排尿不如以前通暢、時間長、有尿不盡感，尿排困難等表現。
2、小便失禁，特別是在睡眠中遺尿，這也是前列腺鈣化的症狀之一。
如何養護前列腺健康？
1、吃點西紅柿
西紅柿所含的番茄紅素，可以清除前列腺中的自由基，保護前列腺組織，預防和緩解前列腺炎、前列腺增生等老年人常見疾病。
此外，番茄紅素可以清除細胞的代謝產物，使肌體抗氧化能力增強，從而促使前列腺癌細胞體積縮小，並抑制腫瘤細胞增殖轉移。對於治療前列腺癌是有幫助的。
2、吃點番瓜子油
番瓜子油中含有豐富的不飽和脂肪酸，如亞麻酸、亞油酸，還含有植物甾醇和天然維生素，具有預防腎結石、調整膀胱及尿道功能、緩解前列腺增生症狀等多種功能。
在歐美許多國家，番瓜子油是作為男性營養補給食物開發利用的，經常食用，可以幫助男性防病抗衰老，尤其對前列腺腫脹的緩解效果很好，能顯著改善因其引起的排尿不暢問題。
將番瓜子油和西紅柿攪拌食用，還可以促進番茄紅素吸收。
注：所有圖片均來自於網絡，如有侵權可聯繫刪除。
