每個男性都希望自己有強大的性能力，可以讓性伴侶滿意。這樣可以維持夫妻感情，對家庭和諧也有促進作用。並且，優質的性能力也是男性健康的一個重要的衡量目標，但生活中有許多男性的性能力卻呈現了下滑的趨勢。因此，生活中需要掌握提高性能力的方法，注重身體的調養，保持身體健康狀態，這樣才能夠保證性能力的提高。那麼，具體來說，男性應該怎樣提高性能力呢？

男性應該怎樣提高性能力？

1、男性想要提高性能力，可以在睡覺前按摩陰囊。睡覺前用手對陰囊處進行按摩可以改善睪丸的血液循環，從而提高男性的精子質量，每天按摩1到2次即可。具體的方法是使用手指輕輕的揉搓睪丸，但是時間不能過長，不然會降低睪丸的功能。此外，多按摩自己的太陽穴還可以改善睡眠質量，讓身體保持放鬆，從而調節代謝能力以及內分泌系統，對身體健康好處頗多。

2、男性想要提高性能力，可以適當進食海產品。海產品富含營養物質，可以為男性提供豐富的星元素，碘元素以及核酸物質。如果身體缺乏這些物質，容易導致性慾下降，性能力減退。因此，日常可以進食海產品來補充這些營養物質，建議進食牡蠣，深海魚等。此外，還可以多進食韭菜、枸杞等食物，幫助男性提高性能力。

3、男性想要提高性能力，不妨多曬一曬太陽。維生素D對男性來說十分重要，人體在缺乏維生素D的情況下，性能力也會受到影響，睪丸激素水平會隨著維生素D含量的增加而上升。因此，生活中需要多接觸太陽，補充維生素D。

4、男性想要提高性能力，在房事結束後需要補充營養。因為男性性交之後身體流消耗需要營養物質，此時補充營養十分重要，可以飲用牛奶來補充身體流失的鈣質，還可以起到安神助眠的功效。另外，還可以進食一些蜂蜜，同樣可以補充多種營養物質。

5、男性想要提高性能力，需要適當進行鍛鍊。美國運動理事會的運動生理學家和私人教練PeteMcCall說過，每週3至4次的鍛鍊可以提高性能力，提高靈活性及持久性。因為適當的運動，可以調節人體植物神經機能，改善內分泌系統以及腦垂體分泌性激素的功能，使體內性激素含量增多，從而提高性能力。一般來說，舉重、瑜伽、快步走、游泳等運動都是不錯的選擇。